Manfaat Rutin Mengonsumsi Minyak Ikan

Manfaat Rutin Mengonsumsi Minyak Ikan

Minyak ikan adalah salah satu bahan utama suplemen yang dipercaya mampu mengatasi berbagai penyakit karena kandungan omega-3 nya. Selain lewat suplemen, Anda bisa mendapatkan manfaat minyak dengan mengonsumsi ikan secara langsung. Nah pada kesempatan kali ini kami akan memberikan anda informasi mengenai apasaja sih Manfaat Rutin Mengonsumsi Minyak Ikan ini . yuk , bagi anda yang penasaran , langsung saja kita simak ulasannya di bawah ini .

1. Mencegah aterosklerosis

Belum Banyak Diketahui, Ini 7 Manfaat Rutin Mengonsumsi Minyak Ikan

Aterosklerosis merupakan penyumbatan pembuluh darah yang biasanya terjadi akibat peradangan dan kadar kolesterol yang tinggi. Nah, salah satu manfaat minyak ini adalah mencegah terjadinya kondisi tersebut.

Hal ini karena minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan mencegah kondisi yang lebih buruk pada peradangan. Sehingga, dengan mengonsumsinya secara rutin kamu bisa menurunkan risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

2. Meredakan nyeri haid

Belum Banyak Diketahui, Ini 7 Manfaat Rutin Mengonsumsi Minyak Ikan

Sebuah penelitian menemukan fakta jika perempuan muda yang mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat menurunkan rasa nyeri saat haid. Hal ini dilakukan dengan mengonsumsi 5 kapsul dalam sehari.

3. Meningkatkan kekuatan tulang

Belum Banyak Diketahui, Ini 7 Manfaat Rutin Mengonsumsi Minyak Ikan

Kandungan asam lemak pada minyak ikan ternyata dapat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan tulang. Hal ini karena asam lemak mampu meningkatkan jumlah kalsium yang diserap tubuh, serta mengurangi jumlah kalsium yang hilang dalam urine.

4. Menjaga kesehatan otak

Belum Banyak Diketahui, Ini 7 Manfaat Rutin Mengonsumsi Minyak Ikan

Minyak ikan ternyata memiliki manfaat yang besar terhadap kesehatan mental. Hal ini karena nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat menjaga fungsi hormon aktif pada otak seperti, serotonin dan dopamin. Sehingga, kamu juga dapat terhindar dari penyakit yang bersumber dari otak seperti, demensia, skizofrenia, dan alzheimer.

5. Mengurangi berat badan

Belum Banyak Diketahui, Ini 7 Manfaat Rutin Mengonsumsi Minyak Ikan

Penelitian yang dilakukan oleh University of South Australia mengungkapkan jika mengonsumsi minyak ikan bersamaan dengan aktivitas olahraga dapat mengurangi lemak dalam tubuh lebih cepat. Hal ini karena orang yang kelebihan berat badan biasanya akan menyerap omega lebih banyak daripada biasanya. Sehingga tubuh yang menyimpan lemak secara signifikan akan berkurang.

6. Melindungi tubuh dari radikal bebas

Belum Banyak Diketahui, Ini 7 Manfaat Rutin Mengonsumsi Minyak Ikan
Untuk kamu yang memiliki kegiatan padat di luar ruangan dan kerap terpapar radikal bebas setiap hari sebaiknya mulai rutin konsumsi minyak ikan. Hal ini karena, menurut studi yang dilakukan di Amerika Serikat, orang-orang dewasa yang rutin mengonsumi minyak ikan setiap harinya akan memiliki kekebalan saat terkena polusi udara dan radikal bebas. Sehingga, kamu juga akan mengurangi risiko terserang berbagai penyakit yang mengganggu aktivitas.

7. Mengurangi tanda-tanda penuaan

Belum Banyak Diketahui, Ini 7 Manfaat Rutin Mengonsumsi Minyak Ikan

Kandungan omega 3 dalam minyak ikan atau ikan secara langsung ternyata juga mampu menghambat fungsi sel induk dan regenerasi sel yang menyebabkan penuaan. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, setidaknya konsumsi menu ikan yang kaya omega 3 seperti salmon dan tongkol, atau suplemen minyak ikan sebanyak dua kali dalam seminggu.

Meski minyak ikan memiliki banyak manfaat, sebaiknya kamu tetap mengonsumsi dari sumbernya langsung, yakni ikan yang kaya omega 3. Hal ini karena suplemen bisa saja memberikan efek samping yang tidak dapat kita ketahui.