Cara Mengatasi Mual Saat Hamil
Wanita hamil umumnya mengalami mual (morning sickness) terutama di trimester awal kehamilannya. Menghilangkan mual saat hamil bisa dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah berikut.
Ibu hamil kebanyakan akrab dengan rasa mual dan muntah-muntah. Walaupun dikenal dengan istilah morning sickness, mual dan muntah ini tidak hanya terjadi di pagi hari, tapi juga bisa di siang, sore, malam atau bahkan sepanjang hari penuh. Selain mual muntah, Bumil juga dapat merasa pusing dan sakit kepala ketika mengalami kondisi ini. Keluhan mual muntah ini sebenarnya dipicu oleh perubahan hormonal saat hamil sehingga Bumil merasa mual, dan tidak jarang dapat mengganggu aktivitas. Berikut ini kami akan memberikan anda beberapa Cara Mengatasi Mual Saat Hamil :
1. Cukup Istirahat
Mual-mual bisa juga disebabkan karena kelelahan. Aktivitas Ibu saat hamil tentunya harus berubah, berbeda dengan saat sebelum hamil. Cara mengatasi mual saat hamil karena kelelahan adalah dengan banyak beristirahat dan kurangi aktivitas. Terutama di awal-awal kehamilan, Ibu sangat butuh lebih banyak istirahat dari biasanya.
2. Konsumsi Makanan/Minuman Dingin
Cara mengatasi mual saat hamil salah satunya adalah mengonsumsi makanan atau minuman dingin. Makanan atau minuman dingin bisa meringankan mual karena aromanya tidak terlalu kuat, bila dibandingkan dengan makanan/minuman yang panas atau hangat.
3. Jahe
Mengonsumsi jahe merupakan salah satu cara mengatasi mual saat hamil. Bisa dengan mengonsumsi permen jahe, atau mencampur susu hangat dengan jahe untuk membuat perut terasa lebih lega dan meredakan mual-mual.
4. Olahraga Ringan
Saat hamil, Ibu memang harus banyak beristirahat. Namun disarankan untuk tetap berolahraga, tentunya olahraga ringan. Yang penting, kebugaran tubuh dan stamina tetap terjaga, misalnya berjalan kaki keliling kompleks atau yoga di rumah. Aktivitas ringan ini bisa jadi cara mengatasi mual saat hamil, karena mengurangi stress yang menjadi salah satu penyebab mual-mual saat hamil.
5. Konsumsi Banyak Buah-Buahan
Buah-buahan segar bisa jadi pencegah atau meredakan mual saat hamil. Terutama, buah-buahan yang mengandung banyak antioksidan dan vitamin seperti apel, jeruk, dan mangga. Ada beberapa buah yang perlu dihindari ibu hamil, diantaranya nanas, pepaya muda, durian, dan delima karena bisa menyebabkan panas pada tubuh dan janin.
6. Atur Pola Makan
Selain aktifitas, pola makan saat hamil juga berubah. Untuk mengurangi mual, saat hamil sebaiknya makan dalam jumlah yang lebih sedikit namun lebih sering. Jangan lupa untuk banyak minum agar ibu hamil tidak mudah terserang dehidrasi. Apalagi bila sering mual atau muntah, cairan tubuh yang hilang harus segera diganti.
Bila mual dan muntah saat hamil frekuensinya jadi lebih sering, maka segera periksakan ke dokter. Bisa jadi hal tersebut merupakan pertanda adanya gangguan kehamilan. Selain itu, bila terlalu sering mual atau muntah maka Ibu akan kehilangan berat badan dan cairan tubuh sehingga perlu ditangani lebih lanjut.