Categories
Makanan Tak Sehat

Makanan Pemicu Kanker

Makanan Pemicu Kanker

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh , Tanda Tanda Tekanan Darah Tinggi , Alasan Membuatmu Disukai Nyamuk , Makanan Berpotensi Keracunan , Cara Memasak Yang Berbahaya , Cara Mengeluarkan Dahak Dengan Mudah , Jamu Pengurus Badan Cepat Dan Enak , Makanan Pembentuk Tulang Agar Kuat , Cara Mengatasi Insomnia , Jamu Pencuci Darah Kotor , Jamu Pelancar Haid , Obat Tradisional Penghancur Batu Ginjal , Cara Mengatasi Maag Di Malam Hari , Makanan Pemicu Kanker
Makanan Pemicu Kanker

Kanker masih menjadi momok bagi seluruh penduduk dunia. Penyakit yang satu ini bisa dibilang sangat ganas karena menyebar cepat dan ada beberapa yang gejalanya sulit dideteksi. Sebagian besar penyebab kanker adalah genetik dan gaya hidup, termasuk di dalamnya adalah pola makan. Pola makan yang nggak sehat dan mengonsumsi beberapa jenis makanan bisa memperbesar resiko kanker. Berikut adalah Makanan Yang Memicu Kanker :

1.Jenis makanan GMO atau Genetically-modified organisms
GMO dapat ditemukan di mana saja dan merupakan salah satu penyebab pertumbuhan tumor yang cepat. GMO dapat berada di dalam jagung, kacang kedelai maupun canola yang telah melewati proses kimiawi yang membuatnya tidak lagi organik. Untuk mengatasinya, hindari makanan yang melalui proses bioteknologi dan pilih makanan organik.

2.Daging olahan
Daging hewani apapun yang melalui proses olahan pasti mengandung bahan pengawet kimiawi. Jenis daging seperti ini dapat dilihat dari cirinya yang tampak segar dan menarik mata. Pengawet yang digunakan berupa sodium nitrit dan sodium nitrat, dan kedua bahan tersebut telah terbukti erat kaitannya dengan kanker usus dan kanker lainnya. Pastikan Anda memilih jenis daging tanpa kandungan nitrat dan berasal dari hewan yang hanya mengonsumsi rumput saja.

3.Popcorn microwave
Popcorn yang sangat praktis dan enak ini ternyata mengandung banyak bahan kimia penyebab infertilitas, kanker liver, kanker testis hingga kanker pankreas. Di dalamnya terkandung PFOA atau perfluorooctanoic acid serta diacetyl chemical di dalam popcorn yang dapat menyebabkan timbulnya tumor, kerusakan paru-paru dan kanker.

4.Soda
Sodamengandung banyak sekali gula, bahan kimia makanan dan pewarna buatan sehingga membuat tingkat keasaman tubuh meningkat dan menyuburkan sel-sel kanker. Jenis kandungan dalam soda yang paling rentan menyebabkan kanker biasanya berwarna karamel dan mengandung derivative 4-methylimidazole atau 4-MI.

5.Soda diet
Meski memiliki tambahan kata ‘diet’ di belakangnya, soda diet ternyata lebih buruk daripada soda biasa karena adanya aspartame. Aspartame merupakan penyebab kondisi cacat kelahiran dan kanker. Selain aspartame, sucralose atau splenda, sakarin dan jenis pemanis buatan lainnya sudah terbukti menyebabkan kanker.

6.Tepung putih olahan
Tepung olahan ini mengandung kadar karbohidrat yang berlebih. Konsumsi rutin jenis tepung ini terbukti meningkatkan risiko terkena kanker payudara hingga sebanyak 220 persen pada wanita. Makanan berkarbohidrat tinggi secara otomatis meningkatkan kadar glisemik dalam tubuh yang menyebabkan kenaikan kadar gula dalam darah dan secara langsung menyuburkan sel kanker dan membantu penyebarannya.

7.Gula olahan
Tidak hanya tepung, gula yang sudah diproses dan tidak lagi berada dalam keadaan alami akan dengan cepat meningkatkan kadar insulin dan meningkatkan pertumbuhan sel kanker. Pemanis yang kaya akan fruktosa sangat menyuburkan kanker dan mempercepat pengembangbiakannya. Makanan yang mengandung jenis gula olahan antara lain kue, cake, pai, soda, jus, saus, sereal dan banyak makanan manis lainnya.

8.Apel dan anggur, serta buah lainnya yang tidak dicuci bersih
Jenis buah seperti apel, anggur dan stroberi dari supermarket maupun pasar kadang tidak terjamin kebersihannya dari pestisida. Mencucinya saja kadang tidak cukup dan sisa-sisa pestisida yang ada pun dapat membuatnya menjadi berisiko menyebabkan kanker. Untuk amannya, konsumsi apel, anggur dan stroberi organik.

9.Salmon yang diternakkan
Ikan salmon yang seharusnya menyediakan nutrisi sehat dapat menjadi bumerang saat benih ikannya berasal dari peternakan dan bukan dari habitat asli salmon. Ikan salmon yang demikian tidak mengandung cukup vitamin D dan seringkali membawa serta kandungan polychlorinated biphenyls atau PCB, flame retardants, pestisida dan antibiotik.

10.Minyak terhidrogenasi
Jenis minyak ini seringkali digunakan untuk mengawetkan makanan olahan dan membuatnya tahan lama dijual di supermarket. Namun, minyak ini mengubah struktur dan fleksibilitas sel-sel membran di dalam tubuh, sehingga membuatnya dapat menjadi rumah bagi kanker. Seringkali, pabrik yang memproduksi makanan dengan kandungan minyak ini kemudian mengganti minyak jenis ini dengan alternatif yang lebih aman seperti minyak palem, namun kandunganlemak trans dalam makanan olahan masih banyak untuk cukup menyebabkan kanker. (PA)

Categories
Makanan Kesehatan Minuman Kesehatan Tentang Kesehatan Tentang Pengobatan Tips Kesehatan

Obat Sariawan Alami

Obat Sariawan Alami

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh , Tanda Tanda Tekanan Darah Tinggi , Alasan Membuatmu Disukai Nyamuk , Makanan Berpotensi Keracunan , Cara Memasak Yang Berbahaya , Cara Mengeluarkan Dahak Dengan Mudah , Jamu Pengurus Badan Cepat Dan Enak , Makanan Pembentuk Tulang Agar Kuat , Cara Mengatasi Insomnia , Jamu Pencuci Darah Kotor , Jamu Pelancar Haid , Obat Tradisional Penghancur Batu Ginjal , Cara Mengatasi Maag Di Malam Hari , Makanan Pemicu Kanker , Obat Sariawan Alami
Obat Sariawan Alami

Seriawan (disebut pula sariawan) atau stomatitis aftosa (stomatitis aphtosa) adalah suatu kelainan pada selaput lendir mulutberupa luka pada mulut yang berbentuk bercak berwarna putih kekuningan dengan permukaan agak cekung. Munculnya Seriawan ini disertai rasa sakit yang tinggi. Seriawan merupakan penyakit kelainan mulut yang paling sering ditemukan. Sekitar 10% dari populasi menderita dari penyakit ini, dan wanita lebih mudah terserang daripada pria. Ada beberapa faktor penyebab yang diduga menjadi penyebab munculnya seriawan, seperti luka tergigit, mengonsumsi makanan atau minuman panas, alergi, kekurangan vitamin C dan zat besi, kelainan pencernaan, kebersihan mulut tidak terjaga, faktor psikologi, dan kondisi tubuh yang tidak fit. Seriawan di tempat yang sama selama dua minggu hingga satu bulan dapat dijadikan indikasi adanya kanker rongga mulut. Stomatitis Aphtous/Ulcer bukan hanya disebabkan karena kekurangan Vitamin C, namun sebaliknya SA dikenal disebabkan oleh alergi citrus atau alergi makanan yang mengandung asam, kondisi imun yang lemah, obat-obatan tertentu, trauma fisik (ataupun penggunaan gigi palsu baru), dsb. Penyakit kekurangan vitamin C sendiri adalah skorbut (scurvy) atau kegagalan proses sintesis kolagen yang ditandai dengan gusi mudah berdarah, pendarahan kulit (purpura) dsb. Berikut adalah Obat Sariawan Alami :

1. Madu

Madu adalah salah satu pilihan obat sariawan alami yang cukup ampuh. Caranya cukup dengan mengoleskan madu di atas sariawan tersebut.

Dilansir dari Prevention, madu memiliki sifat antiradang dan antibakteri yang bisa membantu mengurangi rasa perih sekaligus mempercepat proses pemulihan sariawan. Kesimpulan tersebut didapat dari penelitian asal Saudi Arabia terhadap 94 partisipan yang rutin mengoleskan madu pada sariawan di mulut mereka selama empat hari berturut-turut.

2. Air garam

Berkumur dengan air garam selama kurang lebih 1-2 menit menit dapat meredakan sariawan tanpa obat. Garam memiliki sifat antiradang dan antibakteri untuk mencegah sariawan Anda berkembang makin parah. Garam juga membantu mempercepat proses penyembuhan sariawan. Selain sebagai obat sariawan alami, garam bermanfaat untuk mencegah infeksi di mulut.

Untuk membuat air larutan garam, cukup tambahkan satu setengah sendok teh garam ke dalam satu gelas air hangat. Aduk rata dan kumur-kumur air di dalam mulut. Jangan ditelan. Segera buang setelah selesai dan bilas dengan minum air putih. Ulangi berkumur air garam untuk beberapa kali dalam sehari sampai sariawan terlihat mengempis.

3. Kelapa

Kelapa diyakini mampu menjadi obat sariawan di lidah atau di bibir. Kelapa bekerja mencegah peradangan luka semakin memburuk sekaligus mengurangi rasa sakit yang timbul akibat sariawan. Kelapa juga diyakini dapat membantu menyejukkan suhu tubuh, yang pada beberapa kasus menjadi penyebab timbulnya sariawan.

Cara menggunakan kelapa sebagai obat sariawan alami sebenarnya cukup mudah. Campurkan madu dengan susu kelapa atau minyak kelapa, lalu oleskan ramuan tersebut di luka sariawan Anda. Ulangi sebanyak 3-4 kali dalam sehari, sampai sariawan mulai tampak mengempis.

4. Kantong teh bekas

Mengompreskan kantong teh bekas juga bisa Anda jadikan obat sariawan di lidah dan bibir. Kantong teh bersifat basa dapat menetralisir lingkungan mulut yang asam agar tidak memperburuk rasa sakit akibat sariawan tersebut.

Daun teh mampu melawan infeksi dan peradangan yang menyebabkan sariawan. Terlebih, sisa teh yang diseduh dapat membantu meningkatkan kesehatan gusi dan mengurangi risiko penyakit gusi, menurut American Academy of Periodontology.

Caranya cukup dengan menempelkan kantong teh celup bekas pakai selama kira-kira lima menit pada sariawan Anda.

5. Lidah buaya

Satu sariawan di lidah bisa membuat seluruh mulut Anda terasa tak nyaman dan panas. Untuk itu, siapkan daun lidah buaya asli dan cuci sampai bersih sebagai obat sariawan di lidah. Kemudian, oleskan getah atau daging lidah buaya secukupnya langsung pada sariawan Anda. Biarkan selama beberapa jam dan ulangi dua sampai tiga kali sehari. Lidah buaya ampuh untuk menghilangkan sariawan di lidah karena fungsinya sebagai antiperadangan dan pereda nyeri yang alami.

6. Es batu

Dalam beberapa hari, sariawan di lidah bisa membengkak dan terasa menyakitkan. Agar sariawan cepat kempis dan sembuh, Anda bisa mengompres lidah dengan es batu yang dibungkus kain lembut. Rasa sejuk es batu bisa menjadi obat sariawan alami yang meringankan rasa nyeri. Jika sulit, kulum es batu pada bagian lidah yang sariawan sampai mencair sepenuhnya di mulut.

7. Menghindari makanan asam

Makanan asam dapat memperburuk peradangan dan menyebabkan kerusakan permukaan jaringan lunak tubuh. Maka, batasi dulu porsi makanan asam Anda selama sedang sariawan. Gantikan dengan sayuran hijau yang rasanya netral atau manis, susu, air kelapa, dan teh. Pilihan makanan dan minuman ini tidak bersifat asam sehingga aman untuk sariawan Anda.

8. Kumur pakai obat kumur

Tidak semua obat kumur bisa dijadikan obat sariawan, lho! Kebanyakan produk obat kumur di pasaran hanya bisa mengobati sariawan ringan dan dangkal, misalnya karena tergores makanan atau lidah tergigit saat mengunyah. Beberapa sariawan tertentu yang diakibatkan infeksi bakteri juga masih termasuk

Peneliti di University of Pennsylvania mengatakan sampai saat ini belum ada obat kumur yang benar-benar ampuh sebagai obat sariawan. Namun, pastikan obat kumur yang Anda pilih mengandung salah satu dari empat hal di bawah ini untuk mengobati sariawan:

  • Zat antiseptik/antibiotik, untuk membunuh bakteri di sekitar luka
  • Zat antihistamin atau anestesi lokal untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan dalam mulut
  • Zat antijamur untuk mengurangi pertumbuhan jamur dalam mulut
  • Zat kortikosteroid untuk mengobati peradangan akibat sariawan

Tentu saja Anda perlu mengetahui terlebih dahulu apa penyebab sariawan yang Anda alami untuk mengetahui obat kumur dengan kandungan apa yang tepat untuk mengatasi sariawan tersebut.

9. Obat kortikosteroid

Kadang, mencari obat sariawan di lidah yang ampuh itu cukup sulit. Jika berbagai obat sariawan alami di atas tidak cukup, Anda bisa mampir ke apotek atau toko obat terdekat untuk membeli obat kortikosteroid yang bisa melawan peradangan dan meredakan nyeri. Biasanya obat kortikosteroid untuk sariawan tersedia dalam bentuk salep mulut, obat kumur, atau obat minum.

Categories
Makanan Kesehatan Minuman Kesehatan Tentang Pengobatan

Jamu Pelancar Haid

Jamu Pelancar Haid

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan , , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh , Tanda Tanda Tekanan Darah Tinggi , Alasan Membuatmu Disukai Nyamuk , Makanan Berpotensi Keracunan , Cara Memasak Yang Berbahaya , Cara Mengeluarkan Dahak Dengan Mudah , Jamu Pengurus Badan Cepat Dan Enak , Makanan Pembentuk Tulang Agar Kuat , Cara Mengatasi Insomnia , Jamu Pencuci Darah Kotor , Jamu Pelancar Haid
Jamu Pelancar Haid

Haid atau menstruasi atau dtaang bulanan merupakan siklus bulanan yang dialami oleh wanita mulai dari masa puber hingga menjelang menopuase. Haid terjadi ketika sel telur tidak dibuahi sehingga kemudian luruh.

Siklus haid yang normal umumnya adalah 28-35 hari. Tapi nyatanya hal ini tidak terjadi pada semua perempuan. Ada yang mengalami haid tidak lancar. Kadang tidak rutin sekali dalam sebulan, bisa saja sekali dalam dua bulan atau tiga bulan. Haid yang datang terlambat atau tidak teratur ini tidak selalu mengindikasi bahwa perempuan tersebut hamil. Bermacam-macam penyebab atau alasan bisa terjadi sehingga perempuan memiliki haid yang tidak teratur. Seperti stress berkepanjangan, efek samping obat-obatan, dan masih banyak lagi. Berikut kami akan memberikan Tips Jamu Pelancar Haid :

1. Kunyit

Minuman pelancar haid yang pertama dianjurkan untuk Anda konsumsi adalah ramuan kunyit. Didalam ramuan kunyit terdapat berbagai kandungan berkhasiat. Kandungan didalam kunyit yang dapat Anda temukan yaitu curcuminoid dimana kandungan ini dipercaya cukup efektif untuk membantu mengangkat sel-sel asing pada tubuh sekaligus juga menjadi detoksifikasi alami. Dengan mengonsumsinya darah haid akan lebih lancar dan nyeri haid juga akan teratasi secara berangsur-angsur. Cara membuat ramuan kunyit untuk meredakan nyeri haid dan melancarkan haid sangat mudah. Pertama-tama Anda siapkan kunyit kemudian haluskan dengan cara ditumbuk atau diparut. Setelah itu rebus dalam air mendidih dan saring setelah mendidih. Air rebusan kunyit yang telah disaring tersebut Anda konsumsi secara rutin 3 kali sehari sebelum dan sesudah haid. Seperti yang sudah diketahui oleh orang-orang, kunyit adalah sebuah tanaman ajaib yang memiliki berbagai macam kegunaan lainnya seperti sebagai obat amandel bengkak dan obat demam.

2. Kencur

Selain ramuan kunyit, Anda juga dapat mengatasi masalah haid yang tidak lancar dengan menggunakan ramuan kencur. Cara membuat ramuan kencur juga sangat mudah. Pertama Anda siapkan dua potong kencur sebesar ibu jari, sehelai daun trengguli, 1 cengkih dan ½ sendok teh daun adas. Selanjutnya Anda rebus dengan 2 gelas air sampai tersisa hanya 1 gelas saja. Selanjutnya saring airnya dan konsumsi 2 kali sehari setiap pagi dan sore masing-masing ½ gelas tiap kali Anda konsumsi. Kencur yang tersisa juga bisa dikonsumsi sebaga obat batuk kering dan obat meriang.

3. Air rebusan asam jawa

Didalam air rebusan asam jawa akan Anda temukan kandungan potasium yang cukup tinggi. Hal ini tentu menjadikan air asam jawa sangat baik untuk membantu Anda mempercepat proses peluruhan sel endometrium dan membantu meredakan kontraksi yang terjadi pada otot rahim. Ramuan air asam jawa yang Anda konsumsi bahkan berguna memberikan efek astringent yang sangat baik dalam meredakan masalah yang berkaitan dengan haid. Anda yang mengalami masalah haid tidak lancar atau nyeri ketika haid, Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi obat pelancar haid di apotek atau dengan memanfaatkan ramuan tradisional di atas untuk mengatasi haid. Dapatkan manfaatnya dengan mengonsumsinya secara rutin sebelum dan sesudah haid. Tunjang juga dengan mengonsumsi berbagai makanan pelancar haid.

Categories
Tentang Pengobatan Tentang Penyakit

Cara Mengatasi Insomnia

Cara Mengatasi Insomnia

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan , , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh , Tanda Tanda Tekanan Darah Tinggi , Alasan Membuatmu Disukai Nyamuk , Makanan Berpotensi Keracunan , Cara Memasak Yang Berbahaya , Cara Mengeluarkan Dahak Dengan Mudah , Jamu Pengurus Badan Cepat Dan Enak , Makanan Pembentuk Tulang Agar Kuat , Cara Mengatasi Insomnia
Cara Mengatasi Insomnia

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.

Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut. Berikut adalah Cara Mengatasi Insomnia :

1. Buat Diri Anda Nyaman

Buat diri Anda nyaman merupakan salah satu cara mengatasi insomnia.  Pastikan Anda merasa nyaman ketika hendak tidur. Dengan begitu, Anda akan lebih cepat tertidur dan terbebas dari insomnia. Ada beberapa cara untuk membuat diri Anda nyaman, yaitu: Tidur dengan lingkungan atau keadaan kamar yang sepi (tidak berisik). Tidurlah di tempat tidur yang bersih dan nyaman.

2. Tenangkan Diri Anda Saat hendak tidur,

Anda harus memiliki lingkungan dan suasana yang tenang dan damai untuk menghilangkan kejenuhan dan kekacauan yang ada di pikiran Anda selama bekerja atau beraktivitas. Anda bisa mendapatkan ketenangan dengan melakukan hal-hal berikut ini: Mendengarkan musik dengan alunan yang tenang (tempo lambat). Matikan semua dering ponsel atau suara lainnya yang dapat membuat Anda terganggu.

3. Atur Tempat Tidur Anda

Kondisi kasur atau tempat tidur dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Mungkin hal tersebut terdengar sepele, namun hal tersebut dapat membantu Anda mengatasi insomnia. Tidur di atas kasur yang keras biasanya membuat Anda sulit untuk tidur. Begitu juga, dengan ukuran bantal yang terlalu kecil, sehingga membuat leher dan kepala Anda tidak nyaman dan sulit untuk terlelap. Jadi, atur kualitas tempat tidur Anda untuk mengatasi insomnia, seperti di bawah ini: Pastikan kasur atau tempat tidur yang Anda gunakan empuk dan lembut. Bantal tidur juga harus cukup besar untuk menopang kepala dan leher dengan nyaman. Disamping itu pilihlah posisi tidur yang sehat agar Anda segar keesokan harinya.

4. Kondisi Kamar Gelap

Bagi sebagian orang, tidur dalam keadaan gelap akan membuatnya lebih cepat tidur dan nyenyak. Hal ini juga dapat dijadikan solusi bagi Anda yang menderita insomnia, caranya sebagai berikut: Matikan semua lampu kamar Anda, sehingga memungkinkan mata Anda lebih cepat terlelap. Mematikan lampu juga membantu pikiran untuk mengurangi kewaspadaan dan membuat lebih cepat tidur. Bagi Anda yang takut gelap, Anda cukup membuat kamar lebih temaram dengan menghidupkan lampu kecil.

5. Buatlah Aturan di Kamar Anda

Cara mengatasi insomnia selanjutnya adalah dengan membuat beberapa aturan dalam kamar Anda. Pastikan kamar memiliki beberapa aturan sebelum tidur, seperti: Tidak boleh mengobrol. Tidak ada televisi (tidak boleh menghidupkan televisi). Tidak ada melakukan aktivitas, seperti menelpon dan bermain game. Tidak ada makanan.

6. Kurangi Mengonsumsi Kafein

Jika Anda menderita insomnia, maka cara terbaik adalah dengan mengurangi konsumsi kafein di malam hari. Cara mengatur konsumsi  kafein di malam hari, yaitu: Konsumsi kafein minimal dua jam sebelum tidur. Kafein dapat menimbulkan kecemasan dan mengurangi kualitas tidur Anda. Maksimal mengonsumsi kafein sebanyak dua cangkir per hari.

7. Hindari Konsumsi Alkohol

Bagi Anda penderita gangguan tidur, seperti insomnia. Salah satu cara mengatasi insomnia adalah dengan menghindari konsumsi alkohol, terutama pada malam hari. Ada beberapa alasan kenapa alkohol membuat Anda susah tidur, yaitu: Alkohol dapat merusak pola tidur Anda. Meskipun alkohol diketahui memiliki efek sedatif, namun efeknya dapat membuat Anda sulit untuk tidur.

8. Menjaga Pola Tidur

Penting untuk menjaga pola tidur setiap harinya, terutama jika seseorang lebih rentan terkena insomnia. Seseorang yang tidur lebih awal, maka akan memiliki pola tidur yang baik setiap harinya. Sebaliknya, orang yang sering tidur larut malam, akan memiliki pola tidur yang buruk dan mudah terkena insomnia. Cara menjaga pola tidur Anda, yaitu: Peting untuk mengatur dan menjaga waktu tidur yang efektif bagi Anda. Usahakan bangun tidur pada jam yang sama setiap harinya, maka rutinitas keseharian Anda akan tetap terjaga.

9. Atur Kebiasaan pada Anak

Mengatur kebiasaan sehari-hari pada anak, seperti waktu mandi dan tidur dapat membantu menghindari anak Anda dari gangguan insomnia. Lakukanlah beberapa kebiasaan seperti ini: Biasakan Anak untuk mandi dan tidur tepat waktu. Mandi dengan hangat dapat membantu menenangkan saraf anak-anak. membaca cerita sebelum tidur dapat membantu Anak Anda rileks dan cepat tertidur.

10. Konsumsi Kue Coklat

Bagi penderita insomnia, Anda dapat mengonsumsi makanan manis, seperti kue coklat atau selembar roti panggang sebelum tidur. Hal tersebut masih kontroversi bagi sebagian orang, karena dapat menyebabkan kegemukan. Namun ada beberapa alasan mengapa dengan mengonsumsi kue coklat dapat membuat Anda lebih cepat tidur, yaitu: Kue coklat dapat berfungsi sebagai obat penenang Kue dan susu merupakan kombinasi yang tepat untuk membuat seseorang mudah terlelap.

11. Susu Hangat Sebelum Tidur

Minum susu hangat sebelum tidur merupakan cara terdahulu untuk mengatasi insomnia. Susu yang dicampur madu atau kacang-kacangan dapat membantu mengobati penderita insomnia. Mengapa demikian? alasannya yaitu: Madu dikenal memiliki efek sedatif sama seperti gula, tapi tidak berbahaya bagi penderita diabetes. Selai yang ditambahkan ke susu hangat akan membantu seseorang untuk tidur nyenyak dan menghindari penggunaan obat tidur atau obat kimia lainnya.

12. Konsumsi Kudapan

Bagi sebagian orang, mengonsumsi makanan ringan sebelum tidur merupakan hal yang menakutkan karena dapat menaikkan berat badan. Namun bagi Anda penderita insomnia, hal tersebut malah dianjurkan karena dapat membuat Anda lebih cepat merasa kantuk. Beberapa kudapan yang dapat Anda konsumsi sebelum tidur, yaitu: Sepotong roti panggang. Coklat. Makanan penutup, seperti puding atau kue.

13. Konsumsi Makanan yang Mengandung Tryptophan

Tryptophan adalah bahan kimia yang merangsang otak agar lebih cepat tidur. Triptofan tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga harus didapat dari makanan tertentu. Adapun makanan yang mengandung triptofan, antara lain: Keju cair. Daging ayam Ayam kalkun. Ikan tuna. Kacang kedelai.

14. Suplemen yang Mengandung Melatonin

Melatonin adalah hormon yang membantu mengendalikan siklus tidur dan bangun. Hal tersebut dapat membantu mengobati penderita insomnia. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, perhatikan cara berikut: Seseorang yang mengonsumsi suplemen melatonin dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh dan membantu mengendalikan siklus tidur Anda. Pastikan dosis suplemen melatonin tersebut sesuai dengan anjuran dokter.

15. Cobalah Pengobatan Herbal

Cobalah melakukan pengobatan herbal untuk mengatasi insomnia sehingga membuat Anda lebih cepat tidur. Anda dapat mengonsumsi beberapa obat atau minuman herbal seperti berikut ini: Teh herbal tanpa kafein. Suplemen herbal yang mengandung valerian. Teh kamomil.

16. Olahraga

Banyak sekali orang yang mengalami banyak tekanan dalam hidupnya. Hal tersebut dapat membuat stres dan menyebabkan sulit untuk tidur. Cobalah untuk membiasakan diri dengan olah raga. Tidak hanya menyehatkan tubuh, olahraga juga mampu mengusir stres dan kelelahan yang seringkali menyebabkan insomnia.

17. Membuat Jadwal Tidur

Jika Anda belum juga berhasil menemukan metode yang tepat untuk menghilangkan insomnia, maka Anda harus mencoba metode di bawah ini, yaitu : Pertahankan waktu tidur Anda. Kemudian, catat waktu tidur Anda setiap hari. Pilihlah mana waktu yang terbaik dan waktu yang kurang efektif untuk tidur. Tidurlah pada waktu yang menurut Anda baik dan lakukan terus setiap hari, maka Anda akan terbebas dari insomnia.

18. Lakukan Meditasi

Meditasi dipercaya mampu membantu mengurangi stres, menghilangkan kekhawatiran, kecemasan, dan menenangkan tubuh serta pikiran. Beberapa teknik berikut dapat membantu untuk menenangkan saraf Anda, seperti: Rutin melakukan teknik yoga, meditasi, dan relaksasi untuk membuat Anda rileks Latihan tersebut membantu memperlancar sirkulasi darah dan mengakibatkan Anda menjadi lebih cepat tidur.

19. Bunga Lavender

Wangi bunga lavender telah lama digunakan untuk membantu mengobati insomnia. Menurut “The University of Maryland Medical Center” ada beberapa manfaat dari bunga lavender, yaitu: Memperlambat aktivitas sistem saraf. Meningkatkan kualitas tidur. Meningkatkan relaksasi. Meningkatkan mood pada penderita insomnia.

20. Gunakan Akar Ginseng

Akar ginseng adalah salah satu obat tidur tertua dan telah digunakan selama lebih dari 2.000 tahun. Menurut “University of Chicago School of Medicine” mengatakan bahwa ginseng dapat membantu menjaga pola tidur dan membantu mengatasi insomnia. Adapun dosis harian yang disarankan, yaitu: Akar ginseng kasar sebanyak 1 gram sampai 2 gram per hari. Estrak ginseng sebanyak 200 mg sampai 600 mg per hari.

21. Akar valerian

Tanaman yang tumbuh di padang rumput dan berbunga tinggi ini diyakini dapat membantu seseorang untuk cepat tidur. Menurut “Mayo Clinic”, manfaat akar valerian dapat Anda rasakan setelah meminumnya selama lebih dari dua minggu. Namun, belum ada kejelasan tentang dosis dan lama penggunaan akar valerian yang paling efektif untuk mengatasi insomnia atau gangguan tidur, sehingga penting bagi Anda untuk berhati-hati dalam mengonsumsinya.

22. Konsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium

Menurut Dr. Mark Hyman, magnesium merupakan “mineral relaksasi” dan insomnia dapat terjadi karena tubuh kekurangan magnesium. Mineral ini sebenarnya bertanggung jawab atas lebih dari 300 reaksi enzim pada tulang, otot, dan otak Anda. Magnesium juga baik untuk sel Anda guna menghasilkan energi, menstabilkan membran, dan menenangkan otot. Adapun makanan yang mengandung magnesium, antara lain: Kacang almond. Kacang mete. Mi soba (khas Jepang). Kacang kenari. Sayuran hijau. Alpukat. Udang. Guna mengatasi insomnia, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen magnesium untuk membantu mencukupi kebutuhan magnesium harian Anda atau sebanyak 300 mg per hari.

23. Teh Kamomil

Mengonsumsi teh kamomil telah lama digunakan sebagai metode atau cara mengatasi insomnia. Seperti magnesium, teh ini juga berkhasiat menenangkan tubuh dan juga meningkatkan mood. Keduanya penting untuk membantu Anda bisa beristirahat dan bersiap untuk tidur.

Categories
Makanan Kesehatan

Makanan Pembentuk Tulang Agar Kuat

Makanan Pembentuk Tulang Agar Kuat

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan , , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh , Tanda Tanda Tekanan Darah Tinggi , Alasan Membuatmu Disukai Nyamuk , Makanan Berpotensi Keracunan , Cara Memasak Yang Berbahaya , Cara Mengeluarkan Dahak Dengan Mudah , Jamu Pengurus Badan Cepat Dan Enak , Makanan Pembentuk Tulang Agar Kuat , Cara Mengatasi Insomnia
Makanan Pembentuk Tulang Agar Kuat

Masa pubertas saat usia remaja merupakan masa-masa penting untuk pertumbuhan. Pada masa ini, pertumbuhan tulang akan mencapai masa puncaknya. Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang dibutuhkan banyak vitamin dan mineral, seperti kalsium, vitamin D, fosfor, vitamin C, magnesium, dan masih banyak lagi. Kurangnya asupan beberapa zat gizi di atas dapat membuat pertumbuhan tulang tidak optimal, dan untuk jangka panjang bisa menyebabkan osteoporosis. Jika Anda atau anak Anda sedang mengalami masa pubertas, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral tersebut untuk mendukung pertumbuhan tulangnya. Nah, apa saja sih makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tulang? . Berikut adalah Makanan Pembentuk Tulang Agar Kuat :

1. Lemak Ikan

Lemak ikan tidak diragukan lagi merupakan sumber paling penting dari kalsium dan Vitamin E, dimana ikan salmon adalah pilihan yg terbaik. Namun jika pembaca merasa ikan salmon harganya terlalu mahal atau kurang menyukai rasanya, maka bisa memilih ikan sarden dan tuna yg juga kaya akan kalsium. Satu porsi salmon (110 gram) mengandung 250 mg kalsium, jadi pastikan untuk mengkonsumsinya dalam diet harian Anda jika membutuhkan kalsium.

2. Minum Susu

Sama seperti lemak ikan, susu adalah sumber alami kalsium. Dimana satu gelas susu (230 mililiter) menyediakan lebih dari 30% dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan.

3. Kedelai

Kedelai sangat kaya akan kalsium dan protein yg sangat bagus untuk kesehatan tulang dimana rata-rata orang membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium setiap hari. Satu cangkir kedelai mengandung seperempat dari asupan harian kalsium dan magnesium yang direkomendasikan.

4. Bayam

Jika Anda alergi terhadap produk susu atau Anda bukan penyuka susu dan keju, maka bayam bisa menjadi alternatif. Selain jumlah tinggi kalsium, bayam juga mengandung banyak zat besi dan Vitamin A.

5. Telur

Telur adalah sumber utama lain dari kalsium (putih telur) dan vitamin D (kuning telur), dimana vitamin D menjadi nutrisi lain yg penting untuk membuat tulang kuat dan sehat. Kurangnya vitamin D dapat memperburuk osteoporosis dan dapat menyebabkan rakhitis pada anak (pelunakan tulang).

6. Pisang

Pisang memang sering dikesampingkan banyak orang saat menginginkan tulang yg sehat padahal pisang memiliki kandungan kalium (potassium) tinggi. Hal ini terjadi karena manfaat kalium jarang disebutkan sebagai pembentuk tulang yang sehat.

7. Gandum utuh (Whole Grains)

Gandum, havermut, jagung, sorgum (buckwheat) dan beras merah sangat kaya akan magnesium yang berguna untuk kesehatan tulang. Selain itu, mereka juga mengandung karbohidrat kompleks dan serat dalam jumlah melimpah.

8. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang dan almond kaya akan lemak baik, lemak tersebut sama pentingnya dengan kalsium dan vitamin D untuk menjadikan tulang kuat dan sehat. Jadi konsumsi satu ons almond (kaya kalsium dan magnesium) per-harinya untuk membuat tulang tetap sehat sampai Anda memasuki usia senja.

9. Tahu

Tahu adalah makanan yang kaya kalsium, memiliki rasa enak dan dapat dikonsumsi berpasangan dengan hampir semua jenis makanan. Anda jg dapat memilih tahu yang diperkaya dengan kalsium jika ingin melengkapi RDI (Reference Daily Intake) dari kalsium bagi orang yg alergi terhadap produk susu. Pastikan untuk memeriksa label sebelum membeli, karena tidak semua varietas tahu mengandung kalsium.

10. Kentang

Kentang memang tidak mengandung kalsium dalam jumlah tinggi, namun sangat kaya akan kalium dan mineral (bersama dengan Vitamin D3) yg berguna membantu penyerapan kalsium secara cepat kedalam tubuh.