Categories
Tips Kesehatan

Cara Mengatasi Stress Yang Efektif

Cara Mengatasi Stress Yang Efektif

Image result for Cara Mengatasi Stress Yang Efektif

Stres pasti pernah dirasakan oleh siapa saja. Anda pernah merasa mudah marah, gelisah, frustrasi, kesepian, sulit menenangkan pikiran, kerap berpikir negatif, atau mulai kecanduan alkohol? Jika demikian, bisa jadi Anda mengalami stres dan Anda harus segera mengatasi kondisi ini.

Stres adalah hal normal yang pernah dialami oleh setiap orang. Stres yang normal bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika sedang mengejar masa tenggat waktu. Namun hati-hati, kondisi stres bisa berdampak negatif jika sering terjadi dan berkepanjangan. Pada kesempatan kali ini kami akan memberikan anda beberapa Cara Mengatasi Stress Yang Efektif  :

1. Melakukan Hobi

Cara mengatasi stress berat dengan melakukan hobi yang ingin anda lakukan adalah cara paling mudah. Hobi merupakan suatu kegiatan yang dipercaya dapat menenangkan pikiran seseorang jika dilakukan. Tujuannya adalah untuk mendapatakan suatu kesenangan sehingga menjadi hiburan tersendiri bagi pikiran dan jiwa orang tersebut. Bahkan, melakukan hobi mampu membuat seseorang menjadi bersemangat setelah melakukan aktifitas yang melelahkan. Pada umumnya, hobi terbagi menjadi beberapa macam diantaranya:

  1. Mengoleksi, yakni seperti kegemaran mengumpulkan perangko (filateli), barang antik, buku, dll.
  2. Membuat, yakni seperti kegemaran membuat makanan (memasak), tulisan (menulis), gambar (melukis atau menggambar), ilustrasi, dll.
  3. Memperbaiki, yakni seperti kegemaran merangkai bunga, menjahit atau merajut, otomotif, dll.
  4. Bermain, yakni seperti kegemaran bermain catur, sepak bola, menunggang kuda, dll.
  5. Pendidikan, yakni seperti membaca, mengajar, belajar bahasa asing, dll.

2. Komunikasi

Melakukan komunikasi atau berbicara hingga berbagi cerita tentang permasalahan atau beban hidup kepada seseorang sangat baik untuk mengurangi beban yang dialami dan mengatasi stres. Selain itu, bercerita kepada teman memungkinkan seseorang untuk mendapatkan solusi dari masalah tersebut. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang tertutup lebih rentan mengalami stres daripada orang yang membuka diri dan sering berkomunikasi mengenai permasalahannya dengan orang lain.

3. Meditasi

Melakukan meditasi merupakan hal yang dapat mengatasi stres karena dapat membersihkan pikiran hingga mampu membuat seseorang untuk berkonsentrasi. Hal ini bisa terjadi karena meditasi mampu mampu membuat pernapasan lebih teratur, detak jantung dan tekanan darah menjadi normal, hingga mampu menurunkan kadar hormon stres yang sebelumnya dipompa oleh kelenjar adrenalin. Bahkan, melakukan meditasi ampuh untuk membantu proses penyembuhan ketika sedang mengalami sakit. Adapun cara melakukan meditasi yang baik adalah:

  1. Fokus terhadap pernapasan dengan melakukannya secara perlahan agar pernapasan mudah diatur.
  2. Melakukan pemanasan seperti “stretching” yang bisa dilakukan sambil berbaring atau duduk.
  3. Memfokuskan pikiran pada satu hal seperti irama nafas, detak jantung atau figur Sang Pencipta dengan tujuan untuk menghilangkan stres, relaksasi ataupun menenangkan pikiran.
  4. Meditasi sebaiknya dilakukan sebelum melakukan aktifitas di pagi hari karena secara psikologis, meditasi di pagi hari ini sangat efektif untuk mengurangi cemas, takut, dan khawatir.
  5. Mencoba berbagai eksperimen dalam bermeditasi sehingga akan menemukan teknik meditasi yang paling nyaman untuk dilakukan.
  6. Bermeditasi sebaiknya dilakukan di tempat khusus yang memungkinkan untuk melakukan konsentrasi penuh.
  7. Mendengarkan musik meditasi berupa instrumental, nyanyian ataupun suara alam agar dapat menjadi lebih rileks.
  8. Disiplin dalam bermeditasi adalah hal yang baik dilakukan agar membuahkan manfaat kepada tubuh baik itu secara psikologis maupun fisik.

4. Mandi Atau Berendam

Memanfaatkan air dengan mandi atau berendam memiliki efek yang baik untuk mengatasi stres sebab ampuh untuk penyembuhan hingga penenangan diri. Stimulus dari suasana ini, mampu mengingatkan tubuh dan pikiran seseorang kepada suasana saat berada di rahim sehingga memberikan ketenangan dan kenyamanan bagi tubuh. Agar lebih efektif, mandi atau berendam dilakukan menggunakan air hangat di bathub.

Info tentang mandi yang dapat membantu anda :

  • Akibat jarang mandi : stress, bau, penyakit kulit, daya tahan tubuh menurun
  • Akibat tidak mandi : stress, susah tidur
  • Bahaya mandi malam : rematik, gangguan metabolisme tubuh

5. Pemijatan

Pemijatan sangat baik dilakukan untuk relaksasi dan menormalkan tekanan darah. Karena dengan pemijatan, kualitas tidur seseorang akan lebih baik sehingga stres yang dirasakan semakin berkurang. Manfaat pemijatan ini telah banyak diteliti oleh para ahli. Menurut beberapa penelitian, pemijatan dapat mengusir stres karena terjadi perubahan biokimia tubuh setelah mendapat sentuhan tangan. Bahkan, penelitian menemukan bahwa hormon stres bisa berkurang hingga 53% setelah dibuktikan dengan studi terhadap 500 pria, wanita dan anak-anak yang menderita stres. Adapun terapi pemijatan yang bisa mengurangi stres antara lain:

  • Pemijatan dengan menekan perut diantara daerah pusar dan tulang dada bagian bawah dapat meredakan kecemasan.
  • Pemijatan dengan menekan tulang selangka bisa meredakan kecemasan.
  • Pemijatan dengan menekan area pantat ampuh untuk meredakan frustasi.
  • Pemijatan dengan menekan daerah antara alis dan tulang dada dapat meredakan kemarahan.

6. Berteriak

Berteriak lepas dengan suara lantang merupakan cara yang baik dilakukan untuk mengatasi stres. Saat mengalami stres, seseorang pasti merasakan ada sesuatu yang mengganjal di hati. Oleh karena itu, melepaskan perasaan tidak mengenakkan itu bisa dilakukan dengan berteriak yang tentu saja dilakukan di tempat yang luas dan sepi agar tidak mengganggu orang lain seperti di tepi pantai atau diatas tebing. Berteriak dapat dilakukan beberapa kali agar seseorang menjadi lebih rileks.

7. Olahraga

Olahraga ternyata mampu meredakan emosi negatif seperti stres pada diri seseorang. Hal ini dapat terjadi karena olahraga mampu melepaskan hormon serotonin yang bisa membuat seseorang merasa senang. Bahkan, Mental Health Foundation yang merupaka organisasi kesehatan non-profit di Inggris sudah membuktikan bahwa olahraga sangat baik untuk mengobati depresi. Beberapa olahraga yang ampuh untuk meredakan stres itu diantaranya:

  • Berenang, dapat membuat seseorang menjadi lebih tenang. Emosi positif ini bisa bertambah besar apabila turut mengajak orang-orang terdekat untuk berenang bersama, sambil menikmati permainan voli air atau yang lainnya. Bahkan, berenang juga sangat baik dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
  • Menari, merupakan hal yang sangat efektif untuk membuat perasaan seseorang menjadi lebih baik. Kegiatan ini bisa dilakukan sesuka hati dengan memilih musik dan tarian yang diminati. Namun jika bingung, tarian salsa bisa menjadi pilihan karena tarian tersebut merupakan tarian favorit yang ampuh untuk melepaskan stres.
  • Olahraga outdoor, juga bisa menjadi pilihan bagi seseorang yang ingin menghilangkan stresnya. Sebab, olahraga ini mampu memacu adrenalin sehingga sangat cocok untuk melepaskan stres. Adapun jenis-jenis olahraga outdoor ini diantaranya adalah bungee jumping, surfing, jumping rope, naik gunung hingga panjat tebing.
  • Jalan sehat, mampu memberikan waktu baik kepada seseorang untuk merasakan ketenangan. Jalan sehat yang dilakukan secara rutin ampuh untuk menjernihkan pikiran dan menjadikannya lebih rileks dari sebelumnya sehingga mood seseorang menjadi lebih baik.
  • Lompat tali, ternyata mampu menjadi olahraga alternatif yang dapat menimbulkan perasaan senang. Hal ini terjadi karena lompat tali merupakan olahraga intens yang mampu melepaskan hormon endorphin untuk memberikan perasaan senang.

8. Rekreasi/Berlibur

Melakukan rekreasi merupakan cara yang baik untuk dilakukan untuk menghindari lingkungan negatif. Oleh karena itu, rekreasi juga merupakan kegiatan yang sangat efektif untuk mengatasi stres. Rekreasi bisa dilakukan bersama keluarga agar lebih menyenangkan. Selain itu, jalan-jalan juga ampuh untuk menghilangkan stres sebab dengan melakukan hal ini, seseorang merasa memiliki suasana hati yang rileks.

9. Seks

Melakukan seks atau berhubungan intim terhadap pasangan, ternyata efektif untuk mengurangi stres. Sebab, seks dapat menyeimbangkan kesehatan emosi dengan kesehatan mental sehingga sangat baik untuk menghilangkan stres. Bahkan, berhubungan seks dapat mengeluarkan endorfin sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan dan segar. Selain itu, seks ternyata juga memiliki manfaat lain yang sangat baik untuk kesehatan seperti:

  • Dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.
  • Mampu memperbaiki tonus otot sehingga dapat membuat bagian tersebut bekerja lebih baik.
  • Dapat membakar kalori hingga 420 kalori setiap melakukan aktifitas seks.
  • Menguatkan sistem imun karena seks memproduksi senyawa kimia yang ampuh untuk melawan virus.
  • Menjaga kesehatan jantung sehingga tidak rentan terhadap penyakit jantung.

10. Aromaterapi

Aroma memiliki efek yang sangat mempengaruhi emosi manusia sebab indra penciuman merupakan indra yang berhubungan dengan sistem limbik sebagai pusat kendali emosional dalam otak manusia. Oleh karena itu, aromaterapi bisa menjadi salah satu terapi yang dapat merangsang emosi manusia. Adapun beberapa jenis aromaterapi yang bisa dicoba adalah sebagai berikut:

  • Lavender, merupakan aroma yang jika dihirup mampu membantu memperlambat aktivitas otak yang awalnya cepat karena pengaruh stres. Dengan aktifitas yang lambat ini, tentu seseorang bisa merasa santai dan tenang sehingga stres bisa hilang.
  • Melati, merupakan aromaterapi yang ampuh untuk menenangkan saraf yang tegang. Selain itu, minyak melati dapat mengatur kadar stres, kecemasan hingga rasa gembira yang berlebihan.
  • Mawar dan germanium, memiliki aroma bunga yang mampu menghilangkan kecemasan karena minyak ini mampu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks.
  • Minyak bergamot, merupakan aromaterapi yang berasal dari kulit buah jeruk mentah sehingga minyak ini memiliki aroma khas seperti buah jeruk. Aromaterapi ini dapat membantu hipotalamus pada otak menjadi lebih tenang, sehingga minyak bergamot ini sangat dianjurkan untuk meredakan stres serta kecmasan yang berlebihan.
  • Ylang-ylang, juga merupakan aromaterapi yang dapat menghilangkan stres. Caranya dengan mencampurkan minyak bergamot dengan minyak ini untuk mendapatkan aroma yang diinginkan.

11. Tertawa

Tertawa ternyata membawa efek yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Menurut beberapa penelitian, tertawa 5 hingga 10 menit dapat merangsang endorphine, serotonin dan metanonin untuk keluar. Dimana ketiga zat ini memberikan manfaat yang baik untuk otak sehingga tubuh menjadi lebih tenang. Bahkan, tertawa ini dapat menyembuhkan seseorang yang mengalami gangguan mental stres berat. Selain menghilangkan stres, tertawa juga memiliki manfaat lain seperti:

  • Dapat meningkatkan sistem imun pada tubuh.
  • Dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
  • Mampu mencegah penyakit jantung.

12. Musik

Penelitian pada tahun 2008 yang dilakukan University of Maryland School of Medicine mengungkapkan bahwa mendengarkan musik favorit selama 30 menit mampu melepaskan zat endorphin untuk mengurangi stres dan menghilangkan rasa sakit. Hal ini juga semakin baik sebab tubuh menjadi selaras dengan suara musik yang didengarkan. Akibatnya, relaksasi menjadi meningkat, otot-otot tidak tegang, detak jantung melambat, dan energipun meningkatkan sesuai dengan irama.

13. Tidur

Tidur merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk menghilangkan stres yang dapat meningkatkan produktivitas. Disamping itu, beristirahat atau tidur minimal selama 8 jam yang dilakukan setiap hari mampu meremajakan tubuh untuk beraktifitas di hari selanjutnya. Selain mengatasi stres, ternyata tidur juga memiliki manfat lain seperti yang dikutip dari Times of India berikut ini:

  • Dapat memperbaiki tubuh, karena tidur mampu menghasilkan molekul protein tambahan yang efektif untuk menguatkan tubuh beserta sistem imunnta dalam melawan infeksi agar tetap sehat.
  • Membuat seseorang menjadi bersemangat, karena kadar tidur yang terbatas membuat seseorang mudah mengalami depresi dan cemas.
  • Memperbaiki kualitas hidup jika dilakukan secara konsisten pada malam hari.
  • Meningkatkan memori, karena kurang tidur bisa menyebabkan masalah terhadap memori. Oleh karena itu, bahaya akibat tidur larut malam harus anda pertimbangkan agar tidak stress.

14. Berpikir Positif

Berpikir positif merupakan cara yang dapat mengurangi stres sebab dengan melakukan hal ini, maka seseorang bisa menerima beban yang diberikan karena memiliki sudut pandang yang baik terhadap beban itu. Sudut pandang yang dimaksud adalah pemikiran yang menyadari bahwa beban yang dialami merupakan ujian yang diberikan oleh Sang Pencipta dan dengan begitu, maka seseorang akan yakin bahwa dibalik kesulitan yang menimpa dirinya, tersimpan hikmah yang luar bisa jika berhasil melewati tantangan hidup itu.

15. Makanan Sehat

Cara menghilangkan stress yang terakhir super ampuh adalah dngan makanan. Makanan yang mengandung vitamin B, omega 3, asam folat, magnesium dan vitamin C merupakan makanan yang dapat meredakan stres. Selain itu, makanan yang mengandung antioksidan juga baik untuk dikonsumsi karena mampu memperlancar fungsi memori. Adapun beberapa makanan dan minuman sehat yang mampu meredakan stres adalah:

  • Makanan yang mengandung vitamin B: Buah alpukat, buah pisang, ikan salmon, ikan tuna, ikan sardin, yoghurt dan susu.
  • Makanan mengandung asam folat: Oatmeal, jeruk atau asparagus.
  • Makanan mengandung magnesium: Kacang almond, tofu dan sayur bayam.
  • Makanan mengandung vitamin C: Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi atau jambu biji.
  • Minuman air putih, dikonsumsi 2 liter per hari.
  • Minuman teh herbal atau teh rasa buah.
Categories
Tentang Penyakit

Penyebab Bau Mulut

Penyebab Bau Mulut

Meski bukan masalah medis yang gawat, bau mulut sering menyebabkan seseorang kehilangan kepercayaan diri dan merasa khawatir bau mulut yang dialami akan mengganggu orang lain. Jika Anda mengalami masalah serupa, memahami cara menghilangkan bau mulut bisa membantu mengembalikan rasa percaya diri Anda.

Bau mulut tidak sedap atau halitosis dapat disebabkan oleh beragam hal. Namun studi menunjukkan, 80% bau mulut disebabkan oleh adanya masalah pada kesehatan gigi dan mulut, seperti gigi berlubang atau masalah gusi. Oleh karena itu, menjaga kesehatan gigi dan mulut sangat penting dilakukan. Pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai Penyebab Bau Mulut  :

1. Merokok

Rokok merupakan salah satu penyumbang bau mulut terbesar. Tembakau yang dihisap oleh para perokok, tertama para perokok berat, akan menempel dan mengendap pada seluruh bagian mulut. Tentu saja kuman dan bakteri yang berasal dari rokok ini akan menimbulkan bau yang sangat tidak sedap, dan banyak sekali orang yang membenci bau mulut karena rokok ini.

Lalu apabila anda adalah seorang perokok, apa yang harus dilakukan agar bau mulut ini hilang?

  • Yang pasti adalah berhenti merokok, bahaya merokok tidak hanya untuk mulut, melainkan untuk ksehatan lainnya.
  • Apabila anda tidak bisa atau sulit berhenti merokok, anda dapat mengkonsumsi permen mint dan makanan yang manis untuk mentralisir bau mulu anda akibat rokok.

2. Mulut yang kering

Cairan dalam mulut dapat membantu ada dalam menghilangkan bau mulut. Apabila tubuh anda kekurangan cairan, atau mengalami kering dalam waktu yang cukup lama, hal ini akan memicu teradinya apa yang disebut dengan fry mouth atau mulut kering. Mulut kering ini akan mengakibatkan bau mulut yang tidak sedap pada diri anda. ntuk mengatasi dry mouth ini, maka anda dapat :

  • Minum air putih secara teratur
  • Sering berkumur
  • Usahakan mulut jangan kering, gunakan air liur untuk membasahi bagian mulut

3. Kopi

Kopi merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan bau mulut pada anda. walaupun memiliki efek yang tidak sehebat efek dari merokok, namun bahaya kopi akan sangat mempengaruhi bau mulut anda. terutama pada anda yang mengkonsumsi kopi hampir setiap hari.

Untuk menghindari efek butuk kopi terhadap bau mulut ini, anda dapat mencoba hal berikut :

  • Selalu minum air setelah minum kopi
  • Sikat gigi dan berkumur dengan mouthwash
  • Makan permen yang bersifat manis dan mengandung mint segar

4. Minuman Beralkohol

Bahaya alkohol jika diminum secara rutin juga memiliki dampak yang hampir sama terhadap bau mulut anda. Beberapa orang yang mengkonsumsi alkohol akan mengeluarkan bau mulut yang khas, yang akan sangat dibenci oleh orang – orang tertentu. yang harus anda lakukan agar bau mulut ini tidak muncul adalah :

  • Hentikan konsumsi alkohol secara berlebihan
  • Berkumur atau sikat gigi setelah mengkonsumsi alkohol
  • Makanlah permen atau minuman lain yang memiliki efek segar, seperti mint ataupun jahe.

5. Kebersihan mulut yang buruk

Penyebab bau mulut lainnya adalah kuman – kuman yang menempel pada bagian mulut. Kuman atau bakteri ini bisa saja berasalh dari sisa –sisa makanan yang belum bersih, atau bisa juga berasal dari faktor lain.

Tentu saja bakteri – bakteri ini dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan pada gusi, gigi dan area mulut. Berikut ini gangguan kesehatan yang dapat ditimbulkan :

  • Sariawan
  • Karang gigi
  • Gusi berdarah
  • Plak
  • Warna putih pada lidah

Semua gangguan kesehatan pada mulut ber[potensi menyebabkan bau mulut anda menjadi sangat bruk dan membuat orang lain tidak suka kepada anda. untuk menghindari hal ini, maka anda dapat melakukan :

  • Sikat gigi setelah makan
  • Berkumur dengan menggunakan mouthwash
  • Kunyak makanan hingga halus sebelum ditelan
  • Gunakan pasta gigi yang menyegarkan

6. Mengkonsumsi Sumber makanan yang memang menimbulkan efek bau

Beberapa sumber makanan yang bisa kita makan memang memiliki sifat ‘ bau ‘ yang alami. Oleh karena itu, mengkonsumsi bahan – bahan makanan dengan bau alami ini perlu pengolahan khusus agar tidak menimbulkan bau yang berlebihan ketika dimakan.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang memang mengandung bau alami :

  • Durian
  • Petai
  • Jengkol
  • atau konsumsi makanan berlemak tinggi

Ketika jenis makanan tersebut merupakan beberapa jenis makana dengan bau alami. Untuk mengkonsumsinya, anda perlu mengatur, agar tidak terlalu banyak dalam mengkonsumsinya, atau anda dapat mencari cara lain untuk mengollah bahan makanan tersebut agar tidak menyisakan bau mulkut yang berlebihan.

7. Penyakt Kronis

Terkadang, bau mulut yang anda miliki merupakan gejala dari penyakti – penyakit kronis yang sedang menjangkiti anda. Beberapa penyakit kronis memang menimbulkan gejala – gejala mulut menjadi lebih kering dan mnimbulkan bau mulut, seperti :

  • Diabetes
  • Kanker mulut
  • Infeksi pada hidung
  • Kondisi asam lambung yang mudah naik
  • Gagal ginjal
  • Gagal hati

8. Kesehatan Gigi Tidak Terjaga

Apa saja kesehatan gigi yang menjadi penyebab bau mulut kronis ?

  • Tidak sikat gigi secara teratur setelah makan
  • Gigi palsu yang tidak di bersihkan dengan baik
  • Gigi berlubang dan rusak yang dibiarkan tanpa perawatan
  • Abrasi gigi

Jika Anda tidak sikat gigi setiap hari, partikel makanan akan tetap terdapat pada mulut Anda, sehingga menyebabkan bau mulut. Gigi akan menjadi berwarna kekuningan karena plak yang ada di gigi tidak di bersihkan, plak dapat mengiritasi gusi (gingivitis) dan akhirnya membentuk kantong plak penuh antara gigi dan gusi (periodontitis). Permukaan yang tidak rata di gigi juga dapat menjebak bakteri yang menghasilkan bau.

9. Kesalahan dalam sikat gigi

Kesalahan dalam mensikat gigi adalah salah satu faktor yang paling banyak mempengaruhi timbulnya masalah bau pada mulut. Lalu apa yang salah dengan proses sikat gigi anda saat ini ? nah mungkin anda sudah menyikat seluruh bagian gigi dengan sikat gigi anda, termasuk bagian luar atau dalam.

Tips Menghilangkan bau mulut dengan sikat gigi

  • Sikat juga lidah anda, lidah (terutama bagian dalam) memiliki bau yang cukup menyengat ketika anda konsumsi makanan tinggi lemak. Dengan menyikat lidah kemungkinan bau mulut akan berkurang
  • Langit-langit. Anda pasti sudah tau bagian ini, pernahkah anda menyikatnya? coba sekali kali sikat bagian langit langit ini agar bau mulut dapat berkurang.

Jika anda tambahkan proses ini pada saat sikat gigi niscaya bau mulut akan hilang.

10. Obat Obatan

Beberapa jenis obat juga dapat menyebabkan bau mulut. Obat yang berhubungan dengan bau mulut antara lain:

  • Nitrat – yang kadang-kadang digunakan untuk mengobati angina (nyeri dada yang disebabkan oleh pembatasan pasokan darah ke jantung)
  • Beberapa obat kemoterapi
  • Tranquilisers (fenotiazin)

Jika Anda sedang mengkonsumsi obat yang menyebabkan bau mulut, dokter mungkin dapat merekomendasikan alternatifnya.

11. Salah Diet

Kesalahan diet juga dapat berdampak pada efek bau mulut yang menyengat, diet rendah karbohidrat diet juga dapat menyebabkan bau mulut. Ini menyebabkan tubuh memecah lemak, yang menghasilkan zat kimia yang disebut keton yang dapat menyebabkan bau mulut.  Akibat kekurangan karbohidrat tidak hanya di bau mulut melainkan juga di berbagai penyakit lainnya.

Tips

Atur pola diet anda, konsumsi makanan yang berserat tinggi, karbohidrat, dan protein secara teratur.

12. Puasa

Puasa seharian penuh juga pemicu bau mulut super karena tidak adanya asupan cairan yang membersihkan mulut dan lidah. Puasa terutama tanpa minum lebih dari 4 jam akan sangat mempengaruhi bau mulut, tips mengurangi bau mulut karena puasa adalah sebagai berikut ;

  • Konsumsi makanan kaya serat seperti buah dan sayur
  • Konsumsi ion penambah cairan tubuh agar lebih lama, seperti air kelapa
  • Tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat

Nah bau mulut karena puasa mungkin dapat segera dihilangkan setelah anda tidak puasa lagi.

Cara Mengatasi Bau Mulut

Banyak orang mencari cara – cara yang tepat untuk menghilangkan bau mulut. Nah, apabila bau mulut yang anda alami merupakan bau mulut yang disebabkan oleh faktor makanan, faktor kebersihan, ataupun faktor gaya hidup, maka anda mudah untuk mencegahnya, antara lain :

  • Sikat gigi secara teratur dengan menggunakan pasta gigi yang menyegarkan
  • Gunakan benang gigi untuk memastikan tidak ada sisa – sisa makanan yang tertinggal
  • Berkumur dengan menggunakan mouthwash agar kuman dan bakteri dapat terbunuh dengan optimal
  • Selalu minum air putih setelah makan, akibat kurang minum air putih akan menyebabkan bau mulut
  • Anda dapat memakan permen mint untuk menyegarkan nafas anda
  • Anda juga dapat menyemprotkan pewangi mulut ke dalam mulut anda
  • Berhenti atau mengurangi kebiasaan merokok
  • Berhenti atau mengurangi kebiasaan mengkonsumsi alcohol
  • Konsumsi Vitamin C , ada banyak makanan yang mengandung vitamin c dan buah yang mengandung vitamin c yang segar dikonsumsi.
  • Secara alami, anda dapat mengandalkan buah – buahan yang mengandung asam, seperti jeruk untuk menetralisir bau mulut
  • Bersihkan permukaan lidah dari bakteri yang menempel ( biasanya yang berwarna putih )
  • Konsumsi makanan kaya serat seperti buah dan sayur

Image result for Bau Mulut

Categories
Tentang Pengobatan

Cara Alami Mengobati Kuku Rusak

Cara Alami Mengobati Kuku Rusak

Image result for Kuku Rusak

Infeksi jamur kuku, atau yang dikenal dengan onychomycosis, adalah salah satu bentuk infeksi yang paling sering dialami oleh orang dewasa. Gejala yang paling mudah dilihat adalah kuku berwarna putih, cokelat, atau kuning dan menyebabkan kuku menjadi mudah patah. Nah, tahukah Anda bahwa obat jamur kuku yang ampuh tidak melulu harus pakai resep dokter? Ya, ada berbagai obat jamur kuku alami yang mungkin saja sudah tersedia di dapur Anda. Apa saja?. Nah pada kesempatan berikut ini kami akan membagikan beberapa Cara Alami Mengobati Kuku Rusak :

  1. Menggunakan Belimbing Sayur

Di dalam belimbing sayur ada kandungan flavonoid yang menawarkan sifat antibakteri sehingga akan mempercepat pemulihan dan kesembuhan kuku rusak bergelombang. Tak hanya flavonoid, belimbing sayur pun memiliki kandungan asam amino sehingga akan dapat diandalkan dalam membuat warna kuku lebih cerah. Cukup dengan daging belimbing digosokkan ke kuku seminggu sekali, Anda akan melihat hasil terbaiknya.

  1. Memakai Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah bahan alami yang bisa diandalkan untuk mengobati masalah kuku yang rusak serta memiliki tekstur bergelombang. Cukup oles saja minyak zaitun secukupnya ke kuku tangan dan kaki setiap malam sebelum tidur dan keesokan paginya barulah Anda cuci bersih kuku saat mandi. Melakukan perawatan sederhana ini secara rutin pasti akan membantu Anda dalam memperoleh hasil terbaik.

  1. Menggunakan Bawang Putih

Bawang putih adalah bahan atau bumbu dapur yang memang memiliki segudang khasiat bagi kesehatan, dan salah satunya adalah untuk merawat kuku Anda. Ini karena bawang putih memiliki kandungan zat alami yang berguna sebagai penguat kuku efektif.

Untuk mengobati kuku yang rusak bergelombang, sediakan 1-3 siung bawang putih hingga benar-benar halus, barulah lanjutkan dengan mengoleskannya ke kuku kaki maupun tangan sambil menggosoknya perlahan. Tunggulah sampai mengering sendiri dalam beberapa menit dan cucilah bersih menggunakan air bersih, dianjurkan membilas dengan air mengalir.

  1. Jeruk Nipis

Bahan lainnya yang alami dan efektif dalam mengobati kuku bergelombang dan rusak adalah jeruk nipis. Cukup dengan merendam kuku baik itu kuku kaki maupun kuku tangan di dalam campuran air hangat dan perasan jeruk nipis 15 menit lamanya, Anda akan melihat hasil terbaik. Pakailah handuk selepas 15 menit dan karena ada sifat astringent di dalam jeruk nipis, otomatis kuku akan dibuat lebih cerah dan sehat.

  1. Menggunakan Cuka Apel

Baik itu kuku rusak bergelombang atau warna kuku yang kurang menyenangkan, masalah seperti ini juga bisa diatasi dengan menggunakan cuka apel karena memang cuka apel memiliki zat-zat alami penguat kuku. Rendamlah kuku kaki dan tangan secara rutin di dalam air hangat yang telah dicampur cuka apel sehari sekali sampai kuku sehat kembali.

  1. Mengandalkan Air Garam

Cara lainnya yang bisa Anda gunakan dalam upaya mengobati kuku rusak bergelombang adalah dengan merendam kuku jari kaki atau tangan yang mengalami masalah tersebut ke dalam air garam. Perendaman bisa dilakukan kurang lebih 15 menit yang kemudian Anda bisa bilas bersih menggunakan air hangat.

  1. Memanfaatkan Jus Jeruk

Karena jeruk adalah buah yang mengandung vitamin C, di dalamnya terkandung antioksidan tinggi yang akan meningkatkan penampilan, kesehatan dan kekuatan kuku. Rendamlah kuku-kuku Anda ke dalam air perasan atau jus jeruk selama kurang lebih 10 menit dan setelahnya bisa Anda keringkan dan lanjutkan dengan mengoleskan pelembab alami.

  1. Menggunakan Lemon dan Minyak Zaitun

Ada pula cara di mana Anda bisa mengombinasikan 2 bahan alami yang ampuh bagi kesehatan kuku. Jus lemon adalah pilihan yang baik untuk dikombinasi bersama minyak zaitun dengan perbandingan 1:3. Oles ramuan yang sudah jadi ke kuku-kuku jari yang bermasalah dan tinggalkan selama kurang lebih 10 menit. Vitamin C dari buah lemon siap untuk melindungi kuku dari segala bentuk kuman, memperkuat pertumbuhan kuku, dan mencerahkannya secara alami.

  1. Memakai Minyak Vitamin E

Pengobatan kuku rusak dan bergelombang juga dapat dilakukan dengan cara mengoleskan minyak vitamin E secara merata pada kuku-kuku jari Anda. Berikan pula pijatan lembut pada kuku-kuku tersebut selama 5 menit dan lakukanlah setiap malam sebelum tidur. Dalam 2 minggu biasanya akan terlihat hasil terbaik dari perawatan dan pengobatan menggunakan minyak ini.

  1. Menerapkan Minyak Kelapa

Minyak kelapa baik bagi kesehatan dan salah satunya adalah bagi kesehatan kuku. Dalam upaya memperbaiki kuku agar tampil lebih cantik dan kuat, Anda bisa mengolesi setiap kuku dengan minyak kelapa sambil memberikan pijatan lembut. Kuku pun dalam beberapa waktu akan menjadi lebih sehat dan kelihatan lebih cantik.

  1. Menggunakan Tomat

Tomat mengandung kaya akan vitamin A, biotin dan juga vitamin C yang tak hanya baik bagi kuku dan kulit saja tapi juga bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan rambut. Untuk kuku rusak dan bergelombang bisa Anda coba obati dengan meminum jus tomat organik setiap pagi. Bahkan Anda juga bisa mengonsumsi tomat di siang dan malam hari dengan mencampurkannya ke dalam makanan.

  1. Menambah Asupan Protein

Dalam menjadikan kuku yang rusak dan bergelombang lebih sehat, mulus dan cantik, Anda bisa menambah asupan protein ke dalam tubuh. Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi akan membantu menyehatkan kuku kembali seperti:

  • Sayuran berwarna hijau gelap
  • Telur
  • Daging tanpa lemak
  • Kacang-kacangan
  • Ikan
  • Biji-bijian
  • Produk susu, khususnya susu almond.
  1. Minum Susu

Kuku yang rusak dan bergelombang bisa jadi adalah akibat kekurangan mineral kalsium. Kalsium tak hanya baik bagi tulang karena mineral ini pun berfungsi sebagai peningkat kesehatan kuku. Makanan yang mengandung kalsium tinggi bisa Anda nikmati setiap hari agar mampu menguatkan tulang dan menyehatkan kuku, seperti susu. Kandungan selain mineral kalsium di dalam susu adalah zat besi, vitamin A dan vitamin B2 juga bermanfaat bagi kuku untuk mencegah kuku tidak gampang patah.

Categories
Tentang Pengobatan

Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid

Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid

Untuk para wanita, tidak jarang kram perut muncul saat Anda sedang menstruasi. Hal ini biasanya sangat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Kabar baik untuk Anda, ada beberapa cara yang dapat Anda terapkan untuk mengurangi rasa sakit atau nyeri haid Anda. Berikut ini kami akan memberikan anda beberapa Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid yang wajib anda ketahui , maka simaklah ulasan yang akan kami berikan berikut ini :

 

  1. Mandi Air Hangat

Pada waktu mulai haid, Anda mungkin akan merasakan sakit perut yang tak tertahankan dan bingung bagaimana cara meredakannya. Sebagai salah satu solusi yang layak dicoba, Anda bisa mandi menggunakan air hangat selama haid. Ini karena tubuh akan merasa jauh lebih rileks sehingga rasa sakit perut juga akan ikut hilang.

  1. Minum Teh Kamomil

Mengonsumsi teh kamomil tak hanya bisa dilakukan sebagai cara mengatasi stres, tapi juga bisa Anda gunakan untuk mengobati sakit perut saat haid hari pertama. Sediakan 1 kantong teh kamomil berikut juga 1 cangkir air panas. Sesudah diseduh sekitar 10 menit, tunggu dingin sebelum menambahkan madu dan minumlah hangat-hangat sampai tak lagi sakit perut.

  1. Minum Teh Hijau

Sama seperti teh kamomil, Anda bisa memanfaatkan teh hijau sebagai obat sakit perut karena haid pertama. 1 sendok teh daun teh hijau bisa diseduh di dalam secangkir air panas selama 5 menit, barulah disaring dan dinginkan. Tambahkan madu sebelum dinikmati paling tidak sehari 3 kali untuk meredakan sakitnya.

  1. Minum Air Lemon

Cara lainnya lagi dalam mengatasi sakit perut di kala haid hari pertama adalah dengan meminum air lemon. Siapkanlah ½ lemon berikut segelas air hangat, campurkan merata dan tambahkan madu secukupnya sebelum nda bisa menikmatinya. Alangkah lebih baik kalau mengonsumsi air lemon ini dalam kondisi perut masih kosong.

  1. Minum Jus Lidah Buaya

Jus aloe vera atau lidah buaya bisa Anda minum ¼ cangkir setiap hari tak hanya saat sakit perut haid di hari pertama. Anda bahkan bisa memulai meminumnya beberapa hari sebelum datang bulan sehari sekali untuk pencegahan sakit perut yang berlebihan.

  1. Mengonsumsi Yogurt

Yogurt tanpa rasa 1 cangkir bisa Anda konsumsi 3-4 kali dalam sehari ketika sakit perut melanda karena haid hari pertama. Kaya akan vitamin D dan kalsium, tanda haid pertama seperti nyeri di perut pun bisa diatasi secara alami.

  1. Minum Teh Jahe

Jahe 1 inci bisa Anda siapkan berikut 1 cangkir air panas, lalu seduhlah jahe tadi selama 10 menit. Sesudah itu, tunggu agak dingin sebelum bisa ditambahkan madu, barulah Anda siap menikmatinya. Rasa sakit perut bisa teratasi karena sifat anti-inflamasi di dalam jahe.

  1. Memakai Minyak Peppermint

Minyak peppermint sebanyak 4 tetes bisa dicampurkan ke minyak kelapa 2 sendok makan. Hasil campuran kedua minyak itulah yang bisa dijadikan obat oles ke bagian perut yang sakit sambil memijat-mijatnya perlahan. Menthol pada minyak peppermint siap meredakan rasa sakit di perut dan merilekskan tubuh.

  1. Memakai Minyak Lavender

Satu lagi minyak yang bisa digunakan sebagai obat oles, yakni 4 tetes minyak lavender yang bisa dicampur bersama minyak kelapa 1-2 sendok teh. Larutan yang sudah jadi bisa Anda terapkan dengan mengoleskan langsung ke bagian perut yang sakit sampai sembuh. Sifat antiradang dan penenang alami dari minyak lavender akan sangat bermanfaat.

  1. Mengompres Panas

Selain mandi air hangat, kompres panas menggunakan bantalan panas bisa Anda lakukan saat sakit perut haid hari pertama melanda. Bahkan Anda bisa melakukannya beberapa kali sehari hingga sakit perut benar-benar reda. Efek kompres panas ini telah terbukti sama ampuhnya dengan ketika Anda menggunakan obat pereda rasa sakit.

  1. Memijat Bagian Kaki

Perut yang terasa sakit mengapa bagian kaki yang harus dipijat? Pemijatan khusus di bagian jari dan ibu jari kaki Anda bisa mengatasi dan meredakan kram perut pada haid hari pertama secara efektif. Tak hanya itu, rupanya cara ini pun berguna dalam mengatasi sakit kepala, perut kembung, dan juga masalah susah tidur atau insomnia.

  1. Minum Air Biji Fenugreek

Biji fenugreek bisa Anda sediakan sebanyak 2 sendok teh bersama segelas air, lalu rendamlah biji-biji fenugreek tersebut semalaman di dalam air tersebut. Esok paginya bisa Anda minum dalam keadaan perut belum terisi apapun. Tak hanya bisa mencegah sakit perut haid hari pertama, tapi juga bisa mengatasi nyeri sebelum haid.

  1. Minum Jamu

Jamu tradisional bisa juga Anda andalkan sebagai solusi pengobatan sakit perut haid hari pertama, yakni dengan menyediakan air 700 cc, daun dewa 40 gr dan kunyit 30 gr yang dicampur dan direbus. Setelah mendidih, Anda saring dulu dan setelah hangat bisa Anda minum sehari 2 kali sampai sakit perut hilang.

Image result for Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid

Categories
Tentang Pengobatan

Cara Mengobati Infeksi Ginjal Alami

Cara Mengobati Infeksi Ginjal Alami

Infeksi ginjal atau pielonefritis terjadi karena berpindahnya bakteri dari kandung kemih ke ginjal, yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman atau nyeri.

Infeksi ginjal biasanya merupakan komplikasi dari infeksi saluran kemih. Bakteri akan memasuki tubuh manusia melalui kulit yang berada di sekitar uretra, lalu berpindah dari uretra menuju kandung kemih, sebelum akhirnya menginfeksi ginjal. Nah pada kesempatan kali ini kami akan memberikan anda beberapa Cara Mengobati Infeksi Ginjal Alami :

  1. Menggunakan Garam Epsom

Ketika buang air kecil disertai dengan rasa nyeri sebagai salah satu juga gejala dari gangguan ginjal, maka garam Epsom dapat digunakan sebagai pereda rasa sakit secara alami. Tuangkan secangkir garam Epsom ini ke dalam bathtub atau air mandi Anda yang masih hangat, tinggalkan dulu 20 menit sebelum Anda kemudian bisa berendam di sana selama beberapa menit.

  1. Memakai Bawang Putih

Meski beberapa orang tak suka bawang putih atau khawatir denganefek samping bawang putih pada penggunaannya, banyak manfaat yang bisa didapat dari bumbu dapur satu ini, seperti untuk pengobatan infeksi ginjal. Tambahkan saja pada masakan atau makanan Anda sesering mungkin atau langsung menelan sedikit-sedikit potongan sesiung bawang putih sebelum sarapan setiap pagi dengan bantuan air putih (menelannya seperti saat minum obat).

  1. Minum Banyak Air Putih

Baik itu masalah batu ginjal ataupun infeksi ginjal, rupanya meminum banyak air putih menjadi salah satu solusi alami yang paling sederhana. Mengonsumsi seharinya 10 gelas air putih adalah suatu cara untuk menghindarkan Anda dari dehidrasi sekaligus membuang dari dalam tubuh segala toksin yang bersarang di ginjal.

  1. Minum Jus Cranberry

Infeksi ginjal pun ternyata bisa diatasi dengan meminum jus cranberry, tapi tentunya tidak dengan takaran yang besar maupun secara jangka panjang sebab berefek samping berbahaya. Anda bisa mengonsumsi jus cranberry setiap pagi 1 gelas tanpa diberi pemanis tambahan apapun. Hanya saja, tak dianjurkan untuk mengonsumsi dalam jangka waktu lama, jadi cukup 1-2 minggu.

  1. Minum Jus Seledri

Kandungan tembaga, riboflavin, thiamin, kalium, vitamin B, vitamin A dan vitamin C pada seledri sangat besar sehingga bisa diandalkan untuk menjadi pembersih ginjal sekaligus mengatasi masalah infeksi ginjal. Cukup sediakan beberapa lembar daun seledri, rebus di dalam 200-250 ml air yang kemudian setelahnya Anda saring untuk bisa diminum airnya selagi hangat; lakukan seminggu beberapa kali saja.

  1. Memanfaatkan Baking Soda

Baking soda pun bisa dijadikan bahan yang cukup aman dalam mengobati infeksi ginjal sebab keefektifannya dalam  memperbaiki dan menormalkan kadar bikarbonat pada ginjal sudah terbukti baik. Jadi, larutkan sesendok makan baking soda ke dalam air sebanyak 200-250 ml dan minumlah setiap hari untuk hasil pengobatan bisa maksimal.

  1. Menggunakan Cuka Apel

Untuk infeksi ginjal, pengobatan alami lain yang bisa diandalkan adalah cuka apel sekaligus madu murni. Cukup campurkan sesendok makan cuka apel dengan 2 sendok makan madu yang bisa Anda konsumsi 1-2 kali dalam sehari dan lakukan metode perawatan ini setiap hari supaya infeksi lekas sembuh.

  1. Minum Teh Herbal

Teh herbal apapun bisa Anda coba buat di rumah dan konsumsi rutin untuk mengatasi masalah infeksi ginjal, mulai dari teh kamomil yang biasanya diminum sebagai cara mengatasi stres, hingga teh seledri dan teh marshmellow. Bahkan Anda boleh mengombinasikan lebih dari 2 bahan untuk membuat teh herbal ala Anda sendiri untuk dikonsumsi sehari 2 kali sampai infeksi ginjal sembuh.

  1. Jus Lemon

Selain menjadi jus untuk anak susah makan yang sehat, jus lemon pun berguna dalam menyembuhkan infeksi ginjal karena lemon merupakan buah yang mengandung vitamin C tinggi. Lemon pun merupakan buah yang kaya akan antioksidan sehingga meminum 1 gelas jus lemon setiap hari tanpa tambahan gula mampu mengatasi radikal bebas yang salah satunya menyebabkan ginjal bermasalah.

  1. Memakai Lidah Buaya

Khasiat lidah buaya untuk kulit bukanlah satu-satunya yang luar biasa, melainkan khasiatnya dalam mengobati infeksi ginjal pun tak diragukan lagi. Konsumsilah jus lidah buaya sehari 2 kali setiap hari untuk membuang berbagai macam toksin dari ginjal. Tak hanya bisa dijadikan jus, lidah buaya bagian daging dan gelnya bisa ditambahkan pada makanan seperti kue.

  1. Menggunakan Jahe

Gingerol ada di dalam jahe sehingga memang menawarkan efek antiradang yang baik untuk mengobati masalah ginjal, khususnya infeksi ginjal karena bakteri. Cukup buat secangkir teh jahe yang bisa diminum setiap hari dan konsumsi untuk melawan bakteri-bakteri penyebab infeksi pada ginjal secara efektif.

  1. Memakai Kunyit

Untuk masa penyembuhan gejala infeksi ginjal lebih cepat, kunyit dengan kandungan kurkumin yang membawa sifat antibakteri bisa juga diandalkan. Mencampurkan ¼ atau ½ sendok makan bubuk kunyit pada setiap makanan yang Anda santap atau juga mengonsumsi suplemen kunyit akan mampu melawan bakteri penyebab infeksi ginjal; namun konsultasikan dulu dengan dokter tentang dosis suplemen yang benar.

  1. Mengonsumsi Makanan Berprobiotik

Diet probiotik tinggi adalah salah satu cara ampuh mengobati infeksi di bagian ginjal. Mengonsumsi kefir, yogurt dan tahu bisa dilakukan secara rutin. Tujuannya adalah supaya bakteri berbahaya terhambat pertumbuhannya di dalam ginjal sehingga yang ada hanya perkembangan bakteri baik dari makanan-makanan yang Anda asup ini.

  1. Membatasi Asupan Makanan dan Minuman Tertentu

Sebagai bagian dari pengobatan alami, diet probiotik bukanlah satu-satunya, melainkan juga penderita perlu membatasi coklat, kue, dan biskuit supaya tak memperparah kondisi infeksi ginjal. Selain itu, minuman ringan (soft drinks) serta alkohol juga perlu Anda hindari sampai benar-benar sembuh dulu.

  1. Sering Buang Air Kecil

Ketika Anda memiliki infeksi ginjal dan Anda diminta untuk minum banyak air putih, otomatis sebagai efeknya Anda akan sering buang air kecil. Keluarkan saja urine tersebut dan jangan sekali-kali menahan kencing karena buang air kecil pada dasarnya adalah cara membuang segala bentuk virus, efek radikal bebas dan juga bakteri berbahaya dari dalam tubuh.

 

Image result for Cara Mengobati Infeksi Ginjal Alami

Categories
Tentang Pengobatan

Obat Alami Gigi Berlubang

Obat Alami Gigi Berlubang

Gigi berlubang disebabkan oleh asam yang diproduksi bakteri yang memakan gula dari makanan yang kita makan. Asam ini dapat merusak gigi. Jika tidak ditangani dengan benar, gigi berlubang dapat menyebabkan infeksi, bahkan gigi berlubang dikaitkan dengan beberapa penyakit, salah satunya adalah penyakit jantung. Lalu, bagaimana solusinya?

Anda bisa pergi ke dokter gigi, dokter akan melakukan pengecekan, sehingga dapat melakukan tindakan yang tepat untuk menangani gigi berlubang. Anda tentu pernah mendengar menambal gigi, bukan? Prosedur yang dilakukan adalah dengan mengebor gigi yang berlubang, lalu diisi dengan bahan-bahan aman untuk menambal gigi – seperti campuran perak, emas. Tapi, jika gigi sudah senut-senut namun Anda belum bisa langsung ke dokter, ada beberapa cara mengatasi rasa sakitnya dengan beberapa pengobatan alami di rumah. Berikut merupakan Obat Alami Gigi Berlubang :

1. Biji Asam Jawa

Taukah kamu biji asam jawa ternyata dapat mengatasi gigi berlubang. Cara yang dapat kamu lakukan pun sangat lah mudah, kamu hanya perlu mengambil beberapa biji asam jawa yang sudah kering, kemudian tumbuk biji asam jawa ini sampai halus. Jika sudah selesai kamu dapat mensangraina sampai agak kering.

Jika lankah-langkah tersebut sudah dilakukan maka kamu dapat mengoleskan hasil sangraian mu itu ke gigi yang berlubang. Dalam kurun waktu beberapa hari sakit yang kamu rasakan akibat gigi berlubang akan berangsur sembuh.

2. Daun Jambu biji

Selain untuk obat sembelit atau penyakit diare daun jambu biji ini juga efektif untuk mengatasi sakti gigi berlubang. Cara yang dapat kamu lakukan untuk dapat memperoleh manfaat ini adalah dengan membersihkan daun jambu biji dengan di cuci sampai bersih. Kemudian kamu harus menumbuknya sampai halus. Dan letakan pada gigi mu yang berlubang.

3. Bawang putih

Bawang putih sangat efektif untuk mengatasi perbagai penyakit seperti panu dan lain sebagainya. Pada dasarnya bawang putih ini memiliki kandungan anti peradangan sehingga dapat menyembuhkan berbagai penyakit akibat peradangan. Tidak hanya untuk gigi berlubang, bawang putih pun dapat mengatasi luka akbiat knalpot dengan mudah.

Cara untuk mengaasi gigi berlubang adalah dengan menggunakan 1 siung bawang putih ang telah ditumbuh secara halus, tambahkan sedikit garam kemudian kamu dapat mengoleskan hasil tumbukan tersebut ke gigi kamu yang berlubang.

4. Lada

Ternyata lada juga efektif untuk mengatasi gigi berlubang. Campuran antara lada dan garam ini akan membantu mengembuhkan gigi berlubang. Kamu cukup membuat lada dan garam ini seperti bentuk pasta dan kamu bisa menggunakannya untuk mengoleskan ke gigi berlubang dengan didiamkan beberpaa menitu kemudian kumur sampai bersih.

5. Garam

Jika pada pembahasan sebelum-sebelumnya garam dijadikan sebagai campuran, ternayta garam ini dapat digunakan untuk mengatasi gigi berlubang secara mandiri. Caranya masukan seidkit garam ke dalam air. Kemudian gunakanlah untuk berkumur-kumur. Lakukan beberapa kali karena hal ini akan membantu kamu untuk mengatasi sakit akibat gigi berlubang.

6. Cengkeh

Cengakeh ini memiliki kandungan anti inflamasi yang snagat baik untuk kesehatan dan penyambuhan, selain itu ia juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan serta membasmi bakteri. Cara yang dapat kamu lakukan adalah meneteskan minyak cengkeh yang telah kamu beli ke segelas air, dan kamu gunakan hasil campuran itu sebagai obat kumur. Berkumurlah sampai air di gelas mu itu habis.

7. Jeruk Nipis

Jeruk nipis membawa kandungan vitamin c yang baik untuk kesehatan dan dapat secara alami untuk menjaga kesehatan pada gigi berlubang. Cara yang dapat kamu lakukana dalah dengan memberikan perasan dari jeruk nipis tersebut ke gigi berlubang.

 

Image result for Gigi Berlubang

Categories
Tips Kesehatan

Cara Melancarkan Peredaran Darah

Cara Melancarkan Peredaran Darah

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan  , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Manfaat Rebusan Cengkeh , Manfaat Daun Bidara , Manfaat Makan Bubur Kacang Hijau , Manfaat Kelapa Merah Untuk Kesehatan , Manfaat Sendok untuk Kecantikan , Penyebab Beruntusan di Dahi , Mengatasi Jerawat Dengan Cuka Apel , Alasan Terjadinya Rahim Turun , Manfaat Jengger Ayam Jago , Cara Mengatasi Sakit Tulang Belakang , Manfaat Pucuk Pepaya , Penyakit Yang Disebabkan Kuman Gigi , Manfaat Kulit Apel Hijau , Manfaat Daun Durian Belanda , Manfaat Semut Jepang Bagi Kesehatan , Cara Mendeteksi Penyakit Ginjal , Pengertian Dehidrasi , Makanan Sehat Untuk Kulit , Efek Samping Bawang Putih , Bahaya Obat Nyamuk Bakar Dan Semprot , Faktor Penyebab Asma , Makanan Penurun Darah Tinggi , Makanan Peninggi Badan Alami , Penyebab Kulit Kering , Manfaat Rutin Minum Susu Almond , Efek Samping Minum Jeruk Nipis Setiap Hari , Gejala Migrain , Cara Mencuci Wajah Dengan Benar , Penyebab Obesitas , Manfaat Kembang Kantil , Manfaat Makan Bawang Merah , Manfaat Omega 9 Untuk Kesehatan , Cara Mengatasi Pusing Saat Berdiri , Manfaat Tahu Bagi Kesehatan , Cara Melancarkan Peredaran Darah
Cara Melancarkan Peredaran Darah

Apakah Anda sering mengalami nyeri dada, sesak nafas, atau sakit kepala? Apakah Anda dianggap berisiko tinggi terhadap serangan jantung? Ikuti saran-saran di bawah ini untuk melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan menurunkan risiko serangan jantung. Hmmmm jangan takut dulu , berikut ini kami akan membantu anda dengan Cara Melancarkan Peredaran Darah :

  1. Olahraga Teratur

Kurang olahraga tak hanya memicu penimbunan lemak dan faktor peningkat risiko akan obesitas. Nyatanya, jarang berolahraga pun mampu mendatangkan penyakit dan maka dari itu, rajin berolahraga akan membantu melancarkan aliran darah di dalam tubuh. Selain lemak terbakar, otomatis tubuh pun akan terhindar dari serangan-serangan penyakit.

Bahkan karena aliran darah yang lancar, kulit pun menjadi ikut lebih kencang dan bercahaya. Ini karena pasokan oksigen dapat memenuhi sel-sel kulit. Olahraga tak perlu harus berlama-lama apalagi yang berat karena ada bahaya olahraga yang berlebihan. Berikut di bawah ini adalah beberapa latihan fisik paling pas untuk kelancaran peredaran darah:

  • Jalan-jalan – Jalan pagi adalah yang lebih baik dan pastikan Anda melakukannya 20-30 menit setiap hari supaya stres berkurang, otot lemas dan pembuluh darah bekerja lebih maksimal.
  • Bersepeda – Untuk meningkatkan aliran darah di bagian bawah tubuh, bersepeda adalah salah satu kuncinya.
  • Yoga – Latihan fisik ini tak hanya menjadi cara mengatasi stres, tapi Anda juga bisa memperbaiki aliran darah yang macet atau tersumbat.
  • Renang – Untuk melancarkan peredaran darah, berenang adalah salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan. Dengan renang jugalah Anda bisa mengatasi masalah pada otot dan sendi.
  • Latihan tangan – Tangan perlu dilatih dengan rajin menggerak-gerakkannya. Latihan ini tujuannya adalah sebagai pencegah kram. Anda bisa meregangkan kedua tangan secara lurus menyamping dan kemudian Anda bisa membentuk kepalan dan kepalan bisa Anda gerak-gerakkan. Selama beberapa menit tahanlah demikian, barulah tangan digerakkan melingkar bahu ke samping kiri dan kanan bergantian paling tidak 1 menit.
  • Meluruskan kaki – Lancarkan peredaran darah dengan meluruskan kaki di pagi hari. Alangkah baiknya kalau dilakukan di bawah panas sinar matahari pagi selama 20 menit.
  • Memutar kaki – Duduklah di kursi dan kemudian kaki diputar searah jarum jam hingga 10 kali. Cara ini juga bisa membuat kaki lebih lentur dan juga kuat sehingga selalu bugar ketiga berkegiatan.
  • Melatih jari kaki – Ambil posisi duduk di lantai dan lutut bisa membentuk sudut 90 derajat. Tetaplah duduk tegak dan tangan bisa Anda gunakan untuk meraih jari-jari kaki sambil menjaga tumit tetap menyentuh permukaan lantai.
  • Berjalan jinjit – Aktivitas fisik ini bisa dilakukan sebagai selingan dari melatih jari-jari kaki. Dengan gerakan ini peredaran darah akan dibantu menjadi lebih lancar.
  • Mengangkat kaki – Ambil posisi berdiri tegak dan Anda bisa mengangkat salah satu kaki ke atas. Otot kaki dapat Anda buat setegak mungkin hingga terasa tegang, lalu gantian dengan kaki satunya. Pengulangan gerakan dianjurkan hingga 10 kali bergantian.
  • Menggerakkan leher – Demi peredaran darah lebih lancar, silakan coba mengendurkan otot leher dengan memutar kepala ke kanan dan ke kiri masing-masing sampai 10 kali. Berbaringlah dan kepala Anda tundukkan seraya dada dibungkukkan. 8-10 kali pengulangan akan lebih baik.
  • Push up – Latihan ini bisa Anda lakukan setiap pagi sebanyak 10 kali dan Anda akan merasakan energi yang meluap pada tubuh Anda. Melakukannya rutin akan memberikan hasil maksimal terhadap peredaran darah agar jalannya lebih lancar.
  1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Makanan yang mengandung kolesterol tinggi sudah seharusnya Anda hindari karena makanan-makanan inilah yang mampu menyumbat aliran darah. Pola makan sehat dan seimbang adalah kunci dari tubuh yang sehat dengan peredaran darah yang lancar. Dalam melancarkan peredaran darah, jangan lupa setiap hari Anda bisa mengonsumsi:

  • Anggur yang berwarna merah jambu
  • Jambu biji
  • Tomat
  • Pepaya
  • Semangka
  • Bawang putih
  • Jeruk
  • Jahe
  • Cokelat hitam
  • Alpukat
  • Tuna
  • Kacang-kacangan
  • Minyak zaitun
  • Gandum utuh
  • Asparagus
  • Lemak ikan salmon
  • Kesemek
  • Kunyit
  • Brokoli
  • Delima
  • Kayu manis
  • Ganggang spirulina
  • Bayam
  • Teh hijau
  • Ginkgo biloba
  • Pegagan
  • Paprika
  • Cabe
  1. Berhenti dari Kebiasaan Merokok

Untuk melancarkan peredaran darah yang tersumbat, bagi Anda yang punya kebiasaan merokok, lebih baik belajarlah untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat satu ini. Bahaya merokok bagi kesehatan bukan hal asing lagi. Di dalam rokok ada kandungan gas CO2 yang akan membuat butiran darah merah terikat.

Karena proses ikatan tersebut, aliran darah menjadi tidak lancar dan pada akhirnya terjadi pengurangan pasokan oksigen. Dari situlah proses oksigenisasi pada jantung menurun yang akhirnya mengurangi fungsi kerja jantung. Penyakit-penyakit jantung bisa terjadi dan lebih dari itu juga bahayanya bisa sampai pada kanker paru-paru, jadi pilihlah pola hidup yang sehat.

  1. Terapi Totok Darah

Jenis terapi ini datangnya dari Cina dan ternyata sudah cukup terbukti dalam membuat sistem peredaran darah menjadi lebih lancar di dalam tubuh. Penekanan pada titik pusat aliran darah dapat diandalkan dan inilah yang kemudian menstimulasi supaya peredarannya menjadi bebas dari penyumbatan dan mampu mengalir lancar ke seluruh tubuh.

  1. Terapi Tertawa

Untuk membuat aliran darah berjalan lancar, Anda juga bisa memilih cara alami untuk mengatasinya seperti dengan terapi tertawa. Aktivitas satu ini bukan hanya menjadi cara membakar lemak paling ampuh, tapi juga dapat membantu supaya sirkulasi darah dalam tubuh berjalan dengan baik ke seluruh tubuh.

Ketika tertawa, otak seseorang akan menekan untuk melakukan gerakan visual maupun phonic di mana 2 gerakan tersebut dapat membuat gerakan otot dapat terangsang untuk membuat aliran darah menjadi lebih lancar. Dengan demikian, pasokan oksigen pun dapat terkirim ke seluruh tubuh secara lancar juga dan menjauhkan tubuh dari penyakit-penyakit kronis.

  1. Menghindari Alkohol

Minuman beralkohol memang banyak pengonsumsinya dan ada pula yang sampai merugikan kesehatan karena saking konsumsi secara berlebihan. Ingat bahwa bahaya minuman keras bagi kesehatan cukup tinggi, maka sebaiknya alkohol perlu dihindari sebisa mungkin. Apabila belum bisa menghentikan kebiasaan minum alkohol, mulailah dengan membatasi konsumsinya lebih dulu.

Ingat bahwa alkohol tak hanya menjadikan tubuh mudah mabuk, tapi emosi manusia pun dapat berubah menjadi lebih tinggi. Konsumsi alkohol pun sama dengan memasukkan radikal bebas yang akan menimbulkan berbagai penyakit serius bagi tubuh. Supaya peredaran darah lancar, hentikan konsumsi alkohol segera dan mulailah dengan pola hidup sehat serta seimbang.

  1. Mendaki Gunung

Mendaki gunung memang adalah suatu kegiatan yang biasa dilakukan oleh para pecinta alam dan orang-orang yang suka olahraga sekaligus tantangan. Bagi Anda yang punya hobi mendaki gunung, maka berita baiknya adalah bahwa kegiatan ini sangat baik untuk melancarkan seluruh aliran darah di dalam tubuh kita.

Pendakian gunung memang terbilang cukup ekstrem bagi beberapa orang, namun manfaatnya sangat luar biasa bagi fisik dan mental kita. Selain dapat menjadi cara menghilangkan stres, ketika sudah sampai di puncak gunung, hati lebih tenang dan inilah yang otomatis juga memengaruhi kelancaran peredaran darah. Dengan begitu, oksigen akan terpasok juga dengan lancar sehingga tubuh jauh dari penyakit.

  1. Naik Turun Tangga

Cara mudah untuk melancarkan aliran darah adalah dengan naik turun tangga, terutama bagi Anda dengan rumah bertingkat atau bekerja di kantor. Setiap hari Anda bisa sengaja naik turun tangga untuk menjaga kelancaran peredaran darah. Memang kelihatannya melelahkan, tapi lama-kelamaan bila terbiasa akhirnya tubuh tak akan cepat lelah lagi dan malah justru lebih bugar.

  1. Tidur dengan Kaki Diangkat

Mengangkat kaki ketika dalam posisi tidur sangat baik untuk melancarkan peredaran darah. Anda bisa ambil posisi tidur dan kaki pun diangkat lalu ditumpukan ke tembok selama kurang lebih 10 menit.

  1. Menjaga Berat Badan Ideal

Diet menjaga berat badan agar tetap ideal juga merupakan cara paling efektif untuk membuat aliran darah lebih lancar. Pada orang-orang dengan masalah obesitas, biasanya aliran darah menjadi tak lancar, jadi lebih baik mulai dari sekarang Anda coba memerhatikan apa yang Anda makan. Utamakan makanan-makanan 4 sehat 5 sempurna supaya tubuh menerima nutrisi yang dibutuhkan dan berat badan pun tetap terjaga.

  1. Pijat

Sirkulasi darah akan meningkat ketika Anda melakukan pemijatan. Ketika dipijat, otomatis aliran darah pada jaringan halus akan terangsang sehingga aliran darah yang tadinya kurang lancar menjadi lebih lancar atau bahkan kembali normal. Pemijatan juga biasanya bakal mampu mendukung penyembuhan penyakit-penyakit kronis tertentu.

  1. Banyak Minum Air Putih

Minum air putih bukan hanya dapat menjauhkan diri dari bahaya dehidrasi, tapi juga dapat memperlancar peredaran darah secara alami. Alangkah lebih disarankan untuk minum air hangat karena justru pembuluh darah dapat lebih sempit bila minum air dingin. Anda bisa rajin minum 8-10 gelas air per harinya agar lebih maksimal hasilnya.

Categories
Makanan Kesehatan

Manfaat Tahu Bagi Kesehatan

Manfaat Tahu Bagi Kesehatan

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan  , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Manfaat Rebusan Cengkeh , Manfaat Daun Bidara , Manfaat Makan Bubur Kacang Hijau , Manfaat Kelapa Merah Untuk Kesehatan , Manfaat Sendok untuk Kecantikan , Penyebab Beruntusan di Dahi , Mengatasi Jerawat Dengan Cuka Apel , Alasan Terjadinya Rahim Turun , Manfaat Jengger Ayam Jago , Cara Mengatasi Sakit Tulang Belakang , Manfaat Pucuk Pepaya , Penyakit Yang Disebabkan Kuman Gigi , Manfaat Kulit Apel Hijau , Manfaat Daun Durian Belanda , Manfaat Semut Jepang Bagi Kesehatan , Cara Mendeteksi Penyakit Ginjal , Pengertian Dehidrasi , Makanan Sehat Untuk Kulit , Efek Samping Bawang Putih , Bahaya Obat Nyamuk Bakar Dan Semprot , Faktor Penyebab Asma , Makanan Penurun Darah Tinggi , Makanan Peninggi Badan Alami , Penyebab Kulit Kering , Manfaat Rutin Minum Susu Almond , Efek Samping Minum Jeruk Nipis Setiap Hari , Gejala Migrain , Cara Mencuci Wajah Dengan Benar , Penyebab Obesitas , Manfaat Kembang Kantil , Manfaat Makan Bawang Merah , Manfaat Omega 9 Untuk Kesehatan , Cara Mengatasi Pusing Saat Berdiri , Manfaat Tahu Bagi Kesehatan , Cara Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat Tahu Bagi Kesehatan

Tahu -dan juga tempe, mungkin menjadi salah satu makanan yang paling sering ditemukan dalam menu harian kita. Ternyata, di balik “kesederhanaan” tahu, tersimpan “ribuan” manfaat bagi kesehatan. Tahu -dan juga tempe, terbuat dari bahan dasar kedelai. Nah, makanan-makanan yang terbuat dari kedelai sejak lama telah dikenal sebagai pilihan makanan sehat. Penelitian menunjukkan, banyak orang, -terutama di Asia, yang banyak mengonsumsi kedelai, ternyata memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami penyakit jantung, obesitas, dan juga kanker payudara. Kanker payudara adalah salah satu penyakit paling mematikan, dan faktor diet bisa memainkan peran yang signifikan terhadap perkembangannya. Nah berikut ini kami kan membahas beberapa Manfaat Tahu Bagi Kesehatan , pasti anda penasrankan ? . maka simak ulasan yang akan kami berikan berikut ini :

1. Menjaga Keseimbangan Kardiovaskular

Konsumsi produk kedelai secara teratur seperti tahu bisa menurunkan kadar kolesterol dan lemak jenuh dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Karena kandungan natriumnya yang rendah, juga bagus untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

2. Meringankan Gejala Menopause

Senyawa organik dalam tahu, yaitu isoflavon, sangat berperan dalam membantu mengatasi gejala menopause pada wanita. Isoflavon adalah senyawa berbasis tanaman yang meniru hormon estrogen dalam tubuh. Tahu bisa membantu menstabilkan kadar estrogen saat menopause dan juga memberikan kelegaan dari hot flashes.

3. Anti Kanker

Isoflavon dalam tahu sangat terkenal bermanfaat dalam mengurangi risiko kanker. Penelitian tentang asupan kedelai dan kanker endometrium menunjukkan bahwa konsumsi produk yang lebih tinggi seperti tahu dapat mengurangi risiko kanker endometrium pada wanita pasca menopause. Tahu juga dikaitkan dengan penurunan kanker payudara, paru-paru, dan prostat.

4. Mengobati Penyakit Ginjal

Mineral yang ada dalam kandungan membuatnya menjadi tambahan yang bagus untuk diet ginjal Anda. Sangat penting untuk memasukkan makanan yang kaya protein, fosfor, dan sodium dalam rencana perawatan untuk penyakit ginjal kronis. Tahu, kaya nutrisi ini, adalah makanan yang indah untuk kesehatan ginjal Anda.

5. Mencegah Anemia

Anemia berkembang bila ada kekurangan zat besi dalam tubuh, yang menyebabkan penurunan jumlah sel darah merah yang sehat. Tahu, menjadi sumber zat besi yang sangat baik, bisa membantu mencegah anemia. Sebuah penelitian yang dilakukan di China menunjukkan bahwa tofu membantu menurunkan risiko anemia pada orang dewasa.

6. Kerusakan Hati

Tahu mengental dengan berbagai koagulan membantu mencegah kerusakan hati akibat stres oksidatif.

7. Kesehatan Otak

Tahu juga diketahui bisa meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif bagi wanita berusia di atas 65 tahun. Kandungan lesitin yang ada dalam tofu membantu tubuh memproduksi fosfolipid asam fosfatidat (PA) dan fosfatidilserin (PS), yang membantu fungsi neuron.

8. Mencegah Rambut Rontok

Orang juga menggunakan tahu untuk mencegah kerontokan rambut karena menyediakan keratin, protein penting untuk pertumbuhan rambut. Jadi, buanglah perawatan rambut mahal itu dan tambahkan makanan ke diet Anda.

9. Kaya Protein

Tahu, produk kedelai lainnya, dan sayuran merupakan sumber protein untuk vegan dan vegetarian. Mereka juga menyediakan asam amino yang dibutuhkan, yang bermanfaat untuk kesehatan optimal.

10. Mengobati Asam Urat

Penelitian yang dilakukan untuk mempelajari efek tahu menunjukkan bahwa itu adalah sumber protein yang lebih baik, terutama untuk pasien asam urat dengan clearance asam urat lebih banyak daripada batas normal yang lebih rendah. Namun, mereka disarankan untuk menghindari kelebihan konsumsi.

Manfaat Tahu Untuk Menyembuhkan Penyakit

  1. Menyembuhkan Kolesterol Jahat

Mengkonsumsi tahu seperti yang sudah secara singkat disebutkan dapat menyebuhkan penyakit kolesterol memang benar. Kolesterol jahat yang secara sengaja maupun tidak sengaja masuk ke tubuh maka mampu diberantas ketika Anda mengkonsumsi tahu. Tidak tanggung-tanggung hampir setengah keberadaan kolesterol jahat yang ada akan diberantas oleh tahu. Sehingga Anda tidak akan khawatir mengalami gangguan aliran darah akibat penumpukan kolesterol jahat.

  1. Menyembuhkan Penyakit Diabetes

Penderita diabetes tentu akan semakin tidak terkontrol gula darahnya ketika sudah memerlukan suntik insulin. Penyakit diabetes sebenarnya tidak dapat disembuhkan namun dapat dikurangi. Kadar gula darah yang tinggi dapat diturunkan dengan Anda mengkonsumsi olahan tahu. Sebab kandungan dalam tahu yang paling banyak adalah sumber gizi protein.

Top Herbal Untuk Diabetes
  1. Menyembuhkan Penyakit Osteoporosis

Siapa yang sudah lanjut usia maka dianjurkan untuk tertaur mengkonsumsi tahu. Kesehatan tulang yang mulai tidak terkendali karena semakin rapuh perlu dijaga dengan konsumsi tahu. Manfaat tahu juga berpotensi untuk menyembuhkan penyakit osteoporosis. Lebih tepatnya meminimalisir gangguan yang diakibatkan penyakit tersebut. Sumber gizi kalisum di dalam kedelai itulah yang bermanfaat dalam penyembuhan.

Manfaat Tahu Dalam Bagi Kesehatan

Selain dapat untuk menyembuhkan atau meminimalisir kemungkinan penyakit, tahu juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan. Berikut ini adalah manfaat tahu yang lain.

  1. Menambah Energi

Anda seringkali mudah merasa lelah dikarenakan asupan energi dari makanan yang Anda konsumsi kurang. Dengan mengkonsumsi tahu maka asupan energi tubuh akan tercukupi. Sehingga penting sebelum bekerja untuk mengkonsumsi tahu agar memperoleh manfaatnya.

  1. Menurunkan Kelebihan Berat Badan

Program diet sering mengkaitkan tahu sebagai menu dalam diet sehat. Memang benar karena manfaat tahu yang lain dapat untuk menurunkan kelebihan berat badan. Anda tidak perlu susah-susah untuk melakukan program diet sehat yang harus dengan membayar mahal. Cukup membeli tahu dan olah sendiri di rumah maka jauh lebih murah sebagai diet sehat Anda.

Artikel Terkait :
  1. Memperkuat Tulang Dan Sendi

Manfaat kalsium dalam tahu jelas mampu memperkuat tulang dan juga sendi tubuh. Dapat meminimalisir risiko yang sering membuat tulang dan sendi bermasalah. Kepadatan tulang akan terjaga dengan Anda sering mengkonsumsi tahu. Semakin bertambah usia Anda maka tidak akan khawatir tulang dan sendi bermasalah karena selalu mengkonsumsi tahu.

Tahu dan tempe merupakan dua jenis makanan yang kaya protein yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Konsumsi tahu secara rutin sangat penting dalam meningkatkan fungsi tubuh dan organ lainnya dalam tubuh. Namun dalam pasar saat ini, banyak yang membuat tahu dengan bahan formalin yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Berikut beberapa tips memilih tahu yang baik dan tidak mengandung boraks dan formalin.

Tips Memilih Tahu Non Formalin dan Borak

  1. Pastikan tahu tidak keras
  2. Pastikan tahu yang anda beli memiliki sedikit lendir
  3. Pastikan aroma tahu masih segar
  4. Pastikan tahu jika di biarkan sampai sore (tidak di masukkan di kulkas) akan basi.
Categories
Makanan Kesehatan

Manfaat Omega 9 Untuk Kesehatan

Manfaat Omega 9 Untuk Kesehatan

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan  , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Manfaat Rebusan Cengkeh , Manfaat Daun Bidara , Manfaat Makan Bubur Kacang Hijau , Manfaat Kelapa Merah Untuk Kesehatan , Manfaat Sendok untuk Kecantikan , Penyebab Beruntusan di Dahi , Mengatasi Jerawat Dengan Cuka Apel , Alasan Terjadinya Rahim Turun , Manfaat Jengger Ayam Jago , Cara Mengatasi Sakit Tulang Belakang , Manfaat Pucuk Pepaya , Penyakit Yang Disebabkan Kuman Gigi , Manfaat Kulit Apel Hijau , Manfaat Daun Durian Belanda , Manfaat Semut Jepang Bagi Kesehatan , Cara Mendeteksi Penyakit Ginjal , Pengertian Dehidrasi , Makanan Sehat Untuk Kulit , Efek Samping Bawang Putih , Bahaya Obat Nyamuk Bakar Dan Semprot , Faktor Penyebab Asma , Makanan Penurun Darah Tinggi , Makanan Peninggi Badan Alami , Penyebab Kulit Kering , Manfaat Rutin Minum Susu Almond , Efek Samping Minum Jeruk Nipis Setiap Hari , Gejala Migrain , Cara Mencuci Wajah Dengan Benar , Penyebab Obesitas , Manfaat Kembang Kantil , Manfaat Makan Bawang Merah , Manfaat Omega 9 Untuk Kesehatan , Cara Mengatasi Pusing Saat Berdiri , Manfaat Tahu Bagi Kesehatan , Cara Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat Omega 9 Untuk Kesehatan

Pada dasarnya, omega 3, 6 dan 9 adalah asam lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan sel dan mengendalikan peradangan. Ketiga jenis nutrisi ini dapat Anda peroleh dari bahan makanan nabati dan daging ikan laut.

Namun ketiga jenis asam lemak tak jenuh ini sebenarnya tidak harus diperoleh dalam porsi sama besar sekaligus. Masing-masing memiliki peran dan manfaat yang berbeda bagi tubuh. Selain itu, mengonsumsi salah satunya terlalu banyak mungkin menempatkan Anda pada risiko masalah tertentu. Berikut ini adalah beberapa Manfaat Omega 9 Untuk Kesehatan :

1. Menurunkan Kolesterol Dalam Tubuh

Omega 9 yang diproduksi oleh tubuh maupun didapatkan dari berbagai jenis makanan bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Kolesterol menjadi sumber beberapa jenis penyakit seperti jantung, stroke, pengerasan pembuluh darah dan berbagai pemicu penyakit lainnya.

Kolesterol juga termasuk dalam jenis lemak meskipun lemak ini tidak dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah banyak sehingga sangat tidak baik bila berlebihan.

2. Meningkatkan Respon Peradangan

Peradangan yang terjadi dalam tubuh menyebabkan beberapa jenis penyakit yang memang dipicu dari peradangan. Semua bagian tubuh termasuk darah memiliki resiko peradangan. Namun tubuh biasanya memiliki respon terhadap peradangan dan termasuk antisipasi dari antibodi. Jadi manfaat omega 9 dalam tubuh akan membantu mengirimkan sinyal khusus dan membuat tubuh bisa melawan penyakit.

3. Menurunkan Resiko Pengerasan Arteri

Pengerasan arteri sering menjadi penyebab dari stroke dan juga penyakit jantung lain. Penyakit ini bisa disebabkan oleh gaya hidup yang buruk maupun pola makan yang banyak mengandung lemak buruk. Namun terkadang penyakit yang mengganggu arteri juga bisa disebabkan karena kondisi pembuluh darah yang tidak sehat.

Omega 9 memiliki sistem yang sangat bagus untuk mencegah penumpukan plak dan pengerasan arteri serta melindungi tubuh dari penyakit jantung.

4. Menurunkan Resiko Resistensi Insulin

Resistensi insulin menjadi penyebab penyakit diabetes tipe 1, dimana tubuh bisa menghasilkan insulin tapi tubuh tidak bisa menggunakan insulin sesuai kebutuhan. Hal ini menyebabkan beberapa penderitanya bisa mengalami penumpukan insulin maupun kekurangan insulin. Kondisi ini akan membuat penderita diabetes harus terus mendapatkan bantuan suntikan insulin.

Omega 9 mampu menurunkan resiko resistensi insulin karena tubuh membentuk reaksi yang sangat bagus terhadap kadar kolesterol yang normal.

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Penumpukan kolesterol dalam tubuh memiliki efek yang sangat buruk, salah satunya adalah melemahkan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya maka sistem kekebalan tubuh akan menurun dan tubuh mudah sakit. Ketika tubuh memiliki kadar kolesterol yang normal dan juga jantung yang sehat maka kekebalan tubuh akan lebih baik dan tubuh bisa melawan berbagai jenis penyakit tertentu.

6. Menurunkan Resiko Kanker

Resiko kanker selalu tetap meningkat ketika tubuh memiliki banyak kandungan kolesterol. Kolesterol memicu perkembangan radikal bebas yang ada dalam tubuh karena sel-sel tubuh tidak mampu melawan sel jahat yang menyebabkan kerusakan pada sel yang sehat.

Manfaat omega 9 memang bisa membantu menurunkan resiko kanker karena tubuh menerima kolesterol yang dibutuhkan termasuk kolesterol baik. Resiko penumpukan kolesterol juga sangat rendah sehingga resiko kanker juga menurun.

Top Untuk Kanker

7. Meningkatkan Penyerapan Vitamin

Berbagai jenis vitamin memiliki fungsi yang berbeda untuk tubuh. Vitamin diperlukan secara khusus untuk organ tubuh terutama karena membantu perkembangan organ tubuh dan mempertahankan fungsi organ agar seimbang.

Omega 9 membantu tubuh dalam menyerap berbagai jenis vitamin yang masuk ke tubuh termasuk vitamin yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Omega 9 memiliki peranan yang sangat baik karena bisa membuat semua jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh memang terpenuhi.

8. Menjaga Respon Syaraf

Syaraf kita memiliki peran yang sangat penting terutama untuk memberikan respon dalam keseimbangan otot, jaringan tubuh dan otak. Omega 9 membantu tubuh dalam menjaga respon syaraf termasuk membentuk ingatan yang baik dan kecerdasan otak. Bila dibandingkan dengan omega 3 dan omega 6, mungkin omega 9 memang berperan lebih kecil, tapi mampu mendukung kesehatan syaraf yang baik untuk anak-anak hingga orang tua.

9. Mencegah Stroke

Manfaat omega 9 mengurangi penumpukan kolesterol arteri dan pembuluh darah. Omega 9 bekerja dengan menurunkan kolesterol jahat yang cepat memblok arteri. Arteri yang terkena blok oleh kolesterol biasanya tidak dapat berfungsi dengan baik dan bila terus terjadi maka bisa menyebabkan kerusakan fungsi yang biasanya ditunjukkan dengan gejala stroke. Orang tua memiliki resiko yang lebih berat terkena stroke karena kebiasaan konsumsi makanan yang tidak sehat.

10. Menurunkan Resiko Arthritis

Artritis atau penyakit yang menyebabkan nyeri sendi parah memang sering terjadi pada orang tua. Penyakit ini juga disebabkan karena peradangan yang menyerang pada bagian sendi. Konsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung omega 9 sejak masih kecil memang sangat bagus terutama untuk mencegah peradangan sendi saat usia lanjut.

11. Menjaga Kesehatan Tubuh

Omega 9 memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Hal ini sebenarnya dipengaruhi dari berbagai manfaat yang berhubungan dengan kesehatan jantung dan sistem syaraf. Kolesterol telah meningkatkan berbagai jenis resiko penyakit dan omega 9 membuat tubuh menjadi lebih sehat. Karena itu konsumsi berbagai jenis makanan dengan kandungan omega 9 layak untuk anak-anak hingga orang tua.

Sumber Makanan Omega 9

Omega 9 bisa didapatkan oleh tubuh dalam bentuk zat makanan lain dan kemudian tubuh akan memproduksi omega 9 tersebut. Konsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung omega 9 tetap disarankan karena manfaat omega 9 yang sangat lengkap terutama untuk perlindungan kesehatan jantung dan tubuh.

Beberapa jenis makanan yang mengandung omega 9 adalah sebagai berikut :

  • Alpukat
  • Minyak Canola
  • Kacang Mete
  • Kacang Almond
  • Kacang Pistachio
  • Minyak Zaitun
  • Minyak Biji Chia
  • Kuaci Biji Matahari
  • Kacang Tanah
  • Kacang Macadamia

Untuk mendapatkan manfaat yang penuh dari berbagai jenis makanan tersebut, maka disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang segar. Hindari menyimpan semua jenis makanan dengan kandungan omega 9 tinggi di tempat yang panas, dan lebih baik jika Anda menyimpannya di dalam kulkas.

Hal ini disebabkan karena manfaat omega 9 yang terkandung dalam biji dan kacang-kacangan mudah rusak. Selain itu sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi berbagai jenis makanan sumber omega 9 bersamaan dengan jenis lemak jenuh seperti daging merah.

Categories
Tentang Pengobatan Tentang Penyakit

Cara Mengatasi Pusing Saat Berdiri

Cara Mengatasi Pusing Saat Berdiri

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan  , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Manfaat Rebusan Cengkeh , Manfaat Daun Bidara , Manfaat Makan Bubur Kacang Hijau , Manfaat Kelapa Merah Untuk Kesehatan , Manfaat Sendok untuk Kecantikan , Penyebab Beruntusan di Dahi , Mengatasi Jerawat Dengan Cuka Apel , Alasan Terjadinya Rahim Turun , Manfaat Jengger Ayam Jago , Cara Mengatasi Sakit Tulang Belakang , Manfaat Pucuk Pepaya , Penyakit Yang Disebabkan Kuman Gigi , Manfaat Kulit Apel Hijau , Manfaat Daun Durian Belanda , Manfaat Semut Jepang Bagi Kesehatan , Cara Mendeteksi Penyakit Ginjal , Pengertian Dehidrasi , Makanan Sehat Untuk Kulit , Efek Samping Bawang Putih , Bahaya Obat Nyamuk Bakar Dan Semprot , Faktor Penyebab Asma , Makanan Penurun Darah Tinggi , Makanan Peninggi Badan Alami , Penyebab Kulit Kering , Manfaat Rutin Minum Susu Almond , Efek Samping Minum Jeruk Nipis Setiap Hari , Gejala Migrain , Cara Mencuci Wajah Dengan Benar , Penyebab Obesitas , Manfaat Kembang Kantil , Manfaat Makan Bawang Merah , Manfaat Omega 9 Untuk Kesehatan , Cara Mengatasi Pusing Saat Berdiri , Manfaat Tahu Bagi Kesehatan , Cara Melancarkan Peredaran Darah
Cara Mengatasi Pusing Saat Berdiri

Pernahkah Anda merasa pusing saat berdiri secara tiba-tiba atau saat bangun dari tempat tidur? Dalam beberapa kasus, biasanya rasa pusing ini disertai dengan pengelihatan yang kabur.

Rasa pusing ini tidak akan berlangsung lama. Biasanya orang hanya membutuhkan beberapa detik saja untuk berdiam diri hingga rasa pusing tersebut hilang. Namun, tahukah Anda mengapa rasa pusing tersebut muncul saat kita berdiri?

Seperti dikutip dari Time, ahli menamai kondisi ini dengan sebutan hipotensi ortostatik awal (OH). Jika Anda sering mengalaminya, Anda tidak perlu khawatir karena hal ini tidak berbahaya. Berikut adalah beberapa Cara Mengatasi Pusing Saat Berdiri :

  1. Duduk atau Tiduran Kembali

Ketika rasanya terlalu pusing saat dari posisi tidur atau duduk ke berdiri, Anda perlu untuk berbaring atau berada dalam posisi duduk kembali secara perlahan. Hal ini dapat dilakukan sebagai pereda gejala yang cukup efektif. Hindari memaksakan diri untuk tetap beraktivitas ketika terasa pusing dan gunakan waktu untuk berbaring saja sampai terasa baikan.

  1. Mengasup Cairan Lebih Banyak

Apabila penyebab utama dari rasa pusing saat berdiri mendadak adalah dehidrasi, penting untuk mengasup cairan lebih banyak. Akan jauh lebih baik lagi kalau Anda bisa minum lebih banyak air putih karena jauh lebih menyehatkan daripada cairan dalam bentuk lainnya.Bahaya dehidrasi pun akan menurun risikonya setelah ini.

  1. Menghindari Perubahan Posisi dengan Gerakan Cepat

Rasa pusing dapat muncul ketika Anda bergerak ke posisi berdiri secara mendadak dan terlalu cepat, jadi untuk mengatasinya untuk tidak kembali terjadi adalah dengan berdiri secara pelan-pelan saja. Perubahan posisi tubuh sebaiknya tidak terlalu cepat sehingga tak menyebabkan pusing mendadak.

  1. Menstabilkan Kadar Gula Darah

Karena penyakit diabetes adalah salah satu faktor yang meningkatkan risiko terjadinya rasa pusing ketika Anda terlalu cepat berdiri, maka Anda perlu menstabilkan kadar gula darah yang tinggi untuk kembali normal. Bahkan terlalu rendahnya kadar gula darah bisa berdampak pada rasa pusing saat berdiri dadakan, jadi pastikan Anda melakukan rangkaian tips diet sehat yang bisa membuat kadar gula kembali normal dan stabil.

  1. Menghindari Alkohol

Konsumsi alkohol apalagi terlalu sering dapat menjadikan dehidrasi menyerang berikut juga berbagai bahaya kesehatan lainnya seperti terganggunya kesehatan sistem saraf otak. Karena dehidrasi dan sistem saraf otak yang terganggu, hal ini dapat juga berakibat pada kondisi pusing yang muncul saat berdiri secara mendadak.

  1. Posisi Kepala Lebih Tinggi saat Tidur

Jika Anda ingin terasa lebih baik ketika pusing melanda gara-gara berdiri dadakan, kembalilah pada posisi tidur namun pastikan untuk kepala bisa berada di posisi yang lebih tinggi. Ganjal dengan tumpukan bantal, tapi juga jangan terlalu tinggi agar tak menimbulkan ketidaknyamanan nantinya.

  1. Mengenakan Stoking Kompresi

Bila pusing saat berdiri merupakan keluhan karena hipotensi ortostatik, maka penting untuk mencoba mengatasinya dengan cara memasang kaus kaki kompresi atau yang biasanya juga kita kenal dengan istilah stoking kompresi. Tujuan penggunaan stoking ini adalah sebagai penurun risiko darah menumpuk pada kaki.

  1. Terapi Obat

Kemungkinan terbesar dari terjadinya pusing saat berdiri biasanya adalah karena hipotensi ortostatik. Jika demikian, maka obat seperti pyridostigimine adalah obat yang paling tepat untuk digunakan. Penggunaan dosis biasanya harus ada penyesuaian lebih dulu dengan keluhan dan gejala yang dialami penderita selain rasa pusing tersebut.

  1. Olahraga Intensitas Ringan

Kurang olahraga mampu meningkatkan risiko berbagai gangguan kondisi kesehatan, oleh sebab itu rajinlah berolahraga sekalipun intensitasnya ringan supaya kekuatan otot pada bagian dinding pembuluh darah meningkat. Dengan begitu, darah menggumpal atau menumpuk pada area kaki jelas akan tercegah dan ini juga merupakan sebuah cara melancarkan peredaran darah yang alami dan terampuh.