Makanan Yang Ampuh Hilangkan Stress

Makanan Yang Ampuh Hilangkan Stress

Rasa lapar dan stres yang datang bersamaan bisa menjadi kombinasi yang berbahaya. Kita mungkin akan melahap makanan sebanyak mungkin yang justru membuat kita kembali merasa lapar dan stres semakin menyerang. Di sisi lain, kita bisa memilih makanan yang bisa membuat kita merasa rileks hingga stres mereda. Setiap makanan yang kita konsumsi memiliki susunan bahan kimia, nutrisi, hormon, dan banyak lagi. Jadi, beberapa makanan mungkin berkontribusi untuk memberikan ketenangan kepada kita.

Namun, ada juga yang justru membuat kita merasa lebih stres. Makanan bisa menjadi senjata ampuh untuk mengusir stres jika kita memilihnya dengan bijak. Ada banyak pilihan makanan yang bisa membantu kita untuk mendapatkan perasaan santai dengan sehat. Bila kalian merasa sangat stres, hampir tidak dapat berpikir, pertimbangkan salah satu dari delapan pilihan makanan ini untuk membantu pikiran agar merasa tenang. Berikut ini merupakan Makanan Yang Ampuh Hilangkan Stress.

1. Berry

5 Jenis Makanan Sehat yang Terbukti Ampuh Hilangkan Stres

Siapa yang tidak suka makan berry? Meski rasanya sedikit asam, tetapi rasa segar yang menyentuh lidah justru bikin kamu merasa ketagihan. Semua jenis berry mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Tidak hanya itu, kandungan vitamin C di dalamnya mampu melawan stres sehingga mood kamu pun akan semakin membaik.

2. Oatmeal

5 Jenis Makanan Sehat yang Terbukti Ampuh Hilangkan Stres

Kandungan karbohidrat kompleks di dalam oatmeal membantu otak membuat hormon baik yang disebut serotonin. Serotonin dapat menciptakan rasa menyenangkan sekaligus mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Selain sehat, makanan ini juga bisa mengembalikan mood buruk kamu. So, nggak ada salahnya mengonsumsi oatmeal terutama untuk sarapan. Kamu bisa menambahkan topping sehat lainnya seperti pisang atapun berbagai jenis berry.

3. Alpukat

5 Jenis Makanan Sehat yang Terbukti Ampuh Hilangkan Stres

Tidak hanya sehat, buah alpukat juga sangat baik untuk meredakan stres pada seseorang. Alpukat mengandung lutein, vitamin E, dan folat. Kamu bisa mengonsumsi alpukat untuk sarapan atau pengganjal perut sebelum makan siang. Sayangnya, meski termasuk jenis buah, tetapi alpukat mengandung lemak. So, kamu harus bijak mengonsumsinya, jangan sampai berlebihan!

4. Yogurt

5 Jenis Makanan Sehat yang Terbukti Ampuh Hilangkan Stres

Suka konsumsi olahan susu satu ini? Meski rasanya sedikit asam, tetapi yogurt sangat baik bagi kesehatan. Yogust baik bagi kesehatan pencernaan dan juga terbukti mampu menurunkan emosi kamu. Yogurt juga mengandung kalsium dan protein, sehingga mengonsumsi yogurt tidak hanya bisa menurunkan stres, tetapi juga bikin tubuh kamu lebih sehat.

5. Sayuran Hijau

5 Jenis Makanan Sehat yang Terbukti Ampuh Hilangkan Stres

Sayuran hijau itu begitu banyak jenisnya. Termasuk di dalamnya asparagus, bayam, kangkung, ataupun sawi hijau. Nah, sayuran-sayuran ini rupanya mengandung folat yang terbukti menghasilkan dopamin pada otak yang mana dapat merangsang kebahagiaan seseorang. Jadi, mulai sekarang, jangan malas konsumsi sayuran, ya, Guys!

Itu dia beberapa jenis makanan sehat yang terbukti mampu menghilangkan stres tanpa merusak kesehatan tubuh kamu. Mulai sekarang, lakukan hal positif untuk membantu mood kamu kembali baik.

Kamu pun harus percaya bahwa semua orang di dunia ini juga pasti mengalami hal buruk, melelahkan, dan bikin down. Tapi, terus larut dalam masalah tentu bukan solusi. Karena itu, cobalah lakukan hal menyenangkan termasuk dengan ngemil sehat dan cobalah cari solusi. Keep strong dan teruslah bersemangat menjalani hari!