Categories
Makanan Kesehatan

Makanan Yang Menyembuhkan Anemia

Makanan Yang Menyembuhkan Anemia

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan , , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh , Tanda Tanda Tekanan Darah Tinggi , Alasan Membuatmu Disukai Nyamuk , Makanan Berpotensi Keracunan , Cara Memasak Yang Berbahaya , Cara Mengeluarkan Dahak Dengan Mudah , Manfaat Odol , Kerugian Air Kelapa , Makanan Yang Menyembuhkan Anemia , Penyebab Miss V Gatal
Makanan Yang Menyembuhkan Anemia
Darah adalah salah satu komponen penting tubuh manusia yang bertanggung jawab untuk membawa oksigen dan semua nutrisi ke seluruh bagian tubuh. Oleh karena itu, tidak mungkin seseorang bertahan hidup dengan kadar darah rendah di sistem tubuh.
Sel darah merah terdiri dari senyawa kimia besi tertentu, yang disebut hemoglobin. Fungsi hemoglobin sendiri adalah membawa oksigen dari jantung ke semua organ tubuh lainnya
Jadi apa bila jumlah hemoglobin rendah, makan tubuh akan menjadi sangat lemah dan tidak aktif karena kekurangan oksigen. Hemoglobin yang rendah juga menandakan Anda terkena anemia.
Untuk mengatasi masalah ini, berikut Makanan Yang Menyembuhkan Anemia

1. Bayam

Sayuran ini berlimpah kalsium, zat besi, beta karoten, kalium, vitamin A, B2, C, dan E. Vitamin C baik untuk kekebalan tubuh, sedangkan beta karoten baik untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Tentu saja kandungan zat besinya dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah merah, serta dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Jika Anda tidak suka yang berbentuk sayur, coba variasi pizza atau omelet bayam.

2. Akar bit (buah bit)

Buah ini memiliki daging berwarna merah. Kandungan zat besi di dalamnya dapat mengurangi gejala anemia yang muncul, seperti mengurangi gejala kedinginan. Selain itu juga mengurangi risiko palpitasi – detak dan irama jantung yang tidak normal. Vitamin lain yang terkandung di dalamnya ada vitamin C, asam folat, kalium, dan B6. Buah ini juga baik untuk darah tinggi, sebab manfaat lainnya adalah menurunkan tekanan darah. Anda bisa menyajikannya dengan cara dibuat jus.

3. Tomat

Selain kaya akan vitamin C, tomat juga mengandung zat besi. Vitamin C diperlukan untuk menyerap zat besi dari makanan lain. Memang zat besi yang terkandung dalam tomat tidak terlalu banyak, tapi antioksidannya berlimpah dan baik untuk kesehatan jantung Anda. Tomat juga mengandung kalium, fungsinya adalah untuk menjaga tekanan darah tetap sehat.

4. Daging merah

Tubuh Anda lebih cepat menyerap zat besi dari daging, dibandingkan dari sayuran. Heme iron (zat besi terdapat pada hemoglobin) dapat ditemukan pada daging. Jantung, ginjal, dan hati dari daging merah juga mengandung kualitas zat besi yang tinggi. Anda juga akan mendapatkan manfaat dari vitamin B12. Pastikan Anda memakan dua hingga tiga kali seminggu untuk menyembuhkan anemia.

5. Selai kacang

Ah, ini salah satu makanan yang ditunggu-tunggu. Jika selera makan Anda sedang menurun, cobalah selai kacang agar anemia Anda cepat teratasi. Rasa selai kacang sangat gurih, jadi tidak masalah untuk dimakan langsung. Kalori yang terdapat pada selai kacang memang besar, tapi zat besi sangat Anda perlukan untuk menyembuhkan anemia. Makanlah paling tidak dua sendok makan selai kacang. Jika Anda merasa aneh memakannya begitu saja, Anda bisa menyajikannya bersama roti. Sebaiknya setelah memakan selai kacang, Anda meminum jus jeruk. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, vitamin C berfungsi untuk membantu penyerapan zat besi.

6. Telur

Telur merupakan protein yang sempurna. Anda anemia, tapi tidak ingin terlalu banyak makan? Cobalah memakan telur. Protein mampu membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lama. Selain mengandung zat besi, telur juga mengandung zinc  – membantu pembentukan darah. Anda bisa memakannya ketika sarapan atau saat makan siang.

7. Roti gandum dan oatmeal

Satu potong roti gandum berkontribusi sekitar 6% kebutuhan zat besi Anda. Roti gandum dan gandum kaya akan zat besi, namun gandum juga mengandung asam fitat – yang dapat menahan zat besi sehingga tidak diserap oleh tubuh. Anda tidak perlu khawatir sebab asam fitat sudah berkurang ketika proses fermentasi gandum.

8. Kurma

Kurma mengandung mineral yang tinggi. Di balik rasanya yang manis, kurma mengandung segudang mineral seperti kalsium, sulfur, zat besi, kalium, fosfor, magnesium, dan copper. Kurma juga mampu memberikan energi. Beberapa mineral bahkan dapat menjaga kepadatan tulang.