Categories
Tips Kesehatan

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Pengobatan Batu Empedu Secara Alami , Fakta Kesehatan Makanan Fermentasi , Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh , Susu Bumil Merek Paling Bagus , Cara Mengatasi Vertigo , Khasiat Petai Untuk Kesehatan , Makanan Penyembuhan Kanker Paru Paru , Cara Menangani DBD Di Rumah , Khasiat Buah Jeruk Untuk Tubuh , Tips Memakan Mie Instan Agar Tetap Sehat , Manfaat Minum Vit C Sebelum Tidur , Cara Mengatasi Kurap Secara Alami , Bahaya Mengucek Mata Dengan Tangan , Jus Untuk Flu Agar Cepat Sembuh , Jus Untuk Diare Lekas Sembuh , Buah Untuk Sariawan Cepat Sembuh , Khasiat Alpukat Untuk Kesehatan , Manfaat Kangkung Untuk Kesehatan , Makanan Penderita Penyakit Ginjal , Cara Menjaga Kesehatan Ginjal , Gejala Angin Duduk Yang Berbahaya , Makanan Penyebab Keputihan Berlebihan , Cara Menghilangkan Kantung Mata Hitam , Cara Mengatasi Bau Mulut Kronis , Gejala Stress , Cara Menjaga Kesehatan Gigi , Langkah Mencegah Batu Empedu
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal adalah organ ekskresi dalam vertebrata yang berbentuk mirip kacang. Sebagai bagian dari sistem urin, ginjal berfungsi menyaring kotoran (terutama urea) dari darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urin. Cabang dari kedokteran yang mempelajari ginjal dan penyakitnya disebut nefrologi. Ginjal merupakan hal yang paling berharga untuk manusia , nah berikut ini kami akan memberikan anda Cara Menjaga Kesehatan Ginjal :

1. Berolahraga secara rutin

Olahraga secara rutin sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda. selain dapat membakar kalori , olahraga juga dapat melancarkan aliran darah dan suplai oksigen yang dibutuhkan oleh organ – organ tubuh. Dengan kondisi tubuh yang sehat, maka beban ginjal tidak akan menjadi berat, dan dapat terhindar dari resiko penyakit pada organ ginjal. Beberapa jenis olahraga ringan yang mudah dilakukan :

  • Bersepeda
  • Jogging
  • Berjalan kaki
  • Menaiki anak tangga
  • Lompat tali
  • Senam kesegaran jasmani

2. Mengontrol berat badan

Berat badan harus dikontrol agar beban ginjal tidak berlebihan. Berat badan yang tidak dikontrol biasanya merupakan akibat dari tingginya kandungan lemak pada tubuh. Lemak pada tubuh dapat menghambat kinerja ginjal.

Selain itu biasanya berat badan berlebih juga memiliki hubungan erat dengan kondisi kesehatan yang memicu terjadinya gangguan pada ginjal, seperti :

  • Darah tinggi
  • Kolesterol
  • Diabetes

3. Rutin melakukan medical check up

Medical check up wajib hukumnya bagi anda agar dapat terhindar dari berbagai penyakit, salah satunya adalah gangguan pada organ ginjal. Dengan melakukan medical check up, maka anda dapat mendeteksi secara dini apa yang terjadi pada organ – organ tubuh anda, apakah berfungsi normal atau tidak. Check up yang dilakukan untuk ginjal bisa menggunakan test darah atau USG, jadi sangat mudah.

4. Selalu mengawasi kandungan kolestrol dan tekanan darah

Kandungan kolestrol dan tekanan darah merupakan salah satu pemicu terjadinya penyakit – penyakit kronis lain, salah satunya adalah ginjal. Selalu perhatikan kondisi tekanan darah dan kolestrol, terutama bila anda memiliki bakat darah tinggi dan kolestrol. Jangan pernah meremehkan kondisi darah tinggi dan kolestrol tinggi, karena akan berbahaya bagi anda.

5. Hentikan merokok dan mengkonsumsi alkohol

Salah satu bahan konsumsi yang amat sangat berbahaya dan berdampak buruk bagi kesehatan. Konsumsi rokok dan alcohol yang berlebihan akan sangat – sangat mengganggu kerja ginjal, sehingga ginjal tidak akan berfungsi secara optimal, yang akan menyebabkan terjadinya gangguan ginjal. Selain ginjal, alcohol dan rokok juga dapat menyebabkan :

  • Kanker
  • Sesak nafas
  • Infeksi pada organ tubuh
  • Gangguan kehamilan

6. Perbanyak minum air putih

Air putih merupakan salah satu cairan yang dapat membantu menaikkan metabolism tubuh dan memantu melancarkan pencernaan. Dengan memperbanyak minum air putih, maka beban kerja ginjal pun akan terbantu, sehingga mengurangi terjadinya gangguan pada ginjal. Bahaya akibat kurang minum air putih salah satunya adalah kemungkinan terkena penyakit batu ginjal.

7. Hindari penggunaan obat – obatan

Ketika anda merasakan sakit, seperti pusing yang sering terjadi, janganlah langsung meminum obat – obatan. Masuknya obat – obatan ke dalam tubuh akan sangat mengganggu kerja ginjal. Usahakan untuk mengkonsumsi tanaman herbal, seperti :

  • Jahe
  • Kunyit
  • Lidah buaya
  • Dan tanaman obat lainnya.

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Selain menerapkan pola – pola hidup seperti yang sudah disebutka sebelumnya, konsumsi makanan tertentu akan sangat membantu anda dalam menjaga kesehatan ginjal secara alami. Berikut jenis – jenis makanan yang dapat anda konsumsi :

1. Kol

Sayuran ini memiliki senyawa phytochemicals, yang dapat membantu memberantas radikal bebas sebelum dapat merusak organ tubuh. Dalam ½ gelas penyajian, kol memiliki :

  • 6 mg sodium
  • 60 mg potassium
  • 9 mg fosfor
  • Vitamin K, C, B6 dan Serat

2. Bawang Putih

Bawang putih biasa digunakan sebagai bumbu tambahan pada masakan – masakan yang biasa kita konsums. Selain wanginya, ternyata bawang putih juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal, karena pada 1 siung bawang putih mengandung :

  • 1 mg sodium
  • 12 mg potassium
  • 4 mg fosfor

Bawang putih merupakan salah satu jenis makanan penurun kolesterol yang sangat ampuh, selain itu ia juga bisa digunakan sebagai cara menghilangkan mata bintitan secara herbal.

3. Bawang Bombay

Sama seperti saudaranya, bawang Bombay juga dapat membantu anda menjaga kesehatan ginjal anda. bawang Bombay juga biasa digunakan sebagai bahan bagu menumis dan bumbu pada masakan yang sering anda buat. Dalam ½ gelas penyajiannya, bawang Bombay memiliki :

  • 3 mg sodium
  • 116 mg potassium
  • 3 mg fosfor

4. Buah Apel

Selain mengandung serat, dan mineral yang baik untuk pencernaan tubuh, ternyata apel juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal anda. rutinlah mengkonsumsi apel untuk ginjal yang lebih sehat, karena dalam 1 buah apel terkandung :

  • 158 mg potassium
  • 10 mg fosfor

Apel sangat terkenal sebagai buah untuk diet yang dapat ampuh mendukung anda menurunkan berat badan.

5. Blueberry

Merupakan jenis buah berry yang manis dan sangatlah menggiurkan untuk dihasbiskan. Dibalik rasanya yang sangat menggoda, buah berry juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal, karena tiap ½ cangkir buah berry mengandung :

  • 4 mg sodium
  • 65 mg potassium
  • 7 mg fosfor

6. Putih Telur

Putih telur merupakan bagian telur yang memiliki protein tinggi dan kandungan kolestrol lebih rendah dibandingkan dengan bagian kuningnya. Hal ini akan membantu meringankan kerja dari ginjal, selain itu 2 putih telur mengandung:

  • 7 gr protein
  • 110 mg sodium
  • 108 mg potassium
  • 10 mg fosfor

7. Ikan Salmon

Sekali lagi, salmon menjadi juara dari hasil olahan ikan yang memiliki nilai gizi tinggi dan bermanfaat. Memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, ikan salmon juga dapat menjaga kesehatan ginjal anda, karena :

  • Mengandung 50 mg sodium
  • Mengandung 368 mg potassium
  • Mengandung 274 mg fosfor

Ikan salmon juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata karena ia merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin Asuper tinggi.

8. Minyak zaitun

Minyak zaitun memiliki manfaat yang sangat tinggi, terutama bagi penderita kolestrolm darah tinggi, dan juga dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan ginjal. Hal ini disebabkan karena minyak zaitun :

  • Merupakan anti inflamasi
  • Kaya akan antioksidan
  • Mengurangi resiko terkena kanker