Categories
Tentang Penyakit

Pertanda Lambung Luka

Pertanda Lambung Luka

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh , Tanda Tanda Tekanan Darah Tinggi , Alasan Membuatmu Disukai Nyamuk , Makanan Berpotensi Keracunan , Cara Memasak Yang Berbahaya , Cara Mengeluarkan Dahak Dengan Mudah , Manfaat Odol , Kerugian Air Kelapa , Makanan Yang Menyembuhkan Anemia , Penyebab Miss V Gatal , Jerawat Hilang Dengan Cara Alami , Cara Mengatasi Batuk Berdahak , Cara Mendetoksifikasi Usus , Cara Mengatasi Hidung Tersumbat , Cara Mengobati Sariawan , Cara Menyembuhkan Radang Tenggorokan , Makanan Yang Mencerahkan Wajah , Cara Mengobati Amandel , Efek - Efek Dari Bulu Mata Palsu , Efek BB Glow , Penyebab Sakit Perut Kiri Bawah , Alergi Makanan Umum , Cara Menjauhkan Anak dari Rokok , Deteksi Penyakit Dari Rambut , Cara Mengobati Asam Urat Dengan Bahan Alami , Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan , Cara Mengobati Campak , Cara Mengobati Rematik Di Rumah , Membuat Kulit Putih Permanen , Cara Menghilangkan Bekas Jerawat , Cara Menyembuhkan Gatal Gatal Di Badan , Cara Menyembuhkan Sakit Gigi , Cara Mengatasi Biduran , Makanan Yang Mampu Meredakan Sakit Kepala , Obat Dan Pengobatan Psoriasis , Cara Menyembuhkan Nyeri Sendi , Cara Mengatasi Kulit Kering Bersisik , Cara Mengatasi Darah Tinggi Secara Alami , Cara Mengatasi Mata Bengkak , Cara Memanjangkan Bulu Mata , Cara Menghilangkan Bekas Koreng , Cara Menjernihkan Mata Dengan Alami , Cara Memutihkan Gigi Secara Alami , Cara Memutihkan Selangkangan , Cara Menghilangkan Bau Mulut , Cara Menghilangkan Bau Ketiak , Cara Ampuh Mencegah Leukimia , Cara Membersihkan Miss V Yang Benar , Bahaya Memakai Softlens Saat Tidur , Manfaat Menari Untuk Tubuh , Obat Alami Asam Urat , Manfaat Buah Manggis , Cara Mengatasi Perut Kembung , Gejala Lambung Luka
Gejala Lambung Luka

Tukak lambung (ulkus peptikum, peptic ulcer) adalah luka yang muncul pada dinding lambung akibat terkikisnya lapisan dinding lambung. Luka ini juga berpotensi muncul pada dinding bagian pertama usus kecil (duodenum) serta kerongkongan (esofagus). Tukak lambung dapat menyebabkan rasa nyeri pada lambung atau bahkan perdarahan dalam kasus yang parah.

Penyakit ini dapat menyerang semua orang pada segala umur. Meski begitu, pria usia di atas 60 tahun memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalaminya. Tukak lambung sendiri dapat diobati hingga tuntas jika penyebab utama dapat diketahui. Berikut ini kami akan memberikan informasi seputar Gejala Lambung Luka :

1. Nyeri Perut

Saat lambung Anda luka, otomatis akan ada rasa sensasi seperti sedang ditusuk-tusuk, atau bahkan sensasi terbakar. Apabila rasa nyeri itu dibiarkan, tubuh tak akan bisa menahannya lagi sehingga nyeri dan keadaan lambung pun menjadi semakin parah. Ketika kondisi lambung yang luka sudah pada tingkat akut, rasa sensasi terbakar akan lebih terasa ketimbang sensasi tertusuknya. Sebelum terlalu menyiksa, Anda bisa memeriksakan diri ke dokter dan mendapat penanganan serta resep obat dokter secepatnya.

2. Nyeri Menyebar ke Pusar dan Punggung

Anda harus segera sadar untuk memeriksakan diri ke dokter apabila rasa nyeri bukan lagi di perut bagian atas atau ulu hati. Pada beberapa kasus, terutama yang sudah semakin parah, rasa nyeri bakal menjalar hingga bagian pusar bahkan punggung. Dari lambung menuju ke area punggung tentulah cukup berbahaya dan Anda perlu sesegera mungkin ke dokter untuk mendapat pertolongan.

3. Perut Perih di Malam Hari

Nyeri pada lambung akan sangat terasa begitu perih dan ini terjadi dikarenakan adanya iritasi yang asam lambung akibatkan. Asam lambung yang naik akan membuat luka menjadi basah dan itulah yang menjadikannya terasa makin perih saja. Pada umumnya, rasa perih di lambung akan muncul saat sudah malam, dan bisa-bisa ini mengganggu waktu dan kualitas tidur Anda.

4. Nyeri Perut Mudah Datang dan Pergi

Mungkin setelah Anda makan dan minum obat, ada rasa lega yang didapat, ini karena asam lambung telah turun. Namun nyeri itu akan berlanjut meski dirasa telah hilang. Beberapa hari atau bahkan minggu kemudian, rasa perih atau nyeri bakal datang kembali. Hilang lalu kambuh, itulah kondisi yang perlu diwaspadai dari gejala perut yang sakit, nyeri atau perih. Ketika berulang kali terus demikian, tak ada salahnya untuk segera ke dokter.

5. Perut Kembung dan Tidak Nyaman

Ada rasa tak nyaman dan seperti kembung saat lambung terluka di mana ini diakibatkan oleh asam lambung yang naik dan bisa mengakibatkan perut terasa penuh. Saat kenaikan asam lambung, gas yang terlalu banyak ada pada perut dan akhirnya berkumpul dan inilah yang disebut sebagai penyebab perut kembung. Anda bisa mencari cara mengatasi perut kembung sendiri, atau langsung ke dokter apabila semakin terganggu dengan keadaan tersebut.

6. Penurunan Nafsu Makan

Luka di lambung menyebabkan nafsu makan seseorang menurun juga karena rasa sakit dan kembung yang begitu menyiksa. Perut akan selalu terasa kenyang sehingga tak ingin makan walaupun yang di hadapannya adalah makanan favoritnya. Kesehatan tubuh otomatis dapat menurun juga karena tubuh tak ternutrisi dengan baik akibat kurang diisi.

7. Sering Bersendawa

Bila perut terasa kembung dan penuh, bersendawa adalah yang paling sering Anda lakukan nantinya. Kalau biasanya bersendawa hanya setelah makan, pada kondisi lambung yangs sedang tidak beres akan menyebabkan intensitas bersendawa jauh lebih sering. Jadi, bisa dibilang bahwa lambung yang luka adalah salah satu penyebab sering bersendawa diakibatkan gas yang ada pada perut terlalu berlebihan.

8. Air Liur Berlebihan

Saat lambung terluka, keluarnya air liur bakal lebih dari biasa dan normalnya, alias jauh lebih cepat dan banyak. Bila ini terjadi pada Anda, apalagi disertai dengan rasa tak nyaman di perut, tentu Anda sudah bisa menebak bahwa ini merupakan gejala dari adanya lambung bermasalah. Biasanya, khusus gejala ini akan dialami oleh seluruh penderita lambung luka. Pada mulut kita, air liur sendiri merupakan zat untuk membersihkan bagian dalam mulut kita secara alami sehingga segala sisa makanan dan kuman yang bersarang dapat dihilangkan.

9. Bau Mulut

Bau mulut bisa jadi datang sebagai akibat dari adanya luka pada lambung Anda. Mungkin bau mulut lebih cenderung terjadi saat gigi sedang berlubang atau efek mengonsumsi makanan tertentu, tapi lambung yang luka juga bisa menjadi masalah bagi mulut Anda. Bau tak sedap dapat keluar dari mulut para penderita luka lambung.

10. Mual Disertai Muntah

Luka yang terjadi di lambung akan menyebabkan penderitanya merasa mual di mana hal ini akan bertambah serius ketika Anda memaksakan diri untuk terus berkegiatan seperti biasa. Rasa mual pada umumnya akan selalu disertai muntah-muntah, meski ada juga beberapa kasus yang tidak demikian. Bila sudah sampai pada keadaan ini, Anda perlu mengistirahatkan tubuh dan kegiatan fisik.

Jika masih diteruskan untuk berkegiatan pada normalnya, rasa mual dan muntah tersebut akan berlanjut menjadi semakin serius. Perhatikan juga apa yang Anda makan, ketika sudah mual dan muntah, sangat perlu menjauhi makanan-makanan pedas dan asam. Keduanya adalah penyebab luka di lambung makin parah.

11. Muntah Darah

Jangan dikira bahwa hanya luka di lambung kemudian tak bisa menjadi lebih serius. Muntah darah terjadi pada seseorang yang mengalami lambung luka pada tingkat yang sudah serius. Penyebab muntah darah ini salah satunya adalah dikarenakan ketika sudah muncul gejala mual dan muntah, penderita masih tetap makan sembarangan, khususnya makanan asam dan pedas, ditambah kurangnya istirahat.

12. Tenggorokan Sakit

Ketika tenggorokan rasanya sakit, ini adalah kondisi yang biasanya mengacu pada penyakit flu dan batuk. Tapi ternyata tak selalu sakit tenggorokan itu menjadi gejala batuk, karena ini dapat menandakan adanya luka pada lambung Anda. Ketika rasa sakit muncul, tenggorokan pun tak mampu berfungsi secara maksimal.

Rasa sakit akan begitu mengganggu sehingga ketika menelan makanan pun menjadi tak nyaman. Rasa sakitnya memang sama seperti ketika Anda mengalami radang tenggorokan atau panas dalam sehingga memang agak sulit membedakannya. Namun ketika Anda mengalaminya selama berhari-hari, Anda bisa memeriksakan diri agar jelas penyakit apa yang sedang terjadi.

13. Penurunan Bobot Tubuh

Gejala ini ada kaitannya erat dengan turunnya selera makan. Ketika tubuh tak kemasukan makanan, otomatis nutrisi pun juga berkurang yang menyebabkan tubuh mengalami penurunan berat badan. Gejala ini tidak termasuk gejala utama, namun bila nafsu makan terus-terusan menurun dan perut hanya diisi sedikit, bobot tubuh otomatis akan turun.

14. Perubahan Warna Feses

Anda perlu melihat dengan jeli dan memerhatikan apakah ada perubahan warna feses saat melakukan buang air besar. Biasanya, feses akan berubah warna menjadi hitam ketika ada hubungannya dengan lambung yang luka. Bila ini terjadi ditambah juga dengan sejumlah kondisi gejala utama yang sudah disebutkan, Anda patut mengambil keputusan untuk mendapatkan pertolongan dokter.

Categories
Tentang Pengobatan Tips Kesehatan

Tips Mengatasi Perut Kembung

Tips Mengatasi Perut Kembung

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh , Tanda Tanda Tekanan Darah Tinggi , Alasan Membuatmu Disukai Nyamuk , Makanan Berpotensi Keracunan , Cara Memasak Yang Berbahaya , Cara Mengeluarkan Dahak Dengan Mudah , Manfaat Odol , Kerugian Air Kelapa , Makanan Yang Menyembuhkan Anemia , Penyebab Miss V Gatal , Jerawat Hilang Dengan Cara Alami , Cara Mengatasi Batuk Berdahak , Cara Mendetoksifikasi Usus , Cara Mengatasi Hidung Tersumbat , Cara Mengobati Sariawan , Cara Menyembuhkan Radang Tenggorokan , Makanan Yang Mencerahkan Wajah , Cara Mengobati Amandel , Efek - Efek Dari Bulu Mata Palsu , Efek BB Glow , Penyebab Sakit Perut Kiri Bawah , Alergi Makanan Umum , Cara Menjauhkan Anak dari Rokok , Deteksi Penyakit Dari Rambut , Cara Mengobati Asam Urat Dengan Bahan Alami , Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan , Cara Mengobati Campak , Cara Mengobati Rematik Di Rumah , Membuat Kulit Putih Permanen , Cara Menghilangkan Bekas Jerawat , Cara Menyembuhkan Gatal Gatal Di Badan , Cara Menyembuhkan Sakit Gigi , Cara Mengatasi Biduran , Makanan Yang Mampu Meredakan Sakit Kepala , Obat Dan Pengobatan Psoriasis , Cara Menyembuhkan Nyeri Sendi , Cara Mengatasi Kulit Kering Bersisik , Cara Mengatasi Darah Tinggi Secara Alami , Cara Mengatasi Mata Bengkak , Cara Memanjangkan Bulu Mata , Cara Menghilangkan Bekas Koreng , Cara Menjernihkan Mata Dengan Alami , Cara Memutihkan Gigi Secara Alami , Cara Memutihkan Selangkangan , Cara Menghilangkan Bau Mulut , Cara Menghilangkan Bau Ketiak , Cara Ampuh Mencegah Leukimia , Cara Membersihkan Miss V Yang Benar , Bahaya Memakai Softlens Saat Tidur , Manfaat Menari Untuk Tubuh , Obat Alami Asam Urat , Manfaat Buah Manggis , Cara Mengatasi Perut Kembung , Gejala Lambung Luka
Cara Mengatasi Perut Kembung

Perut kembung merupakan salah satu gangguan pencernaan yang paling sering dialami. Kondisi ini terjadi akibat penumpukan gas atau udara pada saluran pencernaan. Penyebabnya beragam, mulai dari kebiasaan makan dan minum terlalu cepat, merokok, mengunyah permen karet, hingga penggunaan gigi tiruan yang longgar.

Selain rasa tidak nyaman, perut kembung dapat menimbulkan tanda dan gejala berupa nyeri pada perut, buang angin secara berlebihan, sendawa terus-menerus, dan perut yang membesar. Tentunya hal ini akan sangat mengganggu aktivitas. Untuk mengatasinya berikut ini kami akan memberikan Cara Mengatasi Perut Kembung :

1. Minum Air Putih

Dalam menghilangkan perut yang kembung dan penuh, cara sederhana untuk Anda di sini adalah minum air putih. Ingat bahwa air putih tak sekadar menjauhkan tubuh kita dari bahaya dehidrasi, tapi juga membuat proses pembuangan segala bentuk zat racun yang ada di dalam tubuh lebih lancar.

Ketika tubuh mengalami kekurangan cairan, air akan ditahan secara otomatis oleh tubuh sehiingga akhirnya perut bakal penuh dan malah menjadi kembung. Bahaya akibat kurang minum air putih perlu juga untuk Anda ketahui agar mulai mengubah kebiasaan menjadi lebih rajin mengonsumsinya. Konsumsi ideal yang dianjurkan adalah 8-10 gelas dan pastikan dilakukan setiap hari.

2. Mengonsumsi Sup Hangat

Perut terasa kembung tidak ada salahnya untuk dihilangkan dengan cara mengonsumsi sup hangat. Anda mungkin merasa terbeban dan tak nyaman ketika perut terasa tak enak, jadi ketika Anda berada di rumah atau di suatu tempat yang bisa dengan mudah membeli makanan berupa sup, cobalah untuk mengonsumsinya.

Sup adalah makanan berkuah di mana sama halnya dengan air putih, ini bisa secara efektif menghilangkan gas atau udara yang seolah tak bisa keluar dari dalam perut. Sup hangat jauh lebih disarankan karena efektivitasnya termasuk tinggi dalam membuat tubuh mampu dalam mengeluarkan dan meredakannya dari dalam perut.

3. Bergerak sehabis Makan

Kebanyakan orang terbiasa sehabis makan langsung duduk, dan bahkan ada pula yang langsung tidur. Ketika sudah makan dengan kenyang, memang ada hasrat untuk santai-santai saja karena efeknya pun membuat mengantuk. Tapi jangan lakukan itu, ada bahaya tidur setelah makan yang harus diwaspadai.

Bergerak bukan berarti Anda harus melakukan olahraga tepat sesudah makan, tapi pastikan Anda melakukan jalan kaki santai selama kurang lebih 10-17 menit. Jalan berwara-wiri di dalam rumah atau sekitar rumah/kantor bisa juga menjadi solusi. Ini karena bergerak sehabis makan akan membantu supaya tumpukan gas di saluran pencernaan bisa berkurang dan tak membuat kembung.

4. Mengonsumsi Jahe

Jenis rempah satu ini memang sangat terkenal akan manfaatnya dalam menghangatkan tubuh. Walau diketahui pula ada efek samping jahe, rempah ini berkandungan shogaols dan gingerol yang mampu menjadi obat bagi radang usus. Untuk saluran pencernaan yang terganggu, termasuk perut kembung, jahe juga bisa diandalkan.

Cara penggunaannya pun terbilang mudah karena Anda hanya cukup mengonsumsi air rebusannya saja dan jumlah penimbunan gas pada usus kecil juga bisa dikurangi. Ketika gas berkurang, otomatis masalah perut kembung juga dapat diatasi dan diredakan. Sebagai minuman penghangat tubuh, air rebusan jahe juga akan membuat tubuh berkeringat, pencernaan menjadi lancar, dan perut lebih tenang.

5. Tidak Minum Minuman Bersoda

Minuman bersoda memiliki banyak penggemar karena memang selain memang bermanfaat dalam menghilangkan rasa dahaga, minuman jenis ini sangat segar dan nikmat secara lebih. Tapi sayangnya, minuman ini tak baik untuk organ pencernaan kita dan justru bisa menjadi pemicu gangguan pencernana kalau dikonsumsi terlalu sering.

Minuman bersoda sangat berisiko dalam membuat tubuh mengalami penumpukan gas sehingga memang kondisi perut yang kembung menjadi lebih parah nantinya. Daripada minum minuman bersoda, kembali lagi lebih dianjurkan untuk minum air putih saja. Karena sata perut mengandung gas berlebih dari soda, jangan heran kalau Anda jadi lebih sering bersendawa.

6. Makan secara Teratur

Perut kembung bisa jadi disbebabkan oleh kondisi kosong yang terlalu lama dan ini biasanya dipicu oleh kebiasaan menunda waktu makan. Telat makan tak hanya bisa menimbulkan penyakit maag semacam naiknya asam lambung, tapi gangguan pencernaan seperti kembung juga sangat memungkinkan.

Ketika perut dalam keadaan kosong dalam waktu yang lama, otomatis tubuh juga menjadi lebih mudah terserang masuk angin. Pada waktu masuk angin, jelas udara bakal memenuhi bagian perut yang dalam kondisi kosong tadi. Maka dari itu, ada baiknya Anda mulai makan sehari 3 kali secara teratur, yakni sarapan, makan siang dan juga makan malam; asalkan porsi tak berlebihan tak akan membuat gemuk.

7. Menghindari Makanan/Minuman Dingin

Perut kembung bisa saja berasal dari masuk angin dan kondisi masuk angin bisa terjadi dikarenakan suhu udara atau lingkungan begitu dingin. Demi menghilangkan perut kembung, itu artinya Anda perlu mengonsumsi yang hangat-hangat. Salah satu contohnya sudah disebutkan sebelumnya, yakni sup hangat.

Dengan demikian, itu artinya Anda perlu menghindari makanan maupun minuman dingin agar perut kembung tak makin menjadi-jadi. Ketika perut sudah terasa tak enak dan masih ditambah dengan konsumsi makanan/minuman dingin, tubuh akan merasa semakin tak nyaman nantinya. Jadi, lebih baik buatlah perut lebih nyaman dengan makanan/minuman hangat saja.

8. Mengenakan Jaket saat Keluar/Berkendara di Malam Hari

Mungkin Anda cukup sering berada di luar ketika malam hari, hati-hati akan serangan angin malam yang bisa dengan mudah menyebabkan masuk angin. Ketika berada di luar atau berkendara (terutama melakukan perjalanan jauh) di malam hari, pesiapkanlah secara lengkap akan perlindungan bagi diri Anda.

Tubuh Anda memerlukan pelindung berupa jaket, terutama ketika mengendarai sepeda motor yang bisa dengan mudah terekspos angin. Jaket tebal adalah yang perlu Anda persiapkan saat hendak pergi, apalagi kalau perut sudah terasa tak enak. Untuk menghilangkan perut yang sudah terasa kembung, berikan kehangatan pada tubuh, salah satunya memakai jaket ketika pergi di malam hari.

9. Menggunakan Daun Pepaya

Daun pepaya adalah bahan alami yang mampu memberikan kenyamanan bagi yang mengalami perut kembung. Dalam menghilangkan perut kembung, Anda bisa merebus daun pepaya di mana hasil air rebusannya bisa Anda minum selagi hangat. Memang daun pepaya itu sendiri terbilang pahit, tapi efektivitasnya tak akan membuat Anda menyesal.

Cita rasa yang pahit bukanlah masalah karena manfaat dari daun pepaya sangat besar untuk perut kembung. Ketika perut terasa kembung, terutama yang disebabkan oleh masuk angin, maka Anda bisa mencoba menggunakan ramuan ini. Ketika tak kuat karena saking pahitnya, madu murni bisa ditambahkan ke ramuan, tapi sedikit saja.

10. Minum Jus Jeruk

Untuk mengatasi perut yang kembung, Anda juga bisa memanfaatkan jus jeruk di mana memang jeruk adalah buah yang bagus untuk yang sedang masuk angin. Seperti kita ketahui, makanan yang mengandung vitamin C paling besar salah satunya adalah buah jeruk. Vitamin C di dalam buah ini bermanfaat dalam menyehatkan tubuh.

Mengonsumsi vitamin C termasuk di dalam cara meningkatkan daya tahan tubuh, jadi ketika daya tahan tubuh tetap stabil, kemungkinan sakit apalagi terkena gangguan pencernaan juga berisiko kecil. Untuk perut yang penuh dan kembung, jangan ragu untuk mengonsumsi buah jeruk sampai perut terasa lebih nyaman.

11. Teh Kamomil

Kalau biasanya teh kamomil dikonsumsi sebagai cara untuk menenangkan diri ketika sedang stres, sebetulnya teh ini bukan hanya menjadi cara mengatasi stres saja. Kandungan di dalam teh bunga kamomil memiliki sifat anti-spasmodik dan anti-inflamasi yang memang bermanfaat untuk membuat perut dan pencernaan terasa nyaman.

Itulah mengapa, ada sebagian orang meyakini betul bahwa teh ini bisa membawa perut menjadi lebih baik ketika terasa kembung. Secangkir teh bunga kamomil bisa diseduh dan tambahkan madu murni sebanyak 1 sendok jika kurang manis hasilnya. Teh ini dipercaya efektif karena sudah ada banyak orang yang membuktikannya, jadi tak salah bila Anda juga turut mencobanya.

12. Minum Tidak dengan Sedotan

Kalau perut sudah terasa tak enak apalagi penuh, itu artinya Anda bisa jadi terkena perut kembung, apalagi ditambah bersendawa. Perut kembung menandakan bahwa di dalam perut sedang dipenuhi udara atau gas sehingga memang harus berhati-hati juga ketika makan atau minum.

Supaya perut kembung cepat hilang, hindari betul penggunaan sedotan ketika sedang minum, apapun minumannya. Kebiasaan menggunakan sedotan sebaiknya dihentikan dulu ketika sedang kembung. Dengan memakai sedotan, otomatis akan adalebih banyak udara yang berkemungkinan masuk ke dalam perut sehingga memang akhirnya nanti membuat perut kembung tak kunjung hilang.

13. Menggunakan Peppermint

Pada peppermint ada kandungan baik yang disebut dengan minyak mentol dan sifat anti-spasmodik pun terkandung di dalamnya. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, sifat anti-spasmodik adalah sifat yang akan membuat perut terasa lebih nyaman. Jadi tentu saja intinya peppermint ini boleh dikonsumsi ketika Anda hendak menghilangkan rasa kembung di perut dengan cara alami.

Kurangi rasa tak nyaman yang datang dari perut kembung dengan mengunyah daun peppermint. Pastikan bahwa daun peppermint yang Anda pilih dan gunakan adalah yang masih dalam kondisi segar supaya khasiatnya juga lebih besar dalam mengatasi perut kembung. Hanya saja, bagi para wanita hamil perlu konsultasi lebih dulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi peppermint.

14. Menggunakan Bawang Putih

Untuk dapat meredakan rasa perut kembung dan menghilangkannya pelan-pelan, bumbu dapur ini juga pilihan yang tepat terlepas dari efek samping bawang putih. Bawang putih diketahui memiliki sifat penyembuh alami yang bisa menolong dalam mengurangi efek kembung yang disertai rasa panas di dari saluran pencernaan.

Sup bawang putih segar bisa jadi pilihan, atau bisa juga merebus sejumlah siung bawang putih yang sudah ditumbuk halus ke dalam air. Tambahkan pula lada hitam dan juga biji jintan bila ada dan setelah mendidih, angkat lalu Anda bisa menyaringnya. Tunggu lebih dingin sebelum bisa dikonsumsi; konsumsilah sehari 3 kali untuk hasil yang lebih memuaskan.

15. Memanfaatkan Cuka Sari Apel

Selain mampu memberikan efek kesembuhan bagi yang menderita tekanan darah tinggi atau penyumbatan pembuluh darah, cuka sari apel juga dapat dimanfaatkan sebagai penghilang rasa kembung pada perut. Tak perlu sulit-sulit, cukup tambahkan saja 2-3 sendok makan cuka sari apel ke air hangat dan minumlah sampai kembung hilang.

16. Memakai Cuka Putih

Sama seperti cuka sari apel, cuka putih memiliki kegunaan yang sama untuk para penderita perut kembung. Saat cuka sari apel sulit dijumpai, maka Anda bisa memakai cuka biasa atau cuka putih sebagai obatnya. Cara penggunaan pun sama, yakni mencampurkan 2-3 sendok makan cuka putih ke dalam air hangat dan konsumsilah.

17. Meramu Teh Dandelion

Teh kamomil dan teh peppermint mungkin lebih sering terdengar akan khasiatnya, namun bagaimana dengan teh dandelion. Rupanya jenis teh ini pun sama berkhasiatnya dengan jenis teh lain yang sudah direkomendasikan sebelumnya. Untuk perut kembung, manfaatkan akar tanaman dandelion dan jadikan teh.

Teh dandelion ini termasuk di dalam jenis teh herbal yang menawarkan sifat penyembuh efektif serta maksimal. Untuk menghilangkan gas dari dalam perut, Anda bisa menggunakan dandelion (khususnya bagian akar). Tak hanya dijadikan teh, sebetulnya dandelion sendiri bisa dijadikan sebagai bumbu pada masakan, tapi akan lebih efektif bila Anda mengonsumsi tehnya.

18. Menggunakan Peterseli Organik

Dalam menghilangkan perut kembung, Anda juga bisa menggunakan peterseli organik yang dipercaya sangat bagus untuk kesehatan pencernaan. Demi melancarkan pencernaan juga, Anda bisa mencoba mengonsumsi peterseli organik yang tentunya masih dalam kondisi segar. Tapi sebetulnya peterseli kering juga bisa digunakan dengan efek yang sama ampuhnya.

Tak perlu bingung untuk menggunakannya karena pemakaian peterseli sebagai obat perut kembung terbilang sederhana. Iris dan cincang-cincang peterseli yang kemudian bisa Anda tambahkan ke makanan Anda. Ini akan membantu agar perut kembung cepat membaik hanya dalam waktu singkat. Bahkan cara ini juga bisa sebagai langkah pencegahan perut kembung.

19. Minum Air Kelapa

Kalau biasanya kita tahu air kelapa adalah obat alami bagi yang mengalami keracunan, kali ini Anda bisa memanfaatkannya sebagai penghilang kembung pada perut. Air kelapa kaya akan protein dan ini akan sangat baik jika dikonsumsi untuk meredakan masalah kembung. Konsumsi rutin bakal memenuhi asupan protein yang tubuh perlukan, namun jangan sampai berlebihan.

20. Memakai Bawang Merah

Selain bawang putih, bawang merah juga memiliki kemampuan dalam menghilangkan rasa kembung dan penuh pada perut. Jika masalah atau gangguan pencernaan begitu mengganggu, mungkin bawang merah adalah salah satu bahan yang paling mudah untuk Anda dapatkan serta gunakan sebagai obat praktis.

Hanya saja, yang dibutuhkan di sini adalah ekstrak jus dari bawang merah, sehingga Anda perlu mengekstraknya lebih dulu. Ekstrak jus inilah yang perlu dikonsumsi agar masalah kembung bisa hilang tanpa adanya efek samping berbahaya. Efek samping bawang merah memang ada, tapi tak perlu khawatir selama penggunaan tidaklah secara berlebihan yang bisa berakibat buruk bagi tubuh.

21. Memakai Seledri

Satu lagi bahan alami yang bisa digunakan untuk menghilangkan perut kembung secara aman dan alami. Seledri adalah jenis sayuran yang bisa menurunkan hipertensi sekaligus mampu mengurangi iritasi dan perut kembung. Caranya adalah dengan mengunyah-ngunyah daun seledri secara rutin agar perut lebih baik.

22. Menggunakan Daun Jambu

Perut kembung yang menghambat aktivitas bisa juga diatasi dengan memakai daun jambu untuk menghilangkannya. Ambil beberapa lembar daun jambu yang kemudian dimasukkan ke dalam air secukupnya. Rebuslah dan setelah mendidih, saring dan buang daunnya, sementara airnya bisa diminum ketika sudah lebih hangat.

23. Memakai Daun Kunyit

Selain daun jambu, cara untuk menghilangkan perut kembung yang alami adalah dengan memakai daun kunyit. Kunyit sendiri terkenal akan kandungan penyembuh yang tinggi, namun bagian daunnya pun juga bisa digunakan. Ambil beberapa lembar daunnya untuk kemudian digiling halus dan campurkan ke segelas susu; minumlah rutin sampai rasa kembung hilang.

24. Mengonsumsi Jus Kentang

Kentang yang merupakan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi ini bisa diambil jusnya dengan cara menggilingnya. Hasil gilingan atau tumbukan dari kentang tersebut bisa Anda peras untuk mendapatkan sari atau ekstrak jusnya. Minumlah jus tersebut setiap sebelum makan yang artinya bisa dilakukan sehari 3 kali.

25. Menggunakan Kayu Manis

Banyak makanan yang ditambah dengan kayu manis agar rasanya lebih sedap atau nikmat, tapi kayu manis bisa digunakan juga sebagai obat. Dalam menghilangkan rasa kembung di perut, sesendok teh bubuk kayu manis bisa ditambahkan ke secangkir susu hangat. Tambahkan madu bila Anda merasa perlu dan minumlah sesudah diaduk rata.

26. Meramu Baking Soda dan Lemon

Ketika hendak memakai kombinasi kedua bahan ini, maka yang perlu dilakukan adalah mengambil 1 buah jeruk lemon segar yang kemudian diambil bagian jusnya. Setelah itu, jus lemon dapat dicampurkan dengan baking soda secukupnya. Dari situ nanti akan mulai timbul gelembung-gelembung.

Belum selesai, tambahkan pula secangkir air putih dan baking soda lagi sedikit. Campurkan dengan mengaduknya sampai benar-benar rata. Ketika memang sudah siap minum, maka minumlah untuk menghilangkan kembung mengganggu. Bahaya baking sodatak perlu terlalu dikhawatirkan asalkan pemakaiannya tak terlalu banyak, sering apalagi berlebihan.

27. Tidak Merokok

Jika ingin menghilangkan perut kembung, maka sebaiknya Anda menghindari kegiatan merokok karena merokok sama dengan menghisap. Menghisap artinya akan menambah banyak jumlah udara yang masuk ke dalam perut karena tertelan. Masalah pencernaan umum yang dihubungkan dengan merokok tak hanya kembung saja, tapi ulu hati yang nyeri, gangguan perut dan lainnya.

28. Mengonsumsi Labu

Gas berlebih di dalam perut juga dapat diatasi dengan mengonsumsi labu. Untuk menggunakannya, Anda bisa mengukus, memanggang, atau dibuat sebagai sup. Labu adalah bahan alami lainnya yang bisa Anda coba efektivitasnya dalam menghilangkan perut kembung sekaligus masalaha pencernaan lain yang cukup mengganggu.

(Baca juga: gejala lambung luka)

29. Mengonsumsi Nanas

Masalah perut kembung dapat juga dihilangkan dengan mengonsumsi buah nanas dikarenakan kandungannya yang merupakan enzim bromelain. Enzim tersebut memiliki fungsi sebagai pemecah protein, meredakan rasa kembung dan juga membuat penceraan menjadi jauh lebih ringan. Langsung saja dimakan atau bisa juga dibuat jus nanas, tergantung selera dan keinginan Anda dalam menikmatinya.

30. Menggunakan Jeruk Nipis

Selain baik untuk dijadikan obat batuk, jeruk nipis adalah bahan yang bisa meredakan perut kembung secara efektif yang bisa dicoba. Untuk menyembuhkan perut kembung, jeruk nipis yang sudah disiapkan dapat Anda peras dan kemudian dicampurkan dengan air hangat. Setelah dicampur rata, ramuan air jeruk nipis bisa diminum.

31. Olahraga

Kurang olahraga tak hanya berdampak pada ketegangan otot maupun penimbunan lemak di dalam tubuh, tapi juga berpengaruh terhadap kesehatan pencernaan. Tak hanya mencegah gangguan pencernaan, ketika perut terasa kembung, Anda juga bisa melakukan olahraga sebagai solusi dengan membuat tubuh aktif selama paling tidak 15 menit lamanya. Senam, jogging, jalan kaki, dan juga bersepeda adalah ide yang bagus.

32. Tidak Makan Makanan yang Bergaram Tinggi

Makanan yang mengandung garam tinggi rata-rata tentunya adalah makanan olahan dan cepat saji. Contoh makanan bergaram tinggi salah satunya adalah makanan kemasan, seperti nugget. Walau nikmat, Anda perlu menghindarinya ketika sedang mengalami perut kembung karena makanan-makanan tersebut berpotensi membuat perut makin terasa tak enak.

Categories
Makanan Kesehatan Tips Kesehatan

Khasiat Buah Manggis

Khasiat Buah Manggis

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh , Tanda Tanda Tekanan Darah Tinggi , Alasan Membuatmu Disukai Nyamuk , Makanan Berpotensi Keracunan , Cara Memasak Yang Berbahaya , Cara Mengeluarkan Dahak Dengan Mudah , Manfaat Odol , Kerugian Air Kelapa , Makanan Yang Menyembuhkan Anemia , Penyebab Miss V Gatal , Jerawat Hilang Dengan Cara Alami , Cara Mengatasi Batuk Berdahak , Cara Mendetoksifikasi Usus , Cara Mengatasi Hidung Tersumbat , Cara Mengobati Sariawan , Cara Menyembuhkan Radang Tenggorokan , Makanan Yang Mencerahkan Wajah , Cara Mengobati Amandel , Efek - Efek Dari Bulu Mata Palsu , Efek BB Glow , Penyebab Sakit Perut Kiri Bawah , Alergi Makanan Umum , Cara Menjauhkan Anak dari Rokok , Deteksi Penyakit Dari Rambut , Cara Mengobati Asam Urat Dengan Bahan Alami , Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan , Cara Mengobati Campak , Cara Mengobati Rematik Di Rumah , Membuat Kulit Putih Permanen , Cara Menghilangkan Bekas Jerawat , Cara Menyembuhkan Gatal Gatal Di Badan , Cara Menyembuhkan Sakit Gigi , Cara Mengatasi Biduran , Makanan Yang Mampu Meredakan Sakit Kepala , Obat Dan Pengobatan Psoriasis , Cara Menyembuhkan Nyeri Sendi , Cara Mengatasi Kulit Kering Bersisik , Cara Mengatasi Darah Tinggi Secara Alami , Cara Mengatasi Mata Bengkak , Cara Memanjangkan Bulu Mata , Cara Menghilangkan Bekas Koreng , Cara Menjernihkan Mata Dengan Alami , Cara Memutihkan Gigi Secara Alami , Cara Memutihkan Selangkangan , Cara Menghilangkan Bau Mulut , Cara Menghilangkan Bau Ketiak , Cara Ampuh Mencegah Leukimia , Cara Membersihkan Miss V Yang Benar , Bahaya Memakai Softlens Saat Tidur , Manfaat Menari Untuk Tubuh , Obat Alami Asam Urat , Manfaat Buah Manggis
Manfaat Buah Manggis

popularitas buah manggis kian menanjak karena kandungan sehatnya yang banyak diberitakan pada pariwara dan tayangan komersial di televisi. Buah yang dikenal dengan nama ilmiah Garcinia mangostana ini disebut-sebut endemik di kawasan Asia Tenggara, yang meliputi Indonesia, Thailand, Vietnam, dan Malaysia serta di beberapa wilayah Afrika. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan, buah manggis juga ternyata bermanfaat bagi kecantikan wajah Anda. Kekayaannya akan mafaat inilah yang membuat buah manggis dijuluki The Queen of Tropical Fruits. Nah berikut ini kami akan memberikan anda informasi mengenai Manfaat Buah Manggis yang baik untuk kesehatan maupun kecantikan :

1. Untuk Mencegah Kanker

Manggis memiliki kandungan senyama xamtone yang merupakan salah satu senyawa anti kanker yang tentunya sangat bermanfaat dalam mengatasi penyakit kanker. Senyawa anti kanker dipercaya dapat memperlambat pertumbuhan sel-sel kanker yang terdapat pada usus besar dan usus hati, serta dapat memperlambat pertumbuhan sel berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit leukimia.

2. Mencegah Batu Ginjal

Mengkonsumsi buah manggis akan memberikan efek buang air kecil secara rutin. Maka dari itu dapat disimpulkan dengan mengkonsumsi buah manggis tentu dapat membantu menghindari penyakit batu ginjal.

3. Mencegah Timbulnya Jamur

Jamur merupakan suatu hal yang sangat mengganggu bagi setiap orang khususnya pada wanita. Dengan mengkonsumsi manggis secara teratur akan membuat kita terhindar dari bakteri atau jamur.

4. Menurunkan Berat Badan

Bagi anda yang sedang melakukan program menurunkan berat badan tidak ada salahnya jika mencoba dengan mengkonsumsi buah manggis secara rutin dalam proses penurunan berat badan. Kandungan xanthone barmanfaat untuk melunakan sel-sel membrane yang telah membesar serta mengeras bersamaan dengan besarnya tubuh manusia.

5. Menjaga Kesehatan dan Kecantikan

Kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan kandungan vitamin C dan vitamin E, yang memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan berkhasiat untuk kecantikan.

6. Menurunkan kadar kolesterol jahat

Kandungan zat Xanthone yang dimiliki oleh buah manggis membuat manggis menjadi salah satu obat kolesterol. Manggis dipercaya dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat yang berlebihan didalam tubuh sehingga dapat mencegah terjadinya penyempitan pada pembuluh darah.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Mengkonsumsi buah manggs yang kaya akan antioksidan dipercaya dapat mencegah terjadinya gangguan penglihatan seperti katarak dan glukoma, yakni gangguan yang diakibatkan oleh radiasi yang menghilangkan protein pada lensa mata.

8. Mencegah dan Mengobati Penyakit Jantung

Buah manggis dipercaya dapat memulihkan kembali pada konsidi pembuluh dara yang mengalami kehilangan keelastisitasannya, melalui antimikrobial dan antioksidan yang dimiliki oleh buah manggis. Sehingga, resiko terjadinya penyakit jantung dapat berkurang dan dapat dicegah dengan solusi mengkonsumsi buah manggis secara rutin.

9. Mengobati penyakit Asma

Penyakit asma tergolong penyakit yang darurat dan dapat berujung pada kematian, diakibatkan rusaknya sistem pada pernafasan. Bagi anda yang mengalami sesak nafas tidak ada salahnya jika anda mencoba mengatasinya dengan mengkonsumsi buah manggis ini. Sebab, buah ini dipercaya memiliki kemampuan untuk melawan infeksi dan memiliki kandungan zat-zat yang dapat mengurangi alergi.

Categories
Tips Kesehatan

Tips Menghilangkan Bau Ketiak

Tips Menghilangkan Bau Ketiak

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh , Tanda Tanda Tekanan Darah Tinggi , Alasan Membuatmu Disukai Nyamuk , Makanan Berpotensi Keracunan , Cara Memasak Yang Berbahaya , Cara Mengeluarkan Dahak Dengan Mudah , Manfaat Odol , Kerugian Air Kelapa , Makanan Yang Menyembuhkan Anemia , Penyebab Miss V Gatal , Jerawat Hilang Dengan Cara Alami , Cara Mengatasi Batuk Berdahak , Cara Mendetoksifikasi Usus , Cara Mengatasi Hidung Tersumbat , Cara Mengobati Sariawan , Cara Menyembuhkan Radang Tenggorokan , Makanan Yang Mencerahkan Wajah , Cara Mengobati Amandel , Efek - Efek Dari Bulu Mata Palsu , Efek BB Glow , Penyebab Sakit Perut Kiri Bawah , Alergi Makanan Umum , Cara Menjauhkan Anak dari Rokok , Deteksi Penyakit Dari Rambut , Cara Mengobati Asam Urat Dengan Bahan Alami , Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan , Cara Mengobati Campak , Cara Mengobati Rematik Di Rumah , Membuat Kulit Putih Permanen , Cara Menghilangkan Bekas Jerawat , Cara Menyembuhkan Gatal Gatal Di Badan , Cara Menyembuhkan Sakit Gigi , Cara Mengatasi Biduran , Makanan Yang Mampu Meredakan Sakit Kepala , Obat Dan Pengobatan Psoriasis , Cara Menyembuhkan Nyeri Sendi , Cara Mengatasi Kulit Kering Bersisik , Cara Mengatasi Darah Tinggi Secara Alami , Cara Mengatasi Mata Bengkak , Cara Memanjangkan Bulu Mata , Cara Menghilangkan Bekas Koreng , Cara Menjernihkan Mata Dengan Alami , Cara Memutihkan Gigi Secara Alami , Cara Memutihkan Selangkangan , Cara Menghilangkan Bau Mulut , Cara Menghilangkan Bau Ketiak
Cara Menghilangkan Bau Ketiak

Ketiak menjadi anggota tubuh yang menjadi langganan munculnya keringat berbau. Keringat sendiri dihasilkan oleh dua kelenjar penting dalam tubuh yaitu kelenjar accrine dan kelenjar apokrin. Kelenjar accrine adalah tempat di mana kelenjar bening dan tidak berbau dihasilkan sejak bayi. Kelenjar accrine menghasilkan keringat yang berguna untuk menurunkan suhu tubuh pada waktu tertentu.

Bau badan yang tidak sedap berasal dari kelenjar apokrin yang letaknya jauh di dalam kulit. Biasanya kelenjar ini ada pada bagian-bagian lipatan tubuh seperti ketiak. Kelenjar akan berekresi bersama bakteri yang berperan dalam proses pembusukan. Oleh karena itu timbul bau badan yang tidak sedap.Selain menurunkan tingkat kepercayaan diri, adanya bau ketiak juga bisa mengganggu orang di sekitar Anda. Daripada Anda terus-menerus menderita karena bau ketiak, cobalah untuk menghilangkannya seperti berikut ini kami akan memberikan anda Cara Menghilangkan Bau Ketiak :

1. Daun sirih

Kandungan antioksidan yang tinggi pada daun sirih ampuh dalam membasmi masalah kesehatan. Daun sirih dipercaya dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit karena kandungan dalamnya. Vitamin C, tiamin, niacin, riboflavin, dan karoten ada pada daun sirih. Daun sirih ini jadi cara efektif menghilangkan bau badan dan keringat berlebih secara cepat.

  1. Untuk menghilangkan bau badan menggunakan daun sirih, caranya adalah:
  2. Ambil beberapa lembar daun sirih, lalu rebus dengan 2 gelas air
  3. Kemudian campurkan pada bak air yang Anda gunakan untuk mandi
  4. Lalu mandilah dengan menggunakan air rebusan tersebut

Lakukan hal tersebut secara rutin, maka bau badan Anda akan segera menghilang.

2. Daun beluntas

Daun beluntas merupakan tanaman kecil yang sering tumbuh di pinggir pantai. Daun beluntas merupakan tanaman liar yang dapat tumbuh meski tanpa dirawat. Daun beluntas mengandung banyak sekali senyawa yang tentu saja besar manfaatnya bagi tubuh. Ada alkaloid, minyak atsiri, fosfor, kalsium, magnesium, lemak, natrium, falovonoid, tanin, asam amino, vitamin A, dan juga vitamin C.

Cara menghilangkan bau badan menggunakan daun ini:

  1. Rebus daun beluntas hingga matang
  2. Minum air rebusan ini secara rutin, sebanyak 2 kali dalam sehari

3. Daun kemangi

Minyak atsiri yang dipercaya dapat menghilangkan bau badan ada dalam kemangi. Selain itu kemangi juga berfungsi sebagai antiseptik.

Caranya:

  1. Anda cukup memakannya sebagai lalapan. Cukup dengan segenggam kemangi setiap pagi dan sore
  2. Namun jika Anda tidak menyukainya sebagai lalapan, Anda bisa menggunakannya sebagai teh.

Caranya:

  1. Jemur daun kemangi hingga kering
  2. Lalu tumbuk hingga halus, seduh dengan air panas lalu disaring
  3. Minum 2 kali sehari secara rutin

4. Temulawak

Temulawak juga mengandung minyak atsiri dan zat-zat lain seperti sapomin dan flavoinoida yang dapat menghilangkan bau badan. Untuk menghilangkan bau badan caranya adalah:

  1. Parut temulawak sampai halus
  2. Kemudian beri air sembari diperas
  3. Tambahkan 1 sdt madu untuk menghilangkan baunya
  4. Minum air perasan temulawak tersebut

5. Bunga kecombrang

Tidak hanya daun sirih, bunga kecombrang juga kaya akan antioksidan dan zat-zat lain yang bermanfaat bagi tubuh seperti saponin, fenolik, flavonida, alkaloid, tanin, triterpenoid, glikosa, streoid, polifenol, antimikroba, vitamin, dan juga mineral. Zat-zat tersebut berguna untuk menghilangkan bau tidak sedap.

Yang perlu Anda lakukan adalah:

  1. Tumbuk kasar bunga kecombrang dan batangnya.
  2. Lalu gunakan sebagai sabun pada tubuh setiap kali Anda mandi.

6. Jeruk purut

Kaya manfaat merupakan salah satu kelebihan jeruk purut. Meski asam jeruk purut memiliki puluhan kandungan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Ada serat, gula, karbohidrat, vitamin A dan C, kalori, zat besi, sodium, dan kalsium.

Caranya:

  1. Peras 1 buah jeruk purut kemudian campur dengan segelas air
  2. Minum 2 kali sehari secara rutin

7. Jeruk nipis

Tidak hanya jenis jeruk purut saja yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Jeruk nipis juga tidak kalah bermanfaat lho. Jeruk nipis kaya akan vitamin C dan flavonoid. Kandungan lainnya dalam jeruk nipis adalah asam sitrat, besi, tembaga, kalium, kalsium, macronutrients, serat, dan kalori. Cara menghilangkan bau badan dengan jeruk nipis ini bisa Anda coba sebagai solusi mudah selanjutnya.

Cara mengaplikasikan jeruk nipis sebagai penghilang bau badan:

  1. Belah jeruk nipis menjadi 2 bagian.
  2. Oleskan pada ketiak anda, sama seperti mengaplikasikan deodoran pada ketiak Anda.

8. Jahe

Jahe juga ternyata mengandung minyak atsiri, zingiberol, bisabolena, kurkumen, gingerol, filandrena, dan resin pahit. Minyak atsiri seperti sudah sering disebutkan di atas, berguna sebagai penghilang bau badan. Wedang jahe yang dikonsumsi sehari sekali secara rutin akan membantu menghilangkan bau badan.

9. Mentimun

Mentimun terdiri dari 95 persen air. Mentimun juga mengandung zat seperti vitamin K, vitamin C, magnesium, kalium dan mangan, vitamin A, thiamin, riboflavin, B-6, folat, asam pantotenat, kalsium, zat besi, fosfor, seng dan tembaga.

Caranya:

  1. Anda hanya perlu menggunakan ketimun sebagai masker pada ketiak.
  2. Gunakan dua kali seminggu secara rutin.

10. Cengkeh

Ramuan tradisional lainnya yang mengandung minyak atsiri adalah cengkeh. Yang perlu Anda lakukan adalah:

  1. Rendam bunga cengkeh dalam air panas hingga bunga mengembang
  2. Lalu minum airnya

Minum 2 kali sehari secara rutin, niscaya bau badan Anda akan menghilang.

11. Bawang putih

Aromanya yang menyengat membuat kita tidak suka dengan bawang putih. Padahal bawang putih berguna sebagai anti bakteri karena kaya akan anti oksidan. Yang membuat bau bawang putih menyengat adalah kandungan senyawa sulfur yang disebut allicin.

Untuk pemakaiannya sebagai cara penghilang bau badan adalah:

  1. Haluskan 3 siung bawang putih, lalu oleskan pada ketiak
  2. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air bersih

12. Cuka

Kandungan asam dalam cuka malahan akan membantu untuk membunuh bakteri dan kuman penyebab bau badan.

Caranya:

  1. Teteskan cuka pada kapas
  2. Lalu oleskan pada ketiak, gunakan sama seperti deodoran

13. Daun jambu biji

Tidak hanya buahnya saja yang bisa dimakan, daun jambu biji juga bermanfaat sebagai cara menghilangkan bau badan. Kandungan mineral dan anti-bakteri pada daun jambu biji akan membunuh kuman penyebab bau badan.

Caranya adalah:

  1. Tumbuk halus 3 lembar daun jambu biji
  2. Lalu oleskan pada ketiak
  3. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air bersih

14. Baking soda

Baking soda dipercaya sebagai penghilang bau badan karena dapat menyerap keringat dan membunuh bakteri penyebab bau badan.

Caranya adalah:

  1. Campurkan 1 sdt baking soda dengan 1 sdt air perasan jeruk nipis, lalu oleskan pada ketiak
  2. Diamkan selama 10 menit, lalu bilas dengan air hangat
  3. Lakukan sehari sekali secara rutin

15. Cuka apel

Asam tartar yang ada dalam apel dapat menghambat pertumbuhan bakteri. Asem asetat juga adalah dalam cuka apel. Asam asetat ini berfungsi sebagai antimikroba.

Caranya:

  1. Oleskan cuka apel menggunakan kapas pada ketiak
  2. Diamkan selama 15 menit lalu bilas
  3. Setelah itu mandi

Gunakan setiap sebelum mandi

16. Bunga rosemary

Tambah lagi satu tumbuhan yang mengandung minyak atsiri sebagai cara menghilangkan bau badan. Tidak hanya digunakan sebagai bahan herbal, bunga rosemary juga dapat Anda gunakan sebagai cara menghilangkan bau badan yang efektif. Ada dua cara mengaplikasikan rosemary sebagai penghilang bau badan:

Pertama adalah dengan mengoleskan langsung minyak esensial rosemary pada ketiak.

Kedua adalah dengan mandi menggunakan air rebusan bunga rosemary.

Cara menghilangkan bau badan dengan pola hidup sehat

17. Mandi 2 kali sehari

Anda termasuk orang yang jarang mandi? Sebaiknya jangan diteruskan. Hal tersebut akan membuat bakteri penyebab bau badan akan semakin berkembang tak terkendali. Dengan rutin mandi 2 kali sehari, efektif untuk membunuh bakteri penyebab bau badan.

18. Hindari makanan penyebab bau badan

Selain menjaga kebersihan badan dengan mandi 2 kali sehari. Anda juga harus mengatur makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Ada beberapa makanan yang malahan akan menyebabkan bakteri penyebab bau badan berkembang cepat. Macam-macam makanan penyebab bau badan adalah daging merah, alkohol dan kafein, makanan cepat saji, dan tembakau.

19. Mengonsumsi buah-buahan

Sudah tidak perlu dijelaskan lagi bahwa buah-buahan memang menyehatkan bagi tubuh. Karena buah-buahan mudah dicerna oleh tubuh, maka sistem pencernaan tubuh agar berfungsi sempurna sehingga tidak akan ada lemak yang tertimbun yang kemudian malah menyebabkan berat badan bertambah dan bau badan.

20. Mengonsumsi sayuran hijau

Sayuran hijau yang kaya klorofil ampuh menghilangkan bau badan karena berfungsi sebagai deodorant alami.

21. Rajin minum air putih

Proses berkeringat akan semakin lancar dengan bantuan air mineral. Dengan lancarnya berkeringat, maka bakteri yang ada pada pori akan keluar juga dari tubuh. Minumlah minimal 8 gelas air mineral dalam sehari.

22. Rajin olahraga

Olahraga memang menyebabkan Anda berkeringat. Namun dengan berolahraga maka keringat yang keluar akan membuang kuman dan bakteri yang ada pada pori-pori Anda.

23. Menyeka keringat dengan segera dan sering

Keringat berlebih dan menumpuk akan menyebabkan bakteri semakin senang untuk berkembang biak pada tubuh Anda. Oleh karena itu segeralah seka keringat Anda agar tidak menumpuk pada kulit.

24. Cuci pakaian dengan bersih

Baik pakaian yang baru Anda beli atau pakaian kotor harus Anda cuci dengan bersih untuk menghindari adanya bakteri maupun virus yang ada pada pakaian tersebut.

25. Ganti pakaian secara rutin

Anda malas mengganti pakaian agar cucian tidak menumpuk? Salah besar. Dengan semakin jarang Anda berganti pakaian maka bakteri yang bersarang pada kulit akan menempel pada pakaian dan berkembang biak dengan cepat.

26. Pakai pakaian yang dapat menyerap keringat

Anda malas menyeka keringat yang keluar? Maka gunakanlah pakaian yang dapat menyerap keringat dengan baik. Hal ini agar bakteri tidak terus menempel pada tubuh. Pakaian yang dapat menyerap keringat adalah pakaian berbahan katun. Namun jangan lupa mencuci pakaian dengan bersih setelahnya.

27. Menggunakan deodoran

Meski tidak dapat mengurangi keluarnya keringat, namun deodoran berguna untuk mencegah bau badan. Gunakan sebelum beraktivitas.

28. Menggunakan bedak

Banyak jenis bedak yang dapat digunakan sebagai pencegah timbulnya keringat pada kulit. Anda bahkan bisa menggunakan bedak bayi yang tentu saja manjur untuk mencegah keringat keluar. Bedak juga bisa jadi cara menghilangkan bau badan pada anak.

29. Menggunakan antiperspirant

Antiperspirant mengandung bahan aktif yaitu zat alumunium yang dapat menghambat pengeluaran keringat. Sebelum beraktivitas jangan lupa gunakan pada ketiak.

30. Konsultasi dengan dokter

Jika semua cara yang telah dipaparkan di atas ternyata masih belum bisa menghilangkan bau badan Anda, maka sudah saatnya bagi Anda untuk berkonsultasi ke dokter agar penyebab bau badan serta cara menghilangkan bau badan yang efektif bagi Anda segera Anda ketahui sehingga bau badan akan segera menghilang.

Categories
Makanan Tak Sehat Tentang Penyakit

Bahaya Alkohol

Bahaya Alkohol

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan  , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Cara Merawat Rambut Rusak Dan Kering , Manfaat Tape Singkong Bagi Kesehatan , Sembelit , Efek Kekurangan Kalium , Buah Pembunuh Sel Kanker , Efek Samping Susu Kedelai , Tips Kecantikan Bintang Hollywood , Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi , Jenis – Jenis Penyakit Jantung , Bahaya Alkohol , Akibat Jarang Mandi Pagi dan Sore
Bahaya Alkohol

Banyak orang yang bisa menikmati satu-dua gelas minuman keras tanpa mengalami masalah berarti. Tapi, menghabiskan akhir minggu dengan melakukan binge drinking, alias pesta miras, dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang sangat serius. Berikut adalah Bahaya Alkohol :

Jenis-jenis Alakohol

Ada beberapa jenis alkohol, diantaranya :

  • Alkohol Absolut – Yaitu alkohol yang hampir disebut alkohol murni, dengan kadar alkohol dihitung sebagai c2H5OH 99,8 % dan air 0,2 %.
  • Ethanol ( ethyl alcohol ) – Adalah alkohol berkadar 95 sampai 96,8 %
  • Methanol ( Methyl Alcohol ) – Alkohol yang mempunyai struktur paling sederhana.
  • Isopanol ( Isoprophyl Alcohol )

Semua jenis minuman keras adalah berakohol, tetapi terdapat minuman keras yang digunakan sebagai obat, berikut ini adalah minuman keras yang termasuk bukan obat, yaitu :

  1. Minuman keras Golongan A, kadar ethanol ( c2H5OH ) dari 1 – 15%
  2. Minuman keras Golongan B, kadar ethanol lebih dari 5% – 20%
  3. Minuman keras Golongan C, kadar ethanol lebih dari 20 % – 55 %

Alkohol yang terdapat didalam minuman keras, mengandung zat tertentu yang kadar etanolnya 1 – 55 %, dimana jika dikonsumsi secara berlebihan ( >100 mg/dl ) dapat membuat alam perasaan seseorang menjadi berubah. Orang menjadi mudah tersinggung dan perhatian terhadap lingkungan terganggu, juga dapat berakibat mengalami gangguan koordinasi motorik, serta menimbulkan kerusakan pada jaringan otak. Orang yang mengalami gangguan koordinasi motorik dapat melakukan apa saja tanpa sadar.

Banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengkonsumsi alkohol, diantaranya adalah :

  • Faktor Individu – Faktor individu ini terjadi karena, rasa ingin tahu, coba – coba, dan bisa terjadi juga karena stress berat.
  • Faktor Obat – Faktor obat yaitu mengenai sifat – sifat farmakologisnya, penyakit badaniah, keadaan psikologis atau kepribadian individu, sehingga menyebabkan individu tersebut harus menggunakan alkohol.
  • Faktor Lingkungan – Misalnya pandangan masyarakat tentang pemakaian alkohol, mode diantara remaja (Pergaulan), gaya hidup, nilai – nilai budaya masyarakat, dan lain-lain.

Efek Alkohol dalam Kadar Tertentu

Penggunaan alkohol yang berlebihan akan memberikan banyak efek negatif, bagi kesehatan juga dapat menjadikan tindak kriminal. Berikut ini adalah beberapa efek negatif atas penggunaan alkohol dengan kadar tertentu.

Kadar Alkohol dalam Darah Efek Mengkonsumsi Alkohol
1. 50 mg / dl Masih mampu bersosialisasi, tenang
2. 80 mg / dl
  • Koordinasi berkurang ( kemampuan fisik dan mental berkurang ),
  • Refleks menjadi lebih lambat ( kedua hal tersebut mempengaruhi keselamatan mengemudi )
3. 100 mg /dl Gangguan koordinasi yang jelas terlihat
4. 200 mg / dl Kebingungan, ingatan yang berkurang serta gangguan koordinasi semakin berat ( tidak dapat berdiri )
4. 300 mg / dl Penuruanan kesadaran
5. 400 mg /dl atau lebih Koma, kematian

Bahaya Alkohol pada Organ Tubuh

Meskipun penggunaan alkohol dalam batas tertentu tidak terlalu beresiko, namun dalam jangka panjang bisa menimbulkan kerusakan pada organ tubuh, seperti berikut :

Organ Dalam Tubuh Efek Mengkonsumsi Alkohol
1. Pada Pankreas Peradangan (Pankreatitis), Kanker, kadar gula darah rendah
2. Pada Jantung Denyut jantung abnormal ( aritmia ), Gagal jantung
3. Pada Pembuluh darah Tekanan darah tinggi, aterosklorosis, stroke
4. Pada Otak Kebingungan, berkurangnya koordinasi, ingatan jangka pendek yang buruk, psikosa.
5. Pada Saraf Berkurangnya kemampuan untuk berjalan, ( kerusakan saraf di lengan dan tungkai yang mengendalikan pergerakan )

Bahaya Alkohol menimbulkan Penyakit

Alkohol yang terkandung didalam minuman, menimbulkan penyakit pada kesehatan, diantaranya adalah, sebagai berikut :

1. Anemia

Penggunaan alkohol dalam jumlah banyak dapat menyebabkan berkurangnya sel darah merah, hingga berakibat terjadinya anemia.

2. Kanker

Kebiasaan mengkonsumsi minuman berakohol, mengakibatkan tingginya resiko penyakit kanker, resiko ini terjadi karena tubuh mengubah alkohol menjadi aseltidihida, yaitu suatu agen karsinogenik kuat. Jenis kanker yang terjadi akibat mengkonsumsi alkohol biasanya adalah :

  • kanker mulut
  • kanker faring (kerongkongan)
  • kanker laring (pita suara)
  • kanker esofagus (tenggorokan)
  • kanker hati
  • kanker payudara
  • kanker usus besar.

3. Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi alkohol dalam jumlah yang berlebihan dapat melipatgandakan resiko terjadinya kematian pada penderita jantung.

Mengkonsumsi banyak minuman berakohol adalah juga dapat menyebabkan terjadinya kardiomiopati. Kondisi ini dapat menyebabkan kematian akibat melemah dan gagalnya fungsi otot jantung yang menyebabkan terjadinya bekuan darah yang memicu terjadinya stroke.

4. Sirosis Hati

Alkohol merupakan racun yang dapat merusak sel-sel hati, yang menyebabkan timbulnya penyakit sirosis hati. Sirosis hati merupakan suatu keadaan dimana jaringan hati mengalami luka yang sangat berat sehingga tak mampu menjalankan fungsinya.

5. Gangguan Daya Ingat

Mengkonsumsi banyak minuman berakohol juga dapat menyebabkan penurunan kemampuan untuk membuat suatu rencana, kemampuan untuk menilai, dan memecahkan masalah, dan berbagai gangguan fungsi lainnya.

6. Depresi

Mengkonsumsi minuman berakohol dapat menyebabkan depresi.

7. Kejang

Banyak mengkonsumsi alkohol dapat menyebabkan epilepsi dan memicu timbulnya kejang pada orang yang tidak menderita epilepsi. Selain itu, alkohol juga mempengaruhi kerja obat yang digunakan untuk mengatasi kejang dan epilepsi.

8. Gout (Asam urat)

Gout merupakan suatu keadaan yang disebabkan oleh pembentukan kristal asam urat, pada persendian yang menyebabkan nyeri sendi sebagai bahaya asam urat. Bagi penderita asam urat, mengkonsumsi minuman berakohol akan memperberat penyakit tersebut, termasuk dengan makanan penyebab asam urat.

9. Tekanan Darah Tinggi

Alkohol dapat mengganggu sistem saraf simpatik, yang berfungsi untuk mengatur konstruksi (pengecilan  dan dilatasi (pelebaran) dari pembuluh darah. Hal ini sebagai reaksi tubuh terhadap stress, perubahan suhu dan penggunaan tenaga.

Mengkonsumsi banyak minuman berakohol, dapat menyebabkan tekanan darah  yang bila berlangsung lama, akan menyebabkan timbulnya penyakit lainnya, seperti ginjal.

10. Penyakit Infeksi

Alkohol yang dikonsumsi dapat menekan kekebalan tubuh seseorang, yang menyebabkan mudahnya terinfeksi virus penyakit paling berbahaya, terutama penyakit seksual seperti, tubekolosis, HIV/AIDS, pneumonia.

11. Kerusakan Saraf

Alkohol juga merupakan racun bagi sel-sel saraf yang menimbulkan terjadinya kerusakan saraf yang disebut Neuropati alkoholik. Rasa nyeri seperti tertusuk-tusuk pada alat gerak, kelemahan otot, adanya keinginan mendesak untuk segera buang air kecil, disfungsi ereksi, dan berbagai gangguan lainnya.

Efek Alkohol Mempengaruhi Kehidupan Sosial

Selain mempengaruhi kesehatan, alkohol juga menjadi salah satu faktor terjadinya Kriminalitas. Ada 4 cara yang berkaitan antara alkohol dengan kriminalitas, yaitu :

  1. Efek langsung alkohol dapat mencetuskan tindak kriminal dengan mengubah inhibasi yang normalnya ada seseorang bertingkah laku tidak biasanya.
  2. Tindak kriminal dapat dijumpai pada upaya ilegal untuk memperoleh minuman berakohol.
  3. Minum alkohol dan mabok sendiri diasosiasikan sebagai perilaku kriminal.
  4. Dampak konsumsi berlebihan dalam jangka lama berhubungan secara tidak langsung dengan kejahatan akibat menurunnya kemampuan seseorang untuk melaksanakan tugas sehingga ia mulai menjadi pribadi yang lebih permisif terhadap tindakan melanggar hukum.

 

Categories
Tentang Kesehatan Tips Kesehatan

Akibat Jarang Mandi Pagi dan Sore

Akibat Jarang Mandi Pagi dan Sore

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan  , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Cara Merawat Rambut Rusak Dan Kering , Manfaat Tape Singkong Bagi Kesehatan , Sembelit , Efek Kekurangan Kalium , Buah Pembunuh Sel Kanker , Efek Samping Susu Kedelai , Tips Kecantikan Bintang Hollywood , Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi , Jenis – Jenis Penyakit Jantung , Bahaya Alkohol , Akibat Jarang Mandi Pagi dan Sore
Akibat Jarang Mandi Pagi dan Sore

Mandi adalah salah satu kegiatan yang dilakukan untuk menghilangkan semua kotoran, dan bakteri yang melekat pada tubuh. Kegiatan umum yang dilakukan dua kali sehari yaitu pada waktu pagi dan sore hari yang bertujuan agar badan tetap bersih, segar dan sehat. Nah berikut ini adalah Akibat Jarang Mandi Pagi dan Sore :

Gatal-gatal

Setelah melakukan berbagai aktivitas, tubuh akan menghasilkan keringat yang disertai munculnya kuman serta berbagai mikroorganisme lainnya yang melekat pada tubuh. Kuman dan mikroorganisme bisa berkembang biak dengan pesat pada tubuh yang lembab, dan itu dapat menimbulkan rasa gatal pada pada sebagian maupun seluruh tubuh.

Gangguan kulit ini bisa terjadi di satu tempat maupun di seluruh tubuh kita. Kebanyakan orang menganggap gatal-gatal sebagai masalah sepele, namun tahukah anda bahwa akibat dari sering menggaruk rasa yang mengganggu tersebut dapat menimbulkan masalah pada kesehatan yang serius seperti gangguan ginjal, dan penyakit kulit seperti kurap.

2. Bau Badan

Dampak lain dari jarang mandi adalah timbulnya bau badan yang tidak sedap. Bau badan merupakan masalah yang cukup mengganggu penampilan. Bau badan terjadi saat keringat, minyak wangi dan bakteri dalam tubuh kita bercampur jadi satu dan berakibat menimbulkan bau yang tak sedap.

Untuk itu, menjaga kebersihan tubuh sebelum maupun sesudah beraktifitas sangatlah penting. Dengan mandi paling tidak 2 kali sehari dapat menghilangkan keringat, kotoran, serta bakteri yang dapat memicu timbulnya bau badan.

3. Gangguan susah tidur

Salah satu bahaya tidur larut malam yakni menyebabkan keadaan fisik yang kurang bersemangat keesokan harinya. Setelah seharian beraktifitas, apalagi aktivitas di bawah sinar matahari, tubuh kita pasti mengeluarkan keringat berlebih yang bercampur dengan kotoran dan bakteri.

4. Gangguan Eksema

Peradangan yang terjadi akibat kulit kering dan gatal. Ciri penyakit ini adalah munculnya lepuhan atau gelembung kecil pada kulit yang jika pecah akan mengeluarkan cairan. Gangguan ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti debu, keringat, pasir, dan berbagai bakteri lainnya.

Orang yang tidak mandi, akan memungkinkan terserang rasa gatal karena banyaknya kotoran yang melekat di tubuh. Hal ini tentu saja dapat meningkatkan resiko seseorang terkena infeksi eksema maupun infeksi kulit lainnya.

5. Stress dan depresi

Akibat jarang mandi juga bisa memicu timbulnya stress. Stres dan depresi disebabkan karena menegangnya otot dan saraf dalam tubuh akibat kelelahan melakukan berbagai macam aktivitas. Untuk itu, segeralah untuk membersihkan badan dengan mandi, karena dengan mandi akan menimbulkan relaksasi pada otot-otot dan saraf pada tubuh, sehingga kita terhindar dari stress dan kecemasan.

6. Meningkatnya suhu tubuh

Aktivitas seharian tentu saja akan membuat suhu tubuh kita meningkat. Hal ini dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Mandi setelahnya dapat membantu menurunkan keadaan tersebut. Akan tetapi pada saat masih berkeringat, jangan buru-buru untuk mandi. Tunggulah sebentar hingga keringat hilang atau kering.

7. Tubuh menjadi lemas, tak bergairah

Keringat dan debu yang bercampur usai  beraktifitas mengakibatkan tubuh terasa lengket dan banyak ion negatif yang masuk dalam tubuh. Tentu saja hal itu akan menghilangkan gairah kita untuk melakukan aktivitas lainnya. Mandi menggunakan air dingin bisa mengeluarkan ion-ion negatif dalam tubuh, sehingga tubuh terasa lebih segar dan sehat.

8. Efek sosial

Karena perubahan perilaku (seperti sering menggaruk), dan bau badan yang tak enak akibat tidak mandi bisa membuat kita dijauhi teman-teman kita. Mereka pasti merasa terganggu dengan bau tak sedap yang keluar dari tubuh kita. Meskipun kita telah berusaha menutupi dengan menggunakan parfum. Tapi itu justru dapat menambah masalah bau badan.

Mandi dua kali sehari dapat memberikan manfaat yang besar bagi tubuh dan kesehatan kita. Sesibuk apapun, sempatkanlah untuk mandi. Karena dengan mandi akan membuat tubuh lebih bersih dan segar, sehingga kita terlihat lebih bugar dan tentunya kembali bersemangat untuk melakukan aktivitas lainnya. Namun jauhi bahaya mandi malam hari, dengan air dingin.

 

Categories
Tentang Penyakit

Jenis – Jenis Penyakit Jantung

Jenis – Jenis Penyakit Jantung

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan  , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Cara Merawat Rambut Rusak Dan Kering , Manfaat Tape Singkong Bagi Kesehatan , Sembelit , Efek Kekurangan Kalium , Buah Pembunuh Sel Kanker , Efek Samping Susu Kedelai , Tips Kecantikan Bintang Hollywood , Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi , Jenis – Jenis Penyakit Jantung , Bahaya Alkohol , Akibat Jarang Mandi Pagi dan Sore
Jenis – Jenis Penyakit Jantung

Kebanyakan orang menggolongkan semua jenis penyakit kardiovaskular ke dalam satu kategori, yakni serangan jantung. Namun, seringkali kita tidak menyadari bahwa serangan jantung adalah hasil akhir dari berbagai jenis penyakit jantung. Mengalami serangan jantung merupakan implikasi dari penyakit jantung. Istilah kardiovaskular sendiri merujuk pada jantung dan pembuluh darah yang memasok darah ke jantung. Setiap masalah baik pada jantung atau pembuluh darah yang memasok darah ke jantung dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Berikut adalah Jenis – Jenis Penyakit Jantung :

Penyakit Jantung Koroner

Ini adalah salah satu jenis penyakit jantung yang paling umum dan paling dikenal oleh masyarakat. Penyakit ini bisa terjadi karena ada arteri yang bertugas untuk mengangkut darah ke bagian jantung tidak bisa berfungsi. Hambatan ini bisa terjadi karena lapisan plak yang tumbuh dalam arteri dan biasanya plak berisi dari kolesterol dan lemak. Proses ini bisa menyebabkan arteri menjadi lebih sempit dan sehingga menyebabkan jantung tidak mendapatkan oksigen yang cukup. Kondisi penyakit ini juga bisa menyebabkan angina (serangan jantung yang terjadi secara mendadak).

Penyebab Jantung Koroner

Penyebabnya adalah tumpukan lemak dan koleterol pada arteri yang menyebabkan jantung tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup. kondisi ini bisa ditemukan untuk anak muda, dewasa hingga orang tua. Sementara penyebab lain yang memicu penyakit jantung koroner adalah:

  • Merokok
  • Kadar kolesterol yang tinggi
  • Penyakit darah tinggi
  • Penyakit diabetes
  • Aktivitas fisik yang berlebihan
  • Obesitas
  • Depresi atau tingkat stres yang tinggi.
  • Riwayat penyakit jantung.
Perawatan Penyakit Jantung Koroner
Cara Mencegah

Aritmia

Aritmia adalah sebuah penyakit yang sering ditandai dengan kondisi denyut jantung yang tidak normal atau tidak beraturan. Kondisi ini bisa menyebabkan denyut jantung menjadi lebih lambat (bradikardia), denyut jantung menjadi lebih cepat (takikardia) atau denyut jantung sama sekali tidak teratur. Penyakit ini biasanya diawali dengan masalah impuls listrik yang tidak bisa diterima oleh jantung dengan baik.

  • Penyebab Aritmia
  • Gejala Aritmia
  • Perawatan dan Pencegahan
  • Serangan jantung tiba-tiba
  • Pertumbuhan jaringan yang tidak normal pada jantung
  • Perubahan struktur jantung
  • Penyumbatan pada arteri
  • Penyakit hipertensi dan diabetes.
  • Merokok, kebiasaan minum alkohol dan kafein yang tinggi.
  • Pemakaian obat tertentu jangka panjang.

Penyakit Gagal Jantung

Penyakit gagal jantung terjadi dengan awal berupa gerakan spontan jantung yang tidak bisa memompa darah sehingga menyebabkan kebutuhan oksigen untuk darah secara otomatis akan terhenti. Beberapa kondisi lain yang bisa memicu gagal jantung adalah seperti penyempitan arteri, penyakit tekanan darah tinggi dan kurangnya kemampuan jantung dalam memompa darah.

  • Gejala Gagal Jantung
  • Penyebab Gagal Jantung
  • Perawatan dan Pencegahan Gagal Jantung
  • Sulit untuk bernafas secara tiba-tiba.
  • Badan terasa lemah dan sangat lelah
  • Kaki dan tangan bengkak
  • Denyut jantung menjadi lebih cepat dan tidak teratur.
  • Batuk dalam waktu yang sering
  • Nyeri pada dada

Penyakit Katup Jantung

Penyakit ini berhubungan dengan kondisi katup jantung yang memang tidak berfungsi dengan baik. Katup jantung berfungsi untuk membantu aliran darah yang dipompa oleh jantung bisa mengalir dengan baik sehingga darah bisa beredar ke semua bagian tubuh.

  • Penyebab Penyakit Katup Jantung
  • Gejala Penyakit Katup Jantung
  • Pengobatan dan Perawatan
  • Masalah katup jantung yang memang sudah ada sejak dilahirkan atau cacat jantung bawaan.
  • Menderita penyakit rematik jantung
  • Menderita penyakit otot jantung
  • Kerusakan jantung karena pernah mengalami serangan jantung
  • Kondisi penyakit jantung karena usia
  • Infeksi yang pernah terjadi pada jantung atau endokarditis.

Penyakit Otot Jantung (Kardiomiopati)

Kardiomiopati adalah sebuah kondisi penyakit jantung yang menyebabkan jantung menjadi lebih besar atau penebalan pada bagian dinding jantung. Kelainan ini bisa menyebabkan jantung tidak bisa memompa darah ke semua bagian tubuh dan efek terberatnya adalah penyakit gagal jantung.

  • Gejala Kardiomiopati
  • Penyebab Kardiomiopati
  • Perawatan dan Pencegahan Kardiomiopati
  • Nafas menjadi lebih berat dan bahkan saat tubuh tidak melakukan aktivitas berat
  • Bengkak pada bagian kaki dan tangan
  • Perut menjadi kembung akibat penumpukan jumlah cairan
  • Sering batuk
  • Tubuh sangat lelah
  • Detak jantung menjadi tidak teratur
  • Pusing dan pingsan
  • Sering sakit kepala

Serangan Jantung

Serangan jantung adalah sebuah kondisi penyakit yang disebabkan karena ada bagian dari otot jantung yang mengalami kematian atau kerusakan sehingga aliran darah pada jantung tidak bisa terjadi atau tersumbat. Penyumbatan atau kegagalan fungsi dalam waktu singkat ini bisa menyebabkan tubuh tidak bisa menerima oksigen dan darah atau nutrisi sesuai kebutuhan. Serangan jantung sering terjadi dalam waktu yang sangat singkat dan efek berat sehingga membutuhkan perawatan yang bersifat darurat.

  • Rasa sakit pada dada yang timbul selama beberapa menit atau lebih dari itu.
  • Pingsan atau kehilangan kesadaran
  • Mual dan muntah
  • Rasa sakit dari bagian dada ke bahu, leher hingga lengan
  • Keringat berlebihan
  • Denyut jantung menjadi sangat cepat
  • Tubuh sangat lemah.

Itulah beberapa jenis penyakit jantung yang paling dikenal secara umum. Jenis penyakit jantung bawaan juga bisa terjadi terutama jika berhubungan dengan riwayat penyakit jantung dalam keluarga. Namun pada umumnya kita bisa mencegah penyakit jantung dengan memiliki kebiasaan yang baik termasuk mengendalikan beberapa penyakit yang berpotensi sebagai penyebab penyakit jantung. Jadi mari mulai sekarang kita bisa menjaga jantung tetap sehat dan membiasakan hidup sehat.

Categories
Makanan Kesehatan

Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi

Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan  , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Cara Merawat Rambut Rusak Dan Kering , Manfaat Tape Singkong Bagi Kesehatan , Sembelit , Efek Kekurangan Kalium , Buah Pembunuh Sel Kanker , Efek Samping Susu Kedelai , Tips Kecantikan Bintang Hollywood , Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi , Jenis – Jenis Penyakit Jantung , Bahaya Alkohol , Akibat Jarang Mandi Pagi dan Sore
Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi

Mungkin Anda sudah tahu jika serat sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk fungsi pencernaan. Makan makanan tinggi serat bukan hanya baik untuk mencegah berbagai penyakit kronis, tapi juga bisa bantu Anda dalam menurunkan berat badan. Dan tentunya, tidak susah untuk mendapatkan makanan yang berserat sebab serat dapat Anda dapatkan di berbagai jenis makanan. Lalu apa saja makanan yang mengandung banyak serat?Menurut angka kecukupan gizi yang ditetapkan oleh Kementerian Kesehatan, wanita dewasa membutuhkan serat setidaknya 30 gram per hari. sedangkan laki-laki memerlukan serat sekitar 38 gram. Berikut adalah Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi :

  1. Kacang Lima (19 gram / 100 gram)

Kacang lima termasuk jenis kacang asli dari Amerika Tengah. Biji kacang berukuran sekitar 0.5 hingga 1 cm. Kacang dibungkus oleh kulit hijau dan Anda bisa mengupasnya sebelum makan. Kacang ini dimakan sebagai sayuran yang menyehatkan. Beberapa sumber nutrisi selain serat yang ditemukan pada kacang lima yaitu: magnesium, natrium, fosfor, mangan, zat besi, selenium, kalsium, tembaga. Kacang lima mengandung nutrisi vitamin seperti vitamin B6, riboflavin, thiamin, niasin, asam pantotenat, vitamin K, E dan asam folat.

Manfaat  serat dalam kacang lima:

  • Menurunkan kadar gula darah
  • Mengurangi resiko penyakit jantung koroner
  • Mengurangi resiko diabetes
  • Menjaga sumber energi untuk tubuh
  • Mengurangi kolesterol
  • Mengurangi tekanan darah
  1. Kacang pinto (15.5 gram / 100 gram)

Kacang pinto sangat lezat dan bisa meningkatkan sumber energi untuk tubuh. Kacang pinto sangat terkenal karena mengandung serat yang cukup tinggi. Selain itu kacang pinto juga rendah lemak sehingga bisa membantu menurunkan berat badan. Kacang pinto bisa dikonsumsi hanya dengan merebusnya sebentar. Anda juga bisa mencampurnya dengan jenis sayuran atau kacang lain menjadi sup yang lezat.

Manfaat  kacang pinto untuk kesehatan:

  • Kacang pinto bisa membantu kebutuhan energi tubuh karena mengandung protein yang cukup tinggi.
  • Memperbaiki nilai gizi tubuh
  • Membantu perbaikan sel tubuh
  • Mencegah kelaparan.
  • Menurunkan kolesterol.
  • Mencegah stroke.
  1. Almond (12.2 gram / 100 gram)

Kacang almond paling sering dijadikan campuran untuk kue atau dimakan sebagai camilan. Almond dipercaya bermanfaat untuk kesehatan karena mengandung nutrisi yang lengkap. Beberapa bahan nutrisi yang ditemukan seperti fosfor, serat, zat besi, vitamin E, magnesium, seng, niasin, tembaga dan beberapa asam amino. Almond merupakan jenis kacang yang banyak ditemukan di beberapa negara Timur Tengah seperti Iran dan Arab Saudi.

Manfaat  kacang almond untuk kesehatan:

  • Menjaga daya ingat dan kesehatan otak.
  • Menurunkan kolesterol dan lemak jahat dalam tubuh.
  • Menjaga kesehatan jantung dan mengurangi resiko penyakit stroke.
  • Menjaga sistem kekebalan tubuh.
  • Menjaga kesehatan kulit tubuh.
  • Menjaga sistem pencernaan dan mengurangi resiko kanker usus.
  • Perlindungan terhadap penyakit diabates.
  1. Kacang Lentil (10.7 gram / 100 gram)

Kacang lentil sangat terkenal karena mengandung protein dan serat yang sangat tinggi. Selain itu kacang lentil juga menyumbang karbohidrat yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh. Bahkan juga ada sumber nutrisi lain seperti asam folat, kalium, mangan, seng, zat besi, tembaga, fosfor, vitamin B1 dan fenol.

Manfaat  kacang lentil untuk kesehatan:

  • Membantu regenerasi otot dan sel tubuh.
  • Menjaga sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
  • Meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung kalium.
  • Sumber asam folat untuk ibu hamil.
  • Mencegah berbagai penyakit peradangan dan menurunkan resiko kanker.
  1. Kacang Pistachio (10.3 gram / 100 gram)

Kacang pistachio termasuk jenis kacang yang banyak dikonsumsi oleh penduduk di negara Irak dan Iran, kacang ini memiliki rasa yang sangat gurih. Namun yang terpenting adalah kacang ini dipenuhi oleh mineral, vitamin dan sumber antioksidan alami yang sangat tinggi. Sekarang kacang pistachio banyak dikonsumsi di Jepang, China, Amerika dan juga Indonesia. Kandungan nutrisi yang ditemukan antaralian seperti serat, kalium, tiamin, vitamin C, niasin, riboflavin, vitamin E, vitamin A, asam folat, magnesium, lutein, zeaxantin, dan vitamin K.

Manfaat  kacang pistachio untuk kesehatan:

  • Menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar lemak, kolesterol dan membantu pembakaran lemak.
  • Menurunkan berat badan dan mengurangi resiko obesitas karena mengandung serat.
  • Menjaga kesehatan kulit dan mengurangi resiko penyakit peradangan.
  • Menjaga kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi sehingga meningkatkan sel darah merah.
  1. Kacang Pecans (9.6 gram / 100 gram)

Kacang pecans sangat disukai oleh semua orang karena memiliki rasa yang sangat gurih dan lezat. Kandungan nutrisi dalam kacang pecans seperti beta karoten, asam pantotenat, niasin, thiamin, riboflavin, asam folat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, dan vitamim B6. Bahkan juga mengandung mineral seperti tembaga, kalium, kalsium, fosfor, seng, dan selenium.

Manfaat  kacang pecans untuk kesehatan:

  • Menurunkan kadar kolesterol karena mengandung serat yang tinggi.
  • Membantu menurunkan berat badan dan mengurangi resiko penyakit diabetes.
  • Menjaga kesehatan jantung dan aliran darah.
  • Mengurangi berbagai resiko kanker karena mengandung bahan antioksidan alami.
  1. Kacang Tanah (8.5 gram / 100 gram)

Kacang tanah menjadi jenis kacang yang paling banyak dikonsumsi di Indonesia. Berbagai jenis kacang tanah bisa dikreasikan menjadi camilan seperti kacang bawang, kacang asin, kacang garing, kacang oven dan selai kacang. Kacang tanah bisa membuat energi tubuh menjadi lebih penuh karena mengandung bahan karbohidrat dan serat yang sangat tinggi.

Manfaat  kacang tanah untuk kesehatan:

  • Membantu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal.
  • Sumber asam amino yang sangat baik untuk mendapatkan protein.
  • Mengandung kadar polifenolik yang sangat tinggi dan bisa membantu mengurangi resiko kanker.
  • Meningkatkan daya ingat dan menurunkan resiko pikun atau gangguan ingatan karena usia.
  1. Quinoa (7 gram / 100 gram)

Quinoa merupakan salah satu jenis biji-bijian yang berbentuk seperti sereal. Ini makanan yang bisa menjadi pengganti nasi dan cukup menyehatkan. Jenis makanan ini merupakan asli dari Amerika Serikat dan sekarang banyak diolah menjadi camilan yang menyehatkan. Quinoa mengandung serat yang sangat tinggi dan beberapa jenis mineral seperti kalium, tembaga, kalsium, zat besi, fosfor, magnesium dan mangan. Quinoa juga mengandung vitamin yang lengkap seperti folat, vitamin B6, thiamin, riboflavin dan vitamin E.

Manfaat  quinoa untuk kesehatan:

  • Mengandung serat yang sangat baik untuk menurunkan resiko diabetes dan menurunkan berat badan.
  • Membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
  • Menurunkan kadar kolesterol dan membakar lemak dalam tubuh.
  • Melindungi tubuh dari penyakit akibat radikal bebas penyebab kanker.
  • Sangat baik untuk pencernaan karena mengandung serat yang cukup tinggi.
  1. Kenari (6.7 gram / 100 gram)

Kenari banyak dijadikan bahan untuk campuran kue. Rasanya yang lezat dan gurih memang sangat disukai oleh semua orang. Sumber nutrisi yang ditemukan dalam kenari antara lain seperti karbohidrat, serat, protein, lemak sehat, zat besi, kalsium, kalium, natrium, seng, selenium, tembaga dan mangan. Kenari juga mengandung vitamin seperti vitamin B6, asam folat, niasin, thiamin, riboflavin, vitamin K, vitamin E, vitamin C dan vitamin A.

Manfaat  kenari untuk kesehatan:

  • Membantu menjaga kesehatan jantung karena mengandung lemak yang sehat.
  • Mencegah sembelit dan memelihara kesehatan usus besar karena mengandung serat yang tinggi.
  • Meningkatkan sistem metabolisme dan kesehatan tubuh.
  • Menjaga berat badan dan menurunkan resiko diabates.
  1. Raspberry (6.5 gram / 100 gram)

Raspberi memiliki rasa yang sangat manis dan tajam. Tekstur daging buahnya sangat lembut dan membuat semua orang selalu ingin makan lagi. Keindahan warnanya meman menjadi daya tarik lain. Buah ini sangat terkenal karena mengandung serat yang sangat sehat untuk tubuh. Selain itu juga ditemukan beberapa sumber antioksidan yang sangat baik seperti antosianin dan polifenol. Nutrisi yang ditemukan dalam raspberry antaralain seperti : vitamin C, vitamin B, asam folat, zat besi, tembaga, dan fosfor. Juga bahan antioksidan alami seperti elagik, antosianin, asam galat, katekin, dan kaempferol.

Manfaat  raspberry untuk kesehatan:

  • Sumber antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dari penyakit kanker.
  • Menjaga kesehatan jantung
  • Menjaga kesehatan kulit dan sistem metabolisme.
  • Membantu menjaga kepadatan tulang karena mengandung magnesium dan kalsium.

  1. Artichoke (5.4 gram / 100 gram)

Artichoke merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak ditemukan di Amerika Serikat dan Timur Tengah. Namun sayuran ini jarang ditemukan di Indonesia,Anda bisa menemukannya di supermarket sayuran khusus. Sayuran ini berbentuk seperti bunga tumpuk yang indah. Kandungan nutrisi yang ditemukan termasuk seperti vitamin C, vitamin B6, niasin, riboflavin, thiamin, vitamin B12, vitamin A, vitamin E, vitamin D dan vitamin K. juga mengandung mineral seperti kalium, kalsium, fosfor, magnesium, zat besi, seng, natrium dan mangan.

Manfaat  artichoke untuk kesehatan:

  • Menurunkan resiko kanker karena mengandung antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E.
  • Membantu menjaga sistem pencernaan dan gerakan usus besar karena mengandung serat yang sangat tinggi.
  • Menjaga kesehatan hati karena mengandung beberapa senyawa alami seperti cynarin.
  • Membantu menjaga proses metabolisme tubuh yang sehat.
  1. Blackberry (5.3 gram / 100 gram)

Blackberry bukan jenis buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini memiliki warna ungu dengan daging tipis dan rasa yang sangat manis. Buah ini sangat indah dan penuh dengan nutrisi seperti vitamin A, thiamin, niasin, riboflavin, asam folat, vitamin C, vitamin K,  dan vitamin E. Juga mengandung nutrisi mineral seperti zat besi, fosfor, kalium, seng, zat besi, magnesium dan mangan. Selain itu juga mengandung berbagai jenis asam amino dan serat yang cukup tinggi.

Manfaat  blackberry untuk kesehatan:

  • Menurunkan resiko berbagai jenis kanker karena mengandung bahan antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E.
  • Membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi resiko tekanan darah tinggi.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Membantu menjaga proses metabolisme.
  1. Kedelai (4.2 gram / 100 gram)

Kedelai bisa menjadi makanan yang sangat menyehatkan. Kedelai biasanya diolah menjadi tahu, tempe atau susu kedelai. Kedelai mengandung beberapa nutrisi yang sangat bermanfaat seperti asam folat, vitamin B6, vitamin K, riboflavin, vitamin C, thiamin, zat besi, mangan, fosfor, kalium, magnesium, tembaga, seng, dan kalsium. Kedelai juga mengandung beberapa sumber antioksidan alami yang bisa mencegah kanker.

Manfaat  kedelai untuk kesehatan:

  • Menjaga sistem metabolisme tubuh dan meningkatkan kesehatan tubuh.
  • Menjaga kesehatan pencernaan dan mendorong gerakan usus besar sehingga mencegah sembelit.
  • Mengatasi berbagai efek buruk menjelang menopause pada wanita.
  • Menjaga tingkat keseimbangan estrogen.
  1. Roti gandum (4 gram / 100 gram)

Roti gandum bisa menjadi salah satu makanan yang sangat menyehatkan. Gandum mengandung sejumlah nutrisi yang sangat penting untuk tubuh seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin E, fosfor, kalsium, asam folat, tembaga, seng, besi, dan serat. Bahkan roti gandum mengandung sumber karbohidrat yang sangat menyehatkan. Kandungan vitamin E bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.

Manfaat  roti gandum untuk kesehatan:

  • Menjaga sistem metabolisme tubuh.
  • Membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi.
  • Mencegah berbagai penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh.
  • Menurunkan resiko penyakit diabetes.
  1. Oatmeal (4 gram / 100 gram)

Oatmeal merupakan salah satu makanan yang terkenal untuk membantu menjaga berat badan. Oat memang tidak terlalu umum di Indonesia dan lebih dikenal dibeberapa negara di kawasan Eropa. Namun oat sangat menyehatkan karena mengandung sumber nutrisi seperti kalori, protein, karbohidrat, serat, magnesium, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, tiamin, niasin, riboflavin, asam folat dan vitamin K.

Manfaat  oatmeal untuk kesehatan:

  • Menurunkan kolesterol tanpa menyebabkan efek samping.
  • Membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
  • Mencegah penyakit tekanan darah tinggi.
  • Mencegah berbagai jenis kanker.
  1. Brussel Sprouts (3.8 gram / 100 gram)

Brussel sprouts adalah jenis tanaman yang sama seperti kubis namun dengan ukuran yang sangat kecil. Sayuran hijau ini merupakan tanaman asli dari Belgia. Kandungan nutrisi yang terdapat pada brussel sprouts adalah seperti glukosinates, sulfur, lutein, zea-xanthin, indoles, magnesium, kalsium, kalium, mangan, seng, zat besi dan fosfor.

Manfaat  brussel sprouts untuk kesehatan:

  • Mencegah kanker usus karena mengandung serat dan sulforaphane.
  • Membantu mencegah beberapa jenis kanker karena mengandung sinigrin alami.
  • Membantu tubuh melawan radikal bebas yang menyebabkan kanker.
  • Mengandung lutein dan zea xanthin yang bisa membantu menjaga kesehatan lapisan makula untuk mencegah katarak.
  • Membantu menjaga kesehatan kepadatan tulang karena mengandung kalsium dan magnesium yang cukup tinggi.
  1. Kismis (3.7 gram / 100 gram)

Kismis adalah jenis buah anggur kering yang sering digunakan untuk membuat campuran kue. Rasanya manis dengan tekstur yang renyah. Berbagai jenis kandungan nutrisi yang bisa ditemukan pada kismis misalnya seperti vitamin A, vitamin B6, thiamin, riboflavin, niasin, vitamin C, vitamin A, lutein, zea xanthin, magnesium, kalsium, kalium, mangan, seng, fosfor dan kalium.

Manfaat  kismis untuk kesehatan:

  • Membantu menjaga berat badan tanpa menyebabkan efek samping.
  • Membantu menjaga kesehatan usus karena mengandung serat.
  • Membantu merawat gigi, tulang dan kesehatan mata.
  1. Terong (3.4 gram / 100 gram)

Terong termasuk jenis sayuran yang banyak disukai di Indonesia. Terong terdiri dari serat yang sangat sehat dan biji yang lembut. Terong bisa membantu mencegah berbagai penyakit pencernaan seperti sembelit. Terong membantu menjaga kesehatan karena mengandung nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, thiamin, niasin, fosfor, tembaga, zat besi, serat, asam folat, kalsium, kalium dan magnesium.

Manfaat  terong untuk kesehatan:

  • Membantu gerakan usus yang bisa mencegah sembelit karena mengandung serat yang cukup tinggi.
  • Membantu mencegah kanker karena mengandung bahan antioksidan, terutama jenis kanker usus.
  • Membantu meningkatkan sel darah merah yang bisa mencegah anemia.
  • Menjaga kesehatan tulang karena mengandung nilai kalsium yang cukup tinggi.
  1. Kurma (3.3 gram / 100 gram)

Makanan yang mengandung serat tinggi juga terdapat pada kurma. Kurma mungkin banyak dikonsumsi ketika bulan puasa. Namun sebenarnya kurma sangat sehat untuk dijadikan makanan harian. Kurma mengandung nutrisi yang sangat tinggi seperti zat besi, kalsium, kalium, magnesium, seng, fosfor, mangan, natrium dan kalium. Bahkan kurma juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin K dan sumber serat yang tinggi.

Manfaat  kurma untuk kesehatan:

  • Membantu mencegah sembelit karena mengandung serat yang cukup tinggi.
  • Membantu menjaga kesehatan tulang karena mengandung kalsium.
  • Meningkatkan sel darah merah yang bisa mencegah anemia dan tubuh yang lemah.
  • Membantu meningkatkan energi dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
  1. Okra (3.2 gram / 100 gram)

Okra adalah salah satu jenis sayuran yang bisa menjadi olahan acar dan bahan campuran untuk sayuran lain. Sayuran okra memang sangat penting untuk kesehatan karena mengandung sumber nutrisi seperti serat, zat besi, kalsium, magnesium, kalsium, seng, vitamin B, vitamin B, vitamin C, vitamin E dan vitamin K.

Manfaat  kurma untuk kesehatan:

  • Membantu menjaga kesehatan pencernaan karena mengandung serat.
  • Membantu menjaga kesehatan mata karena mengandung vitamin A, lutein dan zea-xanthin.
  • Membantu meningkatkan sistem kesehatan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi.
  • Membantu mencegah penyakit kulit.
  1. Buah Pir (3.1 gram / 100 gram)

Buah pir adalah buah yang penuh dengan serat dan air. Buah ini sangat menyegarkan karena mengandung nutrisi yang sangat penting untuk kesegatan. Buah asli dari China ini sangat terkenal dan mudah ditemukan di Indonesia. Beberapa nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan seperti vitamin C, vitamin K, serat, asam folat, tembaga, mangan, magnesium, vitamin B komplek dan kalium.

Manfaat  pir untuk kesehatan:

  • Mengandung nilai kalori yang rendah sehingga tidak akan meningkatkan berat badan.
  • Membantu mencegah kesehatan yang buruk karena meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Membantu meningkatkan jumlah sel darah merah yang bisa mencegah anemia.
  • Membantu mencegah sembelit karena mengandung serat yang cukup tinggi.
  1. Wortel (2.8 gram / 100 gram)

Wortel menjadi sayuran yang sangat baik untuk menjaga kesehatan. Wortel sudah lama dipercaya sebagai sayuran yang sangat baik untuk anak-anak maupun orang tua. Nutrisi yang ditemukan dalam wortel adalah seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B8, asam pantotenat, asam folat, tembaga, magnesium, zat besi, mangan dan seng.

Manfaat  wortel untuk kesehatan:

  • Membantu menjaga kesehatan mata karena mengandung vitamin A yang sangat tinggi.
  • Membantu menjaga kesehatan pencernaan karena mengandung serat cukup tinggi.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Mengatasi penyakit yang menyerang lapisan makula.
  1. Brokoli (2.6 gram / 100 gram)

Brokoli adalah sayuran hijau yang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Brokoli banyak disukai karena memiliki rasa yang sangat segar dan sedikit manis jika dimasak. Brokoli bisa dimakan langsung atau dimasak. Sumber nutrisi yang ditemukan dalam brokoli seperti : vitamin C, vitamin A, vitamin B6, asam folat, selenium, kalium, serat, mangan, seng, magnesium, glukosinates, flavonoid dan fosfor.

Manfaat  brokoli untuk kesehatan:

  • Membantu menjaga kesehatan pencernaan karena mengandung serat yang tinggi.
  • Mencegah berbagai penyakit yang disebabkan karena radikal bebas seperti kanker.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit
  • Membantu menjaga kesehatan mata, jantung dan organ hati.
  1. Kentang

Kentang termasuk jenis sayuran yang sering dijadikan makanan pengganti nasi. Kentang memiliki tekstur yang sangat lembut dan membantu perut merasa lebih kenyang dalam waktu yang lama. Kandungan nutrisi yang ditemukan dalam kentang antaralain seperti: kalsium,magnesium, kalsium, kalium, zat besi, fosfor, vitamin C, vitamin A, vitamin B dan juga vitamin K. kentang mengandung air, serat dan sedikit karbohidrat.

Manfaat  brokoli untuk kesehatan:

  • Membantu menjaga angka berat badan agar selalu stabil.
  • Membantu menjaga kesehatan pencernaan dan penyerapan nutrisi mineral serta vitamin lain.
  • Membantu menjaga kesehatan kulit terutama untuk mengatasi penyakit kudis.
  • Membantu mengatasi berbagai jenis penyakit akibat peradangan.

Makanan Lain Sumber Serat

  • Kentang (2.5 gram / 100 gram)
  • Apel (2.4 gram / 100 gram)
  • Bayam (2.2 gram / 100 gram)
  • Stroberi (2 gram / 100 gram)
  • Jagung Manis (2 gram / 100 gram)
  • Mangga (1.8 gram / 100 gram)
  • Tomat (1.2 gram / 100 gram)
  • Labu (0.5 gram / 100 gram)

Manfaat Serat untuk Tubuh 

  1. Menurunkan resiko penyakit yang disebabkan kolesterol tinggi.
  2. Menurunkan resiko berbagai jenis penyakit jantung.
  3. Menurunkan resiko penyakit wasir.
  4. Bisa menjaga kesehatan lambung dan usus.
  5. Melindungi tubuh Anda dari bahaya obesitas.
  6. Menurunkan semua gangguan akibat kurang serat bagi tubuh.
  7. Bisa menjadi cara melancarkan buang air besar secara alami.
  8. Melindungi tubuh Anda dari resiko diabetes.
Categories
Tentang Penyakit Tips Kesehatan

Efek Kekurangan Kalium

Efek Kekurangan Kalium

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan  , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Cara Merawat Rambut Rusak Dan Kering , Manfaat Tape Singkong Bagi Kesehatan , Sembelit , Efek Kekurangan Kalium
Efek Kekurangan Kalium

Kalium adalah mineral penting yang disebut sebagai elektrolit. Sebagai elektrolit, kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengendalikan tekanan darah. Kalium juga penting untuk menjaga fungsi otot dan saraf yang mengendalikan jantung. Nah apa yang terjadi jika tubuh anda kekurangan kalim ? . Maka berikut ini simak apa saja Efek Kekurangan Kalium :

1. Hipokalemia

Bahaya kekurangan kalium yang pertama adalah terjadinya penyakit hipokalemia. Hipokalemia adalah sebuah kondisi yang digambarkan dengan rendahnya jumlah kalium dalam darah. kondisi ini sering menyebabkan masalah kesehatan yang sangat komplek seperti kerusakan fungsi dari otot, sel tubuh dan saraf. Bahkan pada kondisi tertentu bisa menyebabkan masalah pada bagian sel otot pada jantung. Seseorang dinyatakan memiliki kalium yang rendah jika pemeriksaan menghasilkan jumlah kalium kurang dari 2,5 mmol/L. Keadaan ini membutuhkan perawatan medis untuk mencegah kematian.

  • Hilangnya kalium yang terjadi lewat urin
  • Diare yang berkepanjangan
  • Muntah terus menerus dan menyebabkan tubuh menjadi lebih lemah dan perut tidak mendapatkan asupan.
  • Kekurangan asam folat baik untuk ibu hamil maupun anak-anak dan bayi.
  • Pemakaian antibiotik
  • Penyakit kronis tertentu seperti gagal ginjal dan diabetes ketoasidosis
  • Konsumsi kafein dalam jumlah yang besar
  • Infeksi saluran pencernaan

2. Penyakit Ginjal Kronis

Penyakit ini juga sering ditandai dengan berkurangnya kadar kalium dalam darah. Gagal ginjal kronis terjadi dari panyakit ginjal ringan yang terus menjadi lebih parah karena ginjal tidak bisa melakukan fungsi sesuai dengan tugasnya. Hal ini menyebabkan adanya banyak cairan dalam darah yang kemudian akan dikeluarkan bersama dengan urin.

  • Gangguan pencernaan seperti mual dan muntah dalam waktu panjang.
  • Tidak nafsu makan
  • Tubuh menjadi lebih lemah dan lelah
  • Gangguan tidur
  • Keinginan sering buang air kecil.
  • Otot sering terasa kram dan kejang otot ringan/
  • Cegukan panjang.
  • Terjadi pembengkakan pada bagian kaki dan juga bagian pergelangan kaki.
  • Rasa sakit dan tidak nyaman pada bagian dada.
  • Tekanan darah tinggi yang sebelumnya tidak ada.

3. Diabetes Ketoasidosis

Diabetes ketoasidosis adalah sebuah kondisi diabetes kompleks yang bisa terjadi ketika tubuh memproduksi kadar asam dalam darah dalam jumlah yang sangat tinggi. Kadar asam ini sering disebut dengan keton. Awal mula dari penyakit ini disebabkan ketika tubuh tidak bisa memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup. Tubuh yang tidak mendapatkan insulin dalam jumlah yang cukup kemudian akan bekerja dengan membakar lemak dalam tubuh sebagai bahan bakar untuk metabolisme. Proses inilah yang kemudian akan menyebabkan adanya keton dalam darah.

  • Sering merasa haus namun terlihat sangat berlebihan.
  • Sering ingin buang air kecil dan sulit untuk dikendalikan.
  • Gangguan pencernaan seperti mual dan muntah.
  • Tubuh menjadi lebih lemah dan merasa lelah berkepanjangan.
  • Rasa sakit perut yang timbul sewaktu-waktu.
  • Bau nafas yang tidak sedap.
  • Timbul tekanan mental seperti bingung dan depresi.
  • Kadar gula dalam darah sangat tinggi
  • Ditemukan keton yang tinggi dari pemeriksaan urin.

4. Diare

Diare adalah salah satu gangguan pencernaan yang menyebabkan keinginan untuk buang air besar secara terus menerus dan tinja menjadi sangat cair. Diare memang kondisi penyakit yang paling sering terjadi dan hampir semua orang bisa mengalami hal ini. Tapi hal yang paling membahayakan adalah ketika kadar kalium dalam darah sangat rendah dan menjadi komplikasi dari gangguan diare ini.

Gejala Diare

  • Keinginan buang air besar terus menerus dan encer
  • Rasa kram dan tekanan pada bagian perut.
  • Rasa sakit pada perut dan terasa seperti tekanan yang sangat kuat.
  • Tubuh terasa lelah dan tidak nyaman seperti demam, kembung dan mual.
  • Terdapat darah pada tinja.

Jumlah Kebutuhan Kalium Tubuh

Tubuh kita memerlukan kalium setiap hari setidaknya sekitar 4.700 mg / hari, tapi biasanya setiap orang hanya bisa memenuhi kebutuhan tersebut sekitar 2.900 mg/hari. Meskipun tubuh kita memerlukan kalium dalam jumlah yang tinggi namun masih sulit untuk memenuhi jumlah tersebut. Hal ini bisa disebabkan karena tubuh terlalu banyak mengkonsumsi zat garam dalam makanan atau karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan kemasan.

Makanan yang mengandung kalium

Makanan yang mengandung kalium dalam jumlah tinggi sangat disarankan seperti : semua jenis makanan yang diolah dari gandum, semua makanan dari kacang, pisang, melon, jeruk, kiwi, mangga, kentang, tomat, lobak, bayam , brokoli, kembang kol, wortel dan semua produk susu.

Anda juga bisa memenuhi kebutuhan kalium dari jenis makanan dengan kandungan kalium yang rendah seperti apel, semua jenis buah berry, buah persik, asparagus, kubis, ikan dan telur.

Tanda Utama Tubuh Kekurangan Kalium

  • Tubuh Anda akan merasa lebih sering kejang pada bagian tertentu disertai dengan kram otot yang muncul lalu bisa hilang sendiri.
  • Denyut jantung Anda menjadi lebih cepat dan membuat Anda bisa mendengar atau merasakan pukulan yang sangat keras pada jantung.
  • Detak jantung Anda juga bisa menjadi sangat lambat dan membuat Anda merasa seperti akan jatuh ketika berjalan.
  • Sistem pencernaan Anda mengalami gangguan karena kalium mengendalikan semua proses metabolisme, ditandai dengan perut kembung dan sering kram atau nyeri.

Kalium memiliki peran yang sangat penting untuk tubuh dan bisa menyebabkan efek kesehatan tertentu ketika tubuh kekurangan kalium. Untuk menghindari kekurangan kalium maka sebaiknya kita bisa memulai dengan konsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung sumber kalium alami. Paling tidak konsumsi makanan ringan yang mengandung kalium setiap hari bisa membuat kebutuhan kalium akan tercukupi.

 

Categories
Tentang Pengobatan Tentang Penyakit

Sembelit

Sembelit

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan  , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Cara Merawat Rambut Rusak Dan Kering , Manfaat Tape Singkong Bagi Kesehatan , Sembelit , Efek Kekurangan Kalium
Sembelit

Konstipasi atau sering disebut sembelit adalah kelainan pada sistem pencernaan di mana seorang manusia (atau mungkin juga pada hewan) mengalami pengerasan tinja yang berlebihan sehingga sulit untuk dibuang atau dikeluarkan dan dapat menyebabkan kesakitan yang hebat pada penderitanya. Berikut ini kami akan menjelaskan Penyebab, Gejala, Kriteria dan Cara Mengatasi Sembelit :

Penyebab dan Klasifikasi Sembelit

Penyebab konstipasi ada yang dapat diketahui dan ada yang tidak diketahui bergantung pada jenis konstipasinya. Konstipasi yang diketahui penyebabnya adalah kontipasi organik atau konstipasi struktural. Walaupun jarang terjadi, konstipasi jenis ini masih memiliki tepat untuk dipertimbangkan sebagai suatu kelainan penyebab konstipasi. Beberapa kelainan organik yang paing sering ditemukan sebagai penyebab kontipasi pada anak adalah

  • Kelainan neurologis seperti penyakit parkinson, multiple sklerosis, lesi pada saraf tulang belakang, distrofia muskular, kelainan pada sistem saraf tepi.
  • Kelainan endokrin seperti hipotiroid dan diabetes.
  • Psikologis seperti depresi, kesuitan makan.
  • Obat-obatan seperti narkotik, antikolinergik, antipsikosis, obat anti hipertensi seperti amlodipin, antiparkinson, antikonvulsan, antidepresi, besi, kalsium, antasida aluminium, sucralfat dan metabolik seperti hiperkalsemia dan kondisi bahaya kekurangan kalium atau hipokalemia.

Ada beberapa klasifikasi yang perlu Anda kenali berdasarkan penyebabnya, sembelit atau konstipasi dibagi menjadi konstipasi fungsional dan konstipasi akibat struktural.

  • Konstipasi fungsional

Konstipasi ini terjadi karena gangguan pergerakan usus dan anorektal yang dapat diakibatkan berbagai macam hal. Sebagian besar kasus konstipasi adala konstipasi fungsional, 95% pasien konstipasi adalah berjenis konstipasi fungsional.

Pada anak, konstipasi sering terjadi dikala anak sedang belajar buang air besar dan akan fase anak masuk sekolah. Konstipasi jenis ini dibagi lagi menjadi dua, yaitu kosntipasi fungsional primer dan konstipasi fungsional sekunder tergantung dari ada atau tidaknya penyebab yang mendasarinya.

Penyebab yang tidak dapat dipastikan sebagai penyebab konstipasi digolongkan menjadi konstipasi fungsional primer. Sebagian besar pasien tergolong konstipasi fungsional primer. Sedangkan, konstipasi fungsional sekunder ditegakan jika diketahui penyebab yang mendasari terjadinya konstipasi. Biasanya penyebab konstipasi fungsional sekunder adalah efek samping obat dan penyakit sistemik.

  • Konstipasi akibat struktural

Kontipasi ini terjadi akibat kelainan struktural yang terjadi melaluiproses penyumbatan atau obstruksi pergerakan feses atau kotoran yang disebabkan perubahan bentuk dan struktur usus.

Sembelit Berdasarkan Durasi

Ada pula kasus sembelit atau konstipasi yang dibagi menjadi 2 di mana hal tersebut berdasarkan pada durasi lama sebentarnya masa sembelit.

  • Konstipasi akut = kontipasi akut adalah gejala susah buang air besar yang berlangsung selama 1- 4 minggu.
  • Konstipasi kronik = konstipasi kronik adalah gejala susah buang air besar yang berlangsung lebih dari 4 minggu.

Gejala Sembelit

Gejala sembelit mengacu pada kriteri Rome II dimana paling sedikit pasien sembelit harus mengalami paling sedikit dua gejala lebih dari 3 bulan. Kriteria- kriteria tersebut dapat dilihat sebagai berikut:

  • Frekuensi buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.
  • Konsistensi feses yang keras dan padat.
  • Sensasi seperti belum selesai buang air besar.
  • Dubur terasa seperti terganjal sesuatu.
  • Pakaian dalam didapati ada noda warna feses.
  • Memerlukan beberapa posisi tertentu agar lancar buang air besar, seperti harus jongkok lama dulu.

Selain itu, pasien yang menderita sembelit dapat juga tidak menunjukan gejala- gejala diatas, namun dapat mengalami satu dari gejala dibawah ini

  • Perut kembung dan begah alias perut terasa penuh.
  • Nyeri saat buang air besar
  • Perdarahan saat buang air besar atau BAB berdarah. Hal mudah terjadi jika didapatkan wasir pada anus dan pasien terlalu kuat untuk mengejan.
  • Mencret
  • Nyeri pinggang bawah.

Kriteria Sembelit Berdasarkan Usia

Untuk menentukan apakah seseorang menderita sembelit, maka dibentuklah kriteria yang berbeda-beda berdasarkan usia penderita. Ini karena tiap usia memiliki bentuk organ pencernaan dan abdomen yang berbeda terutama pada anak-anak dan yang sudah lansia.

1. Anak dengan Usia Kurang dari 4 Tahun

Untuk anak yang berusia kurang dari 4 tahun, kriteria yang digunakan adalah

  • Frekuensi buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu.
  • Nyeri saat buang air besar yang ditandai dengan menangis setiap mereka buang air besar.
  • Terjadi impaksi pada rektum, artinya terasa adanya penyumbatan atau memang ada penyumbatan pada anus.
  • Teraba massa pada perut yang merupakan kumpulan dari kotoran yang tiak bisa keluar.

2. Anak dengan Usia di atas 4 Tahun

Bagi anak yang berusia 4 tahun sudah memiliki ukuran rongga perut yang cukup besar dan ukuran usus yang lebih besar dari anak berusia kurang dari 4 tahun. Selain itu, anak sudah mengalami peningkatan kognitif sehingga sudah belajar dimana dan kapan akan buang air besar. Sehingga kriteria untuk sembelit pada akan usia di atas 4 tahun adalah sebagai berikut.

  • Frekuensi buang air besar kurang atau sama dengan dua kali seminggu tanpa menggunakan laksatif.
  • Dua kali atau lebih episode soiling enkopresis dalam seminggu.
  • Pada pemeriksaan fisik, teraba massa pada abdomen dan pada usus besar.

Soiling adalah keluarnya kotoran tanpa disadari dalam jumlah yang sedikit dan sering mengotori dan menodai pakaian dalam. Soiling biasanya terjadi pada saat pasien sedang kentut akibat ketidakmampun anak untuk mengontrol pengeluaran kotoran. Orang tua biasanya akan mengira bahwa anaknya sedang diare dan memberikan obat anti diare. Sedangkan enkopresis adalah pengeluaran kotoran baik yang disadari maupun yang tidak disadari dalam jumlah yang besar pada anak yang berusia di atas 4 tahun.

3. Lansia

Pada orang yang sudah berusia lanjut, terjadi perubahan anatomi pada saluran pencernaan, terutama saluran pencernaan bawah. Perubahan ini akan menyebabkan masa transit kotoran lebih lama dan berkurangnya kandungan air dalam feses. Lama masa transit kotoran total 4-9 hari dimana biasanya <3 hari. Pemanjangan ini terjadi karena proses penuaan yang dipengaruhi penyakit kronis, terlalu lama duduk dan berbaring,dan sedang dalam pengobatan.

Kriteria yang digunakan untuk orang tua sama dengan gejala konstipasi pada umunya yaitu kriteri Rome III ditambahakn dengan Skoring Lango Obstructed Defecation Syndrome (ODS). Skoring ini adalah suatu sistem penilaian yang digunakan untuk menentukan terapi pasien sembelit dan memantau hasil pengobatan jangka panjang maupun jangka pendek.

Kriteria Bristol Stool Chart

Kriteria ini dibuat untuk menentukan derajat konsistensi kotoran pasien yang mengalami sembelit. Pemeriksaan dilakukan dengan melihat kotoran yang dikeluarkan pada saat buang air besar dan menilai konsistensinya termasuk tingkat berapa sesuai kriteria Bristol Stool Chart yang bisa disimak di bawah ini:

  • Tipe 1 – Tipe satu kriteri Bristol Chart adalah kotoran yang berbentuk seperti kacang, terasa keras, dan terpisah satu sama lain.
  • Tipe 2 – Tipe ini memiliki konsistensi kotoran yang berbentuk seperti sosis dangan tepi yang bergelombang.
  • Tipe 3 – Bentuk pada tipe ini sama seperti sosis namun memiliki celah- celah pada permukaan kotoran.
  • Tipe 4 – Kotoran dapat berbentuk seperti sosis atau ular dengan konsistensi yang halus dan lunak.
  • Tipe 5 – Kotoran berbentuk terpisah pisah dan tidak teratur, serta lunak atau lembek dengan sudut yang jelas dan mudah dikeluarkan.
  • Tipe 6 – Kotoran berbentuk seperti bola ringan dengan sudut tidak teratur, konsistensi agak cair dan ada ampas.
  • Tipe 7 – Kotoran berbentuk air tidak ada potongan padat atau ampasnya.

Tatalaksana Sembelit pada Anak

Sebelum memberikan terapi konstipasi pada anak terlebih dahulu diberikan penjelasan mengenai bagaimana terjadinya sembelit dan soiling. Hal ini diperlukan agar orang tua tidak mengalami perasaan bersalah dan saling menyalahkan. Edukasi juga dapat meningkatkan kepatuhan terhadap terapi sehingga terapinya dapat berhasil. Berikut adalah tatalaksana sembeli pada anak

  • Beri tanggung jawab pada anak dengan membuat sebuah catatan atau buku harian yang menunjukan konsistensi buang air besar anak bisa berupa cerita atau gambar.
  • Latihan buang air besar atau toilet training. Anak diminta untuk duduk di toilet paling tidak dua kali sehari setengah jam setelah makan. Biarkan akan berada di toiet selama 5- 10 menit setiap kali dan sebaiknya diberi pujian jika sudah mencobanya
  • Olahraga yang teratur. Ajak anak anda untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan pagi. Olahraga dapat meningkatkan gerakan usus besar sehingga frekuensi buang air besar akan meningkat. Walaupun teori ini masi kontroversi, namun gejala sembelit lebih banyak ditemukan pada orang yang memiliki gaya hidup suka bermalas-malasan.
  • Makan makanan berserat. Serat dapat mencegah keluarnya air dalam kotoran secara berlebihan dan membuat kotoran lebih lunak, mempercepat waktu singgah kotoran dalam usus . Makanan yang berserat seperti sayuran dan buah-buahan dapat membantu meningkatkan massa kotoran sehingga mudah dikeluarkan. Buah- buahan yang baik untuk anak yang sembelit adalah buah semangka, pepaya, pir dan melon. Karena mengandung air yang banyak.
  • Terapi laksatif adalah pemberian obat yang bertujuan meningkatkan sekresi elektrolit, menurunkan penyerapan air dan elektrolit dari kotoran oleh dinding usus, meingkatkan tingkat osmolaritas dalam rongga usus, dan meningkatkan tekakan hidrostatik usus. Beberapa jenis obat laksatif adalah sebagai berikut
    • Lakstif pembentuk tinja atau serat seperti psyllium, methycellulose, polycarbophil
    • laksatif osmotik adalah sejenis monosakarida dan disakarida misalnya sorbitol dan laktulosa
    • Laksatif salin seperti magnesium sulfat, natrium fosfat, dan polietilen glikol
  • Stool softener atau pelunak feses
  • Laksatif emolien : ducosate, mineral oil
  • Laksatfi stimulan: bosacodyl, phenolphalein
  • Prokinetik

Tatalaksana Sembelit pada Lansia

Tujuan terapi sembelit ada lansia adalah mengurangi gejala, mengembalikan kebiasaan buang air besar yang normal, pasien dapat mengeluarkan kotoran yang berkonsistensi lunak minimal 3 kali per minggu tanpa usaha untuk mengejan dan meningkatkan kualitas hidup dengan efek samping yang minimal. Terapi sembelit pada lansia ada dua macam, yaitu tanpa menggunakan obat yang disebut terapi non-farmakologis dan yang menggunakan obat yan disebut farmakologi.

1. Terapi non-farmakologis

Terapi non-farmakologi adalah terapi yang dilakukan dengan mengubah gaya hidup untuk memperbaiki gejala sembelit. Selain itu, terapi ini juga dapat dillakukan untuk melakukan pencegahan pada sembelit dan pencegahan terhadap sembelit yang terjadi dalam waktu yang lama. Terapi yang dimaksud kira-kira meliputi:

  • Aktivitas Fisik

Seseorang yang memiliki gaya hidup kurang gerak memiliki risiko menderita sembelit dua kali lipat dari pasien yang normal. Pada orang tua biasanya menderita penyakit kronis yang menyebabkan dirinya terbaring pada tempat tidur dalam waktu yang lama. Hal ini yang memicu pasien lansia susah buang air besar. Bagi anda yang tidak menderita penyakit kronis anda dapat menjadwalkan latihan olahraga minimal 3 kali dalam seminggu. Frekuensi latihan ini baik bagi kesehatan jantung anda.

  • Latihan

Sebagian kemampuan buang air besar merupakan suatu refleks yang dikondisikan. Secara normal, waktu yang paling optimal untuk buang air besar adalah setelah bangun tidur dan setelah makan. Jika anda melewatkan kesempatan ini untuk buang air besar maka kotoran akan menetap pada usus anda dan terus diserap oleh tubuh anda. Anda harus dapat mengenali dan merespon keinginan buang air besar jangan anda tahan karena dapat menyebabkan kotoran anda menumpk dalam usus dan menyebabkan sembelit.

  • Posisi saat Buang Air Besar

Sebuah penelitian bertujuan untuk membandingkan berbagai posisi buang air besar dengan kemampuan untuk buang air besar. Dalam penelitian tersebut disimpulkan posisi setengah jongkok atau semi squatting merupakan posisi yang dapat memudahkan buang air besar. Hal ini berkaitan dengan posisi sudut usus besar yang membentuk sebuah sudut.

Dengan posisi yang seperti itu sudut usus besar menjadi lebih lurus. Posisi ini dapat dibantun dengan alat bantu pijakan kaki atau seikit membungkukn badan ke depan saat anda sedang buang air besar. Bantal juga dapat digunakan untuk membantu menguatksn otot perut yang berungsi menambah kekuatan otot untuk buang air besar.

  • Konsumsi Air

Kotoran yang kandungan airnya sedikit menyebabkan konsistensinya menjadi padat keras. Minum air yang cukup akan meningkatkan kandungan air dalam tubuh dan kotoran yang dikeluarkan di mana sekaligus menghindarkan dari bahaya dehidrasi. Jumah minimal air yang dikonsumsi adalah 8 gelas air per hari yang juga dianggap setara dengan kurang lebih dua liter per hari.

Sebaiknya anda mengganti kebiasaan minum minuman ringan, alkohol, teh dengan air putih. Selain untuk membantu buang air besar. Air juga berguna memperbaiki metabolisme tubuh. Berbagai reaksi kimia dalam tubuh memerlukan air. Dengan reaksi kimia yang berjalan akan memperbaiki fungsi seluruh organ tubuh.

  • Serat

Peningkatan konsumsi serat secara umum direkomendasikan sebagai terapi awal untuk mengatasi sembelit atau konstipasi. Rekomendasi makan yang tinggi serat seperti buah dan sayur atau suplemen yang mengandung serat perlu dilanjutkan selama 2-3 bulan sebelum ada perbaikan gejala sembelit yang bermakna. Suplemen yang mengandung serat adalah psyllium berasal dari kulit ari ispaghula/ispaghula husk, metilselulosa, polycarbophil atau kulit padai / bran.

  • Biofeedback / Pelatihan Ulang Dasar Rongga Pinggul

Biofeedback atau pelatihan ulang dasar rongga pinggul merupakan terapi pilihan untuk dissinergi defekasi. Pasien dilatih untuk merelaksasikan otot- otot panggul dan otot sfingter anus saat mengejan dan mengkorelasi relaksasi dengan mengejan agar dapat buang air besar. Stimulasi saraf sakrum saat ini daat digunakan untuk menangani sembelit dana beberapa data awal menyimpulkan kemungkinan perannya untuk mengatasi sembelit yang gagal dengan berbagai terapi-terapi sebelumnya.

2. Terapi farmakologis

Terapi farmakologi mengunakan obat-obatan untuk mengatasi gejala sembelit pada tubuh. Suplemen serat dapat dimasukan dalam kategori ini. Berikut adalah beberapa jenis obat yang digunakan untuk terapi pasien yang memiliki gejala sembelit:

  • Laksatif serat – Tujuannya adalah meningkatkan berat kotoran karena menyerap air sehingga akan mempercepat pengeluaran kotoran dan meningkatkan pergerakan usus dan meningkatkan waktu tunggu kotoran di dalam usus. Contoh obat tipe laksatif bulk atau laksatif serat asalah psyllum (ispaghula husk), methylcellulose, dan polycarbophil.
  • Laksatif tipe osmotik – Ini menyebabkan sekresi air dalam rongga usus sehingga dapat meningkatkan kandungan air dalam koktoran dan meningkatkan massa kotoran. Laksatif tipe ini yang paling sering digunakan adalah garam- garam magnesium. Laksatif lain sebagai alternatif adalah laksatif hiperosmolar yaitu sorbitol, laktulosa dan polyethylene glycol (PEG) 3350. Pada sebuah penelitian mulitsenter yang meneliti sekitar 164 pasien dengan keluhan sembelit didapatkan bahwa laktulosa adalah laksatif tipe osmotik yang paling efektif menghasilkan kotoran yang normal pada hari ke-7 dibandingkan laksatif stimulan. Laksatif sitmulan adalah laksatif yang mengandung antraquinone atau bisacodyl. Namun, pada penelitian terhadap 99 pasien dengan konstipasi kronis, PEG 3350 terbukti lebih efektif dengan efek samping kembung yang lebih sedikit dibandingkan dengan laktulosa.
  • Laksatif stimulan – Ini diyakini meningkatkan motilitas dan sekresi intestinal. Agen ini memberikan efek dalam waktu beberapa jam dana menyebabkan efek samping nyeri atau kram pada perut. Jika anda menggunakannya sebelum tidur makan efek samping ini mungkin akan mengganggu tidur anda karena efek samping nyeri perut. Agen ini diberikan jika laksatif osmotik gagal memberikan efeknya. Cara kerja agen tipe stimulan adalah melalui perubahan transpor elektrolit oleh selaput lendir usus sehingga meningkatkan aktivitas motoris. Contoh laksatif stimulan adalah surface acting docusates, garam empedu dan anthraquinolone (sena,cascana), derivat bisacodyl.
  • Enema atau suppositoria – Ini merupakan sebuah bentukan obat yang cara pemakaiannya dimasukan lewat anus. Kemudian obat kemasan obat ditekan sehingga obat semuanya dapat keluar dan ditunggu selama 5-10 detik baru dikeluarkan. Obat bentuk ini digunakan untuk mengatasi sembelit dan juga penyakit lain seperti kejang dan infeksi panggul pada wanita. Pada pasien sembelit, obatt dengan sediaan ini dapat merenggangkan rektum dan kolon. Obat jenis ini cocok untuk pasien lansia yang mengalami sakit kronis dan menyebabkan ia tidur berbaring dalam waktu yang lama dan memiliki masalah sembelit. Pasien sembelit membutuhkan enema sesekali untuk menghindari feses yang mengeras. Contoh kandungan enema untuk sembelit adalah fosfat.
  • Probiotik – Probiotik selalu dapat diberikan untuk membantu memperbaiki gejala sembelit. Probiotik akan memperbaiki profil bakteri flora normal dalam usus. Di dalam usus manusia, flora normal didominasi oleh bakteri strain lactobacillus. Bakteri ini dapat menghasilkan asam laktat yang dapat meningkatkan pergerakan usus dan mengurangi waktu tunggu kotoran dalam usus. Walaupun demikian, dari beberapa hasil penelitian, belum ada yang menunjukan bahwa probiotik memberikan hasil yang efektif.
  • Pelunak feses atau stool softer – Ini merupakan obat yang mengandung sodium dioctyl sulphasuccinate dan parafin cair dan tegaserod. Obat ini dulu banyak digunakan, namun sekarang penggunaannya sudah tidak digunakan karena berbagai macam efek sampingnya.
  • Lubiprostone – Lubiprostone adalah suatu zat yang dapat meningkatkan aktivasi saluran klorida yang ada dalam selaput mukosa usus. Aktivasi kananl ini dapat meningkatkan sekresi cairan ke dalam rongga usus yang kaya akan klorida. Agen ini bekerja dengan meningkatkan saluran klorida tipe 2 di permukaan sel pelapis usus yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan usus dan integritas sel pelapis usus. Lubiprostone adalah satu- satunya obat yang direkomendasikan oleh FDA untuk pasien-pasien yang berusia di atas 65 tahun.

Itulah tadi penjelasan mengenai sembelit. Sembelit dapat diecegah dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin disertai dengan makan makanan sehat seperti buah yang mengandung air dan sorbitol dan sayuran. Kurang olahraga dan juga kurangnya asupan makanan yang mengandung serat serta air tinggi bisa menjadi masalah besar.

Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi karena akan memperberat kerja sistem pencernaan anda untuk mencernanya. Sembelit juga dapat dipengaruhi oleh faktor stres psikologis. Karena itu banyak-banyak lah berpikir positif atau melakukan olahraga yang melatih pikiran anda untuk berpikir positif seperti Yoga. Ada banyak cara untuk menjaga tubuh tetap bugar dan menjauhkan diri dari sembelit yang bisa Anda coba mulai dari sekarang.