Categories
Tips Kesehatan

Cara Mudah Untuk Berhenti Merokok

Cara Mudah Untuk Berhenti Merokok

 Cara berhenti merokok ampuh ini harus dicoba jika Anda yang ingin hidup sehat. Merokok adalah suatu kebiasaan yang biasa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Merokok merupakan hal yang susah untuk dihindari bagi orang-orang yang sudah ketergantungan. Maka dari itu, berhenti merokok adalah tantangan besar bagi para perokok aktif.

Terkadang seseorang yang ingin berhenti merokok susah untuk memulainya. Nah jika Anda ingin mengatasinya, sebelumnya Anda harus mempersiapkan banyak hal lebih dulu. Faktanya, orang yang kecanduan rokok sulit berhenti dan sembuh dengan cepat. Persiapan matang sangat perlu dilakukan seorang perokok aktif. Bagi anda yang ingin berhenti merokok , ada baiknya anda langsung menyimak ulasan mengenai Cara Mudah Untuk Berhenti Merokok dibawah ini.

1. Perbanyak olahraga.

Cara mudah untuk berhenti merokok istimewa

Jika kamu ingin berhenti merokok, cobalah mulai dengan rajin berolahraga. Olahraga sangat baik untuk mengolah stres. Saat tubuh aktif bergerak, tubuh akan mengirimkan bahan kimia alami yang dapat membantu mengurangi stres. Kamu bisa mencoba beberapa olahraga ringan, salah satunya mungkin dengan berjalan kaki.


2. Mengonsumsi sesuatu untuk menghilangkan keinginan merokok.

Cara mudah untuk berhenti merokok istimewa

Kamu bisa mencoba untuk memasukkan sesuatu ke mulut. Misalnya saja dengan mengunyah wortel. Karena dengan memakan sesuatu kamu akan lupa untuk merokok, namun memilih cemilan juga nggak boleh sembarangan, kamu harus konsumsi makanan sehat dan mengandung kalori rendah, seperti sayuran dan buah-buahan.


3. Rutin sikat gigi.

Cara mudah untuk berhenti merokok istimewa

Biasanya para perokok aktif napasnya tidak segar dan berbau rokok. Nah untuk mengatasi itu, kamu harus rutin menggosok gigi agar napas lebih segar. jika napasmu segar maka dengan sendirinya kamu akan lupa untuk merokok.


4. Hindari minuman beralkohol.

Cara mudah untuk berhenti merokok istimewa

Tahukah kamu, alkohol dan rokok memiliki ikatan yang kuat. Jika kamu mengonsumsi alkohol maka dengan sendirinya kamu juga ingin merokok. Ada baiknya untuk tidak minum-minuman beralkohol agar kamu tidak punya keinginan untuk merokok.

5. Membersihkan rumah.

Cara mudah untuk berhenti merokok istimewa

Jika kamu bertekad untuk berhenti merokok, maka kamu harus membersihkan rumah dari sisa-sisa bau asap rokok. Kamu bisa mencuci pakaian, seprei, karpet dan sebagainya yang mengandung aroma rokok. Gunakan pengharum ruangan, dengan begitu kamu akan terhindar dari keinginan merokok.


6. Mengelola stres.

Cara mudah untuk berhenti merokok istimewa

Stres pemicu utama seseorang ingin merokok. Pasalnya sebagian orang merasa sedikit tenang dengan merokok. Kamu bisa mengelola stres dengan melakukan berbagai hal agar lebih rileks dan tak tegang, seperti mendengarkan musik, pijat dan yoga. Hindari hal-hal yang bisa membuatmu stres.


7. Kuatkan diri di dua minggu pertama.

Cara mudah untuk berhenti merokok istimewa

Berhenti merokok memang bukan perkara mudah, kamu harus benar-benar memiliki keinginan kuat dan sebisa mungkin untuk melawannya. Nah waktu terberat dalam proses berhenti merokok adalah di dua minggu pertama. Jika kamu berhasil melewatinya, kamu akan terbiasa tanpa rokok.


8. Tempuh langkah medis.

Cara mudah untuk berhenti merokok istimewa

Jika kamu merasa sangat berat dan telah melakukan semuanya namun belum berhasil, maka langkah selanjutnya yang perlu kamu ambil adalah meminta bantuan medis. Dokter akan memberikan beberapa resep obat-obatan yang dapat membantu kamu untuk berhenti merokok dengan cara memengaruhi proses kimia di otak. Tersedia juga obat yang dapat membantu meredakan efek kecanduan nikotin, seperti depresi dan ketidakmampuan berkonsentrasi.