Categories
Makanan Kesehatan

Manfaat Ikan Kembung Untuk Tubuh

Manfaat Ikan Kembung Untuk Tubuh

Image result for Ikan Kembung

Ikan kembung merupakan ikan lokal Indonesia yang nutrisinya digadang-gadang tidak kalah dari ikan salmon yang banyak ditemukan di perairan Eropa dan Amerika. Ternyata, ikan kembung punya gizi lebih tinggi dibanding ikan salmon.

Di dalam ikan kembung terkandung protein, omega-3, vitamin B12, vitamin D, fosfor, vitamin B2, vitamin B6, iodine, dan selenium yang lebih tinggi. Nah berikut ini kami akan memberitahukan anda apasaja Manfaat Ikan Kembung Untuk Tubuh .

Banyak yang cenderung mengonsumsi ikan salmon, terlebih ikan ini umumnya disajikan dalam bentuk makanan khas Jepang yakni sushi yang kini menjadi salah satu makanan favorit banyak orang. Namun tahukah Anda jika ikan kembung ternyata memiliki manfaat yang tak kalah dengan ikan salmon?

Berikut ini adalah manfaat ikan kembung bagi kesehatan yang tidak terduga:

1. Mengendalikan Kadar Gula Darah

Selain asam lemak omega-3, ikan kembung juga mengandung varian asam lemak tak jenuh lainnya yakni asam lemak omega-6.

Adanya zat ini lantas menghasilkan manfaat ikan kembung yang terkait dengan fungsi omega-6, salah satu yang paling utama yakni mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh.

Hal ini tentu saja penting terutama untuk para penderita diabetes. Para penderita diabetes sangat disarankan untuk mengonsumsi ikan kembung secara rutin untuk menjaga agar kadar gula darah di dalam tubuhnya tetap terkendali.

2. Mengatasi Peradangan

Inflamasi atau peradangan yang terjadi pada tubuh juga bisa diatasi dengan cara mengonsumsi ikan kembung. Manfaat ikan kembung yang satu ini tidak lepas dari kandungan sejumlah senyawa aktif di dalamnya, yang mana senyawa-senyawa tersebut memiliki sifat anti-inflamasi.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Salah satu vitamin yang terkandung di dalam ikan kembung, yakni vitamin D, menghasilkan manfaat ikan kembung terkait dengan kesehatan tulang Anda.

Vitamin D adalah vitamin yang memiliki peran penting dalam memaksimalkan absorpsi kalsium, di mana kalsium adalah mineral yang fungsinya untuk membentuk dan memelihara kesehatan tulang dan juga gigi.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Teruntuk Anda yang kini sedang menjalani program diet menurunkan berat badan, salah satu makanan yang hendaknya ada di dalam daftar menu sehat  sehari-hari adalah ikan kembung.

Manfaat ikan kembung dalam membantu menurunkan bera badan ini oleh karena ikan kembung mengandung asam lemak tak jenuh yakni asasm lemak omega-3 sehingga dengan mengonsumsinya tak lantas menyebabkan terjadinya penumpukan lemak yang bisa menaikkan berat badan.

Asam lemak omega-3 justru berperan aktif dalam memaksimalkan metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak bisa berjalan lancar. Akan tetapi, hal ini tentunya harus diimbangi juga dengan aktivitas fisik yang teratur, ya.

5. Meminimalisir Penyakit Otak

Ikan kembung diperkaya dengan kandungan docosahexaenonic acid (DHA). Zat ini memiliki khasiat untuk meminimalisir risiko Anda terkena penyakit-penyakit yang berhubungan dengan gangguan fungsi otak seperti Alzheimer dan Parkinson.

Bagi para ibu hamil, adanya DHA ini juga lantas menghasilkan manfaat ikan kembung untuk ibu hamil, yakni membantu tumbuh kembang janin, utamanya dari segi perkembangan otak. Sehingga, diharapkan buah hati Anda nanti dapat memiliki otak yang cerdas.

6. Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Mengonsumsi ikan kembung secara rutin tak disangka dapat mencegah Anda dari terserang penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.

Khasiat ikan kembung yang satu ini merupakan buah dari adanya kandungan asam lemak tak jenuh yakni asam lemak omega-3, omega-6, dan juga omega-9. Ketiganya dengan didukung oleh pelbagai bukti ilmiah memiliki peran penting dalam mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL) yang mana kolesterol jenis ini menjadi pemicu terjadinya penyakit jantung maupun stroke.

7. Mencegah Kanker Payudara

Kandungan minyak esensial yang terkandung pada ikan kembung juga lantas menghasilkan manfaat ikan kembung dalam mencegah terjadinya kanker payudara. Pasalnya, minyak esensial memiliki sifat antioksidan, di mana zat antioksidan ini nantinya bertugas menghalau radikal bebas yang dapat menyebabkan terjadinya kerusakan pada sel-sel tubuh.

8. Penghancur Trigliserida

Trigliserida adalah sejenis lemak yang sejatinya sama sekali tidak diperlukan oleh tubuh, akan tetapi justru menyebabkan tubuh rentan terhadap sejumlah penyakit serius, termasuk penyakit jantung nan mematikan.

Mengonsumsi ikan kembung akan membantu tubuh dalam menghancurkan trigliserida tersebut sehingga risiko Anda untuk terserang penyakit dapat diminimalisir.

9. Membantu Tumbuh Kembang Bayi

Bayi yang baru lahir tentunya membutuhkan asupan nutrisi dan vitamin agar tumbuh kembangnya dapat berjalan dengan baik.

Pelbagai kandungan nutrisi dan vitamin pada ikan kembung lantas menghasilkan manfaat ikan kembung untuk bayi, walaupun secara tidak langsung, melainkan melalui ASI yang penuh gizi. Oleh sebab itu, baiknya Anda para ibu perbanyak konsumsi  ikan kembung sehingga mampu menghasilkan ASI yang berkualitas.

10. Memperpanjang Usia

Selama ini, ikan salmon dikenal sebagai jenis ikan yang memiliki manfaat untuk membuat usia seseorang menjadi lebih panjang. Faktanya, Anda tidak melulu harus mengonsumsi ikan salmon untuk memiliki umur yang panjang.

Ikan kembung adalah ikan lainnya yang memiliki manfaat sama dengan ikan salmon, yakni memperpanjang usia. Pasalnya, keduanya sama-sama diperkaya oleh asam emak omega-3 yang berfungsi untuk membuat seseorang panjang umur.

Bahkan, efektivitas ikan kembung dalam hal ini lebih tinggi ketimbang ikan salmon. Hal tersebut didasari fakta bahwa ikan kembung memiliki kandungan omega-3 yang lebih banyak, yakni sekitar 2,6 g. Sementara itu, kandungan omega-3 pada ikan salmon hanya sekitar 14 g.

11. Menambah Massa Otot

Setiap 100 gram ikan kembung mengandung tak kurang dari 21,4 mg protein.

Hal ini lantas menjadikan ikan kembung makanan yang cocok dikonsumsi bagi Anda yang ingin meningkatkan massa otot. Bahkan, ikan kembung merupakan sumber protein hewani yang tak kalah dengan sumber lainnya seperti daging sapi maupun daging ayam.

Itu dia daftar manfaat yang bisa Anda dapatkan dari ikan kembung. Harga ikan kembung yang relatif murah (sekitar Rp30.000 per kilogram) tak lantas menjadikan ikan ini minim manfaat, tetapi justru seimbang dengan ikan salmon yang notabene memiliki range harga jauh di atasnya. Jadi, jangan ragu untuk rajin mengonsumsi ikan kembung, ya. Semoga bermanfaat!

Categories
Tentang Penyakit

Gejala Kanker Serviks

Gejala Kanker Serviks

Image result for Kanker Serviks

Kanker serviks merupakan salah satu penyakit berbahaya yang menyerang kaum wanita. Agar terhindar dari bahaya kanker serviks, sangat penting bagi Anda untuk mengetahui ciri-ciri kanker serviks sejak dini.

Kanker serviks atau kanker leher rahim merupakan penyakit kanker yang menyerang leher rahim pada organ reproduksi wanita, dan disebabkan oleh Human Papilloma Virus atau HPV. Kondisi ini umumnya disadari ketika telah memasuki stadium lanjut. Karena itu, selain melakukan pemeriksaan rutin, Anda perlu mengamati berbagai ciri-ciri kanker serviks, agar bisa dikenali sejak dini dan dilakukan pengobatan secepatnya. Berikut ini kami akan membahas mengenai Gejala Kanker Serviks yang wajib anda ketahui .

Mengenali Gejala Kanker Serviks

Data dari WHO tercatat, setiap tahun ribuan wanita meninggal karena penyakit kanker serviks dan merupakan jenis kanker yang menempati peringkat teratas sebagai penyebab kematian wanita di dunia.

Kanker serviks menyerang pada bagian organ reproduksi kaum wanita, tepatnya di daerah leher rahim atau pintu masuk ke daerah rahim yaitu bagian yang sempit di bagian bawah antara kemaluan wanita dan rahim.

Karena gejala awal kanker serviks stadium tidak mudah terlihat, gejalanya akan terlihat ketika kanker serviks sudah menyebar di jaringan sekitarnya. Gejala yang dapat muncul antara lain:

  • Nyeri perut bawah bagian bawah atau leher rahim

Gejala kanker serviks lainnnya yang bisa Anda kenali adalah munculnya rasa nyeri pada area panggul dan perut bagian bawah. Selain itu, rasa nyeri yang muncul saat Anda berhubungan seksual, juga dapat dicurigai sebagai gejala awal kanker serviks.

  • Pendarahan abnormal

Gejala kanker serviks atau gejala kanker rahim selanjutnya adalah pendarahan vagina yang tidak beraturan. Gejala yang paling umum dari kanker serviks ini dapat terjadi antara periode menstruasi atau setelah berhubungan intim.

Sementara apabila pendarahan terjadi pada wanita yang sudah menopause, kondisi bisa jadi menandakan adanya kanker serviks atau kondisi serius lainnya.

  • Jadwal BAB yang tidak teratur

Perubahan jadwal BAB bisa juga menandakan gejala kanker serviks atau penyakit lainnya. Perhatikan, apakah Anda belakangan ini menjadi sulit BAB. Pasalnya, kondisi ini mungkin saja menandakan kalau Anda mengalami kanker serviks.

Perlu diketahui, bila massa pada kanker serviks gejala awal sudah tumbuh cukup besar, benjolan kanker dapat menekan usus Anda dan membuat Anda sulit BAB. Tapi, Anda terlalu cemas dulu, sebab kesehatan ini bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya, tak hanya sebagai tanda kanker serviks gejala awal

  • Keputihan yang tidak biasa

Keputihan yang berwarna pucat, cokelat, encer atau berbau busuk yang terjadi terus menerus, merupakan salah satu gejala kanker serviks yang harus diwaspadai.

Penyebab Kanker Serviks

Setelah Anda mengetahui beberapa gejala kanker serviks, Anda juga perlu mengetahui apa penyebab kanker serviks. Penyebab kanker serviks yang umum ditemui adalah saat seseorang sudah positif terhadap virus Human Papilloma Virus (HPV.)

Virus ini umumnya ditularkan melalui hubungan seksual. Sebagian HPV dapat memicu terjadinya kutil kelamin, sebagian lagi menyebabkan kanker serviks.

Setelah gejala awal ini muncul, biasanya akan diikuti oleh gejala lain yang lebih berat seperti: sulit buang air kecil maupun besar, tubuh terasa lemah, penurunan berat badan hingga pembengkakan salah satu atau kedua kaki.

Penyebab banyak kematian pada kaum wanita adalah virus HPV tipe 16 dan 18. Virus ini sangat mudah berpindah dan menyebar, tidak hanya melalui cairan, tapi juga bisa berpindah melalui sentuhan kulit. Selain itu, penggunaan WC umum yang sudah terkena virus HPV, dapat menjangkit seseorang yang menggunakannya jika tidak membersihkannya dengan baik.

Selain itu, kebiasaan hidup yang kurang baik juga bisa menyebabkan terjangkitnya kanker serviks. Seperti kebiasaan merokok, kurangnya asupan vitamin terutama vitamin C dan vitamin E serta kurangnya asupan asam folat.

Kebiasaan buruk lainnya yang dapat menyebabkan kanker serviks adalah seringnya melakukan hubungan intim dengan berganti pasangan, melakukan hubungan intim dengan pria yang sering berganti pasangan dan melakukan hubungan intim pada usia dini.

Faktor lain penyebab kanker serviks adalah adanya keturunan kanker, penggunaan pil KB dalam jangka waktu yang sangat lama, atau terlalu sering melahirkan.

Ciri-Ciri Kanker Serviks

Nah, setelah Anda mengetahui gejala kanker serviks dan penyebab kanker serviks, kini saat Anda mengetahui ciri-ciri kanker serviks, di antaranya:

  • Sering timbul flek-flek pada bagian kewanitaan, walaupun Anda sedang tidak mengalami haid.
  • Sering mengalami sakit yang berlebih atau nyeri-nyeri ketika Anda sedang melakukan hubungan suami istri.
  • Mengalami keputihan yang tidak wajar dan kadang disertai dengan pendarahan yang banyak.
  • Ketika buang air kecil sering merasakan sakit pada bagian kewanitaan Anda.
  • Mengalami pendarahan yang banyak ketika Anda menstruasi.
  • Sering merasakan sakit di daerah pinggul.
  • Nafsu makan berkurang.
  • Menstruasi tidak teratur.
  • Terkadang Anda akan mengalami pembengkakkan di bagian paha.

Guna melihat ciri-ciri kanker serviks lebih detilnya mungkin Anda dapat konsultasikan ke dokter, karena ciri kanker serviks di atas merupakan ciri-ciri kanker rahim secara umum. Terkadang ada penderita kanker serviks yang tidak mengalami ciri-ciri tersebut, namun setelah dicek ternyata positif kanker serviks.

Pencegahan Kanker Serviks

Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker serviks adalah melakukan vaksinasi HPV. HPV adalah salah satu penyebab kanker serviks gejala awal.

Virus ini menyebar melalui hubungan seksual. Bila Anda mengalami penyakit seksual menular, maka risiko untuk terserang virus ini juga cukup tinggi. Oleh karena itu, Anda juga sebaiknya selalu menjaga kebersihan vagina agar terhindar dari berbagai infeksi.

Meskipun vaksin HPV dapat mengurangi risiko kanker serviks, tetapi tidak menjamin Anda tidak akan mengalami kanker serviks. Anda tetap disarankan menjalani pap smear untuk mendeteksi kanker serviks. Vaksin ini disarankan diberikan pada perempuan usia 12-13 tahun dan diulangi setiap 6 bulan sebanyak 3 kali pemberian.

Berikut tips untuk mencegah kanker serviks:

  • Hindari membersihkan bagian kewanitaan Anda terlalu sering karena dapat membunuh bakteri baik yang ada di dalamnya dan PH menjadi tidak stabil.
  • Hindari hubungan intim secara bebas (tanpa menggunakan pengamanan) karena jika Anda melakukannya maka risiko terkena kanker serviks akan semakin tinggi.
  • Mulailah pola hidup sehat yang baik dan benar karena dengan pola hidup yang sehat risiko mengalami berbagai macam penyakit menjadi kecil.
  • Hindari kebiasaan merokok karena merokok dapat meningkatkan risiko mengalami kanker serviks.
Categories
Tentang Penyakit

Jenis Dan Efek Insomnia

Jenis Dan Efek Insomnia

Image result for insomnia

Kebanyakan orang hanya tahu bahwa insomnia adalah masalah sulit tidur. Padahal sebenarnya, definisi ini kurang tepat. Insomnia adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan tidur berkualitas agar Anda bisa terbangun di pagi hari dengan semangat. Seseorang yang memiliki insomnia merasa kesulitan untuk terlelap di malam hari, tetap tertidur sepanjang malam, dan/atau tidak bisa tidur cukup lama sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh. Jenis insomnia pun ternyata ada banyak. Penasaran ?. Maka berikut ini kami akan mengajak anda mengenali Jenis Dan Efek Insomnia .

  1. Insomnia Akut

Insomnia akut adalah salah satu jenis insomnia yang paling umum terjadi pada seseorang. Kondisi ini hanya bertahan selama beberapa hari saja. Kurang dari seminggu, insomnia akan berhenti dan Anda bisa tidur normal kembali.

Insomnia akut bisa terjadi karena banyak hal. Biasanya event tertentu seperti sedang jatuh cinta atau mengalami stres bisa mengalami gangguan tidur. Hal lain yang bisa memicu insomnia akut ini adalah tidak nyaman karena tidak berada di kamar sendiri, udara sangat panas, hingga kasur tidak nyaman.

  1. Insomnia Kronis

Insomnia kronis adalah bentuk lebih parah dari insomnia akut. Seseorang yang mengalami insomnia selama 3 hari seminggu dan berjalan selama 1 bulan lebih bisa dikatakan sebagai insomnia kronis. Kondisi ini bisa terjadi karena ada masalah kesehatan baik fisik atau mental.

Beberapa gangguan atau penyakit yang menyebabkan insomnia kronis antara lain terdiri dari: diabetes, parkinson, central sleep apnea, depresi, anxiety, dan hiperaktif. Selanjutnya gaya hidup seperti sering begadang dan minum kafein berlebihan juga menyebabkan insomnia ini.

  1. Onset Insomnia

Onset insomnia adalah gangguan memulai tidur dengan cepat. Seseorang dengan gangguan ini akan sulit mendapatkan fase tidur. Terkadang ada banyak pikiran yang membuat rasa kantuk susah muncul. Beberapa ada yang sudah mengantuk tapi tidak bisa tidur juga.

Kondisi ini bisa berubah ke insomnia akut kalau terus dibiarkan. Onset insomnia sering dipengaruhi oleh gaya hidup seperti sering minum kopi berlebihan atau makanan atau minuman lain dengan kandungan kafein yang cukup tinggi.

  1. Maintenance Insomnia

Beberapa orang ada yang mudah sekali tidur dengan nyenyak. Namun, di tengah malam mereka bangun mendadak. Saat akan tidur lagi biasanya seseorang mengalami kesulitan sehingga selama beberapa jam akan terjaga hingga rasa kantuknya muncul.

Kondisi ini sering sekali terjadi pada banyak orang. Penyebabnya beragam mulai dari gangguan di lambung, asma, sleep apnea, stres berlebihan, dan gangguan pada persendian.

  1. Behavior Insomnia

Insomnia ini lebih banyak terjadi pada anak-anak khususnya balita. Mereka akan susah sekali diminta tidur. Pada kondisi tertentu akan kerap bangun di tengah malam untuk sekadar ingin makan, minum, atau buang air.

Kondisi ini terjadi pada 25 persen anak-anak. Kebiasaan ini biasanya akan hilang dengan sendirinya seiring dengan berjalannya waktu. Anak-anak jadi lebih mandiri saat akan tidur.

Dampak Insomnia pada Kesehatan Tubuh

Insomnia memiliki banyak sekali efek samping pada tubuh. Berikut efek samping dari insomnia yang akan terjadi pada tubuh.

  • Risiko mengalami kecelakaan saat menggunakan kendaraan.
  • Selalu mengantuk pada siang hari sehingga produktivitas kerja jadi sering menurun.
  • Meningkatkan gangguan pada tubuh khususnya yang berkaitan dengan penyakit kronis seperti hipertensi, gangguan jantung, hingga diabetes.
  • Bisa menyebabkan seseorang mengalami gangguan mental seperti depresi hingga sering mengalami anxiety.

Cara Mendiagnosis Insomnia

Insomnia bisa didiagnosis dengan mengamati pola tidur setiap hari. Dokter akan menanyakan berapa jam Anda tidur setiap hari. Apakah sudah 7-9 jam seperti yang sudah dianjurkan atau tidak. Kalau belum, berarti sedang ada masalah pada tubuh.

Selanjutnya dokter juga akan bertanya waktu tidur yang sering dilakukan. Apakah di bawah pukul 22.00 atau di atas itu. Selanjutnya faktor apa saja yang membuat Anda jadi tidur terlalu malam atau sampai dini hari.

Dokter juga akan bertanya durasi insomnia yang terjadi. Apakah setiap hari atau beberapa hari saja. Dari sini dokter akan melakukan pemeriksaan detail termasuk kemungkinan ada penyakit lain yang memicu kondisi insomnia.

Menangani Insomnia dengan Benar

Kalau Anda ingin terbebas dari gangguan insomnia, coba lakukan beberapa hal di bawah ini dengan saksama.

  • Perhatikan kebersihan dari tubuh dan tempat tidur kalau ingin tidur. Kalau tubuh sudah bersih, kemungkinan terjadi gangguan seperti rasa gatal tidak akan terjadi. Selain itu, kasur yang bersih juga akan membuat Anda semakin nyaman.
  • Jangan memikirkan aturan atau rekomendasi waktu tidur yang harus beberapa jam. Anda diharapkan langsung tidur saja. Kadang aturan yang banyak dan mengikat membuat seseorang jadi tidak nyaman.
  • Lakukan olahraga secara rutin setiap harinya. Tubuh yang lelah karena olahraga akan mudah memicu rasa kantuk sehingga Anda tidak mengalami kesulitan memulai tidur.
  • Lakukan latihan relaksasi. Latihan dilakukan dengan meditasi atau mendengarkan musik yang nyaman. Kalau tubuh sudah relaks, Anda bisa tidur dengan lebih mudah.
  • Jangan menggunakan lampu yang terlalu terang. Sebisa mungkin menggunakan lampu yang lebih redup. Cahaya akan membuat Anda semakin terjaga.
  • Jauhkan ponsel atau gawai lainnya dari kasur. Kalau Anda berkali-kali memainkan ponsel atau laptop, rasa kantuk susah datang. Anda akan terlalu asyik dengan gadget dan urung untuk tidur.
  • Mengonsumsi teh herba yang memberikan rasa tenang cukup disarankan. Cokelat hangat juga bisa mempercepat tidur setiap malam.

Insomnia cukup umum terjadi pada banyak orang. Oleh karena itu, selalu pahami kondisi tubuh dengan baik. Kalau kondisi insomnia tidak bisa segera diatasi, ada baiknya untuk segera.

Categories
Tentang Penyakit

Gejala Kanker Otak

Gejala Kanker Otak

Image result for Kanker Otak

Kanker otak adalah kondisi di mana tumbuhnya tumor ganas di otak. Penyakit ini dibagi menjadi dua tipe. Terdiri dari kanker otak primer (terhitung terjadi sebanyak 75 persen dari seluruh kasus tumor otak) yang penyebabnya datang dari otak, dan kanker otak sekunder (25 persen dari seluruh kasus kanker otak) yang muncul dari bagian tubuh lain dan menyebar sampai ke otak.

Sekitar 40 persen kanker otak diawali dari penyangga neuron yaitu sel tumor Glial. Sel U glial termasuk juga tumor astrocytes, tumor glia primer, oligodendrocytes glioma, meningioma ventricular, dan medulloblastoma.

Tipe kanker otak sekunder biasanya disebabkan oleh penyebaran dari kanker lain, seperti kanker payudara, paru-paru, ginjal, usus besar, dan melanoma pada kulit. Kanker otak  adalah kondisi yang tidak dapat dihindari tapi sebagian besar dapat ditangani jika terdeteksi sejak awal. Nah berikut ini kami akan mengajak anda mengenali Gejala Kanker Otak .

Gejala tumor otak bervariasi tergantung pada jenis, ukuran, dan lokasi tepat di otak. Berikut ini adalah gejala umum tumor dan kanker otak yang berisiko mengganggu kesehatan Anda, di antaranya:

1. Gejala serebral umum

Gejala kanker otak berupa perubahan mental yang ringan (psikomotor asthenia), yang dirasakan oleh keluarga dekat penderita berupa: mudah tersinggung, emosi, labil, pelupa, perlambatan aktivitas mental dan sosial, kehilangan inisiatif dan spontanitas, mungkin diketemukan ansietas dan depresi. Gejala ini berjalan progresif dan dapat dijumpai pada 2 atau 3 kasus.

2. Sakit kepala

Diperkirakan 1 % penyebab sakit kepala adalah tumor otak dan 30% gejala awal tumor otak adalah nyeri kepala. Sedangkan gejala kanker otak lanjut ditemukan 70% kasus.

Sifat nyeri kepala bervariasi dari ringan dan episodik sampai berat dan berdenyut, umumnya bertambah berat pada malam hari dan pada saat bangun tidur pagi, serta pada keadaan di mana terjadi peninggian tekanan tinggi intrakranial. Adanya nyeri kepala dengan psikomotor asthenia perlu dicurigai tumor otak.

3. Pusing

Pusing kepala atau vertigo menjadi salah satu ciri-ciri kanker otak yang cukup berbahaya. Kondisi ini samar, seperti sakit kepala. Orang yang menderita vertigo ditandai dengan perasaan seperti berputar-putar meski saat sedang istirahat.

4. Kejang

Bangkitan kejang dapat merupakan gejala awal dari tumor otak pada 25 % kasus, dan lebih dari 35 % kasus pada stadium lanjut. Diperkirakan 2 % penyebab bangkitan kejang adalah tumor otak. Perlu dicurigai penyebab bangkitan kejang adalah tumor otak bila:

  • Bangkitan kejang pertama kali pada usia lebih dari 25 tahun
  • Mengalami post iktal paralisis
  • Mengalami status epilepsi
  • Resisten terhadap obat-obat epilepsi
  • Bangkitan disertai dengan gejala tekanan tinggi intrakranial lain. Bangkitan kejang ditemui pada 70 % tumor otak di korteks, 50 % pasien dengan astrositoma, 40 % pada pasien meningioma, dan 25 % pada glioblastoma.

5. Penglihatan bermasalah

Ketika sel tumor di otak, saraf mata di dalam otak akan terganggu dan mengalami tekanan sehingga Anda mengalami penglihatan kabur atau bahkan mengalami kebutaan.

6. Perubahan mood

Ciri-ciri kanker otak biasanya mengalami suasana hati atau mood yang dapat berubah karena tidak terkendalinya kondisi otak. Otak bagian depan (frontal lobe) adalah bagian yang dapat mengendalikan kepribadian Anda dan gangguan emosi dalam sifat dan berdikap.

7. Kehilangan memori dan kebingungan

Masalah memori dapat disebabkan oleh tumor di lobus frontal atau temporal. Tumor di lobus frontal atau parietal juga dapat memengaruhi penalaran dan pengambilan keputusan. Misalnya, Anda mungkin mengalami ciri-ciri kanker otak berikut:

  • Sulit berkonsentrasi, dan Anda mudah terganggu.
  • Anda sering bingung tentang hal-hal sederhana.
  • Anda tidak dapat melakukan banyak tugas dan mengalami kesulitan merencanakan apa pun.
  • Memiliki masalah memori jangka pendek.

Ini bisa terjadi dengan tumor otak pada tahap apa pun. Kondisi ini juga bisa menjadi efek samping dari kemoterapi, radiasi, atau perawatan kanker lainnya. Masalah-masalah ini dapat diperburuk oleh kelelahan.

Masalah kognitif ringan dapat terjadi karena berbagai alasan selain tumor otak. Mereka dapat menjadi hasil dari kekurangan vitamin, obat-obatan, atau gangguan emosional, antara lain.

8. Kelelahan

Kelelahan lebih dari sekadar merasa sedikit lelah sesekali. Ini adalah beberapa tanda bahwa Anda benar-benar mengalami kelelahan:

  • Benar-benar kelelahan sebagian besar atau sepanjang waktu.
  • Merasa lemah secara keseluruhan dan anggota tubuh Anda terasa berat.
  • Sering tertidur di tengah hari.
  • Kehilangan kemampuan untuk fokus.
  • Mudah tersinggung

Kelelahan bisa disebabkan oleh kanker otak. Tetapi kelelahan juga bisa menjadi efek samping dari perawatan kanker. Kondisi lain yang menyebabkan kelelahan termasuk penyakit autoimun, kondisi neurologis, dan anemia.

9. Depresi

Depresi adalah gejala kanker otak yang umum di antara orang-orang yang telah menerima diagnosis tumor otak. Bahkan pengasuh dan orang yang dicintai dapat mengalami depresi selama periode perawatan. Ini dapat muncul sebagai:

  • Perasaan sedih bertahan lebih lama dari apa yang tampak normal untuk situasi tersebut
  • Kehilangan minat pada hal-hal yang dulu Anda sukai
  • Kurang energi, sulit tidur, susah tidur
  • Pikiran melukai diri sendiri atau bunuh diri
  • Perasaan bersalah atau tidak berharga

10. Mual dan muntah

Anda mungkin mengalami mual dan muntah pada tahap awal karena tumor menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

Selama perawatan untuk kanker otak, mual dan muntah bisa menjadi efek samping dari kemoterapi atau perawatan lain.

Tentu saja, Anda dapat mengalami mual dan muntah karena berbagai alasan lain, termasuk keracunan makanan, influenza, atau kehamilan.

11. Mati rasa

Seperti mati rasa, kehilangan perasaan di bagian tubuh atau wajah adalah sesuatu yang harus diperhatikan. Khususnya jika suatu tumor terbentuk pada batang otak — tempat di mana otak Anda terhubung dengan sumsum tulang belakang — Anda mungkin mengalami kehilangan perasaan atau gerakan-gerakan canggung.

12. Kaku

Jika Anda menemukan diri Anda meraba-raba kunci, langkah yang hilang, atau berjuang dengan keseimbangan Anda, kekakuan di lengan, kaki, atau tangan bisa menjadi ciri kanker otak. Masalah berbicara, menelan, atau mengendalikan ekspresi wajah Anda adalah beberapa cara kekakuan yang muncul di atau sekitar kepala.

13. Infertilitas

Kelenjar pituitari, yang terletak di dasar otak, jika terkena tumor dapat mengeluarkan hormon dalam jumlah besar atau mencegah kelenjar normal bekerja. Kehilangan fungsi seksual, infertilitas, perubahan siklus menstruasi atau masalah hamil bisa terjadi.

14. Kehilangan keseimbangan

Ketika berjalan mulai menjadi sulit dan ada kecenderungan untuk bersandar ke satu sisi, itu bisa disebabkan oleh tumor di otak kecil, area otak yang bertanggung jawab atas keseimbangan dan koordinasi.

15. Kehilangan pendengaran atau telinga berdengung

Karena kemampuan untuk memahami bahasa dikelola oleh lobus temporal, ia juga bertanggung jawab untuk memungkinkan Anda mendengar suara.

Jika Anda mengalami gangguan pendengaran dari satu sisi atau sensasi dengung konstan, yang dikenal sebagai tinitus, Anda harus berkonsultasi dengan dokter, yang dapat menentukan apakah gejalanya cukup parah untuk menemui ahli saraf.

16. Kesulitan merangkai kata-kata

Dua pusat bicara di otak memungkinkan kita untuk mengerti dan memahami ucapan serta mengaktifkan otot-otot yang menciptakan suara. Tumor di otak akan berarti kedua kemampuan terhambat, seringkali dalam bentuk bicara cadel atau gagap.

17. Penurunan berat badan

Ciri kanker otak yang satu ini tampak jelas dari bobot dan penampilan penderitanya. Kondisi ini belum dapat diketahui apa penyebabnya.

Tetapi, penurunan berat badan kemungkinan karena masalah metabolisme yang diakibatkan gangguan kognitif dan jarang beraktivitas pada penderita kanker otak.

Gejala Tekanan Tinggi Intrakranial (TTIK)

Berupa keluhan nyeri kepala di daerah frontal dan oksipital yang timbul pada pagi hari dan malam hari, muntah dan penurunan kesadaran. Pada pemeriksaan ditemukan papil udem atau edema. Keadaan ini perlu tindakan segera karena setiap saat dapat timbul ancaman herniasi. Selain itu dapat dijumpai parese N.VI akibat teregangnya N.VI oleh TTIK. Tumor-tumor yang sering memberikan gejala TTIK tanpa gejala-gejala fokal maupun lateralisasi adalah meduloblatoma, spendimoma dari ventrikel III, haemangioblastoma serebelum, dan craniopharingioma.

Selain gejala umum di atas ada gejala-gejala spesifik berdasarkan lokasi dan fungsi otak yang diserang, antara lain:

1. Tumor pada lobus frontal:

  • Perubahan perilaku dan kepribadian
  • Penurunan kemampuan menilai sesuatu
  • Penurunan daya penciuman
  • Penurunan daya ingat
  • Kelumpuhan pada salah satu sisi tubuh
  • Penurunan fungsi mental atgau kognitif
  • Penurunan penglihatan dan radang syaraf mata.

2. Tumor pada lobus parietal:

  • Penurunan kemampuan bicara
  • Tidak bisa menulis
  • Tidak mampu mengenali seseorang
  • Kejang-kejang
  • Disorientasi ruang.

3. Tumor pada lobus oksipital:

  • Kehilangan penglihatan pada salah satu atau kedua belah mata
  • Kejang-kejang.

4. Tumor pada lobus temporal:

  • Penurunan kemampuan bicara
  • Kejang-kejang
  • Kadang tanpa gejala sama sekali.

5. Tumor pada fosa posterior:

  • Gangguan berjalan
  • Nyeri kepala
  • Muntah.

6. Tumor pada cerebello pontin angie:

  • Gangguan pendengaran

7. Tumor pada batang otak:

  • Perubahan perilaku dan emosional (lebih sensitif, mudah tersinggung)
  • Sulit bicara dan menelan
  • Mengantuk
  • Sakit kepala, terutama pada pagi hari
  • Kehilangan pendengaran
  • Kelemahan syaraf pada salah satu sisi wajah
  • Kelemahan syaraf pada salah satu sisi tubuh
  • Gerakan tak terkontrol
  • Kehilangan penglihatan, kelopak mata menutup, juling, dll.
  • Muntah.

8. Tumor pada selaput otak:

  • Sakit kepala
  • Kehilangan pendengaran
  • Gangguan bicara
  • Inkontinensi (tidak mampu mengontrol buang air kecil/besar)
  • Gangguan mental dan emosional (apatis, anarkis, dll)
  • Mengantuk berkepanjangan
  • Kejang-kejang
  • Kehilangan penglihatan.

9. Tumor pada kelenjar pituitary:

  • Berhenti menstruasi (amenorrhea)
  • Memproduksi air susu
  • Impotensi.

10. Tumor pada hipotalamus:

  • Gangguan perkembangan seksual pada anak-anak
  • Kerdil
  • Berhenti menstruasi (amenorrhea)
  • Gangguan cairan dan elektrolit.

11. Tumor pada ventrikel:

  • Hidrosefalus
  • Leher kaku
  • Kepala miring
  • Nyeri kepala mendadak
  • Penglihatan kabur
  • Penurunan kesadaran.
Categories
Tips Kesehatan

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Image result for Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Meningkatkan metabolisme merupakan hal yang penting saat menurunkan berat badan. Namun, seberapa cepat tubuh Anda membakar kalori bergantung pada beberapa hal. Beberapa orang memiliki metabolisme yang cepat. Pria cenderung membakar lebih banyak kalori daripada wanita, bahkan saat sedang istirahat. Bagi kebanyakan orang, metabolisme akan melambat terus setelah mencapai usia 40 tahun. Meskipun Anda tidak bisa mengontrol usia, jenis kelamin, atau genetik, ada cara lain untuk memperbaiki metabolisme tubuh. Berikut adalah Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh yang harus anda ketahui .

Setiap orang memiliki kecepatan metabolisme yang berbeda-beda. Ada yang mengalami metabolisme cepat dan ada juga yang lambat. Kalau metabolisme lambat, tubuh akan susah mendapatkan energi dalam jumlah banyak dan peluang mengalami obesitas cukup tinggi.

Nah, agar metabolisme tubuh menjadi tinggi, kita bisa melakukan beberapa aktivitas tertentu. Selain itu, beberapa faktor juga memengaruhi cepat atau lambat mesin kimia tubuh ini bekerja. Kalau seseorang cenderung memiliki metabolisme lambat, mereka akan mudah mengalami kegemukan atau obesitas dibanding yang cepat.

Faktor yang Memengaruhi Metabolisme Tubuh

Cepat atau lambatnya metabolisme tubuh dipengaruhi oleh beberapa faktor di bawah ini. Simak dengan saksama agar Anda tahu bagaimana kecepatan metabolisme yang dimiliki tubuh bekerja.

  • Semakin tua usia dari seseorang, metabolismenya akan semakin rendah. Bahkan dengan aktivitas yang sama dan apa yang dimakan tidak berbeda, metabolisme akan anjlok dengan sendirinya.
  • Massa otot. Semakin banyak massa otot yang dimiliki, semakin tinggi metabolisme yang akan terjadi. Itulah kenapa para binaraga sampai memiliki kebutuhan kalori yang sangat besar.
  • Ukuran tubuh. Semakin besar ukuran tubuh, semakin besar kalori yang akan dibakar. Namun, perlu diingat, besar di sini tidak sama dengan obesitas.
  • Suku sekitar. Kalau Anda berada di lingkungan yang terlalu dingin, metabolisme akan berjalan dengan lebih cepat. Hal ini bisa terjadi karena tubuh butuh asupan energi yang banyak untuk menghangatkan diri. Kalau suhu naik, metabolisme akan sedikit menurun.
  • Aktivitas fisik. Semakin tinggi aktivitas fisik yang dilakukan, semakin besar energi yang dibutuhkan. Dampaknya, tubuh akan terpacu untuk melakukan metabolisme lebih cepat dari sebelumnya.
  • Gangguan hormon. Seseorang yang mengalami masalah di kelenjar tiroid dan mengalami hipotiroidisme dan hipertiroidisme bisa mengalami perlambatan dan kenaikan metabolisme.

Semakin banyak faktor di atas ada atau terjadi pada tubuh kemungkinan terjadi metabolisme akan besar. Misal naik atau turun secara signifikan.

Cara Mempercepat Metabolisme secara Alami

Kalau Anda termasuk sering mengalami gangguan metabolisme berupa perlambatan yang signifikan, tingkatkan perlahan-lahan dengan cara di bawah ini. Dengan peningkatan ini penurunan berat badan bisa berjalan cepat.

  1. Lebih Aktif dalam Bergerak

Kalau Anda bekerja di luar ruangan atau sering bergerak mungkin tips ini bisa dilewati. Namun, kalau Anda hanya bekerja di kantor dan menghabiskan berjam-jam untuk duduk di depan layar komputer, pergerakan akan susah dilakukan. Dampaknya metabolisme tubuh akan susah naik, bahkan turun cukup signifikan.

Tentu Anda tidak mau terus-menerus menjadi seseorang yang pasif. Oleh karena itu ada baiknya untuk bergerak seperti sering jalan 5-10 menit kalau lelah duduk, menggerakkan kaki, menggunakan meja berdiri hingga mengunyah permen karet tanpa kalori. Pergerakan sekecil apa pun yang dilakukan bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

  1. Melakukan Latihan Beban

Melakukan latihan beban secara rutin setiap hari atau 3-5 kali seminggu bisa meningkatkan metabolisme. Selain itu, latihan beban juga bisa meningkat massa otot di dalam tubuh dan mendorong metabolisme berjalan jauh lebih cepat dari sebelumnya. Bahkan metabolisme bisa naik hingga lebih dari 24 jam

Jenis angkat beban yang bisa dilakukan sangat beragam. Anda bisa menggunakan mesin atau manual. Apa pun pilihannya, selalu pastikan gerakan yang dilakukan tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jangan memaksakan diri hanya karena ingin mendapatkan metabolisme lebih tinggi karena bisa menyebabkan cedera

  1. Rutin Menerapkan Latihan Interval

Olahraga jenis HIIT juga menyebabkan metabolisme tubuh meningkat dengan cepat. Metabolisme ini menjadi cepat karena tubuh terpacu melakukan latihan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat. Efek pembakaran lemaknya jauh lebih banyak dari jogging 30 menit lebih.

Olahraga jenis HIIT ini bisa dilakukan dalam bentuk lari atau olahraga dengan berat tubuh. Kalau Anda ingin melakukan olahraga ini pastikan gerakannya sudah benar, ya.

  1. Tubuh Tidak Boleh Kelaparan

Kecuali Anda melakukan intermittent fasting, membuat tubuh jadi lapar bisa menurunkan metabolisme dengan cepat. Oleh karena itu selalu makan 3 kali sehari atau 6 kali sehari dengan porsi kecil kalau ingin mencegah penurunan metabolisme dan terus memacunya naik.

  1. Perbanyak Konsumsi Protein

Protein yang dikonsumsi dengan jumlah cukup bisa meningkatkan metabolisme hingga 20-30 persen. Semakin sering makan protein, metabolisme jadi lebih cepat sehingga energi yang diterima oleh tubuh bisa meningkat. Anda tetap harus mengombinasikan protein dengan karbohidrat dan lemak untuk efek lebih besar.

  1. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih sebanyak 1-1,5 liter setiap hari bisa membantu pembakaran lemak di tubuh. Kondisi ini terjadi karena saat menerima air putih dingin, tubuh akan terpacu melakukan metabolisme lebih cepat hingga 5-30 persen. Itulah kenapa Anda disarankan minum air putih 6-8 gelas sehari.

  1. Tidur yang Berkualitas

Kalau Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan meningkatkan metabolisme, tidurlah yang nyenyak setiap malam. Jangan sampai kurang dari 6 jam karena bisa menyebabkan metabolisme jadi anjlok dengan cepat.

Dari beberapa penelitian yang dilakukan, metabolisme tubuh bisa anjlok hingga 8 persen kalau ada gangguan tidur seperti hanya istirahat selama 5 jam setiap malam. Kalau Anda ingin menjaga metabolisme agar tetap tinggi, jangan lupa tingkatkan kualitas tidur setiap harinya.

Bagaimana dengan metabolisme tubuh yang Anda miliki? Cenderung lebih cepat atau lebih lambat? Kalau Anda merasa metabolisme berjalan lebih lambat, coba praktikkan beberapa cara di atas, ya.

Categories
Makanan Tak Sehat Tips Kesehatan

Makanan Berkolestrol Tinggi

Makanan Berkolestrol Tinggi

Image result for Makanan Berkolesterol Tinggi

Bukan cuma orang tua yang bisa terserang kolesterol tinggi. Anak muda di usia produktif pun sangat memungkinkan. Tingginya kolesterol di usia muda dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan juga stroke. Untuk itu, usaha menurunkan kolesterol dimulai dari mengatur pola makan Anda. Nah untuk itu kami akan memberitahukan anda apasaja Makanan Berkolestrol Tinggi yang wajib anda ketahui .

Makanan Tinggi Kolesterol yang Sering Kita Konsumsi

Jika kita sering mengonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol tinggi, dikhawatirkan akan menyebakan kenaikan risiko terkena penyakit jantung koroner dan stroke.

Berikut adalah beberapa makanan yang sering kita konsumsi namun ternyata tinggi kolesterol.

  1. Telur

Salah satu jenis lauk yang paling sering kita konsumsi sehari-hari adalah telur. Seringkali, telur digoreng untuk dijadikan lauk untuk sarapan. Selain itu, telur juga bisa diolah menjadi masakan lainnya yang tak kalah nikmat.

Di dalam telur terdapat kandungan protein, vitamin, dan mineral yang tinggi. Hanya saja, di dalamnya juga tinggi kandungan kolesterol. Beruntung, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada 2012 silam, disebutkan bahwa konsumsi telur dalam jumlah yang moderat secara teratur tidak akan menyebabkan dampak buruk bagi kadar kolesterol darah. Hal ini berarti, kita tidak perlu khawatir berlebihan akan mengalami kolesterol tinggi meski sering mengonsumsinya.

Meskipun begitu, pakar kesehatan menyarankan kita untuk lebih cermat dalam mengolah telur. Sebagai contoh, kita sebaiknya mengolahnya dengan cara direbus yang tentu lebih aman jika dibandingkan dengan telur goreng. Selain itu, kita juga sebaiknya tidak sering mengonsumsi telur yang disantan.

  1. Hati

Hati adalah jeroan yang bisa didapatkan dari unggas atau dari hewan berdaging merah seperti kambing atau sapi. Rasanya biasanya enak dan bisa dijadikan masakan dengan rasa yang nikmat. Selain itu, pakar kesehatan menyebut hati juga tinggi kandungan zat besi, seng, dan berbagai macam vitamin.

Hanya saja, hati termasuk dalam makanan dengan kandungan kolesterol tinggi. Sebagai contoh, di dalam 30 gram hati ayam terdapat kandungan kolesterol sebanyak 130 mg. Bahkan, di dalam hati sapi terdapat kolesterol sebanyak 155 mg. Melihat fakta ini, kita sebaiknya lebih cermat dalam mengolah hati dan membatasi konsumsinya.

  1. Keju

Keju tinggi kandungan kalsium, protein, dan vitamin. Hanya saja, di dalam keju juga terdapat kandungan kolesterol tinggi. Sebagai contoh, jika kita mengonsumsi keju sebanyak 28 gram saja, maka sudah mendapatkan kolesterol sebanyak 27 mg. Beruntung, pakar kesehatan menyebut kandungan kolesterol di dalam keju tidak begitu mempengaruhi kadar kolesterol di dalam darah.

Hanya saja, jika kita mengonsumsi keju dengan jumlah yang berlebihan atau terlalu sering, bisa jadi akan menyebabkan kolesterol naik, apalagi jika keju juga diolah menjadi masakan yang membuat kadar kalorinya menjadi lebih tinggi.

  1. Ikan Sarden

Ikan sarden kalengan termasuk dalam lauk yang sangat mudah untuk dibuat dan memiliki rasa yang enak. Masalahnya adalah jika kita mengonsumsi sarden sebanyak 92 gram saja, maka kita sudah mendapatkan kolesterol sebanyak 131 mg.

Meskipun tinggi kandungan nutrisi lainnya seperti kalsium, vitamin B12, vitamin D, vitamin E, seng tembaga, fosfor, zat besi, dan lain-lain, pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak sering-sering makan ikan sarden kalengan demi mencegah kolesterol tinggi.

  1. Udang

Makanan laut lainnya yang sebaiknya kita batasi konsumsinya demi mencegah kolesterol tinggi adalah udang. Apalagi jika udang juga diolah menjadi udang goreng, udang bakar, udang saus, atau masakan lain yang bisa saja membuat kadar kalori dan kolesterolnya menjadi lebih tingi.

Di dalam seporsi udang dengan jumlah 10 ekor dengan ukuran sedang bisa saja mengandung kolesterol sebanyak 210 mg. Karena alasan inilah sebaiknya kita membatasinya maksimal 1,5 porsi saja setiap kali memakannya.

Categories
Makanan Kesehatan Tips Kesehatan

Manfaat Kacang Almond Untuk Bumil

Manfaat Kacang Almond Untuk Bumil

Image result for almond

Selama proses kehamilan, ibu hamil perlu memperhatikan kebutuhan nutrisi harian dengan memilih gizi yang terdapat pada asupan makanan sehat setiap hari. Asupan makanan sehat ini meliputi cemilan sehat kaya nutrisi yang dikonsumsi oleh ibu hamil sehingga gizi dan nutrisinya bermanfaat bagi kesehatan ibu dan janin.
Sayangnya, masih banyak ibu hamil yang merasa kebingungan untuk memilih cemilan sehat yang tepat. Diantara banyak cemilan sehat, kacang almond bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi keinginan ngemil sembari mencukupi gizi untuk ibu dan janin. Walaupun jarang terdengar, almond banyak punya manfaat untuk ibu hamil dan kesehatan janin. Seperti berikut ini kami akan memberikan anda informasi seputar Manfaat Kacang Almond Untuk Bumil yang wajib anda ketahui .

Kandungan Nutrisi Almond

Pohon almond atau yang memiliki nama latin Prunus dulcis berasal dari wilayah Timur Tengah. Kacang almond umumnya diolah menjadi susu, minyak, mentega, tepung, pasta, dan makanan ringan.

Kacang almond menjadi salah satu jenis kacang paling populer karena rasanya yang enak serta memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Berikut ini adalah kandungan nutrisi kacang almond dalam takaran 28 gram, yaitu:

  • 6 gram protein
  • 14 gram lemak (9 gram lemak tidak jenuh tunggal)
  • 3,5 gram serat
  • 37% Vitamin E dari RDI (Referensi Asupan Harian)
  • 32% Mangan dari RDI
  • 20% Magnesium dari RDI

Selain itu, kacang almond juga mengandung vitamin B2, vitamin A, kalsium, sodium, seng, zat besi, tembaga, asam fitat, asam folat dan fosfor dalam jumlah yang cukup. Kandungan nutrisi kacang almond tersebut menjanjikan beberapa manfaat kacang almond untuk ibu hamil.

Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Hamil

Terdapat banyak kandungan nutrisi kacang almond yang baik untuk kesehatan ibu hamil hingga kacang almond menjadi makanan ringan paling dianjurkan di masa kehamilan. Berikut ini adalah manfaat kacang almond untuk ibu hamil, yaitu:

  1. Membantu Perkembangan Otak Bayi

Manfaat kacang almond untuk ibu hamil yang pertama adalah untuk membantu perkembangan otak bayi serta mencegah cacat saraf pada bayi.

Kacang almond mengandung asam folat dalam jumlah yang cukup untuk membantu perkembangan sistem saraf dan otak bayi. Kacang almond juga mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

Anda membutuhkan sekitar 400 mikrogram asam folat selama masa prenatal untuk mendukung tumbuh kembang bayi Anda. Selain kacang almond, makanan yang mengandung asam folat adalah kacang-kacangan lainnya seperti, buncis, kacang kedelai, lima kacang, kacang merah, lentil, dan kacang haricot.

  1. Melancarkan Metabolisme

Manfaat almond untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah melancarkan metabolisme. Kacang almond mengandung sumber karbohidrat dan lemak sehat yang bermanfaat untuk meningkatkan respon metabolisme, mengurangi stres oksidatif, peradangan, serta mengontrol kadar gula darah.

Kacang almond juga baik dikonsumsi apabila ibu hamil mengalami obesitas atau diabetes karena kacang almond dapat mengurangi berat badan ibu hamil tetapi tetap membantu menambah berat bayi sesuai dengan perkembangannya.

  1. Menambah Massa Otot Bayi

Kacang almond mengandung nilai protein yang cukup untuk membantu perkembangan massa otot bayi dalam pertumbuhannya, serta membantu bayi agar lahir dengan berat badan yang sehat.

Manfaat protein bagi ibu hamil juga untuk menambah energi dan kekuatan agar ibu hamil dapat menangani rasa sakit saat proses melahirkan.

  1. Mencegah Hipertensi pada Ibu Hamil

Manfaat kacang almond untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah untuk mencegah hipertensi. Hipertensi adalah tekanan darah tinggi yang umum terjadi di masa kehamilan, namun hipertensi pada ibu hamil tidak boleh dibiarkan karena dapat menyebabkan preeklamsia.

Preeklamsia adalah masalah kehamilan yang dapat menghambat pertumbuhan janin. Sementara itu, kandungan kalsium pada kacang almond dapat membantu mengurangi risiko hipertensi. Manfaat kalsium lainnya adalah untuk membantu perkembangan tulang dan gigi.

  1. Memelihara Kesehatan Ibu dan Bayi

Kacang almond mengandung vitamin B2 atau riboflavin. Manfaat riboflavin adalah untuk memproduksi energi, membantu perkembangan kognitif, serta memelihara kesehatan secara umum.

Berdasarkan pakar kesehatan dari Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, manfaat vitamin B2 adalah untuk meningkatkan kesehatan kulit, mata, saluran pencernaan, sel darah, serta organ-organ vital lainnya dalam tubuh manusia.

  1. Membantu Pertumbuhan Janin

Apa lagi Manfaat kacang almond untuk ibu hamil? Khasiat kacang almond adalah untuk membantu pertumbuhan janin agar tetap sehat. Kandungan magnesium pada kacang almond dapat membantu perkembangan sistem saraf pusat pada janin.

Magnesium adalah salah satu mineral penting untuk ibu hamil dan janin. Manfaat magnesium lainnya adalah untuk mengurangi risiko janin tumbuh lambat dan preeklampsia.

  1. Membantu Mengontrol Berat Badan Ibu Hamil

Secara umum, ibu hamil mengalami penambahan berat badan secara drastis yang juga dipengaruhi dengan faktor mengidam, sehingga ibu hamil sulit mengontrol berat badan. Bila ibu hamil mengkonsumsi kacang almond sebagai makanan ringan, kandungannya dapat menekan risiko kenaikan berat badan.

Almond mengandung protein dan serat tinggi. Berdasarkan penelitian, kacang almond membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga sangat direkomendasikan sebagai daftar makanan ringan sehat untuk ibu hamil.

  1. Mengandung Vitamin D

Manfaat susu almond untuk ibu hamil adalah untuk memenuhi asupan vitamin D harian ibu hamil. Berdasarkan sebuah studi, ibu hamil dianjurkan untuk mendapatkan 4.000IU asupan vitamin D per hari demi mendukung tumbuh kembang bayi.

Manfaat vitamin D adalah untuk membantu kesehatan tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, menyerap kalsium, pembelahan sel, mencegah preeklampsia, serta mendukung agar bayi lahir sehat.

  1. Mengandung Vitamin A

Kacang almond mengandung vitamin penting yang dibutuhkan dalam masa kehamilan, yaitu vitamin A. Manfaat vitamin A adalah untuk membantu perkembangan janin, kesehatan sistem peredaran darah, sistem pernapasan, kesehatan mata, serta sistem saraf pusat.

Manfaat susu almond untuk ibu hamil juga untuk meningkatkan perbaikan jaringan pasca kelahiran, melawan infeksi, serta meningkatkan kekebalan tubuh.

  1. Mengandung Zat Besi

Manfaat kacang almond untuk ibu hamil selanjutnya adalah untuk memenuhi kebutuhan zat besi bagi ibu hamil dan janin. Zat besi dibutuhkan untuk memproduksi ekstra hemoglobin selama masa kehamilan.

Bila Anda kekurangan zat besi di masa kehamilan, akibatnya adalah Anda akan mengalami anemia defisiensi besi yang meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan kecil atau lahir lebih dini.

Kacang almond merupakan rekomendasi makanan ringan atau camilan sehat untuk ibu hamil. Anda dapat mengkonsumsinya dalam berbagai olahan seperti kacang almond panggang, susu almond, atau campuran untuk oatmeal. Selain enak, terdapat beberapa manfaat kacang almond untuk ibu hamil.

Bahaya Kacang Almond untuk Ibu Hamil

Walaupun ada beberapa manfaat kacang almond untuk ibu hamil, penelitian tersebut masih harus dikembangkan dan Anda mungkin tetap harus berkonsultasi ke dokter sebelum Anda mengkonsumsi makanan, obat, vitamin, atau herbal apapun selama masa kehamilan.

Di balik manfaat almond untuk ibu hamil, Anda harus waspada terhadap bahaya kacang almond untuk ibu hamil berikut ini, yaitu:

  1. Overdosis Vitamin E

Bahaya kacang almond untuk ibu hamil yang pertama adalah overdosis vitamin E. Almond mengandung 48% vitamin E dari asupan yang direkomendasikan per hari. Sementara Anda mungkin mendapat asupan vitamin E dalam sumber makanan lain seperti sayur dan buah.

Apabila Anda mengkonsumsi vitamin E terlalu banyak setiap harinya, kemungkinan besar itu akan meningkatkan risiko overdosis vitamin E. Overdosis vitamin E dapat menyebabkan diare, sakit kepala, dan penglihatan kabur.

  1. Kembung atau Sembelit

Bahaya kacang almond untuk ibu hamil lainnya adalah dapat menyebabkan kembung atau sembelit. Almond mengandung serat yang tinggi yang sebenarnya bagus untuk pencernaan, namun apabila Anda tidak biasa mengkonsumsi jumlah serat sebanyak itu, maka Anda akan mengalami kembung atau sembelit.

Berdasarkan Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat, rekomendasi konsumsi kacang almond adalah sebanyak 1 ons. Jangan memakan kacang almond lebih dari dosis yang dianjurkan karena akan menyebabkan bahaya kacang almond untuk ibu hamil.