Efek Mengonsumsi Gula Aren Berlebihan

Efek Mengonsumsi Gula Aren Berlebihan

Image result for Gula Aren

Gula aren / Gula palm/ Gula merah merupakan produk hasil olahan dari pohon aren atau pohon Plamyra yang memiliki kandungan glukosa sehingga rasanya manis. Gula ini memiliki kadar indeks glikemik rendah(berarti tidak meningkatkan gula darah tubuh secara cepat dan tinggi). Gula aren juga memiliki kandungan multivitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.

Dikarenakan gula aren masih termasuk sebagai pemanis, maka efek samping yang tidak boleh dilupakan , berikut merupakan Efek Mengonsumsi Gula Aren Berlebihan yang juga harus anda waspadai .

  1. Kenaikan Gula Darah

Gula aren memang adalah gula yang kadar indeks glikemiknya rendah di mana tandanya ketika kita mengonsumsi gula ini gula darah tubuh tak akan meningkat secara cepat. Hanya saja, bukan tak mungkin lho mengonsumsi gula aren berlebihan dalam jangka panjang bisa meningkatkan kadar gula darah dan sampai-sampai meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

  1. Kenaikan Berat Badan

Walau terbilang lebih aman dari gula putih atau gula pasir biasa, para penderita diabetes dan yang sedang melakukan diet menurunkan berat badan harus waspada dan tetap membatasi konsumsinya. Ingat bahwa gula merah atau gula aren mengandung kalori agak tinggi sehingga ketika tak mampu mengontrol konsumsinya, tanpa sadar berat badan sudah terlalu naik nantinya.

  1. Risiko Penyakit Jantung

Dianggap lebih aman dari gula putih bukan berarti kita bisa mengonsumsi gula aren terlalu banyak dan sampai-sampai berlebihan setiap hari. Gula aren tetaplah gula yang kalau dikonsumsi banyak mampu meningkatkan risiko penyakit jantung lho selain diabetes.

Dibalik berbagai manfaat gula aren yang bagus bagi tubuh, kesehatan tetap bisa terganggu karena konsumsi yang tidak dikontrol. Itulah kenapa dilansir dari Healthline, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 5-10 persen kebutuhan kalori harian akan tambahan gula. Agar tidak kemudian berujung pada gangguan kesehatan, maka penting untuk membatasi asupannya.

Sah-sah saja kok mengganti gula biasa dengan gula aren karena manfaatnya bagi kesehatan luar biasa. Hanya saja, perlu juga diingat bahwa kandungan sukrosa dan fruktosa pada gula aren cukup tinggi sehingga gula aren boleh dikonsumsi tapi tidak berlebihan.