Langkah Mencegah Batu Empedu

Batu empedu adalah benda seperti batu kecil yang ditemukan dalam kantung empedu. Kantung empedu adalah kantung kecil yang mengandung empedu, yaitu cairan pencernaan yang diproduksi oleh hati untuk memecahkan dan mencerna lemak.

Batu empedu terdiri atas empedu yang mengeras. Empedu terdiri atas kolesterol, air, lemak, garam empedu dan bilirubin (produk sisa sel darah merah). Jika empedu mengandung tingkat kolesterol tinggi, bilirubin atau garam empedu, maka empedu kekurangan air dan karenanya mengeras menjadi batu. Nah bagi yang mengalaminya , itu adalah hal yang sangat menyakitkan , berikut ini kami akan memberikan anda Langkah Mencegah Batu Empedu  :

Konsumsi lemak jangan terlalu banyak

Untuk mencegah munculnya batu empedu pada bagian tubuh anda, maka bisa di lakukan dengan mengurangi konsumsi lemak. Sebab asupan lemak yang terlalu banyak bisa menyebabkan pengerasan pada bagian cairan empedu. Jika anda tidak ingin mengalami gejala pengerasan pada bagian empedu, maka kurangilah konsumsi lemak berlebihan.

2. Lakukan diet yang sehat

Selain itu, masih ada cara lain yang bisa bermanfaat untuk mencegah adanya batu empedu. Yakni dengan melakukan diet yang sehat. Maksud diet adalah bukan mengurangi porsi makan. Namun mengurangi konsumsi lemak dan karbohidrat dalam sehari. Namun tetap perhatikan beberapa konsumsi zat lain seperti vitamin, mineral, dan protein yang baik untuk tubuh.

3. Atur pola makan teratur

Aturlah pola makan anda agar teratur. Jangan hanya makan sekali dalam satu hari. Tetap makan tiga kali dalam sehari dengan kandungan gizi yang cukup dan baik untuk tubuh. Menjaga dan mengatur pola makan bertujuan agar anda tetap sehat. Setelah sehat, bisa menjaga tubuh tetap terpenuhi gizi dan nutrisinya.

4. Olah raga teratur

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, perlu juga melakukan olah raga. Misalnya dengan melakukan lari lari kecil di setiap pagi hari. Tidak usah olah raga dengan berat dan berlebihan. Lakukanlah olah raga agar lemak tubuh anda terbakar. Selain itu, dengan olah raga bisa menjaga kesehatan tulang anda.

5. Kurangi konsumsi alkohol

Selalu kurang konsumsi konsumsi makanan dan minuman yang tidak baik untuk tubuh. Misal alkohol. Minuman ini tidak baik untuk tubuh. Bahkan bisa menyebabkan kerusakan pada beberapa bagian tubuh seperti otak dan jantung. Untuk itu, jika anda ingin mulai hidup sehat hindari makanan seperti ini.

6. Kurangi konsumsi kopi

Kopi juga berbahaya bagi tubuh jika di konsumsi banyak – banyak. Bahkan kopi menjadi salah satu pemicu terjadinya batu empedu. Untuk itu, jika anda adalah penikmat kopi, sebaiknya kurangi konsumsi minuman ini untuk menjaga empedu. Sebab kopi ini memiliki kaefein yang kandungannya membuat kecanduan.

7. Kurangi makanan manis

Selain makanan yang penuh dengan daging, anda juga harus kurangi konsumsi makanan yang manis. Misal seperti sirup, cokelat, dan makanan manis lainnya. Sebab makanan yang cenderung manis ini mampu membantu meningkatkan kadar lemak yang tidak seimbang. Tentu saja hal ini akan memperparah pengerasan batu empedu.

8. Kurangi konsumsi makan nasi atau karbohidrat

Selain makan ayam dan sapi, anda juga harus mengurangi konsumsi makanan yang berasal dari padi atau gandum. Nasi merupakan bahan makanan yang kaya akan karbohidrat. Jika di konsumsi terlalu banyak, juga bisa menyebabkan kadar lemak yang ada di dalam tubuh meningkat. Padahal jika lemak meningkat, maka semakin memperkeras batu di bagian empedu.