Cara Menurunkan Hormon Prolaktin

Cara Menurunkan Hormon Prolaktin

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan  , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Buah Untuk Penderita Darah Rendah , Makanan Mengatasi Lambung Bengkak , Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi , Penyebab Dada Sakit , Manfaat Jamu Empot-Empot , Manfaat Daun Sirih , Khasiat Daun Sendok , Penyebab Mimisan , Bahaya Narkoba , Bahaya Ganja , Penyebab Kista Pada Wanita , Makanan Yang Meredakan Hidung Tersumbat , Jus Buah Penyebab Diabetes , Bahaya Makan Mie Instan , Penyebab Bibir Hitam , Obat Tradisional Untuk Biduran , Obat Alami Keputihan Karena Jamur , Obat Kesemutan Alami , Obat Herbal Nyeri Sendi , Obat Kaki Terkilir Alami , Abetalipoproteinemia , Ablasio Retina , Abses Bartholin , Jamu Pelancar Haid , Jamu Alami Penyubur Kandungan , Jamu Tradisional Mengatasi Bau Badan , Jamu Pelangsing , Obat Tradisional Mengatasi Keputihan , Obat Herbal Mengatasi Asam Lambung , Mengatasi Telat Haid Dengan Alami , Cara Alami Mengatasi Lemah Syahwat , Mengenal Achondroplasia , Sayuran Penambah Darah , Mengenal Anemia Aplastik , Cara Mengobati Kurap , Kenali Obat Keputihan Tradisional , Cara Mencegah Terkena Biang Keringat , Cara Menurunkan Hormon Prolaktin , Obat Demam Tradisional , Obat Tradisional Multiple Sclerosis , Obat Tradisional Ginjal Bocor , Obat Cacingan Tradisional , Obat Tradisional Parkinson , Obat Tradisional Alergi Telur , Obat Tradisional Lumpuh Kaki Alami

Cara Menurunkan Hormon Prolaktin

Hormon prolaktin tidak hanya bermanfaat dalam produksi ASI, tapi juga untuk berbagai hal lain. Dari merangsang produksi sperma pada pria dan mengatur siklus haid pada wanita. Ketahui dampaknya jika tubuh kekurangan atau kelebihan hormon prolaktin.

Prolaktin merupakan hormon yang diproduksi di bagian depan kelenjar hipofisis (pituitary), di rahim, otak, payudara, prostat, lapisan lemak, kulit, dan sel-sel imun. Hormon prolaktin berfungsi meningkatkan produksi air susu pada mamalia. Hormon yang terdapat pada wanita maupun pria ini, juga bertanggung jawab atas sejumlah fungsi dan kerja sistem lainnya. Nah pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai Cara Menurunkan Hormon Prolaktin :

  1. Mengurangi Asupan Lemak Jenuh

Tips diet sehat demi menurunkan hormon prolaktin berlebih pada wanita dan pria yang baik dan alami adalah diet rendah lemak, yakni dengan kata lain mengurangi asupan makanan-makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi. Dengan melakukan diet rendah lemak pun, risiko kanker payudara pada wanita pun akan berkurang.

Bila biasanya Anda mengonsumsi daging berlemak tinggi di mana kandungan lemak jenuhnya begitu besar, mulailah ganti dengan konsumsi makanan-makanan ini:

  • Tahu
  • Ikan
  • Kacang-kacangan
  • Olahan biji-bijian
  • Sayuran
  • Susu rendah lemak
  • Tiram
  1. Menambah Asupan Vitamin B6

Beberapa hasil studi menurut Pusat Informasi Mikronutrien di Oregon State University menunjukkan adanya keterkaitan antara kelebihan hormon prolaktin atau hiperprolaktinemia dengan kekurangan asupan vitamin B6. Oleh karena itu, bukan hanya diet rendah lemak yang dibutuhkan, melainkan juga diet tinggi vitamin B6 yang artinya makanan-makanan yang mengandung vitamin B6 perlu diasup lebih banyak seperti:

  • Bayam
  • Daging ayam
  • Kentang
  • Ikan salmon
  • Pisang
  1. Menambah Asupan Zinc

Selain dari vitamin B6, asupan mineral zinc pun perlu Anda tambah untuk tubuh sebagai cara tradisional atau cara alami dalam menurunkan hormon prolaktin berlebihan. Suplemen zinc memang bisa diasup sesuai dosisnya secara teratur, namun bukankah jauh lebih baik kalau mengonsumsi sumber makanannya?

  • Kacang-kacangan
  • Ayam kalkun
  • Daging sapi
  • Kerang

Makanan yang mengandung zinc tinggi sangat diperlukan untuk diet tinggi zinc dan akan jauh lebih aman dibandingkan mengonsumsi suplemen. Suplemen yang digunakan dalam jangka waktu lama pun bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, maka sumber-sumber makanan zinc itulah yang bisa Anda masukkan ke dalam menu diet harian.

  1. Menambah Asupan Serat Tinggi dari Makanan Organik

Makanan organik yang mengandung serat tinggi bisa juga Anda andalkan untuk menurunkan hormon prolaktin berlebih baik pada pria maupun wanita. Baik itu sayur maupun buah organik dengan kandungan serat tinggi bisa Anda konsumsi setiap hari.

Supaya keseimbangan hormon terjaga baik, asupan serat yang bisa diambil adalah setidaknya 25 gram per hari, yakni misalnya dari 5 buah biji-bijian, buah segar, atau juga sayuran. Pastikan juga untuk mengonsumsi setiap harinya seporsi kacang-kacangan.

  1. Mengelola Stres

Stres kita tahu adalah sumber pemicu berbagai macam penyakit, termasuk juga faktor yang mampu meningkatkan hormon prolaktin dalam tubuh. Untuk itu, menurunkannya diperlukan juga adanya pengelolaan stres yang aman dan benar, yakni dengan beberapa cara ini:

  • Olahraga
  • Spa
  • Terapi
  • Mendengarkan musik
  • Yoga
  • Melatih pernapasan
  • Melakukan hobi atau aktivita kesenangan
  • Menikmati alam
  1. Meditasi

Bermeditasi bukan hanya menjadi cara mengatasi stres ampuh dan alami, meditasi pun berguna dalam menurunkan hormon prolaktin dalam tubuh secara tradisional tanpa obat-obatan kimia. Fungsi meditasi adalah sebagai penenang pikiran dan lebih dari itu meditasi juga dapat membawa sisi positif bagi kehidupan Anda.

Tidak sulit bukan untuk mencoba melakukan cara tradisional menurunkan hormon prolaktin tersebut? Diet selalu menjadi cara alami, tradisional, aman dan efektif yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh, tak terkecuali berperan dalam menyeimbangkan hormon. Jadi, selamat mencoba dan segera ke dokter kalau gejala hiperprolaktinemia tak kunjung reda.