Categories
Tips Kesehatan

Manfaat Olahraga Lari Lintas Alam

Manfaat Olahraga Lari Lintas Alam

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan  , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Buah Untuk Penderita Darah Rendah , Makanan Mengatasi Lambung Bengkak , Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi , Penyebab Dada Sakit , Manfaat Jamu Empot-Empot , Manfaat Daun Sirih , Khasiat Daun Sendok , Penyebab Mimisan , Bahaya Narkoba , Bahaya Ganja , Penyebab Kista Pada Wanita , Cara Mengatasi Kista Tanpa Operasi , Makanan Penambah Hormon , Manfaat Kulit Ayam Untuk Kesehatan , Manfaat Jahe Mentah , Minuman Penurun Panas Demam Alami , Buah Penurun Panas Demam , Manfaat Jahe Lemon , Manfaat Olahraga Lari Lintas Alam , Manfaat Tidur Siang , Manfaat Pohon Kina
Manfaat Olahraga Lari Lintas Alam

Lari lintas alam adalah lari jarak jauh dengan intensitas ringan hingga sedang yang dilakukan di alam terbuka, seperti pegunungan, pemukiman, pantai, atau hutan. Lari lintas alam bisa dimanfaatkan sebagai salah satu latihan untuk meningkatkan daya tahan. Untuk itu, jarak tempuh dan waktu berlari harus terukur dengan baik sehingga dapat dipantau tingkat perkembangan agar kualitas latihan bisa terus ditingkatkan. Lari lintas alam bisa dilakukan selama satu hingga dua jam atau sesuai dengan target dan kemampuan pelari. Berikut adalah Manfaat Olahraga Lari Lintas Alam :

1. Mengukur daya tahan tubuh

Sama halnya dengan lari jenis lain lari lintas alam juga dapat dimanfaat kan sebagai pengukur daya tahan tubuh seseorang. Daya tahan tubuh yang baik atau sedang dalam kondisi fit maka seorang pelari bisa berlari dengan jarak lintasan yang lebih jauh juga waktu yang lebih lama sedangkan jika seorang pelari hanya bisa berlari dengan jarak tempuh yang pendek dan waktu yang singkat maka kondisi daya tubuhnya sedang tidak baik.

Jika seorang perlari hanya mampu menempuh jarak yang tidak terlalu jauh maka ia dapat meningkatkan kembali dengan latihan secara terus menerus sesuai dengan kemampuannya sehingga daya tahan tubuhnya akan meningkat. Manfaat melatih daya tahan tubuh sangat dibutuhkan untuk memberikan dampak positif pada tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

2. Rekreasi atau Wisata

Seseorang yang biasanya tinggal atau hidup di perkotaan besar dimana hidup denganpenuh polusi dan pemandangan gedung-gedung tinggi mungkin akan mudah jenuh sehingga membutuhkan rekreasi untuk mnegembalikan mood pada dirinya. Salah satu caranya ialah dengan lari lintas alam. Pada lari ini seorang pelari dapat berolahraga sambil menikmati pemandangan yang ada sehingga pikiran akan kembali fresh.

3. Menguatkan Otot

Berbeda dengan lintasan lari biasanya yang dilakukan pada jalanan biasan lari lintas alam dilakukan pada beberapa medan seperti pegunungan, bukit, persawahan, hutan dll. Hal ini tentunya akan melatih otot-otot tubuh untuk kuat, seperti otot yang ada pada betis dan paha.

4. Melatih rasa percaya diri

Walaupun kedengarannya sedikit aneh namun lari lintas alam juga bisa digunakan untuk meningkatkan rasa kepercayaan diri seseorang karena seorang pelari harus menghadapi medan yang berbeda dari biasanya dan tidak jarang harus berlari sendiri sehingga mau tidak mau seorang pelari harus mempunyai rasa percaya diri bahwa ia bisa menyelesaikan atau finish pada lintasan lari.

5. Menurunkan berat badan

Sama halnya dengan jenis lari lain, saat kita berlari maka kalori atau lemak yang berada dalam tubuh akan terbakar sehingga berat badan akan menurun. Hal ini tentunya akan membuat tubuh menjadi lebih ideal. Agar memperoleh berat badan yang lebih optimal ternyata dengan memanfaatkan manfaat tidur siang untuk diet pun dapat memberikan untuk menurunkan berat badan yang lebih optimal.

Menurunkan berat badan tidak hanya dilakukan dengan diet, tetapi dengan tidur siang yang cukup dan baik dapat membantu menjaga badan agar tetap sehat. Itulah beberapa manfaat dari lari lintas alam semoga bermanfaat. Sekian. Terima Kasih.