Categories
Tentang Kesehatan Tips Kesehatan

Manfaat Mandi Pagi Bagi Kesehatan

Manfaat Mandi Pagi Bagi Kesehatan

Manfaat Mandi Pagi Bagi Kesehatan , Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh , Efek Jarang Mandi Pagi dan Sore , Bahaya Mandi Malam Hari , Cara Menjaga Kesehatan
Manfaat Mandi Pagi Bagi Kesehatan

Pagi hari adalah sumber kebahagiaan; cahaya matahari yang tidak terlalu panas ditambah dengan udara sejuk di pagi hari merupakan hal menyenangkan yang selalu ditunggu-tunggu ketika kita bangun dari tidur. Salah satu cara untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan bersemangat di sepanjang hari adalah dengan mandi di pagi hari.

Ya, setiap orang memiliki alasan beragam ketika melakukan aktivitas mandi. Entah hanya untuk membersihkan diri, melepas penat, menghilangkan keringat dan kotoran, hingga untuk meningkatkan semangat; yang pasti adalah, tanpa disadari, mandi dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan membuat kita menjadi lebih bersemangat untuk menjalankan aktivitas di sepanjang hari.

Namun sayangnya, di antara waktu mandi yang biasa kita lakukan; mandi di pagi hari adalah aktivitas yang terkadang sering kita abaikan. Entah karena terburu-buru untuk beraktivitas atau memang karena tidak suka terkena air dingin di pagi hari. Padahal, mandi bukanlah sekadar aktivitas biasa; karena faktanya, mandi di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Berikut adalah beberapa Manfaat Mandi Pagi Bagi Kesehatan :

  1. Melancarkan Peredaran Darah

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika seseorang sering melakukan rutinitas mandi pagi dengan air dingin, maka peredaran darah akan semakin lancar. Selain itu tubuh akan menjadi lebih segar, rileks, dan bugar.

  1. Meningkatkan Sel Darah Putih

Hasil studi di Inggris menunjukkan bahwa mandi pagi dapat meningkatkan sel darah putih dalam tubuh anda. Jika sel darah putih meningkat, maka dapat membuat daya tahan serta kemampuan tubuh anda meningkat. Tubuh anda tidak rentan terhadap virus penyakit.

  1. Terhindar dari Penyakit Rheumatik

Penyakit rheumatik dapat bersumber dari dampak bahaya mandi malam hari bagi kesehatan tubuh. Sebaliknya, mandi pagi akan menghindarkan anda dari penyakit rheumatik yang sering mengganggu aktivitas anda.

  1. Mengurangi Tingkat Stress

Dengan membasahi tubuh menggunakan air di pagi hari akan membuat pasokan oksigen dengan jumlah yang cukup untuk tubuh anda. Kebutuhan oksigen yang terpenuhi akan mampu mengurangi tingkat stress yang sedang anda alami.

  1. Menurunkan Resiko Darah Tinggi

Mandi pagi dapat menurunkan resiko darah tinggi, varises, serta mengerasnya pembuluh darah. Hal itu dikarenakan mandi pagi akan melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

  1. Mengurangi Kadar Gula Darah

Pada proses detokfikasi, kadar gula dalam darah akan diseimbangkan oleh suhu air jika anda rutin mandi pagi. Dengan ini akan menghindarkan anda dari penyakit diabetes.

  1. Meningkatkan Kesuburan

Mandi pagi bermanfaat meningkatkan produksi hormone testoteron pada pria serta hormone estrogen pada wanita. Hal ini dapat meningkatkan kesuburan serta gairah pergaulan.

  1. Menjaga Kelembapan serta Kesegaran Kulit

Air dingin di pagi hari mengandung karbondioksida yang bermanfaat mengeluarkan racun pada tubuh anda. Sehingga dengan mandi pagi akan menjaga kelembapan serta kesegaran kulit anda.

  1. Memperbaiki Kesehatan Jaringan Tubuh

Kebiasaan mandi pagi akan membuat jaringan tubuh anda membaik. Hal ini dikarenakan kandungan oksigen yang dimiliki oleh air di pagi hari.

  1. Meningkatkan Kesehatan Rambut Kepala

Mandi pagi dapat memperkuat akar rambut yang pada akhirnya membuat rambut tidak mudah rontok dan kusam.

  1. Meredakan Depresi

Ternyata mandi pagi dilakukan oleh pejuang samurai Jepang pada zaman dulu. Mereka biasa menyebutnya dengan misogi. Hal itu menjadikan rilek, dan lebih tenang serta meredakan depresi.

  1. Meningkatkan Energi dan Pikiran

Dengan air dingin pada pagi hari akan membuat tubuh menjadi segar. Hal itu akan mengakibatkan energi dan pikiran anda meningkat.

  1. Meningkatkan Gerakan Limfatik

Sistem limfatik berperan penting dalam mengangkut sel darah putih untuk melawan infeksi. Mandi pagi dapat mendorong sistem kerja limfatik pada tubuh anda.

  1. Merangsang Penurunan Berat Badan

Bagi anda yang mengalami obesitas disarankan untuk rutin mandi pagi. Mandi pagi dapat mendorong produksi energi pembakaran lemak serta mempercepat metabolism tubuh anda.

  1. Mengatur Suhu Tubuh

Mandi pagi dapat bermanfaaat untuk mengatur suhu tubuh dan bermanfaat untuk mengaktifkan sistem penyembuhan tubuh.

Categories
Tentang Penyakit

Bahaya Mandi Malam Hari

Bahaya Mandi Malam Hari

Manfaat Mandi Pagi Bagi Kesehatan , Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh , Efek Jarang Mandi Pagi dan Sore , Bahaya Mandi Malam Hari , Cara Menjaga Kesehatan
Bahaya Mandi Malam Hari

Mandi di malam hari tentu selalu menjadi dilema bagi kamu yang beraktivitas di luar hingga larut malam. Maksud hati ingin membersihkan badan agar dapat tidur dengan nyenyak, tapi ancaman kesehatan yang dikatakan orang tua selalu menghantui. Ternyata, mandi malam memang memiliki manfaat baik, tapi akan berubah menjadi bahaya jika kamu mengabaikan beberapa faktor penting. Berikut adalah Bahaya Mandi Malam Hari :

1. Mandi malam menyebabkan rematik

Reumatik adalah penyakit autoimun, yaitu penyakit yang terjadi pada peradangan persendian, sehingga seseorang yang terkena penyakit ini akan merasakan nyeri pada sendi yang terkena.

Penyebab reumatik sendiri belum terlalu jelas, menurut para ahli kesehatan penyakit ini disebabkan oleh kelainan genetik yang menyerang orang yang telah bersia produktif.

Adapun gejala reumatik itu sendiri adalah sebagai berikut :

  • Nyeri pada persendian
  • Terdapat warna kemerahan pada sendi
  • Daerah persendian terasa hangat saat diraba
  • Sendi kaku saat pagi hari
  • Menurunnya fungsi bagian persendian yang terkena

Penyakit ini tergolong tidak berbahaya, akan tetapi jika terdapat gejala reumatik segeralah menghubungi dokter. Dan jika anda adalah penderita reumatik sebaiknya jika terpaksa mandi di malam hari, gunakanlah air yang hangat. Karena air yang dingin dapat memperparah penyakit anda.

2. Mandi malam menyebabkan penuaan dini

Mandi malam bisa mempercepat penuaan dini. Beberapa orang mengatakan bahwa tubuh tidak kuat menerima rangsangan air dingin saat kita mandi malam, hal ini berakibat metabolisme tubuh meningkat. Untuk itu tubuh memerlukan suplai kalori dan oksigen yang tinggi untuk menstabilkannya.

3. Mandi Malam Menyebabkan Paru Paru Basah

Mandi malam bisa menyebabkan paru-paru basah. Mitos ini juga tidaklah benar. Paru-paru basah disebabkan oleh infeksi virus dan bakteri yang berasal dari udara. Penderita biasanya mengalami batuk berdahak, sulit bernafas, hingga badannya menggigil.

Adapun beberapa gejala dari penyakit ini adalah :

  • Pada manusia berusia diatas 65 tahun, suhu tubuh akan lebih rendah dari suhu normal.
  • Penderita mengalami batuk berdahak
  • Terasa nyeri pada dada saat bernafas dan batuk
  • Sesak nafas (asma)
  • Demam
  • Tingkat kelelahan yang tinggi
  • Pusing
  • Mual diikuti muntah-muntah
  • Diare

Penyakit ini tidak bisa sembuh dalam waktu yang lama. Gejala paru-paru basah ringan mirip dengan penderita flu dan batuk biasa.

4. Asam Urat

Dapat mengakibatkan serangan asam urat. Penyakit ini sebenarnya terjadi karena banyaknya konsumsi zat purin dalam tubuh kita sehingga kadar asam urat dalam tubuh meningkat. Dan hal tersebut dapat mengakibatkan ginjal tak mampu menampung ataupun membuang zat tersebut.

Adapun gejala penyakit ini adalah :

  • Persendian terasa ngilu,
  • nyeri,
  • bengkak dan kemerahan.

Apalagi di pagi  dan malam hari. Frekuensinya sangat sering terjadi. Dan bagi yang sudah parah, maka saat menggerakkan anggota badan akan terasa sakit sekali. Biasanya penyakit ini menyerang sendi jari tangan, kaki, tumit, siku, serta pergelangan tangan. Jika anda mengalami penyakit ini, sebaiknya juga menghindari bahaya kopi.

Pencegahan

Cara pencegahannya adalah dengan menghindari makanan yang banyak mengandung zat purin seperti kacang-kacangan, jeroan, sea food, makanan dalam kaleng, dan makanan yang mengandung zat purin lainnya.

Jadi yang perlu digaris bawahi adalah bahwa mandi malam bukanlah penyebab dari berbagai macam penyakit di atas.

5. Mandi malam menyebabkan metabolisme tubuh terganggu

Ketika anda mandi malam, maka anda harus berhati-hati karena bisa mengganggu metabolisme tubuh, mengapa bisa demikian ? hal ini dikarenakan ketika malam hari, suhu tubuh cenderung sudah mulai melemah dan membutuhkan istirahat. Jika kita mandi dan pori-pori terbuka maka air akan masuk ke tubuh dan menyebabkan gangguan hormon tubuh.

6. Mandi malam menyebabkan masuk angin

Malam hari adalah waktunya tubuh beristirahat, mandi malam hari ternyata beberapa juga dapat menyebabkan tubuh masuk angin dan meriang. Terutama jika suhu tubuh anda saat mandi masih tinggi dan panas.

7. Mandi malam bisa membuat demam

Terkait pori pori tubuh dan panas tubuh mulai meningkat di malam hari, sebaiknya anda menghindarinya. Hal ini disebabkan jika tubuh “panas” kita disiram air dingin pada malam hari maka pori pori yang sedang terbuka akan membuat badan panas dan dingin seperti demam.

8. Mandi malam bisa berdampak pada nyeri otot

Tidak sedikit orang yang mandi malam hari merasakan nyeri otot, hal ini disebabkan karena air dingin pada malam hari seperti merasuki tubuh melalui pori pori tubuh.

Apakah bahaya mandi malam ini hanya mitos?

Para ahli kesehatan mengatakan bahwa mitos tentang mandi malam dapat menyebabkan reumatik itu adalah tidak benar adanya. Para ahli juga mengatakan bahwa itu bukanlah fator utama penyebab penuaan dini, bisa jadi hal tersebut terjadi karena kondisi stress saat bekerja, karena gangguan penyakit, keturunan, dan juga faktor psikologis lainnya. Namun apapun itu sebaiknya kita menghindari kebiasaan diluar pola hidup kita ini.

Dibalik bahayanya, ternyata manfaat mandi malam juga cukup baik. Sebaliknya, mandi pada malam hari justru akan memberikan dampak baik bagi tubuh  kita seperti :

  1. Dapat mengembalikan kondisi fisik dan emosi. Setelah beraktivitas seharian, tentu badan akan terasa lelah dan kadang stress pun melanda. Dengan mandi maka tubuh akan kembali segar karena toksin-toksin didalam tubuh bisa keluar.
  2. Mencegah insomnia ( gangguan tidur). Jika selepas beraktifitas, badan kita akan terasa lengket oleh keringat, dan itu bisa berakibat kita susah untuk beristirahat di malam hari. Dengan mandi, maka rasa lengket di badan akan hilang, dan kita bisa tidur dengan nyenyak tanpa gangguan rasa gatal ataupun lengket di badan.
  3. Dengan mandi dapat memberikan ketenangan.
  4. Dapat menurunkan tekanan darah. Bagi penderita tekanan darah tinggi dianjurkan untuk sering-sering mandi di malam hari.

Dibalik mitos-mitos yang ditemukan di kalangan masyarakat, sebaiknya kita lebih bijak dalam menyikapinya. Jangan sampai kita dianggap tidak mau mendengarkan nasihat orang lain. Dampak bahaya mandi malam hari mungkin saja dapat menyerang diri kita sendiri.

Categories
Tentang Kesehatan Tips Kesehatan

Efek Jarang Mandi Pagi dan Sore

Efek Jarang Mandi Pagi dan Sore

Manfaat Mandi Pagi Bagi Kesehatan , Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh , Efek Jarang Mandi Pagi dan Sore , Bahaya Mandi Malam Hari , Cara Menjaga Kesehatan
Efek Jarang Mandi Pagi dan Sore

Hari libur adalah hari di mana kamu bisa gegoleran seharian di rumah. Nah, karena nggak harus tampil di depan orang lain itulah, ada rasa ogah-ogahan untuk bangun pagi dan membersihkan badan. Mendadak kegiatan mandi yang rutin kamu lakukan setiap pagi jadi gak penting, bikin dingin, dan malas, deh.Padahal mandi bukan hanya bermanfaat untuk tampil cantik atau ganteng lho. Aktivitas yang singkat ini bisa menghindarkanmu dari berbagai kemungkinan buruk yang bisa berbahaya bagi kesehatan. Nah, mau tahu apa saja yang akan terjadi saat kamu malas mandi? . Berikut adalah Efek Jarang Mandi Pagi dan Sore :

1. Gatal-gatal

Setelah melakukan berbagai aktivitas, tubuh akan menghasilkan keringat yang disertai munculnya kuman serta berbagai mikroorganisme lainnya yang melekat pada tubuh. Kuman dan mikroorganisme bisa berkembang biak dengan pesat pada tubuh yang lembab, dan itu dapat menimbulkan rasa gatal pada pada sebagian maupun seluruh tubuh.

Gangguan kulit ini bisa terjadi di satu tempat maupun di seluruh tubuh kita. Kebanyakan orang menganggap gatal-gatal sebagai masalah sepele, namun tahukah anda bahwa akibat dari sering menggaruk rasa yang mengganggu tersebut dapat menimbulkan masalah pada kesehatan yang serius seperti gangguan ginjal, dan penyakit kulit seperti kurap.

2. Bau Badan

Dampak lain dari jarang mandi adalah timbulnya bau badan yang tidak sedap. Bau badan merupakan masalah yang cukup mengganggu penampilan. Bau badan terjadi saat keringat, minyak wangi dan bakteri dalam tubuh kita bercampur jadi satu dan berakibat menimbulkan bau yang tak sedap.

Untuk itu, menjaga kebersihan tubuh sebelum maupun sesudah beraktifitas sangatlah penting. Dengan mandi paling tidak 2 kali sehari dapat menghilangkan keringat, kotoran, serta bakteri yang dapat memicu timbulnya bau badan.

3. Gangguan susah tidur

Salah satu bahaya tidur larut malam yakni menyebabkan keadaan fisik yang kurang bersemangat keesokan harinya. Setelah seharian beraktifitas, apalagi aktivitas di bawah sinar matahari, tubuh kita pasti mengeluarkan keringat berlebih yang bercampur dengan kotoran dan bakteri.

4. Gangguan Eksema

Peradangan yang terjadi akibat kulit kering dan gatal. Ciri penyakit ini adalah munculnya lepuhan atau gelembung kecil pada kulit yang jika pecah akan mengeluarkan cairan. Gangguan ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti debu, keringat, pasir, dan berbagai bakteri lainnya.

Orang yang tidak mandi, akan memungkinkan terserang rasa gatal karena banyaknya kotoran yang melekat di tubuh. Hal ini tentu saja dapat meningkatkan resiko seseorang terkena infeksi eksema maupun infeksi kulit lainnya.

5. Stress dan depresi

Akibat jarang mandi juga bisa memicu timbulnya stress. Stres dan depresi disebabkan karena menegangnya otot dan saraf dalam tubuh akibat kelelahan melakukan berbagai macam aktivitas. Untuk itu, segeralah untuk membersihkan badan dengan mandi, karena dengan mandi akan menimbulkan relaksasi pada otot-otot dan saraf pada tubuh, sehingga kita terhindar dari stress dan kecemasan.

6. Meningkatnya suhu tubuh

Aktivitas seharian tentu saja akan membuat suhu tubuh kita meningkat. Hal ini dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Mandi setelahnya dapat membantu menurunkan keadaan tersebut. Akan tetapi pada saat masih berkeringat, jangan buru-buru untuk mandi. Tunggulah sebentar hingga keringat hilang atau kering.

7. Tubuh menjadi lemas, tak bergairah

Keringat dan debu yang bercampur usai  beraktifitas mengakibatkan tubuh terasa lengket dan banyak ion negatif yang masuk dalam tubuh. Tentu saja hal itu akan menghilangkan gairah kita untuk melakukan aktivitas lainnya. Mandi menggunakan air dingin bisa mengeluarkan ion-ion negatif dalam tubuh, sehingga tubuh terasa lebih segar dan sehat.

8. Efek sosial

Karena perubahan perilaku (seperti sering menggaruk), dan bau badan yang tak enak akibat tidak mandi bisa membuat kita dijauhi teman-teman kita. Mereka pasti merasa terganggu dengan bau tak sedap yang keluar dari tubuh kita. Meskipun kita telah berusaha menutupi dengan menggunakan parfum. Tapi itu justru dapat menambah masalah bau badan.

Mandi dua kali sehari dapat memberikan manfaat yang besar bagi tubuh dan kesehatan kita. Sesibuk apapun, sempatkanlah untuk mandi. Karena dengan mandi akan membuat tubuh lebih bersih dan segar, sehingga kita terlihat lebih bugar dan tentunya kembali bersemangat untuk melakukan aktivitas lainnya. Namun jauhi bahaya mandi malam hari, dengan air dingin.

Categories
Tentang Kesehatan Tips Kesehatan

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat Mandi Pagi Bagi Kesehatan , Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh , Efek Jarang Mandi Pagi dan Sore , Bahaya Mandi Malam Hari , Cara Menjaga Kesehatan
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Di cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini, Anda perlu memahami cara meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Pasalnya, daya tahan tubuh yang menurun dapat meningkatkan risiko penyakit.

Pada dasarnya, tubuh manusia memiliki sistem daya tahan tubuh atau sistem imunitas untuk melawan mikroorganisme yang dapat menimbulkan penyakit. Namun, bukan berarti sistem imunitas ini tidak bisa gagal dalam mencegah serangan penyakit. Terkadang, kuman tetap dapat masuk dan membuat Anda sakit, terutama bila daya tahan tubuh sedang lemah. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui cara tepat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut ini kami akan memberikan anda Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh :

1. Melakukan olahraga

Sepadat apapun aktifitas seseorang hendaknya melauangkan waktunya untyuk berolahraga. olahraga ringan dapat dipilih atau sesuai dengan kemampuan tubuh, asalkan dilakukan dengan konsisten, misalnya seminggu dua kali atau satu kali dalam seminggu. bagi para balita dana amnak anak dapat melakuak pennjemuran rutin dibawah sinar matahari pagi . sinaar matahari pagi memiliki kandungan vitamin D yang tinggi sehingga mampu memadatkan dan memperkuat tulang bagi anak anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Sinar matahari juga untuk cara meningkatkan daya tahan tubuh agar seseorang tidak mudah jatuh sakit.

Pilihlah olahraga yang dapat anda lakukan sesuai dengan kemampuan yang setidaknya tidak menguras tenaga, waktu dan biaya yang mahal. Olahraga dapat berupa lari pagi dibawah sinar matahri pagi, bersepeda ria, berenang, berjalan cepat atau enam yang diringi musik. Olahraga apapun dapat membakar lemak jaahat dalam tubuh dan membuang racun dalam tubuh melaluyi keringat. kondisi ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Istirahat yang cukup

Tubuh yang mengeluarkan banyak tenaga dan tidak diiringi dengan istirahat yang cukup dapat membuat keseimbangan tubuh menjadi tidak normal terutama hormon dan ion tubuh akan mengalami gangguan yang menyebabkan dehidrasi dan daya tahan tubuh melemah.

Jika kurang istirahat maka organ organ tubuh dipaksa untuk bekerja berat sedangkan tubuh butuh istirahat agar kembali bugar pada keesokan harinya. kondisi yang terus menerus kurang istirahat membuat daya tahan menurun secara bertahap dan memudahkan radikal bebas lewat udara yang dihasilkan dari beberapa partikel beracun masuk kedalam tubuh lewat rongga hidung dan mulut yang mengakibatkan tubuh mudah untuk terjangkiti penyakit.

3. Hindari stres yang berlebihan

Pada dasarnya stres sangat dibutuhkan tubuh untuk merespon dan melindungi tubuh dari ancaman dari tubuh . ketika sezeorang stres hormon tubuh akan melepaskan semacam zat yang dapat mengaktifkan pembuluh darah dan aliran darah menjadi semakin lancar. tetapi jik stres berlebihan justru akan mengganggu keseimbangan hormon dan ion tubuh sehingga dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh. jika hormon dalam tubuh tidk daapat berkerja dengan baaik dan metaabolisme terganggu, bisa dipastikan daayaa tahn tubuh anda akan menurun dan anda kan mudaah jatuh sakit.

4. Gaya hidup sehat

Megkonsumsi makana bernutrisi tinggi dan rajin berolaharaga belum dapat dikatakan bahwa anda telah mempunyai gaya hidup yang sehat. gaya hidup sehat berlaku untuk segala usia dipedesaan dan diperkotaan, berupa membersihkan paakaian, membersihkan rumah, selokan, membakar sampah yang menumpuk, mencuci tangan setiap kali habis melakukan kegiatan, melakukan berkebun untuyk penghijauan dan lain lain.

5. Berfikir positif

Ketika seseorang selalu berfikir positif tubuh akan memeluarkan hormonnya untuk menetralisir segala bentuk radikal bebasa yang ada disekitar kita dengan cara mengoptimalkan kinerja setiap organ tubuh.  berfikir positif cenderung membuat pikiran dan hati lebih tenang dan dapat menenagkan pula sistem pembuluh darah dan memperlancara aliran darah karena tidak adanya penekanan dari jaringan otak. dengan berfikir positif sel sel otak akan terus memberi sinyal yang baik bagi tubuh ,Kondisi ini dapat menangkal efek buruk dari dalam tubuh dan luar tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.

6. Mengkonsumsi suplemen dengan wajar

Suplemen dapat membantu tubuh semakin sehat dan memiliki kebugaran sepanjang hari, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan maka enzim pencernaan terganggu dan mengancam keseimbangan metabolisme tubuh, Suplemen mengandung zat kimia yang dapat mengendap dan menghambat aliran darah menuju jantung. kondisi ini dapat menurunkan kualitas daya tahan tubuh.

7. Mandi 2 kali sehari

Mandi adalah proses pembersihan diri terhadap segala kotoraan yang melekat pada tubuh. mandi juga sebagai jalan termudah untuk menghindari tubuh dari serangan radikal bebas yang hanya menrunkan daya tahan tubuh. dengan mandi setidaknya dua kali sehari sudah cukup untuk membuatb tubuh menjadi segar dan terhindar dari virus , bakteri dan kuman penyebab penyakit kulit.

8. Minum air putih sebanyak mungkin

70 persen tubuh kita trdiridari cairan air yang gunanya untuk mencegah tubuh tersearang dehidrasi. jika tubuh dalaam keadaan dehidrasi maka tubuh akan rentan terserang berbagai macam radikal bebas yang didalmnya terdapat banyak sekali partikel partikel kecil pembawa penyakit.

Air putih dapat memperlancar kinerja organ seluruh tubuh karena jika tubuh kekurangan cairan maka enzim yang ada ditubuh tak dapat bekerja dengan baik akibatnya daya tahn tubuh nada akan semakin menurun.

9. Mengkonsumsi buah buahan

Buahan buahan adalah sumber vitamin dan nutrisi yang selalu dibutuhkan tubuh setiap hari, misalnya Mangga, apel, sawo, pisang dan lain lain. Nuritrisi yang ada didalamnya mampu memblokir aktifitas sel bakteri, kuman atau virus dan dapat mempertahankan kesehatan organ tubuh pada berbagai cuaca.

10. Mengkonsumsi sayuran

Sayuran apapun jenisnya seperti bayam, kangkung, selada, sawi dan sebagainya adalah sumber makanan yang juga dibutuhkan umtuk memperbaiki dan mempertahankan kesehatan tubuh. nutrisi yang ada pada sayuran sangat berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak mudah jatuh sakit. tak heran jika Seseoraang yang sedang sakit akan dapat mengalami penyembuhan lebih cepat jika rajin mengkonsumsi sayuran. nutrisi pada sayuran dapat menggantikan ion tubuh yang hilang sehingga tubuh dapat kembali sehat dan bugar.

Jenis Makanan

1. Bawang putih

bawang putih adalah bumbu makanan yang memiliki banyak maanfaaat karena diodalamnya mengandung zat anti preradangan, sebagai anti mikroba, anti bakteri dan bertindak sebagaia antibiotik alami. Sebaiknya bawang putih selalau ada pada setiap menu masakan agar tubuh selalu sehat dan daya tahan tubuh semakin meningkat.

Manfaat baawang putih :

  • Dapat melancarkan aliran darah yang ada diseluruh tubuh
  • Dapat mempercepat penyembuhan terhadap luka dan peradangan
  • Dapat mencegah infeksi pada luka yang terbuka dan dalam
  • Dapat menyeimbangkan hormon dalam tubuh
  • Dapat meningkatkan libido pada pria
  • Dapat mempertebal dan meningkatakan imunitas tubuh

2. Jenis daging dagingan

daging sapi, kambing, ayam, kerbau, bebek, kelinci, rusa atau burung  mnengandung banyak zink yaitu semacam senyawa  yang mampu menproduksi dan memperbanyak pertumbuhan sel sel darah putih yang nantinya akan bermanfaat untuk menghambat dan mencegah sel sel penyakit masuk dalam tubuh  melalui rongga mulut, rongga hidung dan selaput lendir misalnya mata.

Manfaat daging :

  • Dapat memproduksi sel darah putih yang dapat mencegah masuknya sel bakteri dalam tubuh
  • Dapat meningkatakan metabolisme tubuh
  • Dapat meningkatkan fungsi enzim pencernaan ketika mencerna
  • Dapat meningkatkan kadar imunitas dalam tubuh
  • Dapaat mencukupi asupan protein dalam tubuh

3. Yogurt

Yogurt dilakukan dengan proses fermentasi dengan cara pembiakan aktifyang berbentuk bakteri menguntungkan yang bermanfaat untuk mempertahankan kekebalan tubuh agar selalu berada pada kondisi terbaiknya.

Manfaat yogurt :

  • Dapat menyehatkan pencernaan
  • dapat menyehatkan lambung dan dinding usus
  • Dapat membersihkan racun yang tersisa didalam usus
  • Dapat menyehatkan enzim enzim pencernaan agar tetap normal
  • Dapat meningkatakan imunitas dalam tubuh

4. Jenis gandum

Segalaa jenis makanan yang diolah dengan menggunakan gandum sagat baik untk kesehatan semua organ tubuh dan mampu meningkatkan daya tahan tubuh dalam cuaca apapun. gandum memiliki serat potensial  yang sangat tinggi dan  zat antioksidan serta mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan pencernaan dan  menyeimbangkan hormon dalam tubuh karena didalmnya juga mengandung anti mikroba yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh.

Manfaat gandum :

  • Dapat meningkatakan kualitas imunitas tubuh
  • Dapat menangkal apapun bentukan dari radikal bebas misalnya debu. asap kendaraan. asap pembakaran sampah asap rokok dan lain lain.
  • Dapat melancarkan proses pencernaan
  • Dapat mencegah sembelit dan mencegah pendarahan pada anus

5. Jenis ikan ikanan

Ikan mempunyai protein yang tinggi dan asam lemak omega 3 yang sangat dibutuhkan tubuh sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh, Nutrisi pada ikan sehat untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi karena daaging ikan tidak menyenababkan peningkatan kolesterol sedikitpun dan mampu menyehatkan pembuluh darah menuju jantung.

Manfaat ikan :

  • Dapat meningkatkan sel sel otak yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak anak
  • Dapat mengaktifkan sel darh putih dan merah secara bersamaan
  • Dapat menyeimbangakan hormon daan ion dalam tubuh
  • Dapat mengendalikan dan menghancurkan sel bakteri, kuman daan virus prenyebab menurunnya daya tahan tubuh.
  • Dapat menyupali oksigen pada pembuluh darah menuju jantung denagn lancar
  • Dapat menyehatkan otot sekitar kaki dan tangan.

6. Mengkonsumsi buah buahan

buah jeruik manis, jambu biji, sawo, sirsak, manggis. buah naga dan lain lain adalah contoh dari buah buahan yang mengandung banyak nutrisi bagai peningkatan kesehatn tubuh dari hari kehari.

Manfaat dari buah buahan:

  • Dapaat meningkatakan produksi sel darah merah dan putih secar bersamaan sehingga dapat diperoleh keseimbangan hormon tubuh ,
  • Dapat meningkatakan imunitas tubuh
  • Dapat mencegah dehidrasi dan memperbaiki ion tubuh yang hilang
  • Dapat membersihkan dinding usus dari sisa makanan
  • Dapat mempertahankan stamina dan kebugarann tubuh
  • Dapat mencegah munculnya penyakit Cardivaskular

7. Mengkonsumsi sayuran segar

Sayuran yang terdiri dari sawi, bayam , kangkug, selada, brokoli, daun katuk, daun pepaya dan lain lain sangat baik untuk menjaga kesehatan organ tubuh karena didalamnya terdapat banyak nutrisi dan vitamin serta mineral yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat sayuran segar :

  • Dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan
  • dapat mempercepat dan melancarkan penyerapan zat buangandanmempercepat peristaltil pada jaringaan usus agar dapat mengeluarkan sisa sisa makanan kesaluran pembuangan (anus).
  • Dapat mencegah penyakit yang berhubungan denag pembuluh darah seperti penyakit vertigo. diabetes, stroke dan hipertensi.
  • Dapat menyeimbangkan konsentrasi lemak dalam darah
  • Dapat memadatkan dan memperkuat massa tulang daan persendian serta menghindari daan mencegah resiko terjadinya patah tulang dan keretakan pada dinding tulang.
  • Dapat memproduksi  sel darah merah dengan cepat dan banyaak, kondisi ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi banyak saayuran yang mengandung zat besi.
  • Dapt mengahncurkan radikaal bebaas dan melindungi tubuh dari reaksi oksidatif yang menghasilkan racun dalam tubuh.

Ada beberapa pemahaman tentang cara meningkatkan daya tahan tubuh yang sedikit orang tahu, diantaranya:

  • Ada istilah yang mengatakan bahwa semua penyakit berasal dari pikiran. didalam pikiran yang tenang dan jauh dari stres maka semakin sehatlah organ tubuh dan  meningkatlah daya tahan tubuh seseorang. Daya tahan tubuh akan selalu daalam keadaan normal jika tubuh mengikuti perkembangan sel otak yang tidak mempunyaia beban pikiran yang terlalu berat.  jiak pikiran kita tenang dan tidak mengalami depresi maka keseimbanagaan hormon dan ion tubuh akan terjaga dengan baik , akibatnya daya tahan tubuh juga ikut stabil.
  • Masih banyak orang yang beranggapan bahwa Obat obatan yang mempunyai unsur anti biotik dapat meningkatkan daya tahan tubuh pada penderita luka bakar atau luka akibat operasi , karena anti biotik dinilai dapat mempercepat penyembuhan. Sebenarnya tidak selamanya obat antibiotik dapat meningkatkan imunitas tubuh karena antibiotik hanya dapat menyembuhkan dan meredakan peradangan atau luka tertentu saja yang ada pada tubuh. tertlaku sering atau mengkonsumsi antiubiotik secara berlebihan dapat mengurangi kualitas dari imunitas tubuh atau dapat merusak sistem daya tahan tubuh dan akibatnya tubuh tidak mempunyai kemampuan lagi dalam memerangi penyakit.
  • Mengkonsumsi banyak sayuran pada orang orang vegetarian  yang sedang menjalani program diet sangat disarankan, karena nutrisi yang ada didalamnya dapat menjamin tubuh tidak akan kekurangan gizi. nutrisi pada  sayuran hijau yang digabung dengan kacang kedelai mampu menggantikan protein pada daging , karena protein pada kedelai sama kuatnya dengan kandungan protein yang ada pada daging. Para vegetarian yang menjalani diet sangat cocok jika memgkonsumsi sayuran dan kedelai setiap hari karena kedua makan  ini membuat keberhasilan diet sekitar 90 persen jika dijalani dengan aturan yang benar.
  • Besar kecilnya daya tahan tubuh seseorang dapat disebabkan oleh beberapa faktor alam yaitu faktor usia, karena kondisi tubuh yang sensitif, karena adanya kerusakan salah satu organ tubuh misalnya seseorang  hanya memiliki saatu ginjal, karena paru paru sedang terganggu dan sebab sebab lainnya.
  • Cuaca terik atau musim hujan dapat merubah daya tahan tubuh seseorang menjadi mudah terserang flu dan demam ringan. Perubahan cuaca dapat mengakibatkan perubahan suhu tubuh manusia menjadi rendah atau naik dalam sekejab, dan dapat menyebabkan terganggunya metabolisme tubuh yang apadaa akhirnya dapat dapat mempengaruhi daya tahan tubuh seseorang. Itulah alsannya menagap pada cuaca yang dingin kita diharuskan memakai baju hangat yang tebal atau alasan mengapa setelah kita lama berada diluaraan rumah daan berinteraksi dengan terik mataahari kita tidak diperbolehkan langsung mandi. Suhu tubuh manusia sangat cepat merespon keadaan yang menimpa tubuh secara mendadak. pada suhu yang tinggi tubuh akan kehilangan keseimbangnya ketika anda mandi, akibatnya dataya tahan tubuh akan menurun, dan akibatnya anda terserang masuk angin, sakit kepala dan demam.
  • Minuman yang mengandung alkohol banyak disukai banyak kalngan tetapi sedikit yang tahu jika alkohol dapat merusak organ tubuh yang berakhir dengan menurunnya daya tahan tubuh, Alkohol bersifat panas, tajam, menggerus, mengikis dan mencederai dinding usus atau jaringan pembuluh darah. jika ini terjadi maka daya tahan tubuh anda dipastikan akan berkurang dan anda akan mudah sekali untuk jatuh sakit.
  • Makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans yang berasalaa dari makanan hasil olahan seperti pizza, burger dan semua jenis makanan siap saji dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh daan kesehatan jantung karena lemak jenuh dan trans dapat mengiritasi organ tubuh dan mampu menyebabkan peyumbatan pada aliran darah dan pembuluh darah, hal ini dapat menurunkan daya tahan tubuh seseorang.

Aktivitas Lainnya

1. Mendengarkan musik

Musik adaalah energi tanpaa batas yang dapaat dengan cepat merubah suasana hati seseorang dan memnpunyai kemampua untuk mengendurkan simpul saraf dan otot yang menegang dan kaku akibat aktifitas berat sehari hari atau sedang terserang stres.

Musik bersifat menghipnotios pikiran anda untuk ikut masuk kedalamnya dan bersifat menenangkan serta menyembuhkan jiwa yang sedang tidak seimbang. ketidak seimbangan jiwa dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun. dengan mendengarkan musik berati anda telah menuju penyembuhan yang tidak anda sadari.

2. Melakukan meditasi

Meditasi membutuhkan susana yang sepi dan tenang , kondisi yang kondusif dapat membuat oikiran dan hati juga ikut tenang . pikiran yang fokus ketika melakukan meditasi sangat bermanfaat untuk menyembuhkan stres, depresi atau rasa  putus asa yang sebenarnya tidak perlu hinggap dalam diri kita. sifat sifat itu hanya bersifat merusak kesehatan mental. Meditasi dapaat meningkatkan ketenangan haati daan pikiran, kondisi inilah yaang menyebabkan mengapa daya tahan tubuh bisa meningkat tajam.

3. Membaca

Membiasakan membaca adalah sebuah kegiatan yang menguntungkan sekaligus menyehatkan otak dan mampu menjaga suasana hati agar tetap stabil. Ketika hati dan pikiran kita stabil saat itulah cara meningkatkan daya tahan tubuh tetap berada pada kondisi terbaiknya.

4. Menyaksikan atraksi atau pertunjukan film

Apapun atraksi seni atau pertunjukan film adalah sebuah hiburan yang bersifat menyenangkan dan penuh dengan suka cita. Menyaksikan pertunjukan dapat mengendurkan saraf otak yang kaku dan berat, dapat pula menyembuhkan sakit kepala dan dapat pula meningkatkan daya tahan tubuh. Menyaksikan pertunjukan cenderung menenangkan hati sehingga lupa dengan kejadian yang tidak menyenangkan.

5. Berinteraksi dengan hewan peliharaan

Berinteraksi dengan Hewan peliharaan (kucing, anjing, iguana, burung, hamster dan lain lain ) dengan cara bercengkrama dengannya, menyentuh dan merabanaya ataua bahkan mengajak bicara, kondisi tersebut dapat menurunkan darah tinggi dan menenangkan hati yang sedang tidak stabil dan mampu meredakan emosi yang meluap luap ,mamapu menurunkan tingkat racun yang ada didalam tubuh.

Ketika anda berinteraksi dengan hewan kesayangan pada saat itulah tubuh akan mengeluarkan dan melepaskan semacam  hormon kortisol dan adrenalin  yang membuat diri selalu gelisah , Seluruh saraf pada tubuh menjadi mengendur dan lebih rileks dari pada sebelumnya. tahukah anda bahwa hewan dapat menaikkan sistem daya tahan tubuh manusia dalaam hitungan detik. maka hargai dan sayangilah hewan peliharaan anda.

6. Melakukan kegiatan yang disukai

Manusia dikaruniai kelebihan yang berbeda beda  berupa kemampuannya dalam mengekspresikan diri misalnya hobi dan minat seseorang yang menjadi kesukaan mereka seperri kesukaan dan kebiasaan panjat tebing, kesukaaan memaanjcing, naik gunung, kesukaan  melukis, kesukaan bermain gitar, kesukaan merangkai bunga dan lain lain. segala bentuk kesukaan akan mendatangkan ketenangan dan kesenangan. hati yang tenang dan senang dapat meningkatkan otak menjadi lebih rileks . kondisi inilah yang dapat menyebabkan daya tahan tubuh semakin meningkat.

Catatan penting :

Keberhasilan seseorang dalam usaha meningkaatkaan dayaa tahan tubuh sebenarnya lebih kepada suasana hatai anda saat ini. hati yang tenang dan dalam keadaan senang mampu membuat seseorang berfikir jernih yaitu ketika dia memilih makanan, maka dengan hati yang tenang siapapun dapat memilih makan mana yang baik dan yang tidak baik untuk dikonsumsi.

Percayalah bahwa karena adanya perasaan yang tenang dan rileks siapapun akan bersemangat melakukan olahraga, melakukan kegiatan yang menjadi kebiasaan sehari hari dan membuat seseorang dapat berfikir positif dan mampu terhindar dari berbagai macam bentuk stres dan dapat meningkatkan kualitas tidunya dengan cara beristirahat dengan teratur. keadaan inilah yang dapat mempertebal daya tahan tubuh seseorang.