Categories
Makanan Kesehatan

Makanan Yang Dapat Membersihkan Hati

Makanan Yang Dapat Membersihkan Hati

Image result for Makanan Yang Dapat Membersihkan Hati"

Apakah kamu pernah mengalami kesulitan tidur, berat badan bertambah, atau mengalami sakit kepala berkepanjangan? Bisa jadi itu merupakan tanda bahwa tubuh kamu memiliki banyak racun. Racun dapat berasal dari pola makan, kebiasaan gaya hidup, atau polutan dari lingkungan.

Hal ini juga berarti hati kamu perlu bekerja lebih keras untuk membersihkan darah dari segala racun. Untuk membantu hati bekerja sebagaimana fungsinya secara optimal, kamu dapat mengubah pola makan kamu. Dengan begitu, organ hati pun akan bekerja secara efisien. Inilah beberapa Makanan Yang Dapat Membersihkan Hati.

1. Blueberry

Kandungan anthocyanin yang memberi warna biru khas pada buah blueberry merupakan antioksidan yang kuat yang mampu membantu tubuh menahan pertumbuhan sel kanker di hati. Konsumsilah buah blueberry setiap hari selama tiga hingga empat minggu lamanya dan amati perbedaanya.

2. Jeruk Bali

Buah Jeruk Bali memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dan melindungi sel, hal ini dikarenakan kandungan antioksidan kuat yang terdapat di dalamnya  yaitu berupa naringenin dan naringin. Selain manfaat tersebut, buah Jeruk Bali juga memiliki fungsi untuk mengurangi resiko fibrosis hati. Fibrosis hati adalah salah satu jenis radang kronis yang terjadi pada hati, sehingga menyebabkan terjadinya penumpukan jaringan ikat ekstra di dalam dan di sekitar hati, sehingga secara bertahap akan menghambat kemampuan dan fungsi hati.

3. Alpukat

Mengkonsumsi  alpukat akan membuat Anda mendapatkan glutatin yang banyak terkandung dalam buah alpukat ramah untuk hati, dan juga kandungan vitamin  C, vitamin E, dan vitamin K. Fungsi lain vitamin E dan vitamin K adalah untuk mencegah peradangan. Ekstrak alpukat juga diketahui dapat membantu dalam pengobatan virus hepatitis dan memperlambat perkembangan kerusakan hati secara umum, hal ini sudah dibuktikan dalam sebuah studi baru-baru ini.

4. Kopi

Para ahli mendapatkan bahwa ada kaitan antara jumlah kosumsi kopi yang mengandung kafein dengan resiko terkena sirosis hati. Ternyata resiko sirosis hati lebih rendah pada orang yang  cukup rutin minum kopi. Berita yang menggembirakan , dalam sebuah penelitian diketahui bahwa kopi mampu menurunkan berkembangnya sirosis hingga sekitar 44% dan juga dapat membalikkan sebagian gelombang pada orang yang sudag mmenderita penyakit hati.

Kopi juga meningkatkan kadar antioksidan, mengurangi peradangan dan menurunkan resiko kanker hati. Akan tetapi minum kopi lebih dari tiga cangkir shari malah akan membahayakan hati dan kesehatan Anda pada umumnya.

5. Teh

Sebagaimana kopi, teh juga memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan hati. Kandungan dalam teh mampu mningkatkan kadar enzim hati dan mengurangi efek stress oksidatif serta mengurangi simpanan lemak berbahaya di dalam tubuh kita. Konsumsilah teh secara rutin.

Konsumsi teh untuk penderita liver ini harus dirutinkan, namun tentu dengan konsumsi tertentu, jangan terllau banyak dan berlebihan, karena hal tersebut akan membawa dampak bahaya yang lainnya.

6. Aneka Sayuran Hijau Berdaun

Ternyata daun-daun sayuran hijau memiliki kandungan yang dapat membantu menghilangkan ketegangan hati. Kandungan klorofil yang tinggi dalam daun sayuran hijau dapat menetralkan logam, bahan-bahan kimia dan perstisida yang ikut tertelan pada saat Anda mengkonsumsi makanan dan juga yang terpapar dari lingkungan sekitar Anda. Sayuran lain seperti arugula, bayam dan sawi putih juga dapat meningkatkan produksi empedu untuk  menghilangkan racun dalam tubuh.

Categories
Tentang Penyakit

Penyebab Alopecia Areata

Penyebab Alopecia Areata

Image result for Alopecia Areata"

Rambut kamu banyak yang rontok? Jangan-jangan kamu mengalami kondisi kebotakan yang dinamakan alopecia areata. Normalnya, rata-rata rambut manusia bisa rontok 50–100 helai per hari. Tapi, orang dengan alopecia areata bisa mengalami kerontokan rambut lebih dari 100 helai per hari sampai akhirnya menjadi botak.

Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, baik pria maupun wanita dari berbagai kalangan usia. Kebotakan tentu saja akan mengurangi rasa percaya diri pengidapnya. Karena itu, cari tahu penyebab alopecia areata agar kamu bisa mendiskusikannya ke dokter untuk menentukan pengobatan yang tepat. Seperti berikut ini kami akan memberikan anda beberapa informasi tentang apasaja Penyebab Alopecia Areata.

Gejala utama yang ditunjukkan alopecia areata adalah kebotakan berpola bulat. Kebotakan ini dapat terjadi di satu atau beberapa tempat yang tadinya ditumbuhi rambut. Terkadang, rambut baru muncul di pinggir area yang botak. Namun batang rambut tersebut lebih tipis di bagian pangkalnya, sehingga tampak seperti tanda seru. Pada beberapa penderita alopecia areata, kebotakan dapat meluas hingga menyeluruh di kulit kepala (alopecia totalis). Meski jarang terjadi, kebotakan juga dapat terjadi di seluruh tubuh sehingga tidak menyisakan satu helai rambut pun (alopecia universalis). Terkadang, rambut dapat tumbuh kembali setelah beberapa bulan, namun dengan tekstur yang lebih tipis dan berwarna putih, berbeda dengan rambut sebelumnya. Kendati demikian, pada sekitar 10 persen penderita alopecia areata, kebotakan bersifat permanen dan rambut tidak akan tumbuh kembali,

Selain pada kulit kepala dan bagian tubuh lain yang ditumbuhi rambut, alopecia areata juga dapat ditandai dengan gangguan pada kuku jari tangan dan jari kaki, berupa kuku berlekuk dan memiliki garis putih dengan permukaan yang tipis dan kasar. Terkadang kuku dapat berubah bentuk atau terbelah, meski hal ini sangat jarang terjadi.

Penyebab dan Faktor Risiko Alopecia Areata

Penyebab kelainan autoimun pada kasus alopecia areata tidak diketahui penyebabnya, namun diduga dipicu oleh infeksi virus, trauma, perubahan hormon, serta tekanan fisik atau psikis. Penderita alopecia areata juga banyak ditemukan pada orang-orang yang menderita penyakit autoimun lainnya, seperti diabetes tipe 1 atau rheumatoid arthritis.

Diagnosis Alopecia Areata

Alopecia areata dapat terdiagnosis oleh dokter melalui pemeriksaan kondisi rambut, terutama kerontokan yang terjadi. Guna menguatkan diagnosis, pemeriksaan penunjang dapat dilakukan melalui analisis sampel kulit kepala dengan menggunakan mikroskop. Pemeriksaan ini bertujuan untuk memastikan penyebab kerontokan rambut. Jika terdapat kecurigaan kuat bahwa penderita mengalami penyakit autoimun, maka dokter dapat menganjurkan tes darah untuk memeriksa antibodi yang tidak normal, seperti antinuclear antibody (ANA). Tes darah lain juga dapat membantu dokter untuk  mengetahui penyebab kebotakan lainnya, seperti kadar C-reactive protein, zat besi,  hormon tiroid, testosteron, follicle stimulating hormone (FSH), dan luteinizing hormone (LH).

Pengobatan Alopecia Areata

Tidak ada pengobatan yang dapat menyembuhkan alopecia areata, dan terkadang rambut dapat tumbuh kembali dengan sendirinya. Kendati demikian, obat-obatan tertentu dapat digunakan untuk merangsang pertumbuhan rambut kembali secara lebih cepat. Obat-obatan yang dapat diberikan, antara lain adalah:

  • Minoxidil. Obat topikal ini dapat merangsang pertumbuhan rambut kembali dengan cara dioleskan pada kulit kepala, janggut atau area yang botak dua kali sehari. Pertumbuhan rambut baru dapat dilihat tiga bulan setelah pemakaian obat ini.
  • Kortikosteroid. Kortikosteroid akan menekan sistem kekebalan tubuh dan tersedia dalam bentuk obat suntik, oles, dan minum. Suntikan kortikosteroid diberikan pada kulit yang mengalami kebotakan setiap 3-6 minggu. Rambut baru akan tumbuh sekitar satu bulan setelah suntikan terakhir. Pemberian suntikan kortikosteroid dianggap lebih efektif dibanding penggunaan kortikosteroid topikal. Pemberian kortikosteroid topikal mungkin tepat diberikan untuk anak-anak, yang biasanya takut dengan jarum suntik. Sedangkan konsumsi pil kortikosteroid ditujukan untuk penderita dengan area kebotakan yang luas dan banyak. Namun konsumsi kortikosteroid jangka panjang berisiko menimbulkan efek samping serius.
  • Anthralin. Sama seperti kortikosteroid, obat ini akan memengaruhi sistem imunitas pada kulit. Setelah dioleskan dan didiamkan selama maksimal satu jam, anthralin harus dicuci sampai bersih agar kulit tidak mengalami iritasi.
  • Diphencyprone (DPCP)Obat ini digunakan dengan dioleskan pada daerah yang mengalami alopecia areata dan akan mengakibatkan reaksi alergi seperti kemerahan, bengkak, dan gatal pada daerah yang mengalami kebotakan. Munculnya reaksi alergi adalah efek yang diharapkan dari pemakaian obat ini, dan ditujukan untuk mengalihkan sistem pertahanan tubuh agar melawan peradangan akibat alergi, alih-alih menyerang folikel rambut.

Walaupun tidak berbahaya, tetapi terkadang alopecia areata dapat mengakibatkan ketidaknyamanan pada kulit yang mengalami kebotakan. Mengoleskan krim tabir surya dan menggunakan rambut palsu atau topi dapat melindungi kulit kepala yang mengalami kebotakan dari sinar matahari. Penggunaan kacamata dan bulu mata palsu juga dianjurkan bagi pasien yang mengalami alopecia areata pada bulu mata, hal ini untuk melindungi mata dari debu.

Komplikasi Alopecia Areata

Alopecia areata bukan penyakit yang dapat mengakibatkan kondisi serius. Alopecia areata juga tidak dapat ditularkan kepada orang lain dan rambut yang botakpun dapat tumbuh kembali dengan sendirinya dalam beberapa bulan. Namun pada sekitar 10% penderita, kebotakan yang terjadi bersifat permanen.

Penderita alopecia areata memiliki risiko yang lebih besar untuk menderita atau memiliki keluarga dengan penyakit asma, alergi, dan penyakit autoimun lain, seperti penyakit tiroid dan vitiligo.

Beberapa penderita alopecia areata dapat terganggu secara emosional, karena menganggap mengalami kebotakan membuat dirinya tidak menarik. Keadaan ini dapat berujung kepada depresi. Dukungan dari orang terdekat penting untuk membantu penderita beradaptasi terhadap kondisi ini.

Categories
Tentang Penyakit

Penyebab Penyakit Kuning Pada Bayi

Penyebab Penyakit Kuning Pada Bayi

Image result for Penyakit Kuning Pada Bayi"

Penyakit kuning adalah kondisi menguningnya kulit dan bagian putih mata (sklera). Penyakit kuning atau ikterus sebenarnya bukanlah suatu penyakit, melainkan tanda dari suatu penyakit.

Pada bayi yang baru lahir, penyakit kuning normal terjadi dan bukan sesuatu yang harus dikhawatirkan. Kondisi ini terjadi pada saat bayi berusia 2-4 hari, dan akan menghilang dalam 1-2 minggu. Namun bila penyakit kuning terjadi pada 24 jam pertama setelah bayi lahir, atau tidak menghilang setelah bayi berusia lebih dari 14 hari, konsultasikanlah dengan dokter. Pada kesempatan kali ini kami akan mengajak anda mengenali Penyebab Penyakit Kuning Pada Bayi.

Seringkali bayi yang baru lahir mengalami penyakit kuning, yang artinya terjadi penumpukan kadar bilirubin di dalam darah. Penyakit tersebut menyebabkan bayi berubah warna kulit dan matanya menjadi kuning. Hiperbilirubin pada bayi baru lahir memang masih dianggap wajar selama tidak ada penyakit serius yang mengikuti, namun tentu saja hal ini tidak boleh dianggap sepele dan harus segera diatasi. Bayi yang mengalami penyakit kuning dan tidak segera diatasi dapat beresiko mengalami gangguan pendengaran, terserang cerebral palsy hingga kerusakan pada otak.

Kadar bilirubin dalam tubuh yang normal memang bervariasi sesuai dengan usia. Pada bayi, kadar bilirubin normal yaitu <10 mg/dL untuk usia kurang dari 1 hari, <15 mg/dL untuk usia 1-2 hari, <18 mg/dL untuk usia 2-3 hari, dan <20 mg/dL untuk usia lebih dari 3 hari. Cara menstabilkan bilirubin akan sangat diperlukan jika kadar bilirubin bayi melebihi batas normal tersebut.

Penyebab Penyakit Kuning pada Bayi

Bayi terutama yang baru lahir rentan mengalami penyakit kuning karena saat di dalam kandungan seluruh proses pembuangan bilirubin dari hasil pemecahan sel darah merah yang sudah tua dilakukan oleh ibu. Namun setelah lahir, bayi harus melakukan semuanya sendiri, dan butuh waktu agar organ hati dapat melakukan tugasnya dengan baik. Sementara hati sedang dalam tahap penyesuaian, produksi bilirubin terus berlanjut sehingga kadarnya berlebih dan menimbulkan akibat kelebihan bilirubin.

Kasus ini juga kerap dialami bayi yang lahir prematur, karena pembentukan organ hatinya yang memang belum sempurna. Hal ini perlu mendapat perhatian karena penyebab bayi mengalami jaundice ini terkadang kurang dipahami masyarakat awam. Selain karena penyesuaian organ hati, bayi juga kerap mengalami penyakit kuning karena dehidrasi. Ibu yang baru melahirkan terkadang hanya mengeluarkan sedikit ASI sehingga bayi kurang mendapatkan asupan cairan dan menyebabkan jaundice.

Selain itu, terdapat beberapa penyebab lainnya yang memicu bayi mengalami penyakit kuning, yaitu:

  1. bayi mengalami infeksi
  2. terjadi masalah pada sistem pencernaan
  3. bayi kekurangan enzim
  4. rhesus darah ibu dan bayi yang berbeda (kasusnya cukup jarang).

Untuk kasus berbedanya darah ibu dan bayi, hal ini sebenarnya bisa diantisipasi dengan pemberian suntikan Rh immune-globulin pada sang ibu. Karena itu, saat hamil ibu harus selalu mengontrol kondisi kesehatannya dan berkonsultasi dengan dokter atas kemungkinan-kemungkinan yang terjadi dengan bayi saat lahir.

Itulah penyebab penyakit kuning pada bayi terutama untuk bayi yang baru lahir, dan kita harus memahaminya dengan baik agar dapat mencegah dampak buruk atau komplikasi yang mungkin terjadi. Ibu harus memastikan bayi cukup mendapatkan ASI agar tidak mengalami dehidrasi, dan selalu konsultasikan dengan dokter atas perkembangan yang dialami anak. Umumnya penyakit kuning dapat sembuh dengan sendirinya namun terkadang bayi membutuhkan pengobatan medis agar dapat sembuh.

Categories
Tentang Penyakit

Penyebab Penyakit Asma Bronkial

Penyebab Penyakit Asma Bronkial

Image result for Asma Bronkial"

Asma bronkial adalah kondisi medis yang menyebabkan jalan napas paru-paru membengkak dan menyempit. Karena pembengkakan ini, jalur udara menghasilkan lendir yang berlebihan sehingga sulit untuk bernapas, yang menyebabkan batuk, napas pendek, dan mengi. Nah pada kesempatan kali ini kami akan mengajak anda mengenali Penyebab Penyakit Asma Bronkial.

1. Asap Rokok

Perokok aktif maupun pasif dapat mengalami penyakit asma bronkial kapan saja, akibat paparan senyawa berbahaya dari asap rokok yang dihirup. Selain asap rokok, berbagai zat racun dari polusi, asap kendaraan, debu hingga parfum atau wewangian yang bertebaran di udara juga dapat meningkatkan resiko seseorang mengalami ciri-ciri asma.

2. Infeksi Virus

Infeksi berbagai jenis virus pada saluran pernapasan atas dapat menyebabkan seseorang terkena asma, bahkan asma dapat beresiko kambuh berulang kali. Karena itu, jangan pernah sepele jika Anda menderita penyakit pilek dan flu, apalagi jika sampai pernah mengalami pneumonia karena virus yang menyerang dapat menyebabkan peradangan pada bronkus.

3. Alergen

Salah satu penyebab seseorang terserang asma adalah karena adanya reaksi alergi terhadap alergen tertentu. Beberapa orang dapat mengalami alergi jika di sekitarnya terdapat hewan tertentu, serbuk sari, jamur hingga tungau. Karena itu, untuk mencegah terjadinya asma, orang yang mudah alergi harus menghindari lingkungan yang terdapat alergen di sekitarnya.

4. Faktor Cuaca

Penyakit asma juga sangat dipengaruhi oleh cuaca, terutama untuk cuaca yang dingin, berangin hingga perubahan cuaca yang terlalu ekstrem. Sebagai cara mencegah alergi dingin, penderita asma dapat memakai baju yang hangat dan menghindari keluar rumah atau beraktivitas di luar ruangan.

5. Olahraga

Banyak orang yang beranggapan penderita asma tidak boleh berolahraga agar asmanya tidak kambuh. Padahal olahraga yang tepat dan sesuai bisa membantu mencegah munculnya gejala penyakit asma. Namun, tentu saja jenis olahraga yang dilakukan perlu diperhatikan. Penderita asma sebaiknya tidak melakukan aktivitas berat yang dapat membuat napas menjadi berat.

6. Stres Berat

Banyak penyakit yang dapat muncul saat seseorang sedang mengalami stres. Stres berat atau depresi dapat membuat pikiran tertekan, menyebabkan kondisi tubuh menjadi asam dan menimbulkan berbagai gangguan pada organ tubuh. Salah satu dampak dari stres adalah timbulnya penyakit asma, karena itu hindari stres agar kesehatan selalu terjaga.

7. Obat-obatan

Obat diproduksi dengan tujuan untuk membantu penyembuhan penyakit, namun beberapa jenis obat tertentu dapat menimbulkan efek samping sehingga memicu penyakit lainnya muncul. Jenis obat seperti aspirin, beta-blocker dan NSAID dapat memicu munculnya penyakit asma pada seseorang.

Categories
Tentang Penyakit

Penyakit Mata Yang Disebabkan Bakteri

Penyakit Mata Yang Disebabkan Bakteri

Image result for Penyakit Mata Yang Disebabkan Bakteri"

Penyakit mata sangat beragam dan tidak semuanya dapat menular. Jika penyakit mata disebabkan virus atau bakteri maka bisa menular, sedangkan jika penyebabnya alergi tidak akan menular. Cara penanganan dan pencegahan macam-macam penyakit mata ini pun berbeda, tergantung penyebabnya. Berikut ini adalah Penyakit Mata Yang Disebabkan Bakteri.

1. Konjungtivitis

Penyakit mata ini sangat mudah menular, dan umumnya disebabkan oleh bakteri Klamidia atau Gonore. Infeksi bakteri yang menyerang selaput konjungtiva atau selaput tipis yang terdapat pada bagian putih mata dan bagian dalam kelopak mata, menyebabkan gejala seperti mata berair, bagian putih mata menjadi merah, mata perih dan gatal, lebih sensitif terhadap cahaya dan pandangan menjadi kabur. Pada anak bayi, penyakit ini terjadi saat bayi terpapar bakteri ketika melewati jalan lahir, dan dapat menyebabkan gangguan yang serius pada mata bayi.

2. Trakoma

Penyakit mata satu ini disebabkan oleh infeksi bakteri Chlamydia trachomatis, yang biasanya terjadi pada anak-anak yang hidup di negara berkembang dengan sanitasi masih kurang memadai. Penularan trakoma dapat terjadi saat menggunakan handuk atau sapu tangan yang telah terkontaminasi. Gejala yang ditimbulkan berupa mata terlihat merah sementara kornea terlhat keruh, mata terus mengeluarkan kotoran atau disebut belekan, kelopak mata membengkak, dan pembengkakan pada kelenjar getah bening sekitarnya.

3. Selulitis Orbitalis

Jenis penyakit mata ini sebenarnya tidak terinfeksi bakteri secara langsung, melainkan sebagai dampak dari infeksi bakteri pada sinus atau pada gigi, yang menyebar hingga ke mata. Selulitis orbitalis menjadi salah satu penyebab mata gatal dan merah, mata terasa nyeri, kelopak mata membengkak, bola mata menonjol dan tubuh mengalami demam. Untuk mengatasinya, biasanya dokter akan memberikan antibiotik yang dosisnya disesuaikan dengan tingkat keparahan penyakit tersebut.

4. Ulkus Kornea

Ulkus kornea merupakan infeksi yang terjadi pada kornea bagian luar, yang biasanya disebabkan oleh bakteri Pneumokokus, Pseudomonas atau Stafilokokus. Selain bakteri, terkadang beberapa jenis jamur dan virus juga dapat menyebabkan terjadinya penyakit ini. Orang yang mengalami ulkus kornea akan mengalami gangguan penglihatan, terdapat bintik putih kekuningan pada kornea yang merupakan nanah, mata merah, perih dan berair, belekan dan peka terhadap cahaya. Jika tidak segera ditangani, kerusakan mata dapat terjadi sulit untuk disembuhkan.

Categories
Tentang Pengobatan

Ramuan Panu Tradisional

Ramuan Panu Tradisional

Image result for panu"

panu (Tinea Versicolor) merupakan jenis penyakit kulit yang disebabkan oleh jamur. Tanda -tanda panu muncul adalah adanya bercak-bercak putih pada putih yang disertai dengan gatal-gatal. Tidak selalu berwarna putih, bercaknya bisa berwarna coklat, merah, bahkan hitam tergantung pada warna kulit penderita. Panu berbeda dengan jerawat. Jika jerawat terlihat menonjol, maka panu tidak menonjol sama seperti kulit pada umumnya. Panu akan terasa gatal ketika kita berkeringat.

Jamur penyebab panu adalah malassezia. Jamur ini tidak berbahaya dan memang pada umumnya ditemukan pada kulit manusia. Penyakit ini tidak menular. Namun jika kita terkena panu, seiring berjalannya waktu, bercak-bercak di kulit melebar. Hal ini dikarenakan pertumbuhan jamu tidak terkendali. Ini akan menambah penderitaan seseorang yang terkena panu karena area yang mengalami gatal-gatal semakin luas dan menyebabkan kulit terasa kasar seperti bersisik. Nah pada kesempatan kali ini kami akan memberikan anda beberapa Ramuan Panu Tradisional berikut ini.

1. Bawang Putih

Bawang putih tidak hanya berguna sebagai bumbu masakan, tetapi juga bermanfaat sebagai bahan herbal untuk mengobati panu. Kandungan minyak atsiri dalam bawang putih berguna untuk membunuh jamur penyebab panu sehingga masalah panu segera teratasi. Selain itu, bawang putih juga bermanfaat sebagai anti inflamasi untuk meredakan rasa gatal. Untuk mengatasi masalah panu, Anda cukup menyiapkan 1 sampai 2 siung bawang putih. Potonglah bawang putih tersebut masing-masing menjadi 2 bagian. Selanjutnya, gosokkanlah bawang putih tersebut pada kulit yang terkena panu. Untuk hasil yang optimal, lakukan metode tersebut 2 kali sehari setiap pagi dan sore.

2. Lengkuas

Seperti halnya bawang putih, selama ini lengkuas juga dikenal sebagai salah satu bumbu masakan. Namun, pemanfaatan lengkuas sebagai bahan obat tradisional bukanlah suatu hal yang baru. Pasalnya, lengkuas mengandung berbagai macam senyawa yang efektif untuk mengatasi berbagai macam penyakit. Adapun kandungan senyawa dalam lengkuas yang berguna untuk obat panu tradisional adalah senyawa eugenol. Senyawa tersebut merupakan senyawa anti jamur sehingga efektif untuk membunuh jamur penyebab panu.

Bahkan di Cina, lengkuas sejak lama telah dimanfaatkan untuk pembasmi jamur kulit. Jadi lengkuas tidak hanya berguna untuk mengobati panu, tetapi penyakit kulit lain yang disebabkan oleh jamur, seperti kurap, kudis, dan lain sebagainya. Untuk mengobati panu menggunakan lengkuas pertama Anda harus menyiapkan lengkuas secukupnya. Selanjutnya, haluskan lengkuas tersebut kemudian tempelkan di kulit yang terkena panu. Agar bertahan lama Anda bisa menggunakan bantuan kain perban untuk menempelkan lengkuas tersebut pada kulit.

3. Belimbing Wuluh

Belimbing wuluh sering digunakan sebagai bahan tambahan masakan. Belimbing wuluh juga sering dimanfaatkan sebagai bahan obat tradisional. Hanya saja belum banyak yang tahu bahwa belimbing wuluh juga efektif untuk mengobati panu. Adapun beberapa kandungan senyawa dalam belimbing wuluh meliputi tanin, kalsium oksalat, asam format, saponin, serta perosidase. Beberapa jenis senyawa tersebut merupakan antioksidan alami yang berguna untuk mencegah perkembangan jamur menjadi lebih parah.

Selain itu, belimbing wuluh juga kaya akan vitamin C yang efektif untuk menyehatkan kulit. Seperti yang kita tahu, belimbing wuluh merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kandungan asam cukup tinggi. Kandungan asam itulah yang efektif dan cepat membunuh jamur. Untuk mengobati panu, Anda cukup menyiapkan beberapa buah belimbing wuluh. Selanjutnya haluskan belimbing wuluh tersebut menggunakan blender. Campurkan belimbing wuluh yang sudah halus dengan beberapa sendok air kapur sirih. Bubuhkan ramuan tersebut pada kulit yang terkena panu. Diamkan beberapa saat hingga mengering. Ulangi langkah tersebut 2 kali sehari setiap pagi dan sore.

4. Jeruk Nipis

Sama seperti belimbing wuluh, jeruk nipis merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan memiliki sifat asam yang cukup tinggi. Kedua jenis zat itulah yang memiliki efek sama seperti belimbing wuluh, yakni untuk membunuh jamur penyebab panu. Selain karena bersifat asam dan mengandung vitamin C, jeruk nipis juga memiliki kandungan minyak atsiri dan belerang.Keduanya memiliki khasiat membunuh kuman, termasuk jamur penyebab panu. Untuk mengobati panu, Anda cukup menyiapkan satu buah jeruk nipis. Potong menjadi 2 bagian atau lebih. Selanjutnya, celupkan potongan jeruk nipis tersebut ke dalam minyak kelapa. Kemudian oleskan jeruk nipis tersebut pada kulit yang terkena panu. Lakukan metode tersebut 2 kali sehari setiap pagi dan sore.

5. Belerang

Belerang atau dalam ilmu ilmiah sering disebut dengan sulfur merupakan salah satu jenis mineral yang dipercaya mampu menyembuhkan berbagai macam penyakit kulit, termasuk panu. Untuk mengobati panu, anda harus menyiapkan belerang yang sudah ditumbuh atau dihaluskan. Campurkan tumbukan belerang tersebut dengan minyak kelapa dan air perasan jeruk nipis. Oleskan ramuan tersebut pada kulit yang terkena panu. Diamkan hingga mengering agar kandungan senyawa dalam ramuan tersebut efektif untuk membunuh jamur panu. Lakukan metode tersebut 2 kali setiap hari.

6. Lidah Buaya

Siapa yang tidak kenal dengan lidah buaya? Setiap orang pasti tahu tanaman herbal yang satu ini. Lidah buaya sering dimanfaatkan sebagai bahan herbal untuk merawat kecantikan kulit dan juga menjaga kesehatan tubuh. Bahkan khasiat lidah buaya kulit sudah terbukti efektif sejak masa Chleopatra. Berdasarkan penelitian, lidah buaya mengandung beberapa jenis senyawa seperti enzim, asam amino, mineral, vitamin, polisakarida, serta beberapa jenis antioksidan yang baik bagi kesehatan tubuh dan kulit.

Adapun sifat dari lidah buaya seperti anti inflamasi, anti jamur, anti bakteri, dan meningkatkan proses regenerasi sel sangat efektif untuk mempercepat penyembuhan panu. Untuk mengobati panu, Anda cukup mengoleskan gel lidah buaya pada kulit yang terkena panu. Diamkan beberapa saat kemudian basuh menggunakan air. Lakukan metode tersebut 2 kali sehari setiap pagi dan sore.

7. Minyak Pohon Teh

Minyak pohon teh atau yang sering disebut dengan tea tree oil juga bisa digunakan untuk mengobati panu. Minyak pohon teh merupakan jenis minyak esensial yang dihasilkan dari pohon melaleuca. Pohon tersebut sangat jarang ditemukan di Indonesia. Namun anda bisa memperoleh minyak pohon teh di berbagai toko-toko kosmetik. Minyak pohon teh atau tea tree oil merupakan minyak esensial yang bersifat anti jamur dan anti bakteri. Sifat anti jamurnya efektif untuk melawan jamur penyebab panu.

Selain itu, sifat anti bakteri dari minyak pohon teh juga efektif untuk mencegah infeksi kulit lainnya yang disebabkan oleh bakteri. Untuk mengatasi masalah panu, Anda cukup mengoleskan minyak pohon teh setiap hari selama 2 minggu. Niscaya panu akan segera hilang.

8. Cuka Apel

Lain halnya dengan cuka dapur, cuka apel merupakan bahan herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat cuka apel ialah untuk menyembuhkan masalah panu. Adapun beberapa kandungan senyawa di dalam cuka apel yang baik untuk kesehatan kulit adalah asam amino, kalium, magnesium, kalsium, vitamin, beta karoten, zat asam, enzim, dan juga pectin.

Cuka apel merupakan bahan alami yang bersifat anti jamur dan anti bakteri. Karena itulah khasiatnya efektif untuk melawan dan membunuh jamur penyebab panu. Untuk mengatasi masalah panu, anda cukup mencampurkan satu sendok makan cuka apel dengan satu sendok makan air teh. Kemudian celupkan kapas ke dalam cairan tersebut. Oleskan cairan tersebut pada kulit yang terkena panu setiap pagi dan sore.

9. Daun Pare

Orang-orang sangat jarang mengetahui bahwa daun pare ternyata juga memiliki banyak manfaat untuk obat luar. Salah satu manfaat daun pare adalah untuk mengatasi panu. Daun pare memiliki banyak kandungan senyawa kimia yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mengatasi masalah panu. Adapun beberapa jenis senyawa yang terkandung di dalam daun pare adalah momordicine, momordin, charantine, asam resinat, resin, asam trikosanik, saponin, vitamin A, dan juga vitamin D. Untuk obat panu tradisional, Anda cukup menghaluskan daun pare kemudian membubuhkannya pada area kulit yang terkena pare.

Selain mengatasi panu, daun pare juga efektif untuk mengatasi masalah pada kulit lainnya, seperti obat luka bakar, bisul, alergi karena gigitan serangga, serta eksim. Daun pare juga efektif untuk mengobati radang hati, menurunkan demam, serta melancarkan haid.

10. Biji Pala

Biji pala sering dimanfaatkan untuk bahan tambahan pada masakan dan juga bahan untuk pengobatan herbal. Biji pala memiliki beberapa jenis kandungan senyawa seperti protein, lemak, kalsium, zat besi, vitamin A, vitamin B1, dan juga vitamin C. Beberapa jenis kandungan senyawa tersebut efektif untuk mengobati beberapa jenis penyakit, salah satunya adalah panu. Selain panu, biji pala juga berguna untuk mengatasi masalah jerawat, sakit kepala, insomnia, dan juga mual dan muntah. Untuk mengatasi panu, Anda cukup menyiapkan beberapa biji pala, belerang secukupnya, dan juga minyak kelapa. Biji pala dan belerang dihaluskan kemudian dipanaskan bersama dengan beberapa tetes minyak kelapa. Setelah dingin, oleskan ramuan tersebut pada kulit yang terkena panu.

11. Daun Tembakau

Daun tembakau atau bahan baku rokok ini sering dianggap sebagai musuh banyak orang karena bisa menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan. Padahal, daun tembakau ternyata memiliki manfaat untuk menyembuhkan panu. Kebanyakan orang mengira bahwa daun tembakau hanya mengandung nikotin yang membahayakan tubuh dan bisa memicu berbagai macam penyakit. Namun Anda perlu tahu bahwa daun tembakau juga memiliki banyak kandungan senyawa kimia yang mampu menyembuhkan panu, seperti saponin, flavonoid, alkaloid, minyak terbang, polifenol, serta berbagai macam senyawa lain yang bersifat anti inflamasi.

Untuk menyembuhkan panu, Anda cukup menghaluskan daun tembakau kemudian menempelkan daun tembakau yang sudah ditumbuh tersebut pada kulit yang terkena panu. Lakukan metode tersebut 2 kali sehari setiap pagi dan sore. Selain mengatasi masalah panu, daun tembakau ternyata juga efektif untuk mengatasi masalah kadas dan juga mempercepat penyembuhan akibat gigitan serangga.

12. Daun Ketepeng

Daun ketepeng merupakan salah satu tanaman perdu yang banyak dijumpai di Indonesia. Beberapa jenis kandungan senyawa di dalam daun ketepeng meliputi rein aloe emodina diantron, rein, aloe modina, tannin, dan asam krisofanat. Beberapa macam kandungan senyawa tersebut berkhasiat melawan jamur penyebab panu dan juga mampu mengatasi berbagai macam penyakit kulit lainnya. Untuk mengobati panu, Anda cukup menyediakan 3 sampai 5 lembar daun ketepeng. Gosokkan daun ketepeng tersebut pada kulit yang terkena panu selama 10 menit. Lakukan cara tersebut 3 kali sehari. Selain mengobati panu, daun ketepeng juga efektif untuk mengobati penyakit kulit lainnya, seperti herpes simplex, kadas, dan juga kurap.

13. Daun Kemangi

Untuk mengobati panu menggunakan daun kemangi, bahan-bahan yang perlu Anda siapkan adalah daun kemangi, kapur sirih, mentimun, dan juga belerang. Semua bahan dihaluskan kemudian oleskan ramuan tersebut pada kulit yang terkena panu. Beberapa kandungan senyawa di dalam daun kemangi mampu melawan jamur penyebab panu. Adapun beberapa kandungan senyawa di dalam daun kemangi adalah protein, lemak, fosfor, kalsium, zat besi, vitamin A, vitamin B, dan juga vitamin C. Selain itu, daun kemangi juga mengandung minyak atsiri yang bernama fenol. Senyawa tersebut memiliki peranan sebagai anti mikroba yang ampuh melawan jamur penyebab panu.

14. Jahe

obat tradisional panu lainnya ialah jahe. Jahe merupakan salah satu jenis tanaman rimpang yang sering dimanfaatkan sebagai obat herbal (jamu). Untuk mengobati panu, Anda cukup menyiapkan satu ruas jahe. Haluskan jahe tersebut kemudian gosokkan pada kulit yang terkena panu.  Lakukan metode tersebut 2 kali sehari setiap pagi dan sore. Adapun beberapa jenis kandungan senyawa di dalam jahe yang bermanfaat mengobati panu adalah protein, kalsium, fosfor, minyak atsiri, vitamin A, vitamin B1, dan vitamin C.

Selain mengatasi masalah panu, jahe juga efektif untuk mengatasi memar dan juga alergi akibat gigitan serangga. Tidak hanya sebagai obat luar, jahe juga berguna untuk menyembuhkan berbagai jenis penyakit dan masalah kesehatan seperti demam, sakit perut, mual, dan juga sakit kepala.

15. Batang Serai

Untuk mengobati panu, Anda cukup menyiapkan satu batang serai. Cuci bersih kemudian memarkan. Gosokkan batang serai yang telah dimemarkan tersebut pada kulit yang terkena panu. Adapun kandungan senyawa dalam batang serai yang berguna untuk mengatasi panu adalah minyak atsiri. adapun senyawa minyak atsiri yang terkandung di dalam batang serai adalah sitrat, sitronelol, a-pinen, kamfen, sabinen, mirsen, felandren beta, p-simen, limonen, dan masih banyak lagi.

16. Daun Sirih

Daun sirih ternyata juga memiliki khasiat untuk mengatasi masalah panu. Untuk obat panu tradisional, Anda cukup menyiapkan beberapa lembar daun sirih kemudian remas-remas daun sirih tersebut. Selanjutnya gosokkan daun sirih tersebut pada kulit yang terkena panu. Adapun kandungan senyawa dalam daun sirih yang berkhasiat untuk membunuh jamur penyebab panu adalah minyak atsiri, yang terdiri atas minyak terbang, seskuiterpen, pati, diatase, zat samak, dan kavikol. Beberapa jenis senyawa tersebut memiliki sifat anti kuman, anti oksidasi, dan anti jamur, sehingga efektif untuk mengatasi masalah panu dan juga berbagai jenis masalah kulit lain yang disebabkan oleh infeksi jamur, kuman, atau mikroorganisme lain.

Categories
Tentang Pengobatan Tips Kesehatan

Obat Flu Tradisional

Obat Flu Tradisional

Image result for flu"

Apakah Anda pernah mengalami flu atau influenza? Masalah kesehatan ini kerap menyerang dan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Sebagian orang mengira flu hampir sama dengan pilek biasa. Kendati labelnya berbeda, kedua masalah kesehatan ini sama-sama disebabkan virus. Flu memiliki gejala lebih parah dan bisa menyerang secara mendadak, sedangkan batuk pilek biasa cenderung ringan dan muncul secara bertahap.  Influenza merupakan penyakit yang mudah menular, terutama pada 3-4 hari pertama setelah pengidapnya terinfeksi virus. Flu bisa menular melalui percikan air liur di udara ketika pengidapnya bersin atau batuk.

Flu akan membuat kepala pusing, demam, serta kesulitan bernapas karena hidung tersumbat. Saat dilanda flu atau pilek, biasanya seseorang langsung mencari obat di apotek. Namun, sebenarnya Anda bisa mengatasi flu dengan obat atau bahan alami yang mungkin sudah tersedia di dapur. Obat flu atau influenza dengan bahan kimia justru memiliki efek samping bagi kesehatan lainnya. Apabila jumlah virus dan lendir cukup banyak, maka saluran pernapasan juga bisa tersumbat. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba Obat Flu Tradisional berikut ini.

  1. Sup Hangat

Meski ada yang bilang saat flu tubuh akan menolak makanan karena hidung sedang tersumbat, namun mengkonsumsi sup hangat dipercaya bisa digunakan untuk meringankan flu yang sedang dialami. Sup hangat yang dikonsumsi bisa mengencerkan lendir yang ada di hidung dan juga di tenggoorkan. Lendir atau ingus yang kental justru membuat flu semakin parah sebab saluran pernafasan menjadi semakin tersumbat. Saat mengkonsumsi sup hangat lendir akan mencair dan dikeluarkan bersamaan dengan feses saat buang air besar. Semakin banyak ingus yang mencair semakin sedikit ingus yang ada di saluran pernafasan sehingga pernafasan pun menjadi semakin lega. Tips mengkonsumsi sup hangat yang dijadikan sebagai obat flu tradisional adalah mencium aroma supnya terlebih dahulu selama 2 menit, barulah setelah itu sup baru bisa dikonsumsi.

  1. Terapi Air Panas

Sama halnya dengan bayi, terapi air panas ini bisa digunakan sebagai obat flu tradisional yang bisa dilakukan. Hal itu dikarenakan air panas yang masuk ke dalam tubuh bisa digunakan untuk mengencerkan ingus sehingga ingus akan mudah sekali keluar dari saluran pernafasan. Cara mengobati flu menggunakan terapi air panas ini sangat mudah sekali yaitu sebagai berikut ini :

  • Siapkan baskom berisi air panas.
  • Taruh di dalam ruangan yang tertutup. Usahakan di dalam kamr itu tidak ada ventilasi udaranya.
  • Jika memang tidak ada ruangan yang seperti itu anda bisa memanfaatkan sarung.
  • Tutupi tubuh anda menggunakan sarung, ikat bagian atasnya.
  • Setelah itu anda letakkan baskom itu dihadapan anda dan masukkan beberapa teas minyak kayu putih.
  • Tundukkan kepala anda sampai kira kira jaraknya 8 cm dari baskom itu.
  • Hirup aroma dari baskom itu, kemudian aturlah pernafasan anda.
  • Uap panas itu bisa andaa gunakan untuk mengatasi flu sebab uap panas itu bisa mengecerkan ingus yang ada di saluran pernafasan anda.
  1. Garam

Garam tidak hanya berguna sebagai bumbu dapur saja, namun garam juga bisa digunakan untuk mengatasi berbagai macam penyakit. Selain bisa digunakan untuk mengatasi sakit gigi, garam bisa digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat. Larutan garam ini juga bisa digunakan untuk mengatasi flu pada bayi. Bedanya adalah jika untuk mengatasi flu pada bayi larutan garam yang digunakan adalah garam yang dibeli apotek yaitu garam murni steril sedangkan jika untuk mengatasi flu pada orang dewasa bisa menggunakan garam halus biasa. Cara mengobati flu menggunakan larutan garam ini adalah sebagai berikut ini :

  • Campurkan seperempat sendok teh garam bersamaan dengan seperempat teh baking soda.
  • Gunakanlah air hangat untuk melarutkan kedua bahan bahan tersebut, aduk agar tercampur dengan merata.
  • Masukkan pipet ke dalam air laurutan tersebut, setelah itu semprotkan pipet itu ke bagian hidung yang tersumbat bergantian.
  • Lakukanlah cara ini sebanyak tiga kali dalam sehari agar ingus yang ada di sauran pernafasan segera menghilang.
  1. Air Jahe Hangat

Obat flu lainnya yang alami adalah air jahe hangat. Air jahe hangat ini sangat efektif untuk mengatasi berbagai macam gangguan kesehatan misalnya saja adalah mual, perut kembung dan juga flu. Cara membuat air jahe hangat yang enak namun bermanfaat bagi kesehatan sangat mudah sekali yaitu sebagai berikut ini :

  • Siapkan dua rimpang jahe yang berukuran sedang.
  • Cuci bersih jahe tersebut kemudian kupas.
  • Bakar jahe tersebut hingga ada permukaan yang sedikit gosong.
  • Geprek jahe tersebut agar sarinya keluar.
  • Rebus menggunakan dua gelas air.
  • Agar aromanya lebih enak bisa dtambahkan sereh.
  • Tunggu sampai mendidih kemudian sisakan air rebusannya menjadi satu gelas saja.
  • Saat sudah menjadi satu gelas, tambahkan madu. Jika flu yang anda alami disertai dengan batuk sebaiknya jangan menambahkan gula pasir atau gula batu ke dalam air rebusan itu. Sebab gula batu atau gula pasir justru membuat batuk akan semakin menjadi jadi.
  • Jika anda tidak memiliki banyak waktu untuk membuat air jahe tersebut anda bisa mengkonsumsi minuman hangat lainnya namun tanpa gula. Hindari makanan atau minuman yang dingin sebab bisa membuat ingus semakin mengental.
  1. Buah Mengandung Vitamin C

Obat flu tradisional lainnya yang bisa digunakan untuk melawan virus influensa adalah buah yang kaya akan vitamin C. Selama ini mengkonsumsi buah yang kaya akan vitamin C dipercaya bisa digunakan untuk meningkatkan sistem imun seseorang. Saat sistem imun seseorang meningkat, berbagai macam virus yang masuk ke dalam tubuhnya bisa dilemahkan. Berikut ini adalah berbagai macam buah kaya akan vitamin C yang bisa digunakan untuk melawa virus influensa yang ada di dalam tubuh :

  • Jambu biji. Jambu biji merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C paling tinggi. Buah ini juga bisa digunakan untuk menaikkan trombosit pada orang yang mengalami penyakit demam berdarah. Meski rasanya tidak terlalu asam, buah jambu biji merah ini memiliki kandungan vitamin C dua kali lipat dibandingkan dengan jeruk. Kandungan vitamin C yang ada pada jambu biji merah sebanyak 108 mg dalam setiap 100 gramnya.
  • Jeruk. Buah kedua yang memiliki kandungan vitamin C yang juga cukup tinggi adalah dengan jeruk. Jumlah kandungan vitamin C yang ada pada jeruk adalah 50 sampai dengan 70 mg per 100 gramnya.
  • Apel. Selain memiliki kandungan antioksidan yag tinggi, apel juga kata akan vitamin C. Kandungan vitamin C pada ape; adalah 5 mg per 100 gramnya.
  • Delima. Delima merupakan buah yang juga kaya akan antioksidan. Karena kandungan antioksidannya yang banyak, buah ini banyak digunakan sebagai minuman kesehatan. Kandungan vitamin C dalam delima sebanyak 10,2 mg dalam 100 gramnya. Tidak hanya itu saja, buah delima kaya akan folat, serat, kalium, niasin, vitamin A dan juga vitamin E. Semua kandungan yang ada dalam buah delima itu bisa digunakan untu mengatasi penyakit tekanan darah tinggi, penurun kolesterol jahat dan masih banyak lagi lainnya.
  • Ceri. Kandungan vitamin C pada 100 gram Ceri sebesar 71,5 mg
  • Cabai rawit. Memasukkan cabai rawit dan menelan bijinya bisa digunakan untuk mengatasi flu yang sedang anda alami. Hal itu dikarenakan selain mengandung vitamin C yang cukup tinggi, kandungan capsicum pada caai rawit bisa membuat suhu tubuh meningkat dan juga keringatan. Saat berkerngat, ingus atau lendir pada hidung akan mencair. Saat banyak ingus yang mencair maka flu pun bisa segera menghilang.
  1. Merica Bubuk

Untuk mengatasi flu lainnya anda bisa memanfaatkan merica bubuk. Sayangnya anda harus berhati hati dalam mengobati flu menggunakan cara ini. Jika sampai merica bubuk yang anda gunakan nanti kebanyakan dan mengenai organ tubuh lainnya misal mata, mata anda akan terasa pedas. Merica bubuk bisa digunakan untuk mengatasi flu asalkan dicampurkan dengan berbagai macam obat herbal lainnya. Obat herbal lainnya yang harus disiapkan adalah  tiga rimpang jahe dan madu. Cara membuat obat herbal ini adalah sebagai berikut ini :

  • Cuci bersih jahe, kemudia potong potong menjadi beberapa bagian.
  • Tumbuk jahe agar benar benar halus.
  • Seduh jahe yang sudah ditumbuk menggunakan air panas.
  • Tambahkan madu dan juga sedikit merica bubuk ke dalam air seduhan itu.
  • Lakukan cara ini sebanyak tiga kali dalam sehari. Rasa pedas pada jahe dan merica bisa membuat suhu tubuh menjadi meningkat, saat suhu tubuh meningkat ingus akan mencair sehingga bisa semakin mudah untuk dikeluarkan.
  1. Makanan Mengandung Zinc

Makanan yang mengandung zinc tidak hanya bagus untuk kesehatan tulang dan gigi saja, namun makanan yang menandung zinc itu dipercaya bisa digunakan untuk mengatasi flu akibat virus. Zinc sendiri adalah senyawa mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan zinc seperti seafood, daging, telur dan kedelai dipercaya bisa menghilangkan flu dengan cepat sebab semua makanan itu bisa membuat sistem imun menjadi kuat.

  1. Bawang Putih

Jangan pernah menyepelekan bumbu dapur yang satu ini. Bumbu dapur yang satu ini tidak hanya berguna untuk menambah masakan menjadi lebih gurih namun juga bisa digunaka untuk mengatasi berbagai macam penyakit akibat bakteri dan juga virus. Bawang putih bisa digunakan untuk mengobati sakit gigi selain itu bawnag putih juga sangat manjur untuk mengobati infeksi telinga. Untuk bisa mengobati flu menggunakan abwang putih ini anda bisa menambahkannya pada masakan yang sedang anda buat. Menambah jumlah bumbu bawang putih dalam masakan akan membuat sistem imun anda menjadi stabil sehingga virus yang ada di dalam tubuh bisa dilemahkan.

  1. Kunyit

Siapa yang tidak kenal dengan kunyit, obat herbal yang berwarna oranye ini banyak digunakan untuk mengatasi berbagai macam penyakit. Selama ini kunyit banyak digunakan untuk mengatasi nyeri haid pada wanita dan juga untuk mengatasi diare. Kini kunyit bisa digunakan untuk mengatasi flu yang disebabkan oleh virus. Cara mengobat flu menggunakan kunyit ini pun caranya sangat mudah sekali yaitu sebagai berikut ini :

  • Ambil 4 buah rimpang kunyit, cuci bersih kemudian kupas kulitnya.
  • Parut kunyit tersebut, setelah diparut peras kunyit tersbeut agar sarinya keluar.
  • Saat sari kunyit keluar, campurkanlah dengan madu dan secangkir susu yang hangat.
  • Minumlah sebanyak tiga kali dalam sehari. Ingat meminumnya dalam kondisi hangat jangan meminumnya dalam kondisi yang dingin sebab jika dalam kondisi dingin, efeknya akan hilang.
  1. Minyak Kayu Putih

Obat tradisional flu lainnya adalah minyak kayu putih. Selama ini minyak kayu putih banyak digunakan untuk mengatasi mabuk kendaraan, mual dan juga masuk angin. Namun kini minyak kayu ptih itu bisa digunakan untuk mengatasi flu. Caranya sangat mudah sekali yaitu anda tinggal mengoleskan minyak kayu putih itu di bagian batang hidung anda agar batang hidung anda tersa hangat. Anda juga bisa menghirup aroma dari minyak kayu putih itu. Aroma minyak kayu putih juga bisa digunakan untuk mengencerkn ingus yang ada di saluran pernafasan anda.

  1. Jeruk Nipis

Jeruk nipis merupakan buah yang bermanfaat untuk mengatasi batuk berdahak, selain itu buah ini juga bisa digunakan untuk mengatasi flu akibat virus. Untuk mengatasi flu yang sedang diderita, jeruk nipis ini harus dicampurkan dengan minyak kayu putih. Berikut ini adalah cara pembuatannya:

  • Siapkan dulu bahan bahannya yaitu satu buah jeruk niis yang masih segar, jangan gunakan jeruk nipis yang kulitnya sudah kelihatan layu. Setelah itu siapkan dua sendok teh minyak kayu putih.
  • Iris jeruk nipis itu dan belah menjadi dua bagian, peras jeruk nipis itu agra airnya keluar.
  • Campurkan air perasan jeruk nipis dengan minyak kayu putih.
  • Aduk aduklah agar kedua bahan bahan itu tercampur secara merara.
  • Jika sudah merata, gunakanlah obat herbal itu sebagai obat gosok.
  • Anda bisa menggosok bagian bagian yang berhubungan dengan saluran pernafasan misalnya saja adalah bagian dada, bagian punggung dan juga bagian leher.
  • Agar cepat sembuh anda bisa melakukan cara ini sebanyak dua kali daa sehari.
  1. Biji Pepaya

Tidak hanya buah pepaya saja yang berguna untuk kesehatan, namun biji pepaya pun kini dipercaya bisa digunakan untuk mengatasi berbagai macam penyakit dikarenakan di dalam biji pepaya itu mengandung banyak sekali senyawa dan kandungan antioksidanya yang tinggi. Untuk bisa mengobati flu tersebut, biji pepaya harus dicampurkan dengan berbagai macam bahan lainnya. Berikut ini adalah cara mengatasi flu menggunakan biji pepaya :

  • Bahan. Siapkan terlebih dahulu bahan bahannya. Bahan bahannya adalah tiga puluh butir biji pepaya, satu jari lempuyang wangi, dua jari kulit kina dan aiar yang sudah matang sebanyak satu gelas.
  • Cara. Membuatnya pun sangat mudah sekali. Cuci bersih semua bahan bahan tersebut. Tumbuk semua bahan agar menjadi lebih halus. Masukkan ke dalam gelas, kemudian seduh menggunakan air panas. Saat air seduhan berubah menjadi hangat, saring kemudian tambahkan tiga sendok makan madu dan dua sendok makan air jeruk nipis. Minumlah secara teratur dua kali dala sehari agar flu yang anda derita segera menghilang.
  1. Kencur

Selama ini kencur banyak digunakan untuk membuat rujak dan bumbu masakan, kencur pun dipercaya bisa digunakn untuk mengatasi sakit tenggorokan atau menghilangkan tenggorokan yang serak. Kini pengobatan herbal banyak melirik kencur untuk dijadikan sebagai obat flu tradisional yang tanpa efek samping. Berikut ini adalah cara mengobati flu menggunakan kencur yang bisa anda coba di rumah:

  • Siapkan dulu bahan bahannya yaitu satu rimpang kencur, buah kelapa sebanyak seperempat butir dan air matang sebanyak satu gelas.
  • Cuci bersih kencur setelah dicuci bersih kupas kencur sampai benar benar bersih.
  • Parutlah kencur tersebut dan juga kelapa.
  • Campurkan kedua bahan yang diparut tersebut menggunakan air matang.
  • Peras agar sari dari kelapa dan juga kencur itu keluar.
  • Minum air perasannya sebanyak satu kali dalam sehari.
  1. Daun Kaki Kuda

Ramuan herbal lainnya yang bisa digunakan untuk mengatasi flu adalah menggunakan daun kaki kuda. Daun kaki kuda ini memang jarang ditemui namun daun kaki kuda ini efektif untuk mengatasi flu yang anda derita. Cara mengatasi flu menggunakan daun kaki kuda adalah sebagai berikut ini :

  • Siapkan bahan bahannya yaitu daun kaki kuda.
  • Cuci bersih dauan kaki kuda itu.
  • Tumbuk sampai benar benar halus.
  • Setelah ditumbuk, peraslah daun kaki kuda itu agar keluar sarinya.
  • Campurkan garam ke dalam sari daun kaki kuda itu. Minum secra teratur.
  1. Duo Bawang

Untuk mengobati flu bisa menggunakan duo bawang. Duo bawang yang selama ini hanya bisa digunakan untuk memasak ternyata bisa digunakan untuk mengobati flu. Berikut ini adalah cara mengobati flu menggunakan duo bawang :

  • Siapkan bahan bahannya terlebih dahulu. Baha yang disiapkan adalah bawang merah sepuluh gram dan bawang putih 10 gram. Selain itu siapkan jahe sebanyak 10 gram.
  • Cara pembuatannya pun mudah yaitu dengan meotong motong ketiga bahan tersebut.
  • Seduh menggunakan air panas dan tutup selama 15 menit.
  • Saring, kemudian minum air seduhan itu sebanyak dua kali dalam sehari secara teratur.
Categories
Makanan Kesehatan Tentang Pengobatan

Makanan Untuk Anak Diare

Makanan Untuk Anak Diare

Image result for diare"

Diare adalah jenis penyakit yang bisa terjadi pada siapa saja, dan cukup sering ditemukan pada anak-anak. Saat anak mengalami gangguan kesehatan ini, sangat penting bagi orangtua untuk mengetahui pertolongan pertama saat anak mengalami diare. Pasalnya, meski penyakit ini cukup sering terjadi, diare sama sekali bukan penyakit yang bisa diabaikan. Nah berikut ini kami akan memberikan anda beberapa Makanan Untuk Anak Diare.

1. Nasi Tim

Nasi tim memang sering dijadikan menu makanan sehat sehari-hari pada bayi. Memberikan nasi yang ditim pada anak yang sedang diare memiliki pengaruh yang baik. Nasi ini tergolong makanan yang cukup lembut sehingga tidak berdampak buruk pada diare yang dialami.

Nasi selain mudah dicerna, tetapi juga bisa membantu memadatkan feses pada anak, sehingga diare pun selanjutnya bisa teratasi.

2. Sup

Sup merupakan makanan yang memiliki kuah yang banyak. Dalam keadaan anak diare yang juga tetap membutuhkan asupan gizi, sup dapat menjadi alternatif yang sangat baik sebagai hidangan anak yang sedang diare. Kuah pada sup yang cukup banyak juga dapat menjauhkan anak dari gejala dehidrasi yang dapat membahayakan.

Namun bahan sup untuk makanan diare pada anak, jangan menggunakan bahan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Pilih bahan makanan padat seperti makaroni yang dikombinasikan dengan kuah kaldu ayam atau sapi.

3. Bubur

Jika menderita diare, berikan bubur sebagai makan yang akan mudah dicerna oleh sistem pencernaan anak. Bubur yang memiliki sifat lembut dapat menjadi sumber energi yang  bagi si anak dan juga tetap menjaga organ pencernaan dari iritasi yang mungkin bisa terjadi.

4. Sereal

Mengkonsumsi makanan yang mengandung zat pati juga dapat membantu meredakan sakit diare pada anak. Sereal adalah salah satu makanan yang mengandung zat yang bisa dikonsumsi oleh anak, bahkan dapat menjadi makanan untuk penderita diabetes.

Selain itu sereal juga banyak disukai anak, karena saat diare biasanya anak cenderung menolak makanan yang diberikan ibu. Makanan jenis ini juga dapat dicerna dengan baik.

5. Kentang

Makan kentang saat diare sangat dianjurkan. Kentang mengandung banyak karbohidrat dapat menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh anak. Selain itu kentang juga dapat mudah dicerna oleh sistem pencernaan, sehingga tidak semakin menambah beban pada sistem pencernaan anak yang sedang mengalami diare.

Makanan Pendamping

1. Pisang

Pisang termasuk buah-buahan yang menjadi bagian dari makanan 4 sehat 5 sempurna. Pisang adalah buah yang memiliki banyak kandungan yang berguna untuk proses pencernaan. Pisang memiliki sifat yang mudah dicerna, sehingga proses pencernaan yang sedang terganggu tetap dapat mencerna pisang.

2. Yogurt

Yogurt dikenal mengandung banyak bakteri baik. Saat anak mengalami diare, artinya di dalam sistem pencernaan anak banyak terdapat bakteri-bakteri jahat yang mengganggu sistem pencernaan. Untuk menghilangkan bakteri-bakteri jahat ini, bisa dengan cara pemberian yogurt pada anak. Bakteri baik yang terkandung di dalam yogurt akan membantu mematikan bakteri-bakteri jahat.

Yogurt makanan untuk anak diare yang baik, karena yogurt ini adalah jenis makanan yang sangat mudah untuk dicerna. Walaupun yogurt ini terbuat dari susu, namun kandungan di dalam yogurt cukup berbeda dengan kandungan di dalam susu. Bakteri baik di dalam yogurt jumlahnya sangat banyak.

3. Telur Rebus

Telur rebus bisa diberikan untuk memenuhi nutrisi dan gizi di dalam tubuh anak yang sedang mengalami diare. Anak yang sedang mengalami diare cenderung akan merasa lemas. Hal ini dikarenakan anak kekurangan energi, karena sumber energi yang banyak keluar saat buang air besar.

Telur yang direbus dapat menjadi makanan yang tepat untuk anak, karena kaya akan kandungan gizinya. Telur rebus juga akan mudah dicerna oleh organ pencernaan anak.

4. Crackers

Crackers yang asin dapat menjadi camilan anak yang sedang mengalami diare. Walau anak sedang diare, mengkonsumsi cracker sangat dianjurkan oleh para pakar. Beberapa penelitian menemukan bahwa anak yang sedang diare dan diberikan camilan cracker akan lebih mudah dalam pemulihan. Diare pun akan lebih cepat reda.

Di sini cracker asin, menjadi sumber sodium bagi tubuh anak yang notabene sedang kekurangan banyak nutrisi. Namun jangan terlalu banyak dikonsumsi karena apabila berlebihan, malahan dapat menjadi makanan penyebab darah tinggi.

5. Jelly

Jika anak sedang mengalami diare, pada satu hari pertama berikan jelly. Banyak anak akan cenderung menyukai jelly. Selain enak, jelly juga mengandung banyak mineral, vitamin dan gizi yang sangat baik untuk tubuh. Dan jelly ini termasuk makanan yang mudah untuk dicerna, namun konsumsi jelly yang dibuat sendiri.

6. Apel

Buah apel memang mengandung sejuta manfaat, bahkan menjadi makanan penurun berat badan. Apel memiliki bayak kandungan antioksidan yang dapat mengusir partikel-partikel jahat di dalam tubuh. Mengkonsumsi apel saat diare sangat dianjurkan karena apel juga megandung banyak vitamin, mineral dan zat lainnya.

Kandungan apel juga mudah diserap oleh tubuh anak, sehingga penyebab diare pun dapat dinetralisir.

Minuman

1. Air putih

Air putih sangat penting untuk mencegah anak terhindar dari dehidrasi. Minumkan air putih yang sering walaupun dalam jumlah yang kecil, apalagi jika anak juga mengalami muntah-muntah. Idealnya, air putih ini dpt diberikan campuran gula dan garam yang dicampurkan ke dalam air atau disebut dengan oralit. Hal ini sangat penting bagi ibu untuk menjaga anak dari dehidrasi.

2. ASI

Jika anak masih dalam masa menyusui, memberinya air ASI bisa meredakan gejala diare. Bahkan kandungan di dalam ASI dapat membantu memulihkan kembali energi di dalam tubuh yang terbuang saat anak buang air besar dengan terus menerus.

3. Jus Buah

Jus memiliki banyak kandungan air, selain juga mengandung banyak nutrisi. Berikan jus pada anak yang sedang mengalami diare, akan membantu tubuhnya terhindar dari dehidrasi. Jadi tubuh akan tetap mendapatkan asupan kebutuhan nutrisi bayi yang dianjurkan.

4. Air Kelapa

Selain makanan untuk anak diare, anak akan membutuhkan banyak asupan cairan untuk tubuh. Kekurangan cairan tubuh akan mengarah pada dehidrasi. Air kelapa juga sebagai sumber elektrolit alami yang akan menggantikan cairan tubuh yang hilang. Sehingga saat anak diare, memberikan air kelapa akan juga memberikan energi pada anak.

Namun, perlu diingat bagi oranng tua agar memperhatian pemberian air kelapa pada anak ini. Jangan terlalu banyak memberikan banyak air kelapa. Pastikan air kelapa yang dikonsumsi anak pun, harus dalam keadaan bersih dan juga steril. Hal ini akan menghindari efek samping yang mungkin ditimbulkan pada anak.

Kebanyakan anak akan menolak untuk makan saat ia mengalami diare. Tetapi ibu harus tetap memberikan asupan makanan pada anak. Energi anak yang sedang diare akan banyak terkuras. Jadi sangat penting untuk menjaga anak tetap mendapatkan sumber energi. Tetap berikan anak makan walaupun dalam jumlah sedikit. Namun usahan untuk waktu pemberian makan ini sesering mungkin.

Makanan yang anak anda konsumsi saat diare pun dapat menyebabkan diare bertambah parah. Dalam banyak kasus, terus memberikan anak makanan, mungkin tidak menyebabkan diare semakin parah. Namun, mengubah asupan makanan dipercaya mampu untuk menghentikan diare.

Categories
Makanan Kesehatan

Makanan Kaya Serat Alami

Makanan Kaya Serat Alami

Image result for Makanan Kaya Serat Alami"

Sebagian besar orang mengerti bahwa mereka membutuhkan makanan berserat, namun tidak banyak orang yang sepenuhnya tahu makanan mana yang kaya akan serat dan tidak.

Serat secara alami ada pada tanaman. Ada dua jenis serat yaitu serat larut air dan yang tidak larut air. Serat alami larut air yang dikonsumsi manusia berasal dari buah, oat, jelai, guar gum, sayur, serta termasuk rumput laut atau agar-agar. Sedangkan serat tak larut air terdapat pada biji-bijian, gandum, dan beberapa jenis sayur seperti bayam. Pada umumnya, serat akan cepat melewati usus karena tidak dapat dicerna. Berikut ini kami akan memberikan anda beberapa Makanan Kaya Serat Alami yang bisa anda coba.

1. Brokoli – Brokoli merupakan salah satu makanan rendah kolesterol yang sangat sehat. Si hijau ini ternya memiliki kadar serat cukup lebih 0.9 gram per 100 gram brokoli. Selain itu brokoli juga mengandung berbagai macam vitamin yang sangat baik untuk tubuh.

2. Bayam – Sayuran hijau yang sering dikaitkan dengan tokoh kartun popeye ini memiliki kadar serat yang sangat tinggi. Anda akan mendapatkan manfaat serat sebanyak 2.8 gr per 100 gram bayam yang anda konsumsi setiap harinya.

3. Kangkung – Kangkung, selain memiliki kandungan kalsium dan vitamin yang tinggi, juga merupakan makanan kaya serat. Apabila anda merasa sembelit, maka kangkung dapat membantu anda dalam melancarkan pencernaan anda.

4. Buncis – Buncis ternyata juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Setiap 100 gr buncis mampu menghasilkan 1.2 gr serat yang akan sangat baik bagi kesehatan tubuh, bahkan cocok sebagai makanan untuk penderita ambeien.

5. Daun Selada – Daun selada ini biasa kita temukan pada salad dan burger, ternyata memiliki serat yang tinggi. Anda dapat merasakan manfaat 0.6 gr serat ketika anda mengkonsumsi 100 gram daun selada ini.

6. Timun Jepang – Timun jepang atau suki merupakan jenis timun yang berwarna hijau pekat dan memiliki kadar serat yang banyak. Dalam 100 gr timun jepang, terdapat 0.5 gram serat yang terkandung dalam timun jepang.

7. Seledri – Selain bermanfaat dalam memperlambat proses penuaan pada tubuh, seledri juga merupakan makanan untuk penurun darah tinggi. Selain itu, sayuran berdaun kecil dan imut ini memiliki kadar serat sebanyak 1.5 gram per 100 gr seledri.

8. Pare – Jangan pernah remehkan sayuran pahit ini. Ternyata kandungan nutrisi tidak sepahit rasanya loh. Pare ini memiliki kandungan vitamin C dan karatin, asam amino, serta kalsium. Makanan kaya serat ini menjanjikan serat dengan kadar, 0.8 gr per 100 gramnya. Pare wajib anda coba untuk ditambahkan ke dalam menu sehari-hari.

9. Paprika – Si sayuran pedas dengan warna yang menarik ini juga memiliki serat yang baik untuk tubuh kita. Dengan kandungan 1.3 gr serat per 100 gram paprika, anda akan dapat merasakan manfaatnya segera.

10. Wortel – Selain baik untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin A, wortel juga memiliki kadar serat yang sangat tinggi dibandingkan sayuran lainnya. Seratnya sekitar 4 gran per 100 gram wortel.

11. Kentang – Kentang merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang biasa menjadi makanan pendamping, seperti kentang goreng, mashed potatoes dan sebagainya. Sebagai bahan makanan yang memiliki karbohidrat yang tinggi, kentang juga memiliki kadar serat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 3 gram serat per 100 gram penyajian kentang.

BUAH-BUAHAN

Buah tidak hanya sumber vitamin yang tinggi, namun juga kaya akan serat. Bahkan dalam 1 buahnya saja, rata-rata memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dari beberapa jenis sayuran.

Berikut ini buah-buah yang memiliki kadar serat tinggi :

12. Apel – Siapa tak kenal dengan si bulat yang renyah ini. Dengan segudang kandungan nutrisi yang dimiliki, apel ternyata memiliki kandungan serat yang tergolong tinggi, yaitu 4.4 gram per 1 buah apelnya.

13. Pisang – Pisang dipercaya dapat membantu melancarkan pencernaan, bahkan berguna sebagai makanan untuk anak diare. Hal ini terbkti, karena setelah diteliti, 100 gr buah pisang mengandung serat sebanya 0.6 gram serat.

14. Pir – Pir merupakan buah yang memiliki tekstur dan rasa yang mirip dengan apel, namun memiliki kadar air yang lebih tinggi. Buah berwarna kuning atau hijau ini merupakan makanan kaya serat, disamping kandungan vitamin-vitamin penting yang diperlukan oleh tubuh kita.

15. Alpukat – Buah ini biasa digunakan untuk kepentingan kecantikan. Banyak yang menyukai buah ini karena rasa dan teksturnya, dan dikonsumsi sebagai makanan yang mengandung kalsium tinggi. Tak tanggung-tanggung, ternyata dalam satu buah alpukat utuh, mengandung 10 gram serat. Pastinya hal ini akan sangat mambantu mencukupu kebutuhan serat sehari – hari.

16. Pepaya – Buah yang berukuran besar ini yang memiliki daging buah berwarna oranye atau kuning ini juga sangat baik untuk memperlancar pencernaan, karena memiliki serat sebanyak 1.3 gr per 100 gram daging buahnya.

17. Jambu Biji Merah – Buah yang berbentuk bulat ini memiliki kadar kalori yang rendah dan kaya akan vitamin C. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi, yaitu sekitar 7.3 gr serat per 100 gram daging buahnya.

18. Buah Berry – Buah berry–berryan, seperti strawberry, blueberry dan anggur juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Jangan remehkan bentuknya yang imut-imut ini, karena 1 cangkir buah berry dapat mengandung 10 gram serat yang dipelukan oleh tubuh setiap harinya.

19. Buah Kiwi – Buah yang memiliki daging berwarna hijau ini selain rasanya yang enak, juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Dari 100 gr daging buahnya, terkandung 3 gram serat.

20. Tomat – Kandungan gizi tomat kaya akan serat sebanyak 4.2 gr per 100 gramnya. Buah tomat dapat membantu memenuhi kebutuhan serat anda sehari-hari. Selain itu kandungan vitamin C yang tinggi pada buah ini juga akan menambah manfaat bagi kesehatan anda.

21. Mangga – Ketika membelahnya saja kita sudah dapat merasakan betapa tebalnya serat-serat yang ada pada buah manga. Dari 100 gram buah manga terdapat kandungan serat sebesar 1.6 gram.

22. Nanas – Nanas merupakan buah yang asam dan manis, sehingga akan terasa segar saat kita memakannya. Dengan kandungan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh, nanas juga memiliki serat dengan kadar 1 gram per 100 gr daging buahnya.

KACANG dan BIJI-BIJIAN

Produk kacang dan biji-bijian juga memiliki kandungan serat tinggi. Jangan remehkan bentuknya yang kecil yang sering menjadi pelengkap menu makanan sehat sehari-hari ini, dianugerahi limpahan serat yang mampu menjaga fungsi tubuh. Berikut ini beberapa diantaranya :

23. Jagung – Selain merupakan jenis makanan yang mengandung karbohidrat cukup tinggi, tapi jagung juga disinyalir memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Setengah cangkir biji jagung mengandung 2 gram serat yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.

24. Gandum – Gandum merupakan produk yang sedang digandrungi bagi para pencinta pola hidup sehat. Dengan kalori yang terjaga dan serat yang tinggi, gandum akan sangat berguna dalam memenuhi kebutuhan serat. Kandungan vitamin dan mineral yang banyak, gandum dapat menjadi alternatif nasi putih.

25. Beras Merah – Selain gandum, beras merah juga dapat dijadikan pengganti nasi putih, yang banyak dikonsumsi sebagai makanan untuk diet. Kandungan serat yang tinggi serta vitamin dan mineral yang melimpah, membuat beras merah dapat membantu perut lebih cepat merasa kenyang.

26. Kacang Hijau – Satu cangkir kacang hijau mampu menghasilkan kandungan serat sebanyak 8.8 gr serat. Kacang hijau biasanya dikonsumsi dalam bentuk bubur kacang hijau, yang disajikan untuk balita dan anak-anak.

27. Edamame – Kacang kedelai Jepang ini memiliki kadar serat dan protein tinggi. Edamame memiliki kandungan serat sebesar 9 gram serat per setengah cangkirnya. Edamame memang masi jarang dikonsumsi di Indonesia, namun cobalah untuk mulai menjadikannya alternatif sayuran untuk dikonsumsi.

28. Kacang Merah – Kacang merah memiliki kandungan serat terbaik dan terbanyak. Dari 1 cangkir kacang merah mengandung 15 gram serat. Kacang merah merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang sangat populer untuk dikonsumsi begitu saja, atau menjadi campuran dari salad, sup dan lainnya.

29. Kacang Polong – Kacang polong termasuk makanan kaya serat yang tidak kalah baik untuk dikonsumsi. Satu cangkir kacang polong yang sudah direbus memiliki kadar serat sebanyak 8.8 gram.

MAKANAN OLAHAN

30. Oatmeal – Oatmeal merupakan salah satu produk sereal yang terbuat dari bahan baku gandum. Karena memiliki bahan dasar gandum, maka oatmeal memiliki kadar kalori yang terjaga dan kadar serat yang tinggi. Hal ini membuat anda akan merasa lebih cepat kenyaang, dan pencernaan anda pun akan selalu lancer dan terjaga.

31. Roti Gandum – Roti gandum berbeda dengan roti putih biasa. Karena terbuat dari bahan gandum, roti gandum ini dapat menjadi pilihan alternative bagi anda tidak menyukai oat meal. Kadar serat nya yang tinggi membuat nya dapat membantu memenuhi kebutuhan serat dari tubuh dalam sehari.