Pulang kerja ketika hari sudah gelap tapi harus berangkat kembali sebelum matahari muncul adalah kebiasaan yang dilakukan orang-orang di kota besar.
Hal ini berdampak pada pola tidur mereka. Tak jarang, orang-orang tersebut tidak cukup tidur.
Banyak orang berpikir bisa bertahan dengan tidur kurang dari 8 jam, seperti yang direkomendasikan dokter. Namun, tahukah Anda, kurang tidur memiliki konsekuensi serius bagi otak dan tubuh manusia? . Berikut adalah Penyakit Berbahaya Saat Kurang Tidur :
1. Dapat menyebabkan serangan jantung
Menurut penelitian, mereka yang tidur teratur dan memiliki kualitas tidur yang baik memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena serangan jantung. Setidaknya mereka yang tidurnya kurang dari enam jam memiliki 27 persen risiko terkena atherosclerosis atau pengerasan pada pembuluh darah. Hal itu menyebabkan terjadinya gagal jantung, stroke, dan aneurisma.
2. Setara dengan merokok atau terkena diabetes
Sebuah studi terhadap 798 orang di Swedia sejak 1993 menunjukkan mereka yang kurang tidur mendapatkan risiko 200 persen terkena penyakit yang menyerang jantung dan pembuluh darah. Hasil itu didapatkan dengan mewawancarai mereka yang masih hidup setelah 20 tahun tidur dengan kondisi kurang dari lima jam. Risiko tersebut setara dengan efek dari mereka yang merokok atau terkena diabetes.
3. Meningkatkan terkenanya obesitas
Percaya atau tidak percaya, kurang tidur ternyata mampu menaikkan berat badan hingga ke tahap obesitas. Hal itu dikarenakan adanya penumpukan asam lemak yang tertumpuk akibat tidak tidur, menyebabkan asam amino yang seharusnya terubah menjadi otot ketika beristirahat kurang terproses dan menjadi lemak yang menumpuk di tubuh.
Selain itu mereka yang juga kurang tidur akan mudah merasa lapar karena energi yang tidak terisi kembali berkat akitivitas tidur. Hal tersebut akan membuat karbohidrat yang dikonsumsi menjadi lebih banyak.
4. Peradangan yang lebih parah
Bagi mereka yang menderita asma, radang sendi, atau penyakit yang berhubungan dengan jantung, kurang tidur akan menyebabkan hal yang lebih parah. Tidur membuat sel di tubuh kita mampu memperbaiki diri sehingga terus mengaktifkan fungsi-fungsinya. Oleh karena itu, kurangnya tidur mengurangi kemampuan sel untuk melawan peradangan tersebut.
5. Risiko terkena kanker
Kamu tidak salah baca. Kanker dapat tercipta hanya karena kamu kurang tidur. Menurut penelitian terhadap sejumlah suster yang memiliki shift malam, mereka memiliki risiko lebih besar untuk terkena kanker payudara ketimbang mereka yang bekerja pada shift siang. Hal itu dikarenakan cahaya di malam hari ternyata menekan produksi melatonin yang dapat melindungi diri dari kanker.
Ternyata cari penyakit itu gampang ya. Tinggal kurangi tidur, terus banyakin aktivitas deh, pasti nanti berakhir di rumah sakit. Makanya, imbangi kegiatanmu dengan istirahatmu juga karena itu adalah cara paling menjaga tubuh tetap fit.
Di beberapa negara, salah satu penyebab tertinggi kematian adalah sakit jantung. Hal ini biasanya disebabkan pola hidup dan makan yang kurang sehat, sehingga membuat kinerja jantung terganggu.
Perlu diketahui, penyakit jantung bersifat akumulatif. Artinya, kalau kamu tidak rutin berolahraga, mengonsumsi buah, dan melakukan aktivitas yang menyehatkan jantung, maka kualitas organ tubuh terpenting tersebut akan menurun. Nah kali ini kami akan membahas mengenai Makanan Pencegah Penyakit Jantung , bagi anda yang penasaran apasaja makanannya , mari kita simak ulasannya di bawah ini .
1. Ikan Salmon
Ikan salmon sangat dikenal sebagai makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-3. Zat ini terbukti baik untuk kesehatan jantung, bahkan ketika seseorang memiliki hasil pemeriksaan jantung dengan indikator kimiawi yang buruk, bisa diperbaiki olehnya. Selain itu, ikan salmon juga kaya akan selenium yang dapat meningkatkan perlindungan pada sistem kardiovaskular.
Jadi, konsumsilah makanan sehat untuk jantung ini minimal dua kali dalam seminggu. Ingin tahu lebih lanjut manfaatomega-3, baca disini: 17 Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan yang Terbukti Ilmiah
2. Ikan Sarden
Tidak hanya ikan salmon, asam lemak omega-3 juga banyak terkandung dalam ikan sarden. Menurut “Mayo Clinic”, makanan sehat untuk jantung ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi risiko seranganjantung mendadak.
Hal yang sering ditakutkan dari ikan ini salah satunya kadar garam yang tinggi. Namun hal ini masalah kecil yang bisa dihindari dengan mengonsumsi ikan sarden segar bukan ikan sarden kalengan atau kemasan.
3. Hati
Meskipun ada mitos yang mengatakan bahwa mengonsumsi hati dapat menyebabkan kegemukan karena mengandung banyak lemak. Nyatanya hati menjadi salah satu makanan yang sehat untuk jantung. Kok bisa? karena lemak yang terkandung dalam hati merupakan lemak tak jenuh (lemak baik) yang baik untuk kesehatan jantung serta pembuluhdarah.
Hati juga masuk dalam daftar Makanan yang Mengandung Vitamin A Tertinggi
4. Kacang Kenari
Kacang kenari merupakan makanan sehat untuk jantung berkat kandungan asam lemak omega-3, serta vitamin E, dan asam folat. Kandungan zat-zat nutrisi tersebut telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, kacang kenari juga kaya akan kandungan lemak tak jenuh yang juga baik untuk jantung. Bahkan mengonsumsi kacang kenari, tidak hanya membuat Anda terhindar dari penyakit jantung tetapi juga penyakit berbahaya lainnya seperti diabetes.
5. Kacang Almond
Jenis kacang-kacangan lainnya yang dapat dijadikan sebagai makanan sehat untuk jantung adalah kacang almond. Mengapa? karena kacang almond mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang cukup banyak, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Bagi Anda yang tidak suka dengan kacang kenari, Anda dapat menggunakan kacang almond sebagai makanan penggantinya.
6. Biji Chia
Mungkin tumbuhan yang satu ini masih asing di telinga masyarakat Indonesia. Padahal, makanan ini merupakan sumber asam lemak omega-3 dan juga rendah kalori yang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) juga mengurangi penumpukan plak pada pembuluh darah.
Anda dapat mengonsumsinya dengan cara mencampurkan biji chia dengan youghurt dan sup, atau bisa juga sebagai topping pada salad.
7. Oatmeal
Oatmel merupakan biji-bijian yang banyak mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Itulah sebabnya, oatmel juga merupakan makanan yang menyehatkan jantung karena khasiatnya yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Saat ini, banyak sekali produk olahan oatmel yang dijual di pasaran. Pastikan Anda mengonsumsi oatmel non-olahan karena oatmel olahan atau kemasan biasanya banyak mengandung pemanis buatan.
8. Blueberry
Buah berwarna gelap ini banyak mengandung antioksidan, seperti resveratrol dan flavonoid yang membantu mencegah penyakit jantung koroner. So, jadikan buah ini sebagai makanan sehat Anda dengan menambahkannya ke dalam oatmeal, smoothies atau yoghurt.
9. Kopi
Ini merupakan kabar gembira bagi para pecinta kopi, karena minuman pahit ini merupakan salah satu makanan sehat untuk jantung. Berdasarkan penelitian, kopi mengandung antioksidan tinggi yang mampu mengurangi risiko penyakit diabetes tipe-2.
Selain itu, dengan mengonsumsi kopi hitam sebanyak 3 cangkir sehari mampu menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer. Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Anda pun harus memperhatikan Jumlah Aman Konsumi Kopi
10. Anggur Merah
Anggur merah merupakan makanan untuk jantung sehat berikutnya. Betapa tidak, anggur merah mengandung senyawa resveratrol yang berperan sebagai antioksidan. Berdasarkan sebuah penelitian dari “Universitas Leicester” di Inggris, menyatakan bahwa senyawa resveratrol membantu mencegah penyakit kanker. Antioksidan tersebut biasanya terdapat dalam buah beri dan buah berkulit gelap.
Anggur merah dengan jenis Madiran dan Cabernet biasanya juga mengandung banyak procyanidins, yaitu antioksidan yang membantu mengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan fungsi arteri (pembuluh darah).
11. Teh hijau
Makanan sehat untuk jantung berikutnya adalah teh hijau. Teh yang berasal dari negara matahari terbit ini ternyata mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan, seperti katekin dan flavonoid yang membantu mengurangi penggumpalan darah.
Baca juga: Manfaat Teh hijau dan Kandungannya yang Terbukti Ilmiah
12. Susu Kedelai
Susu kedelai mengandung senyawa isoflavon organik yang tinggi dan terbukti membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Tidak seperti susu hewani lainnya, susu kedelai tidak mengandung kolesterol dan juga rendah lemak. Makanan sehat untuk jantung ini juga mengandung niacin yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
13. Coklat
Selain lezat, ternyata coklat juga merupakan makanan sehat untuk jantung. Hal tersebut dikarenakan coklat mengandung flavolonoid yang mampu merelaksasi arteri dan meningkatkan aliran darah, sehingga baik untuk jantung dan juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Tapi, pastikan Anda mengonsumsi coklat yang minimal mengandung 70% kakao dan tidak mengandung lemak jenuh.
14. Kismis
Berdasarkan penelitian “American College of Cardiology” pada tahun 2012, menyatakan bahwa segenggam kismis dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Itulah sebabnya, kismis masuk dalam daftar makanan sehat untuk jantung. Kismis mengandung potassium tinggi yang baik untuk kesehatan jantung, membantu menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
15. Brokoli
Apakah Anda vegetarian? Jika iya, masukkan lah brokoli ke dalam daftar makanan sehat untuk jantung yang harus Anda konsumsi. Hal itu dikarenakan sayuran hijau ini memiliki kadar kolesterol yang rendah, tinggi serat, dan mengandung banyak antioksidan. Selengkapnya simak: Manfaat Brokoli yang Luar Biasa
16. Kubis
Sebagian orang mungkin tidak suka dengan aroma dari sayuran yang satu ini, namun kubis memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung kita. Salah satu manfaatnya adalah mampu mengurangi peradangan pada sistem kardiovaskular dan memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah.
17. Kembang Kol
Kol bukanlah jenis sayuran hijau, namun sayuran ini tetap mengandung banyak antioksidan, serat yang tinggi, dan mengandung allicin yang terbukti membantu menurunkan risiko serangan jantung dan mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
18. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan makanan sehat untuk jantung yang kaya akan vitamin C, kalsium, dan zat besi yang mampu mengurangi tekanan darah tinggi. Tidak hanya isinya, kulit ubi jalar juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung Anda.
19. Biji-bijian
Jenis biji-bijian yang baik bagi kesehatan jantung adalah biji-bijian yang bebas glutens, diantaranya seperti bubuk gandum dan beras yang mampu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Hindari biji-bijian olahan yang mengandung glutens karena dapat memicu timbulnya penyakit jantung dan penyumbatan pembuluh darah.
20. Apel
Apel banyak mengandung polifenol yang terdapat pada bagian kulitnya. Itulah mengapa, sebaiknya Anda mengonsumsi apel tanpa mengupas bagian kulitnya. Polifenol berfungsi untuk menangkal radikal bebas. Selain itu, apel juga mengandung pektin yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat. Berdasarkan sebuah penelitian, mengonsumsi apel setiap hari mampu menurunkan kadar kolesterol jahta (LDL) sebanyak 40%.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tapi Anda tidak punya cukup waktu banyak untuk berolahraga, maka salah satu caranya adalah dengan mengatur pola makan dan memilih jenis makanan. Di antara sekian banyak bahan makanan, ada beberapa yang bisa membantu kita menurunkan berat badan dan mendapatkan perut yang lebih rata, misalnya juga dengan ramuan tradisional , nah berikut ini kami akan memberikan anda resep Ramuan Pelangsing Tradisional :
1. Jamu temu kunci dan daun sirih
Temu kunci mirip dengan jahe dan kunyit. Bumbu dapur yang mudah ditemukan ini berkhasiat mengatasi keputihan, diare, hingga membantu membombardir lemak-lemak di tubuh.
Dicampur dengan daun sirih, ramuan ini jadi makin cespleng. Seperti yang kita tahu, daun sirih bermanfaat sebagai zat detoksifikasi, mengatasi bau badan, dan gatal-gatal.
Kamu bisa menumbuk kedua bahan itu. Kemudian peras airnya untuk diminum. Sebaiknya kamu mengonsumsi ramuan ini dua kali sehari dalam takaran setengah gelas.
2. Jamu kunyit asam
Jamu kunyit asam ini menjadi resep turun menurun dari nenek moyang kita. Khasiatnya beragam. Mulai dari membakar lemak di perut, menjaga kebugaran tubuh, hingga manfaat kecantikan.
Kamu bisa memarut kunyit. Kemudian campurkan dengan asam Jawa. Coba konsumsi minimal satu kali sehari, dijamin perutmu gak bakal buncit lagi.
3. Ramuan air jahe dan madu
Ini dapat dibilang ramuan yang paling sederhana dan mudah untuk dibuat sendiri. Namun walau sederhana, ramuan ini sangat ampuh untuk menghilangkan penumpukan lemak di tubuh serta meningkatkan kualitas kesehatanmu.
Untuk membuat ramuan jahe madu ini pun tidak begitu sulit. Kamu hanya cukup menggunakan dua buah jahe yang telah dipotong sekitar 10 gram, lalu siapkan 200 mg air hangat. Campurkan jahe, air hangat, beserta madu lalu aduk hingga merata. Untuk hasil maksimal, minumlah secara rutin tiap tiga kali sehari.
4. Teh hijau hangat
Sejak dulu, teh hijau dikenal punya banyak manfaat. Bahkan, orang-orang Jepang dan China mengonsumsinya untuk kebugaran dan menjaga bentuk tubuh. Bahkan, sekarang banyak obat-obatan herbal atau serbuk teh hijau untuk melangsingkan tubuh.
Tapi, lebih baik kamu mengonsumsi dari daun teh hijau langsung, bukan berbentuk serbuk atau obat. Konsumsi teh hijau akan lebih baik jika tak menambahkan gula di dalamnya.
5. Ramuan daun jati Belanda
Bagi sebagian orang, daun ini masih terdengar asing di telinga. Selain dapat menstabilkan kolesterol, daun jati Belanda biasa dijadikan bahan baku untuk “diet”.
Cara membuatnya, rebus daun jati Belanda bersama kunir putih atau temulawak. Nah, minum air rebusannya selagi hangat. Tapi, jangan terlalu banyak juga, cukup setengah sampai satu gelas.
Beberapa tahun belakangan ini, buah manggis menjadi populer akibat soundtrack iklan ekstrak kulit manggis yang sering didengar di televisi. Buah yang memiliki rasa manis dan cenderung asam kecut ini, nyatanya memang benar banyak manfaatnya. Bagaimana dengan manfaat kulit manggis? Yuk simak Khasiat Kulit Manggis Bagi Kesehatan berikut ini :
1. Mengontrol kadar gula darah agar tetap normal
Manfaat yang pertama dari kulit manggis untuk kesehatan adalah dapat mengontrol kadar gula darah agar tetap normal. Kulit manggis mengandung alpha amylase, yang sebanding dengan zat acarbose, yang berfungsi untuk menghambat enzim yang dapat menyebabkan pati dalam tubuh terurai menjadi glukosa.
Selain itu, kulit manggis ini aman untuk dikonsumsi bagi para penderita diabetes karena kandungan kalorinya yang rendah, serta kandungan serat yang ada pada kulit manggis ini, mampu untuk mengontrol kadar gula dalam darah agar tetap normal.
2. Mencegah kanker
Tak hanya mampu mengontrol kadar gula darah agar tetap normal saja, kulit manggis juga dapat mencegah kanker. Hal tersebut dapat terjadi karena kulit buah manggis mengandung antioksidan aktif, yang ampuh dapat melindungi tubuh dari serangan berbagai macam penyakit, serta juga membuang radikal bebas, yang bisa menyebabkan tumbuhnya sel kanker.
Selain itu, senyawa xanthone yang terdapat pada kulit manggis, juga dapat dapat membantu proses pengobatan penyakit kanker lho, disamping pengobatan kanker seperti Kemoterapi dan juga Radioterapi.
3. Melancarkan sistem pencernaan
Ternyata kulit buah manggis tak hanya mampu mencegah kanker saja, namun juga dapat melancarkan sistem pencernaan lho, mengapa bisa? Karena kulit buah manggis mengandung serat yang sangat tinggi, sehingga dapat menyerap air dari luar usus besar dan membantu melancarkan sistem pencernaan.
4. Menjaga kesehatan mata
Kulit manggis mengandung vitamin A yang cukup tinggi, sehingga mampu menjaga kesehatan mata. Vitamin A yang terdapat pada kulit manggis ini dapat membantu menajamkan penglihatan, melindungi retina dan juga bisa melindungi mata dari Xerophatalmia, yaitu menurunnya kemampuan mata saat berada di tempat yang gelap.
5. Menjaga kepadatan tulang
Tak hanya mampu menjaga kesehatan mata, kulit manggis juga bisa lho menjaga kepadatan tulang. Kandungan kalsium yang ada pada kulit manggis, sangat baik untuk menjaga kepadatan tulangmu, sehingga dapat membantumu terhindar dari osteoporosis. Selain itu, kandungan antiperadangan yang terdapat pada kulit manggis dapat mengatasi radang sendi yang sedang kamu alami.
6. Meningkatkan sistem imun tubuh
Selain mengandung vitamin A yang tinggi, kulit manggis juga mengandung vitamin C, yang berperan penting untuk meningkatkan sistem imun / kekebalan tubuh. Para penderita TBC dan HIV sangat disarankan untuk mengonsumsi kulit manggis ini, karena dapat mengatasi infeksi yang ada pada tubuh penderita penyakit kronis tersebut.
Jamu merupakan minuman tradisional yang diturunkan secara turun manurun dan merupakan warisan nenek moyang bangsa Indonesia. Jamu ini merupakan minuman yang sangat kaya akan manfaatnya buat kesehatan tubuh kita. Jika dikonsumsi secara rutin bisa membuat tubuh kita selalu dalam keadaan yang fit sehat dan juga segar bugar. Jamu di Indonesia ini sangat banyak jenis dan manfaatnya . Jenis jamu khusus wanita biasanya ialah seperti jamu kunir asam, jamu beras kencur, jamu temulawak, jamu kunir asam, jamu cabai puyang dan masih banyak lainnya. Selain itu, bahan-bahan jamu juga banyak terdapat di Indonesia karena rempah-rempah di Indonesia sangat banyak dan kaya akan sumber daya alamnya. Bahkan Indonesia sangat terkenal rempah-rempahnya hingga ke mancanegara. Bahkan para penjajah pada zamn dahulu datang ke Indonesia untuk mengambil hasil kekayaan Indonesia yaitu rempah-rempahnya. Jadi sebagai bangsa Indonesia kita harus bangga terhadap negara kita ini. Dan pada kesempatan ini kami akan memberitahukan anda mengenai Warisan Resep Jamu Untuk Wanita , Bagi para wanita , wajib disimak sampai habis ya :
1. Jamu kunyit asam untuk melangsingkan tubuh.
Untuk kamu yang ingin metabolisme tubuh lebih baik dan diet rendah karbo, kamu bisa mengombinasikan dengan jamu kunyit asam. Diminum saat dingin, enaknya luar biasa!
Bahan:
500 gram kunyit yang sudah cukup tua
500 gram asam jawa
250 gram gula merah
2 liter air
1/8 sendok teh garam dapur
Cara membuat:
Cuci bersih kunyit kemudian haluskan dengan diparut atau diblender. Saring sari kunyit dengan kain.
Campurkan sari kunyit dengan segelas air kemudian rebus bersama dengan gula merah, asam jawa dan garam. Rebus dengan api kecil sampai mendidih
Dinginkan dahulu sebelum diminum.
2. Jamu gepyokan untuk melancarkan ASI.
Kalau ASI-mu tak lancar dan gak suka makan daun beluntas, resep jamu ini bisa menjadi alternatif pelancar ASI dengan rasa yang nikmat.
Cuci bersih semua bahan, kecuali gula. Tumbuk kasar semua rempah-rempah kemudian tambahkan sedikit air. Peras hingga semua sarinya keluar.
Sari perasan tadi direbus dengan gula secukupnya di atas api kecil hingga mendidih.
Dinginkan sebelum diminum.
3. Jamu temulawak asam anti bau badan.
Merasa gak tahan dengan bau badan sendiri? Sudah pakai parfum dan deodoran, tapi gak mengurangi aroma tak sedapnya? Mungkin yang kamu butuhkan adalah jamu temulawak asam untuk pengobatan dari dalam.
Bahan:
1 ruas temulawak
Asam jawa secukupnya
Gula merah secukupnya
Cara membuat:
Cuci bersih temulawak, potong halus. Rebus dengan segelas air bersama dengan gula merah dan asam jawa.
Tunggu hingga menjadi setengah gelas air, kemudian matikan kompor.
Dinginkan, siap dikonsumsi.
4. Jamu bersih darah, terutama untuk kelancaran haid.
Jamu ini berfungsi mendetoksifikasi tubuh. Sangat bermanfaat buat kamu yang sering berjerawat atau bisulan. Bisa juga untuk melancarkan haid.
Bahan:
-Temulawak
-Daun sambiloto
-Daun pegagan
-Temu hitam
-Daun bidara laut
-Kunyit
-Akar alang-alang
Cara membuat:
Cuci bersih semua bahan, kemudian dihaluskan dengan cara ditumbuk atau diblender.
Rebus dengan segelas air. Saring ampas rempahnya dengan kain.
Dinginkan, siap dikonsumsi 2 kali sehari dengan takaran segelas per konsumsi.
5. Jamu kunci sirih untuk mengatasi keputihan.
Keputihan adalah masalah kewanitaan yang tak hanya mengganggu, tetapi juga berbahaya untuk kesehatan reproduksi. Kamu bisa mengkonsumsi jamu kunci sirih ini untuk mengatasinya.
Bahan:
-Temu kunci
-Daun sirih
-Daun beluntas
-Kunyit
-Jahe
-Kencur
-Kapulaga
-Kayu manis
-Serai
-Asam jawa
-Gula merah
-Jeruk nipis
Cara membuat:
Giling halus temu kunci, daun sirih, daun beluntas, kencur, kunyit, jahe, kapulaga, serai, kayu manis. Tambahkan sedikit air, kemudian peras semua sarinya sampai habis.
Rebus dalam panci dengan api kecil, masukkan gula merah, sari jeruk nipis dan asam Jawa. Rebus selama 15 menit dengan api kecil sampai mendidih.
Dinginkan, siap diminum.
6. Jamu penyubur kandungan.
Bagi pasangan yang ingin segera memiliki momongan, jamu yang satu ini cocok banget dikonsumsi rutin. Tapi jangan berlebihan ya.
Cuci bersih semua bahan. Haluskan dengan cara ditumbuk dan diberi segelas air.
Saring sarinya dengan kain, kemudian direbus di panci dengan api kecil sampai mendidih sekitar 15 menit.
Dinginkan, siap diminum.
Nah, itu dia ramuan jamu yang bermanfaat untuk mengatasi masalah-masalah kewanitaan. Meskipun jamu lebih aman dikonsumsi daripada obat-obatan pabrik, tapi kamu harus tetap memperhatikan batas dan takaran yang sesuai ya. Semoga berguna
Jika membahas makanan Korea, kamu yang K-popers sejati pasti sudah hapal di luar kepala dong. Kimbab, Ramyeon, Bibimbap, Tteopokki sampai Samyang adalah berbagai makanan khas Korea yang paling sering kamu temui di berbagai acara kuliner atau drama Korea.
Nah, bagaimana dengan minuman khasnya? Apakah kamu juga punya favorit sendiri untuk minuman khas dari negara ginseng ini?
Tidak kalah populer dengan makanannya, ternyata banyak minuman khas Korea yang juga jadi incaran banyak Kpopers. Eitsss tapi jangan salah lho , bukan minuman abal – abal tentunya melainkan Minuman Kesehatan , berikut ini kami akan membahas 5 Minuman Khas Korea Untuk Kesehatan , yang wajib anda coba :
1. Sikhye
Minuman yang satu ini cocok banget dinikmati sehabis berendam di air hangat, ataupun setelah melakukan aktivitas melelahkan. Sikhye merupakan minuman tradisional Korea yang dibuat dari yeotkiereum (bubuk jelai/barley malt) dan juga beras.
Untuk membuat sikhye, beras harus diremdam dalam air terlebih dahulu. Setelah itu baru dicampur dengan barley malt. Sikhye dipercaya mampu menghilangkan rasa pegal-pegal dan mencegah dehidrasi.
2. Daechu Tea
Daechu Tea atau lebih dikenal dengan nama jujuba tea merupakan minuman yang banyak digemari oleh masyarakat Korea. Olahan teh yang dibuat dari jujubes ini memiliki warna merah delima. Daechu Tea kaya zat besi, kalium, dan vitamin B dan C. Gak heran kalau minuman satu ini bisa mengobati anemia dan menghilangkan rasa capek.
3. Baesuk
Awalnya minuman ini hanya boleh diminum oleh keluarga bangsawan di Korea saja, namun seiring berjalannya waktu Baesuk dapat dinikmati oleh semua orang. Baesuk merupakan fruit punch yang dibuat dari buah pir kukus, jahe dan madu. Karena terbuat dari campuran jahe, minuman manis ini dapat menghangatkan tubuh. Selain itu, Baesuk juga rendah gula!
4. Omija Hwachae
Satu lagi minuman punch khas Korea bernama Omija Hwachae. Minuman ini dibuat dari magnolia berry atau omija dalam bahasa Korea. Saat meminum omija, kamu bakal merasakan lima rasa sekaligus. Manis, asam, asin, pahit, dan pedas bisa kamu rasakan semuanya! Omijaternyata bisa jadi obat manjur untuk menyembukan flu dan sakit pernafasan.
5. Sujeonggwa
Sujeonggwa merupakan minuman tradisional khas Korea yang terbuat dari buah kesemek yang dikeringkan dan diminum dengan sari jahe, kayu manis, madu dan gula. Bahan-bahan tersebut direbus secara bersamaan hingga berubah warna menjadi coklat kemerahan.
Minuman ini biasanya disajikan bersamaan dengan hidangan pencuci mulut. Sujeonggwaternyata efektif mencegah masuk angin dan anemia.
Pemenuhan nutrisi harian saat puasa tidak bisa dilakukan seperti hari biasa meski jumlahnya harus tepat. Kita tetap harus memasukkan 2.000-2.500 kkal ke dalam tubuh agar energi tetap terjaga dan tidak gampang lemas serta lapar saat siang hari.
Salah satu cara untuk membuat tubuh tetap fit dan bisa menjalankan puasa dengan lancar, sahur pun di lakukan. Sebelum waktu puasa tiba, kita disarankan untuk menyantap sejumlah makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan juga seimbang. Nah pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai Makanan Yang Dihindari Saat Sahur , bagi anda yang tidak mau bolong puasanya , silahkan disimak ulasan yang akan kami berikan berikut ini :
1. Kopi
Salah satu alasan mengapa kopi sebaiknya Anda hindari saat sahur adalah karena sifat kopi yang laksatif. Anda mungkin menyadari frekuensi ke toilet Anda bertambah setelah mengonsumsi kopi. Ini karena terdapat komponen dalam kopi yang menstimulasi kerja usus besar sehingga tubuh kemudian membuang sisa pencernaan lebih cepat.
Selain itu, sifat asam pada kopi juga dapat mengganggu kenyamanan perut Anda. Komponen yang disebut chlorogenic acid dapat memicu naiknya kadar keasaman perut serta meningkatkan produksi asam lambung. Komponen lainnya pada kopi juga dapat mempercepat kerja sistem pencernaan.
2. Makanan asin
Selain tentunya dapat menyebabkan hipertensi, makanan asin ternyata dapat menstimulasi rasa haus. Anda pasti tidak ingin merasa haus sepanjang hari karena makanan asin yang Anda makan saat sahur.
Contoh makanan yang bisa Anda hindari saat sahur untuk menghindari haus adalah acar, kacang yang diasinkan, kuaci, serta makanan kaleng. Jenis makanan tersebut termasuk yang memiliki kadar garam tinggi sehingga dapat memicu rasa haus. Anda juga dapat mengurangi jumlah garam dan penyedap yang Anda gunakan dalam masakan.
3. Karbohidrat sederhana
Saat Anda berpuasa, tubuh Anda tidak menerima asupan selama lebih dari 12 jam, sementara Anda tetap menggunakan energi untuk bekerja dan beraktivitas. Jika pada saat sahur tubuh Anda tidak mendapat bahan bakar yang cukup, maka bukan tidak mungkin Anda cepat merasa lelah selama puasa. Pada saat sahur, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang termasuk dalam karbohidrat kompleks? Mengapa begitu?
Jika Anda mengonsumsi karbohidrat kompleks, energi yang berasal dari makanan tersebut akan dilepaskan secara perlahan ke tubuh. Sehingga anda memiliki cadangan energi lebih banyak untuk Anda gunakan pada jam-jam di mana Anda berpuasa.
Contoh makanan yang termasuk dalam karbohidrat kompleks adalah nasi merah, barley, gandum, dan oat. Anda bisa mencari makanan yang termasuk dalam jenis rendah glikemik, karena biasanya makanan yang rendah nilai glikemiknya termasuk dalam makanan berjenis karbohidrat kompleks.
Lalu apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi banyak karbohidrat sederhana? Anda bisa jadi merasa lebih cepat kenyang tetapi setelah itu Anda cepat merasa lapar kembali. Hal ini dikarenakan kerja dari karbohidrat sederhana merupakan kebalikan dari karbohidrat kompleks. Energi yang dihasilkan dari karbohidrat kompleks langsung dilepaskan ke tubuh sehingga tidak akan bertahan lama untuk membantu Anda tetap merasa kenyang selama Anda berpuasa.
Contoh karbohidrat sederhana adalah gula pasir, produk susu dan olahannya, soft drink, permen, kue, dan sejenisnya. Bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi karbohidrat sederhana, namun imbangi dengan konsumsi karbohidrat kompleks untuk membantu Anda tetap fit selama berpuasa.
4. Makanan pedas
Sama seperti makanan asin, makanan pedas dapat memicu rasa haus terus menerus. Selain itu, mereka yang menderita maag disarankan untuk menghindari makanan pedas karena dapat memicu meningkatnya asam lambung sehingga berpotensi menyebabkan nyeri di perut bagian atas. Dan, bagi sebagian orang, makanan pedas memicu sakit perut.
5. Makanan berlemak tinggi
Makanan yang mengandung lemak tinggi bekerja dengan dua cara. Yang pertama, makanan tinggi lemak dapat menghambat dan memperlambat proses pengosongan perut sehingga memperburuk gejala sembelit. Yang kedua, makanan tinggi lemak dapat mempercepat kerja sistem pencernaan sehingga menimbulkan diare. Efek dari makanan tinggi lemak ini bergantung pada tipe lemak apa yang Anda makan dan kecenderungan Anda bereaksi terhadap makanan berlemak tinggi.
Pada saat sahur sebaiknya Anda mengurangi jenis makanan tinggi lemak agar terhindar dari konstipasi ataupun diare selama berpuasa. Sebagai alternatif, Anda dapat mengonsumsi jenis makanan yang sama tetapi dengan cara pengolahan yang berbeda. Misalnya mengganti menu ayam goreng menjadi ayam bakar.
Seringkali kita melupakan dan melewatkan sahur. Sehingga kamu kekurangan energi sepanjang hari. Efeknya, kamu menjadi lemas, mengantuk, dan ujung-ujungnya aktivitasmu tidak berjalan secara baik. Selain itu, kamu perlu memperhatikan pola makan ketika sahur berlangsung. Setelah sahur, disarankan supaya tidak langsung tidur agar makanannya dapat dicerna oleh tubuh. Untuk menjaga pola makan sehat selama sahur, berikut ini adalah Jenis Makanan Wajib Saat Sahur :
1. Makanan sumber karbohidrat kompleks
Karbohidrat merupakan zat gizi yang dapat menyediakan energi utama bagi tubuh. Sebaiknya pilihlah jenis karbohidrat kompleks untuk dimakan saat sahur.
Mengapa? Karena karbohidrat kompleks lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga memberi rasa kenyang lebih lama dan memberi energi dalam waktu yang lebih lama pula.
Berapa porsi karbohidrat saat sahur?
Beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah oatmeal, roti gandum, nasi merah, sereal, kentang, dan masih banyak lagi.
Porsi makan sahur untuk makanan sumber karbohidrat ini adalah sebanyak 1-2 porsi.
2. Makanan sumber protein
Sumber protein juga penting dipenuhi saat sahur. Protein diperlukan untuk membantu memperbaiki dan membangun jaringan dalam tubuh Anda.
Selain itu, protein juga diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, Anda tidak mudah sakit walaupun sedang puasa.
Berapa banyak porsi protein untuk sahur?
Anda bisa memperoleh sumber protein dari daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, susu, yogurt, keju, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Konsumsilah makanan sumber protein ini sebanyak 1-2 porsi saat makan sahur.
3. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan juga tak kalah penting Anda konsumsi saat sahur. Keduanya mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mempertahankan kesehatan Anda, seperti kalium, asam folat, vitamin A, vitamin E, vitamin C, zat besi, dan magnesium. Banyak vitamin dan mineral yang berperan dalam berbagai metabolisme dalam tubuh.
Berapa porsi buah dan sayur saat sahur?
Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga mengandung serat yang tinggi. Serat ini bermanfaat dalam membantu agar Anda kenyang lebih lama dan juga dapat membantu mencegah sembelit.
Cukupilah kebutuhan makan buah dan sayur Anda sebanyak 2-3 porsi saat sahur. Anda juga bisa memakan kurma saat sahur untuk mencukupi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral Anda per hari.
4. Air putih
Tak ketinggalan, air juga Anda perlukan untuk memperlancar pencernaan Anda, metabolisme tubuh, dan menjaga hidrasi tubuh. Kebutuhan air yang tercukupi dapat membantu Anda menjalankan ibadah puasa dengan lancar.
Berapa banyak air minum yang dibutuhkan saat sahur?
Anda mungkin perlu minum air sebanyak 2 gelas atau lebih saat sahur. Kebutuhan air setiap orang mungkin akan berbeda.
Batuk pilek pada anak pastinya membuat Bunda kerepotan. Hati sakit melihat anak sakit, dan diapun menjadi susah tidur serta susah makan. Selain membawanya pergi ke dokter, Bunda juga bisa menyiapkan obat batuk pilek anak dari bahan alami yang mudah didapat, dan ampuh mengobati sakit anak. Berikut ini adalah Obat Tradisional Batuk Pilek Anak :
1. Menghilangkan pilek dengan mandi menggunakan air hangat.
Salah satu gejala dari pilek adalah mengalami demam. Biasanya penderita akan berusaha menghilangkan rasa demam itu dengan minum air yang segar. Selain itu biasanya juga penderita ingin mengguyur badannya yang panas dengan air yang dingin. Hal itu justru tidak dianjurkan untuk dilakukan karena sebenarnya demam merupakan cara tubuh untuk mengusir virus dengan menghangatkan tubuh. Virus sangat suka dengan udara dingin dan dapat tahan di udara yang sejuk. Dengan mandi menggunaka air hangat anda membantu tubuh dalam upaya mengusir virus agar tidak lagi menghinggap. Selain itu dengan mandi air hangat membuat tubuh segar karena semua pori – pori kulit terbuka. Jadi hindari mandi menggunakan air dingin karena justru semakin membuat virus betah dan tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengusir penyakit ini.
2. Menyembuhkan pilek dengan meminum air hangat.
Minum air hangat dapat membantu tenggorokan untuk meredakan pilek dan batuk. Hal ini juga dapat mengurangi rasa yang tidak nyaman yang ada pada tenggorokan dan juga membantu mengencerkan lendir tenggorokan dan membuangnya ke luar tubuh. Hindarilah mengonsumsi minuman dingin atau air es serta makanan yang dingin. Selain membuat tenggorokan semakin sakit dan batuk, air es atau dingin juga dapat membuat tubuh dingin. Hal itu akan membuat virus semakin betah tinggal di dalam tubuh dan tidak akan pergi. Tujuan dari meminum air hangat juga membuat tubuh menjadi hangat, selain itu juga dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang pada saat sakit pilek dan batuk. Perbanyaklah konsumsi air hangat hingga anda sembuh.
3. Perbanyaklah minum air hingga anda merasa sehat.
Air putih merupakan obata yang mujarab untuk menurunkan panas tubuh. Hal ini juga dipertegas dengan adanya dalil yang juga menyebutkan hal yang sama. Banyak meminum air putih juga merupakan saran yang diberikan pada dokter untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Selain itu ada yang menyebutkan bahwa rahasia dari umur panjang adalah rutin mengonsumsi air putih yang banyak. Karena banyaknya manfaat air putih inilah disarankan bagi penderita batuk pilek untuk banyak mengonsumsinya. Karena selain menggantikan cairan tubuh, air putih juga berfungsi untuk membersihkan tubuh dari virus dan kuman penyebab pilek. Air putih juga mampu membersihkan dahak membandel pada tenggorokan yang sering menyebabkan batuk. Air putih juga membantu organ pembersih darah seperti ginjal untuk melakukan tugasnya dengan maksimal. Namun yang perlu diperhatikan adalah air yang kita minum janganlah air yang dingin atau air es. Minumlah air yang hangat maka itu akan membantu anda untuk meredakan batuk pilek.
4. Menghilangkan batuk dan pilek dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah.
Sayur – sayuran dan buah – buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan daya tahan dan juga kekebalan terhadap virus dan kuman penyebab penyakit. Perbanyak makan buah dan sayur dapat membantuk meningkatkan daya tahan tubuh (immunitas) untuk melawan penyakit. Dengan begitu anda akan terhindar dari berbagai penyakit termasuk batuk pilek. Itulah sebabnya mengapa ketika kita pilek dan batuk, orang tua kita atau orang yang merawat kita membawakan dan memberi kita buah – buahan untuk dikonsumsi. Karena buah – buahan merupakan obat alami dan cara alami untuk mengatasi batuk pilek.
5. Beristirahat total.
Kondisi badan yang lemah dan lelah menyebabkan daya tahan tubuh menjadi menurun. Hal ini tentu akan mempengaruhi kondisi tubuh sehingga rentan terserang virus dan kuman penyebab penyakit. Dengan mengisitrahatkan tubuh akan membuat tubuh lebih berkonsentrasi dalam mengusir virus dan kuman penyebab flu dan batuk pada tubuh. Dengan begitu tubuh akan menjadi lebih sehat dan cepat pulih. Kondisi tubuh orang yang terkena flu juga lemah, dan sangat disarankan untuk mengistirahatkan tubuh agar sistem kekebalan tubuh anda menjadi stabil dan kembali seperti semula.
6. Menghilangkan pilek dengan aroma bawang.
Bawang yang selama ini kita kenal sebagai salah satu dari banyak rempah – rempah yang ternyata bisa dijadikan sebagai obat untuk mengatasi flu. Aroma bawang – bawangan (bawang daun, bawang merah, bawang putih) dapat berfungsi sebagai katalis dalam mengeluarkan cairan dan membersihkan hidung. Caranya, peganglah bawang di bawah lubang hidung dan hiruplah aromanya selama sekitar lima menit. Cobalah metode ini secara rutin hingga gejala flu dan batuk hilang dengan sendirinya.
7. Usir pilek dengan terapi uan tradisional.
Penguapan merupakan cara tradisional yang dikenal ampuh untuk mengusir pilek dan hidung terumbat yang disertai batuk. Banyak orang yakin setelah melakukan terapi ini maka lendir dalam hidung akan keluar dengan sendirinya dan penyakit akan menghilang.
Cara yang digunakan ialah dengan memasukkan air panas ke dalam suatu baskom atau wadah. Lalu gunakan hirup dan gunakan handuk untuk menutupi kepala anda. Handuk berfungsi untuk menjaga uap tetapi didalam. Panas dari uang airlah yang diyakini dapat menyembuhkan penyakit pilek dan batuk. Untuk hasil yang lebih maksimal anda bisa menambahan minyak kayu putih, kunyit, jahe atau rempah – rempah lainnya yang dapat meredakan hidung tersumbat dan tenggorokan sakit. Lakukan cara ini hingga anda merasa lebih baik dan sehat.
8. Berkumur dengan air garam.
Mungkin anda akan bertanya – tanya mengapa bisa air garam meredakan penyakit seperti flu dan batuk? Namun hal ini benar adanya. Di Jepang, banyak orang yang berkumur dengan air garam setiap pagi untuk mencegah terjadinya penyakit flu dan batuk. Selain digunakan untuk membersihkan bakteri, berkumur dengan air garam juga berfungsi untuk meredakan batuk, menarik keluar kelebihan air dalam jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan membersihkan lendir dan meringankan iritasi pada tenggorokan. Caranya adalah dengan mencampurkan setengah sendok the garam ke dalam segelas air hangat. anda juga dapat menambahkan kunyit, cuka apel, dan jahe agar hasilnya lebih maksimal.
9. Menggunakan aroma menthol atau mint.
Menghirup aroma mentol atau mint juga dapat meredakan penyakit flu dan juga batuk pada tenggorokan. Anda bisa mengonsumsinya atau menghirupnya untuk menghilangkan gejala tidak nyaman pada hidung dan juga tenggorokan. Caranya adalah sangat mudah, oleskan minyak kayu putih ke dekat hidung anda, tenggorokan dan juga ke bagian dada. Rasa hangatnya mampu melegakan area tersebut dan aroma mentolnya mampu melegakan hidung yang tersumbat. Dan untuk tenggorokan anda dapat mengonsumsi the yang diberi daunt mint untuk melegakan tenggorokan anda dari dahak dan lendir yang membandel.
10. Konsumsi cabai atau makanan yang mengandung cabai.
Zat Capsaicin adalah sebuah senyawa kimia yang terkandung dalam cabai yang dipercaya dan sudah terbukti efektif dalam membantu membersihkan rongga hidung. Itulah sebabnya mengapa orang yang mengonsumsi cabai akan mengeluarkan banyak ingus atau lendir dari hidung. Ketika penyakit flu menyerang maka konsumsilah sup hangat yang pedas atau mengandung banyak lada atau cabai yang bisa melegakan hidung anda dan meredakan penyakit flu pada diri anda. Namun tetap jaga porsi pedas dari cabai tersebut jangan sampai membuat anda sakit perut. Selain itu cabai juga dapat mengeluarkan banyak keringat dari tubuh anda, hal ini sangat bagus dalam upaya melawan virus. Karena ketika pembuangan racun dari keringat sangat lancar maka penyakit juga akan ikut terbuang melalui keluarnya keringat – keringat tersebut.
11. Campuran madu dan jahe.
Madu merupakan makanan yang sangat diyakini memiliki berbagai fungsi. Madu memiliki rasa yang manis namun tidak menimbulkan batuk pada tenggorokan. Madu memiliki manfaat yang baik bagi tubuh bahkan hadits pun mengatakan hal itu. Madu juga memiliki manfaat untuk meredakan batuk pilek. Campurkan madu dengan jahe dan konsumsi maka itu merupaka obat alami yang bisa digunakan untuk meredakan batuk pilek. Caranya dengan seperti ini, ambil dua ruas jahe dan kemudian parut dan campurkan dengan madu. lalu makanlah tiga kali sehari dan lihatlah hasilnya. Dalam beberapa saat anda akan sembuh dan tidak lagi mengalami batuk pilek.
12. Konsumsi rempah – rempah yang memiliki rasa hangat.
Selain madu anda juga bisa mengonsumsi rempah – rempah yang memiliki rasa yang hangat seperti jahe, kencur, sreh, dan kemangi. Atau bisa juga semua rempah – rempah berikut disatukan dan direbus dengan air yang secukupnya, lalu minumlah rebusan air tersebut. lakukan hal tersebut hingga penyakit berangsur – angsur menghilang.
13. Campuran jeruk nipis dengan kecap.
Banyak yang yakin jika jeruk nipis dicampur dengan kecap merupakan obat yang manjur untuk mengatasi pilek dan sakit tenggorokan. Jeruk nipis sendiri dinilai mampu mengencerkan lendir pada tenggorokan. Caranya adalah dengan mencarmpur satu sendok kecap dengan jeruk nipis lalu minum. Rasanya memang sedikit asam dan manis namun ini merupakan obat tradisional yang digunakan untuk meredakan sakit tenggorokan.
14. Meminum air jeruk hangat atau air jeruk nipis hangat.
Jeruk mengandung banyak vitamin C yang dipercaya meningkatkan sistem kekebalan atau daya tahan tubuh (immunitas). Dengan meningkatnya daya tahan tubuh, maka usaha tubuh untuk mengusir penyakit bisa menjadi lebih mudah. Selain itu jeruk memiliki sifat asam yang mampu mengencerkan lendir pada tenggorokan untuk mengurangi rasa gatal dan sakit pada batuk. Jadi konsumsilah air jeruk hangat ketika anda sedang merasakan akan pilek.
15. Menggunakan bantal yang tinggi.
Dengan meninggikan bantal anda akan dapat mengatasi permasalahan hidung tersumbat. Hal ini sudah dibuktikan oleh banyak orang. Cara ini memang tidak membuat flu menghilang, namun cara ini dapat mengatasi permasalahan hidung yang tersumbat. Untuk itu cara ini bisa dilakukan sebagai upaya untuk membuat gejala penyakit flu menjadi sedikit ringan.
16. Mengonsumsi permen jahe.
Jahe dikenal sebagai pelega tenggorokan. Selain itu jahe juga mampu meningkatkan vitalitas tubuh. Jahe sangat mudah didapatkan. Jika anda mengalami batuk anda bisa mengonsumsi jahe yang sudah dijadikan manisan. Caranya adalah dengan iris jahe tipis dan direbus menggunakan air gula. Biarkan mengering dan nikmatilah permen jahe alami tersebut.
Obat sesak nafas alami yang dikenal ampuh di bawah ini, dipercaya dapat digunakan sebagai teknik pengobatan alternatif, selain pengobatan medis untuk meringankan sesak nafas karena asma. Namun, perlu diingat, mengonsumsi obat sesak nafas alami tidak menggantikan obat yang diresepkan langsung oleh dokter.
Sesak nafas dalam istilah medis dikenal dengan istilah dyspnea yaitu ketidakmampuan mendapatkan udara yang cukup. Sesak nafas bisa terjadi ketika berolahraga, berada di tempat dengan suhu yang ekstrim, mengalami obesitas, berada di ketinggian. Selain itu, sesak nafas merupakan tanda adanya masalah medis. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai Obat Tradisional Sesak Nafas :
1. Daun Sembung, Kayu Manis dan Daun Dewa
Anda pasti sudah cukup familiar dengan daun sembung dan daun dewa yang banyak digunakan untuk mengobati masalah-masalah kesehatan. Untuk sesak nafas, Anda hanya perlu mengombinasikan keduanya ditambah dengan kayu manis.
Caranya: Sediakan daun dewa sebanyak 15 gram, kayu manis 1 jari saja, lalu daun sembung 15 gram. Setelah itu, seluruh bahan dapat Anda cuci bersih sebelum kemudian direbus bersama air sebanyak 600 cc sampai sisa setengahnya. Saring dan minumlah air rebusan secara teratur sehari 2 kali dengan masing-masing takaran 150 cc sampai Anda merasa baikan dan sesak nafas tidak lagi mengganggu.
2. Melati Kering dan Kenanga
Rupanya kenanga dan melati kering juga bisa dikombinasikan sebagai obat tradisional bagi Anda yang menderita sesak nafas dengan meramunya secara sederhana.
Caranya: Sediakan bunga kenanga sebanyak 5 kuntum serta melati kering 3 gram yang Anda bisa bersihkan dengan mencucinya lebih dulu sampai bersih, lalu siapkan juga gula pasir 2 sendok makan untuk dimasukkan saat merebus. Setelah bahan dicuci, Anda dapat merebus bahan-bahan tersebut ke dalam 400 ml air, didihkan hingga berkurang separuhnya atau 200 ml. Saringlah sebelum diminum; anjuran konsumsi adalah sehari 2 kali.
3. Serai
Apapun yang menjadi penyebab dada sesak nafas, Anda bisa menggunakan serai apabila menginginkan obat yang alami dan efektif serta sederhana dalam meramunya.
Caranya: Sediakan serai sebanyak 10 batang saja bersama dengan 2 gelas air dan tidak lupa gula merah secukupnya. Anda perlu mencuci serainya lebih dulu sampai bersih sebelum merebusnya bersama air 2 gelas tadi dan masukkan juga gula merah. Angkat sesudah mendidih dan berkurang sampai 1 gelas. Tunggu dingin dan saringlah sebelum diminum; minumlah obat ini setiap sebelum sarapan.
4. Jahe, Adas dan Kulit Jeruk Mandarin Kering
Meski ada efek samping jahe yang Anda perlu tahu dan waspadai, jahe tetap adalah rempah yang bermanfaat. Untuk sesak nafas, Anda bisa jadikan jahe ini sebagai obat ebrsama kulit jeruk mandarin kering dan adas.
Caranya: Seluruh bahan perlu Anda cuci bersih lebih dulu sebelum kemudian Anda rebus di dalam air sebanyak 400 ml. Didihkan hingga akhirnya air bersisa separuhnya atau 200 ml. Angkat, saringlah dan minum secara teratur sampai sesak nafas tak lagi mengganggu.
5. Minyak Adas
Obat tradisional untuk mengatasi sesak nafas lainnya yang cukup simpel dan memiliki efektivitas tinggi adalah minyak adas.
Caranya: Sediakan minyak adas dengan mengambil 10 tetes saja, lalu campur ebrsama dengan sesendok makan air panas. Ramuan sederhana inilah yang bisa Anda minum selagi masih hangat sehari 3 kali. Lakukan setiap hari sampai keadaan Anda membaik.
6. Hati Kelelawar
Mungkin agak mengejutkan karena obat tradisional lainnya yang bisa Anda pakai adalah hati kelelawar. Walaupun kurang begitu umum, namun Anda perlu mencoba sendiri dan membuktikan keefektifannya.
Caranya: Sediakan hati kelelawar sebanyak 5 buah saja, lalu cucilah lebih dulu sampai bersih. Selesai dicuci, Anda dapat menggorengnya, dan silakan konsumsi dengan memakannya sesudah digoreng 1 minggu 3 kali.
7. Bawang Merah
Sifat anti inflamasi di dalam bawang merah jelas dapat menjadi alasan mengapa Anda perlu mempertimbangkan bumbu dapur ini sebagai obat sesak nafas. Dibandingkan dengan beberapa rekomendasi obat tradisional sebelumnya, bawang merah jauh lebih mudah didapat. Anda pun pasti di rumah selalu sedia akan bumbu dapur satu ini terlepas dari efek samping bawang merah bagi kesehatan.
Caranya: Karena dapat mengurangi inflamasi, Anda bisa menggunakan bawang merah ini dengan cara mengambil bagian jusnya. Anda bisa menumbuknya sampai halus lebih dulu, lalu peras untuk memperoleh sarinya. Jus atau sarinya inilah yang Anda butuhkan untuk melegakan pernapasan sehingga tak lagi sesak nafas.
8. Umbi Lili dan Umbi Anggrek Tanah Kering
Untuk alternatif obat yang pas dan aman untuk penderita sesak nafas, umbi lili serta umbi anggrek tanah kering adalah solusi berikutnya yang bisa Anda gunakan.
Caranya: Sediakan umbi lili sebanyak 30 gram saja, dan tak lupa juga Anda bisa menyiapkan umbi anggrek tanah kering 10 gram sebagai kombinasinya. Seluruh bahan harus Anda bersihkan lebih dulu dengan mencucinya sebelum melanjutkan dengan merebusnya di dalam 600 ml air. Tunggu mendidih hingga sisanya 200 ml, lalu angkat dan saringlah. Bila sudah dingin atau setidaknya hangat, Anda dapat meminum air rebusan ini secara teratur sampai sesak nafas sembuh.
9. Madu
Madu murni adalah pilihan obat tradisional yang jelas alami dan sangat banyak digunakan dalam mengatasi banyak masalah kesehatan. Ketahui bagaimana cara membedakan madu asli dan palsu supaya Anda bisa mendapatkan yang asli. Madu asli dan murni jelas jauh lebih efektif, maka Anda membutuhkan yang asli.
Caranya: Dalam mengobati sesak nafas, sebetulnya sangat mudah untuk meramu obat dari madu, yakni dengan menyediakan segelas air hangat dan sesendok makan madu. Campuran air dan madu sederhana inilah yang dapat Anda minum setiap hari 2-3 kali dalam sehari sampai saluran pernapasan Anda kembali lega.
10. Minyak Kayu Putih
Anda pasti sudah tahu bahwa minyak kayu putih sangat kaya manfaatnya, termasuk untuk menghangatkan tubuh serta melegakan pernapasan ketika sedang flu atau masuk angin. Bahkan saat seseorang sedang sakit perut, mengolesi minyak kayu putih pun langsung berkhasiat.
Caranya: Demi melegakan pernapasan Anda, minyak kayu putih yang dalam membantu relaksasi saluran pernapasan ini dapat Anda ambil beberapa tetes saja. Campurkan minyak ini ke dalam air panas yang Anda taruh dalam sebuah wadah, dapat berupa mangkuk atau baskom. Hiruplah uap dari air ini selama kurang lebih 15 menit karena semakin lama uapnya pun akan menghilang. Sesak nafas dijamin akan lega setelah melakukan metode pengobatan ini.
11. Kopi
Apabila sesak nafas yang Anda alami adalah sebuah gejala bronkitis akut, maka kopi akan dapat membantu Anda dalam mengobati gejala tersebut. Asalkan Anda tak memiliki riwayat tekanan darah tinggi, kopi ini bisa menjadi pilihan.
Caranya: Konsumsilah kopi untuk melancarkan kembali saluran pernapasan yang terhambat dan memicu sesak nafas. Kalau Anda tak punya sakit darah tinggi, penyakit jantung jenis apapun, maupun gejala stroke, silakan minum secangkir kopi setiap harinya untuk mencegah sesak nafas mengganggu aktivitas keseharian Anda. Dijamin Anda akan mendapatkan kelegaan dengan cara alami ini.
12. Buah Ara
Untuk meningkatkan kesehatan Anda, terutama saluran pernapasan dan juga paru-paru yang terganggu dan menyebabkan sesak nafas, gunakan buah ara sebagai obat tradisional. Mengonsumsinya setiap hari juga bakal sangat membantu dalam mencegah supaya sesak nafas tak gampang kambuh.
Caranya: Sediakan buah ara beberapa saja sesuaikan dengan kebutuhan Anda, kupaslah lalu rendamlah di dalam air matang semalaman. Keesokan paginya Anda dapat mengonsumsi buah ara yang sudah direndam tadi, lalu juga tak ketinggalan airnya diminum. Semuanya ini Anda dapat mengonsumsinya sewaktu perut belum terisi apapun alias setiap sebelum sarapan agar hasilnya dapat lebih maksimal.
13. Bawang Putih
Obat tradisional lainnya yang bisa Anda pertimbangkan adalah bawang putih yang memang dapat obat ampuh bagi bronkitis dan asma. Bahkan sesak nafas yang menandakan adanya penyakit jantung akan lebih baik lagi kalau ditangani dengan mengonsumsi bumbu dapur ini terlepas dari efek samping bawang putih bagi tubuh.
Caranya: Supaya dada tak lagi terasa sesak dan paru-paru menjadi lebih lega, Anda dapat mengambil beberapa siung bawang putih. Kupas dan cucilah lebih dulu sebelum merebusnya di dalam susu secukupnya. Konsumsilah ramuan ini secara rutin, yakni setiap hari, supaya hasilnya lebih efektif dan sesak nafas menjadi lebih cepat sembuh.
14. Minyak Mustard
Minyak mustard adalah salah satu bahan tradisional yang juga bisa Anda dapatkan untuk dijadikan obat mujarab bagi kondisi sesak nafas. Gunakan minyak mustard yang sudah dihangatkan untuk memijat bagian dada serta punggung. Meski caranya cukup sederhana, Anda akan memperoleh khasiatnya di mana ini akan meredakan gejala sesak nafas dengan sangat maksimal.
15. Labu Pahit
Efektivitas labu pahit ternyata cukup tinggi dalam mengatasi masalah pernapasan seperti sesak nafas. Untuk penyakit asma, labu pahit ini bisa Anda konsumsi dengan menghaluskannya menjadi adonan pasta. Pasta tersebut bisa Anda konsumsi setelah menambahkan madu secukupnya sebagai pemanis. Konsumsi sehari 3-4 kali adalah yang paling baik agar sesak nafas cepat membaik.
16. Teh Daun Mint
Daun mint dengan rasanya yang pedas kerap dijadikan pelega tenggorokan maupun pernapasan. Jadi tak ada salahnya juga untuk menggunakan bahan alami ini dengan mengonsumsinya rutin dalam mengatasi sesak nafas dan mencegahnya kembali kambuh. Teh daun mint ini banyak juga digunakan sebagai obat bronkitis dan asma.
17. Jus Lemon
Kaya akan vitamin C dan sifat antioksidan, jus lemon tak hanya bagus untuk mempercantik dan memutihkan kulit saja. Para penderita sesak nafas karena bronkitis dan asma pun bisa mengonsumsi rutin untuk melegakan saluran pernapasan mereka. Ambil jus lemon setiap hari dan minumlah teratur agar hasilnya lebih efektif.
18. Akar Licorice
Satu lagi obat tradisional yang dianjurkan untuk mengobati sesak nafas tanpa efek samping berbahaya, yakni dengan akar licorice.
Caranya: Anda hanya perlu menyiapkan akar licorice secukupnya untuk direbus dan air rebusannya inilah yang Anda bisa minum. Mengonsumsinya rutin sehari 3-4 kali adalah yang terbaik untuk mengurangi sesak nafas sebagai gejala asma dan bronkitis.
