Categories
Makanan Kesehatan

Manfaat Makan Brokoli

Manfaat Makan Brokoli

Image result for brokoli

Manfaat brokoli hijau mampu menekan risiko penyakit kanker karena kandungan antioksidan yang sangat besar di dalam brokoli. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa mengonsumsi brokoli secara teratur setiap hari dapat melindungi tubuh dari bakteri perut yang berakibat pada gangguan pencernaan, salah satunya penyakit maag. Selengkapnya simak Manfaat Makan Brokoli  lainnya yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh Anda.

  1. Menurunkan Berat Badan

Brokoli itu rendah lemak dan kalori lho, maka mengonsumsinya di kala diet mampu menjadi cara menguruskan berat badan yang jitu. Terlebih dengan kandungan seratnya menjadikan perut tak gampang lapar dan keinginan untuk ngemil apalagi makan lebih banyak dapat ditekan deh.

  1. Menjaga Kesehatan Mata

Brokoli pun adalah sumber makanan yang mengandung vitamin A tinggi selain wortel, jadi untuk cara menjaga kesehatan mata silakan mengonsumsi brokoli juga ya. Brokoli pun menawarkan kandungan lutein yang fungsinya mencegah mata rusak akibat terpapar sinar matahari, jadi untuk penglihatan yang lebih baik jangan lewatkan makan brokoli.

  1. Mengontrol Tekanan Darah

Untuk yang punya risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi, brokoli adalah sayuran yang pas dinikmati sebagai pengontrol tekanan darah. Mineral magnesium dan kaliumnyalah yang mampu membantu agar tekanan darah tak gampang melonjak.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Penebalan arteri bisa menyebabkan kesehatan jantung terganggu, oleh karena itu demi meminimalisir risiko ini bisa mengonsumsi brokoli yang kaya lutein karotenoid. Brokoli juga membawa kandungan folat serta vitamin B6 yang siap menurunkan risiko penyakit stroke dan juga serangan jantung lho.

  1. Menutrisi Ibu Hamil

Brokoli punya kandungan asam folat tinggi yang tentunya dibutuhkan para ibu hamil. Jadi kalau ibu hamil secara rutin mengonsumsi sayuran satu ini, kesehatan ibu hamil akan terjaga dengan baik dan bayi akan lahir dengan sehat sekaligus terhindar dari kecacatan.

  1. Mencegah Kanker Payudara

Tak hanya mampu menjadikan payudara lebih padat, berisi, dan kencang, makan brokoli juga sanggup mencegah payudara dari kanker. Antioksidan di dalam brokolilah yang mampu memperkecil risiko kanker payudara dan kandungan fitoestrogennya akan membuat jaringan payudara tumbuh dan sehat.

  1. Menjaga Kesehatan Kulit

Brokoli adalah sayuran pelindung kulit dari bahaya sinar matahari langsung dengan kandungan fitonutriennya. Ingat, brokoli pun dianggap sebagai jenis sayur pencerah kulit dengan kandungan vitamin K, asam folat, serta vitamin A-nya. Tak hanya itu, vitamin E, vitamin B kompleks serta vitamin C-nya membantu proses regenerasi kulit sehingga jaringan kulit yang rusak akan tergantikan secara alami.

  1. Mendetoksifikasi Tubuh

Di dalam tubuh kita terdapat berbagai bahan kimia dan toksin dari segala macam asupan makanan atau minuman yang masuk sehari-hari. Brokoli adalah sayur yang mampu menjadi penetralisir sehingga bahan kimia yang tak lagi dibutuhkan di dalam tubuh dapat dihilangkan secara alami. Bahkan dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi, brokoli bisa menjadi penambah daya tahan tubuh.

Supaya kandungan nutrisi di dalam brokoli tidak hilang, pastikan untuk memasaknya dengan benar. Kukus atau tumislah brokoli beberapa menit saja dan hindari memasaknya terlalu lama supaya manfaat makan brokoli bisa dirasakan secara optimal.

Categories
Makanan Kesehatan Tips Kesehatan

Manfaat Lemak Nabati Bagi Kesehatan

Manfaat Lemak Nabati Bagi Kesehatan

Image result for Lemak Nabati

Lemak adalah salah satu makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh selain protein dan karbohidrat. Berdasarkan sumbernya, lemak dibedakan menjadi lemak nabati dan juga lemak hewani. Kali ini yang akan dibahas adalah tentang lemak nabati, yaitu lemak yang berasal dari tumbuhan. Apa saja manfaat lemak nabati? Apakah lemak nabati lebih baik dari lemak hewani?. Berikut merupakan ulasan mengenai Manfaat Lemak Nabati Bagi Kesehatan .

Beragam Manfaat Lemak Nabati bagi Kesehatan Tubuh

Lemak nabati dalam bentuk makanan dan minyak menjadi sumber lemak tak jenuh tunggal dan ganda. Lemak tak jenuh tunggal biasanya terdapat pada minyak nabati, minyak zaitun, minyak kacang tanah, alpukat dan kacang-kacangan.

Sedangkan, lemak tak jenuh ganda mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang dapat Anda temui di dalam ikan, kacang kedelai, tahu, minyak tumbuhan, biji bunga matahari, biji wijen, dan biji labu.

Beberapa manfaat dari kedua jenis lemak nabati tersebut, antara lain:

Menurunkan kolesterol jahat

Lemak nabati kaya akan fitosterol. Sebuah studi menjelaskan bahwa  meski dalam jumlah kecil, fitosterol dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat. Lemak nabati juga dinilai mampu meningkatkan kolesterol baik (high density lipoprotein/ HDL).

Mengurangi risiko penyakit jantung

Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi banyak makanan dengan kandungan lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. Sebaliknya, mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tak jenuh, seperti lemak nabati, dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Mencegah risiko kanker prostat

Berdasarkan sebuah penelitian, penderita kanker prostat yang telah mengganti pola makan lemak hewani dengan makanan lemak nabati memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami kematian akibat kanker prostat.

Hal itu karena lemak nabati dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah, serta mengurangi insulin dan peradangan, yang dapat menunda perkembangan kanker prostat.

Memilih Produk Olahan Lemak Nabati yang Tepat

Meski lebih sehat dibandingkan lemak hewani, lemak nabati juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan, terutama lemak nabati yang mengalami proses penyulingan, seperti minyak nabati. Hal tersebut dikarenakan proses penyulingan minyak nabati dapat menghilangkan kandungan fitosterol yang justru merupakan unsur yang penting.

Hal yang perlu diperhatikan sebelum memilih produk minyak nabati adalah memastikan produk tersebut tidak mengandung lemak jenuh (saturated fat). Kandungan produk dapat Anda baca pada label kemasan.

Lemak nabati memiliki banyak manfaat, namun hindari konsumsi lemak ini secara berlebihan. Anda juga harus menyeimbangkannya dengan asupan nutrisi lain, termasuk lemak hewani, karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.

Bila perlu, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi konsumsi lemak nabati dan pola makan yang tepat untuk Anda.

Categories
Makanan Kesehatan Tips Kesehatan

Manfaat Makanan Jepang

Manfaat Makanan Jepang

Image result for Makanan Jepang

Setiap orang pasti menginginkan menyantap menu makanan sehat demi menjaga kesehatan tubuhnya. Menghindari makan di restoran cepat saji merupakan salah satu hal yang dilakukan dalam upaya meningkatakan kesehatan tubuhnya.

Saat ini tak sedikit orang yang memilih makanan Jepang sebagai menu sehat yang dapat mereka konsumsi sehari-hari. Makanan Jepang dinilai memiliki kandungan nutrisi yang terbaik dan sangat baik untuk pertumbuhan tubuh.

Lantas apa sebenarnya fakta di balik makanan Jepang hingga banyak orang menganggapnya sebagai makanan sehat yang cocok untuk tubuh mereka?. Berikut merupakan Manfaat Makanan Jepang .

1. Mencegah obesitas

Tahukah Anda bahwa Jepang memiliki tingkat ? Hal ini disebabkan oleh konsumsi kalori rata-rata orang Jepang lebih rendah. Rahasianya ada pada cara pengolahan makanan yang dikukus, direbus, atau dimakan mentah, serta tingginya asupan sayuran dalam makanan Jepang.

2. Menurunkan berat badan

Jika ingin menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan Jepang dan mengikuti cara penyajiannya mungkin dapat membantu. Umumnya makanan Jepang disajikan di dalam piring atau mangkuk berukuran kecil. Hal ini dapat memengaruhi porsi makan seseorang.

Berdasarkan penelitian, makan dengan menggunakan piring atau mangkuk yang lebih besar dapat membuat seseorang makan lebih banyak. Begitu pula sebaliknya.

3. Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral

Masakan Jepang banyak menggunakan olahan kacang kedelai, mulai dari saus hingga tahu. Kacang kedelai kaya akan isoflavon, yaitu zat mirip hormon estrogen yang diduga dapat mencegah osteoporosis dan kanker. Selain itu, makanan Jepang umumnya didominasi oleh sayuran, daging, dan ikan.

Sayur dan buah berwarna-warni mengandung berbagai vitamin, mineral, serta antioksidan yang mampu menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Sedangkan ikan, seperti ikan tongkol, tuna, sarden, salmon, dan ikan pisang-pisang (hamachi), merupakan sumber asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 baik untuk memelihara kesehatan otak, sistem saraf, jantung, dan pembuluh darah.

4. Menjaga kesehatan jantung

Seperti telah disebutkan di atas, orang Jepang sering mengonsumsi kacang kedelai dan olahannya, seperti tahu atau susu kacang. Menurut penelitian, kedelai bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mampu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Pasalnya, selain tinggi protein, kedelai juga kaya serat.

Tidak hanya kedelai, teh hijau yang sering diminum oleh orang Jepang juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Teh hijau telah terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat LDL. Bahkan salah satu penelitian menunjukkan bahwa rajin minum teh hijau mampu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah hingga 31%.

5. Menjaga kesehatan saluran cerna

Selain kacang kedelai, kacang merah atau kacang azuki adalah salah satu asupan yang paling umum dikonsumsi di Jepang. Kacang merah banyak dikonsumsi sebagai makanan penutup dan camilan manis, seperti eskrim, kue mochi, atau dorayaki.

Di balik rasa manisnya, kacang azuki menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari membantu pencernaan, mengurangi risiko terkena diabetes dan penyakit jantung, hingga membantu menjaga berat badan.

Deretan manfaat makanan Jepang di atas pasti membuat Anda semakin tergiur untuk menyantapnya, bukan? Tapi jangan hanya menyantap makanannya, terapkan juga pola makan khas Jepang dalam kebiasaan makan Anda sehari-hari, termasuk jenis, porsi, dan cara pengolahannya yang sehat.

Categories
Tips Kesehatan

Efek Kekurangan Karbohidrat

Efek Kekurangan Karbohidrat

Image result for Karbohidrat

Banyak orang yang mulai mengurangi asupan karbohidratnya untuk menurunkan berat badan. Ada juga segelintir orang yang benar-benar pantang makan karbohidrat dengan alasan yang sama. Padahal meski Anda sedang berdiet, tubuh Anda tetap membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energinya. Berikut Efek Kekurangan Karbohidrat yang wajib anda ketahui .

Kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari kepala pusing, tubuh terasa lemah, hingga rentan terserang penyakit. Dampak kekurangan karbohidrat dapat terjadi dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Berikut ini adalah penjelasannya:

Jangka pendek

Dalam jangka pendek, kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan ketosis, yaitu suatu kondisi ketika tubuh memanfaatkan lemak sebagai sumber energi. Gejala ketosis antara lain adalah sakit kepala, lemas, dehidrasi, mual, pusing, dan mudah emosi.

Ketosis dapat menyebabkan penumpukan senyawa keton dalam tubuh. Dalam jangka panjang, keton yang menumpuk ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius, seperti asidosis, koma, bahkan kematian.

Jangka panjang

Kekurangan karbohidrat secara terus-menerus juga akan menimbulkan dampak jangka panjang terhadap kesehatan, yaitu:

  • Kekurangan nutrisi.
  • Kolesterol tinggi. Hal ini dikarenakan orang yang sedang diet rendah karbohidrat umumnya akan mengganti asupannya dengan makanan tinggi lemak atau protein. Pola makan seperti ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke juga akan meningkat.
  • Kerusakan pembuluh darah.
  • Meningkatnya risiko terkena kanker.
  • Berat badan mudah naik turun.

Mengatasi Kekurangan Karbohidrat

Hal pertama yang harus dilakukan ketika mengalami kekurangan karbohidrat adalah memenuhi asupan karbohidrat harian, dengan cara:

  • Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar. Buah dan sayuran juga mengandung banyak serat, yang bisa membuat Anda kenyang untuk waktu lebih lama.
  • Mengonsumsi beragam makanan sehat dengan gizi seimbang, artinya harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serat, dan cairan dalam jumlah yang cukup.
  • Mengonsumsi susu dan produk-produk olahannya. Selain sebagai sumber karbohidrat, susu juga merupakan sumber protein, vitamin, dan kalsium yang sangat baik.
  • Mengonsumsi makanan yang terbuat dari gandum utuh atau bekatul.
  • Membatasi asupan karbohidrat sederhana. Karbohidrat jenis ini banyak terdapat dalam makanan manis, seperti eskrim atau

Bila selama ini Anda menjalani pola makan yang membatasi asupan karbohidrat, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter gizi. Dokter akan memeriksa status gizi dan kondisi Anda secara menyeluruh, kemudian memberikan anjuran pola makan yang lebih sehat dan sesuai kondisi kesehatan Anda. Bila perlu, dokter juga akan memberikan suplemen atau obat-obatan untuk memperbaiki status gizi.

Categories
Tips Kesehatan

Manfaat Dan Risiko Makan Udang

Manfaat Dan Risiko Makan Udang

Image result for udang banyak telur

Udang merupakan salah satu kekayaan laut yang banyak terdapat di Indonesia. Selain dikonsumsi menjadi lauk pauk, udang juga dikonsumsi sebagai bahan makanan lain, contohnya terasi dan kerupuk. Selain lezat, kira-kira apa saja manfaat dan kandungan nutrisi dari udang, ya? Bolehkah makan udang sebanyak-banyaknya? Mari simak ulasan berikut ini mengenai Manfaat Dan Risiko Makan Udang .

Udang merupakan salah satu makanan laut yang kaya nutrisi. Dalam 85 gram udang matang, terkandung 84 kalori dan 20 gram protein. Udang juga mengandung berbagai mineral penting yang dibutuhkan tubuh, seperti kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan zinc.

Selain itu, udang juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, antioksidan, dan yodium yang baik untuk tubuh. Menariknya, kandungan lemak dalam udang tergolong rendah.

Kandungan nutrisi yang berlimpah tersebut membuat udang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

1. Membantu pembentukan sel dan jaringan tubuh

Udang mengandung banyak protein yang diperlukan untuk pembentukan sel dan jaringan baru di dalam tubuh. Tidak hanya itu, protein di dalam udang juga dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi berbagai enzim dan hormon.

2. Membantu produksi hormon tiroid

Selain protein, udang juga mengandung kadar yodium yang cukup tinggi. Yodium merupakan bahan baku yang penting dalam produksi hormon tiroid. Hormon ini sangat berperan dalam proses metabolisme tubuh. Tanpa asupan yodium yang cukup, Anda berisiko mengalami penyakit gondok dan kemandulan.

3. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Kandungan kalsium di dalam udang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Tidak hanya itu, kalsium juga dapat membantu kerja otot, meningkatkan produksi hormon, dan mempercepat proses pembekuan darah.

4. Menyehatkan jantung

Sama seperti ikan, udang juga merupakan makanan laut yang kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda.

Risiko Makan Udang yang Perlu Diwaspadai

Namun di balik semua manfaatnya itu, mengonsumsi udang juga mengandung risiko yang perlu Anda waspadai, seperti:

1. Alergi

Jika Anda memiliki alergi terhadap seafood, sebaiknya hindari makan udang, karena kemungkinan udang dapat memicu munculnya reaksi alergi tersebut. Gejala yang muncul bisa berupa kulit gatal, mual, muntah, sakit perut, pusing, atau pembengkakan di sekitar wajah dan mulut.

2. Tersedak

Jika tidak hati-hati, makan udang bisa menyebabkan Anda tersedak. Apabila ini terjadi,  kulit dan ekor udang dapat melukai dan menyumbat saluran pernapasan. Untuk mencegahnya, pastikan udang yang Anda makan sudah bersih dari bagian-bagian tersebut.

3. Keracunan makanan

Keracunan setelah makan udang dapat terjadi bila udang tidak disiapkan dan dimasak dengan benar. Udang yang masih kotor atau mentah dapat mengandung bakteri yang bisa menyebabkan keracunan makanan.

Gejalanya bisa berupa sakit kepala, mual, muntah, dan diare. Namun karena umumnya gejala tidak langsung muncul setelah makanan dikonsumsi, banyak orang yang tidak menyadari bahwa dirinya mengalami keracunan makanan.

4. Kolesterol tinggi

Masalah lain yang bisa muncul ketika makan udang adalah peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Dalam satu porsi kecil udang, terdapat sekitar 200 mg kolesterol. Jumlah ini sudah melebihi batas asupan kolesterol untuk satu hari.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, batasi jumlah udang yang Anda konsumsi.

Makan udang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, namun sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Bagi Anda yang memiliki alergi seafood, berhati-hatilah saat mengonsumsi udang. Jika muncul reaksi alergi, segera kunjungi dokter untuk mendapatkan penanganan.

Categories
Tentang Pengobatan

Manfaat Ratus

Manfaat Ratus

Image result for Ratus

Sebagai perempuan, kita melakukan banyak hal untuk menjaga daerah kewanitaan kita selalu dalam kondisi prima: cukur rambut, waxing, menjauhi douching dan sabun berpewangi, menghindari pakai pakaian dalam yang terlalu ketat, hingga menjalani pemeriksaan tahunan. Di Indonesia, khususnya, ada satu perawatan kewanitaan tradisional yang sudah turun-temurun dilakukan sejak zaman priyayi, yaitu ratus vagina.

Ratus vagina diklaim memiliki khasiat penyembuh segala macam keluhan seputar masalah kewanitaan, mulai dari mengatasi kram menstruasi, mengencangkan otot vagina yang mengendur setelah melahirkan, hingga meningkatkan kesuburan wanita. Berikut adalah Manfaat Ratus .

Secara tradisional, ratus diklaim dapat menyehatkan organ kewanitaan, membersihkan keputihan, merapatkan vagina, dan menambah kepuasan seksual saat berhubungan intim dengan pasangan.

Namun, manfaat ratus atau spa vagina di dunia kedokteran modern masih kontroversial. Hingga saat ini, efek dan manfaat ratus bagi kesehatan organ kewanitaan belum terbukti secara klinis.

Sebenarnya vagina tidak membutuhkan proses pembersihan dengan metode khusus, termasuk ratus. Hal ini karena vagina memiliki cara alami untuk menjaga kebersihan dan kesehatannya. Salah satunya adalah dengan menampung sejumlah bakteri baik.

Jika vagina sengaja dibersihkan dengan metode tertentu, termasuk ratus, maka dikhawatirkan bisa ikut mematikan bakteri baik di vagina.

Risiko Melakukan Ratus

Jika dilakukan dengan tidak tepat, ratus sendiri sebenarnya justru bisa menyebabkan iritasi pada vagina yang sensitif akibat uap panas yang berasal dari proses pembakaran rempah-rempahnya. Bahkan, suhu panas dari uap tersebut diduga bisa membuat bakteri jahat berkembang biak lebih banyak.

Selain itu, uap atau asap panas dari ramuan ratus juga dapat menyebabkan luka bakar pada organ intim wanita apabila cara melakukannya kurang tepat atau ratus dilakukan terlalu sering.

Hal ini bukannya mendatangkan manfaat bagi kesehatan, melainkan dampak buruk bagi kesehatan organ intim wanita.

Beberapa Cara Merawat Vagina yang lebih Aman

Sebenarnya, cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebersihan vagina adalah dengan menjaga kesehatan tubuh secara umum. Anda dianjurkan untuk rutin mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, cukup minum air putih, dan aktif berolahraga, seperti berlari atau berjalan kaki, untuk mengencangkan panggul.

Daripada mencoba ratus yang belum jelas manfaatnya secara medis, berikut ini ada beberapa cara dan tips merawat vagina yang terbukti efektif dan lebih aman:

Melakukan senam Kegel

Latihan senam Kegel berguna untuk melatih kekuatan otot panggul, agar orgasme lebih mudah tercapai. Tidak hanya itu, senam Kegel juga bisa meringankan gejala atau mencegah turun peranakan dan inkontinensia urine.

Melakukan seks aman dan sehat

Melakukan hubungan seksual secara aman dengan menggunakan kondom dan tidak bergonta-ganti pasangan juga bisa dilakukan sebagai cara untuk menjaga kesehatan vagina dan kesehatan tubuh. Hal ini penting untuk menjauhkan Anda dari sejumlah kuman, virus, dan parasit penyebab penyakit menular seksual.

Membersihkan vagina dengan benar

Cara membersihkan vagina yang tepat adalah dengan membasuh vagina menggunakan air hangat dan mengeringkannya dari arah vagina menuju anus (dari depan ke belakang). Anda dianjurkan untuk tidak membersihkan vagina dengan sabun atau produk pembersih vagina yang mengandung parfum atau pun antiseptik.

Hal ini karena penggunaan sabun atau produk pembersih tersebut dapat mengganggu keseimbangan jumlah bakteri baik dan kadar pH alami di dalam vagina. Mencuci vagina (douching) juga berisiko menimbulkan masalah pada organ kewanitaan, seperti radang panggul, infeksi bakteri, dan vagina kering.

Jika Anda tertarik dengan manfaat ratus untuk mengatasi masalah seputar area kewanitaaan, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum melakukannya. Hal ini guna menghindari risiko yang dapat terjadi akibat ratus.

Categories
Makanan Kesehatan Tentang Pengobatan Tips Kesehatan

Manfaat Buah Ciplukan Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Ciplukan Untuk Kesehatan

Image result for Buah Ciplukan

Di Indonesia, pastilah banyak yang mengenal tanaman semak satu ini. Ya, ciplukan! Tanaman liar yang dahulu kerap diabaikan namun kini telah naik kasta karena kelangkaan dan manfaatnya yang begitu besar bagi kesehatan. Lantas, apa saja manfaat ciplukan, baik daun ataupun buahnya? . Simak ulasan berikut ini mengenai Manfaat Buah Ciplukan Untuk Kesehatan .

1. Meningkatkan imunitas tubuh

Mengonsumsi buah ciplukan mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi. Hal ini karena kandungan polifenol dan vitamin C yang cukup tinggi di dalamnya.

2. Menunjang kesehatan tulang

Manfaat buah ciplukan berikutnya adalah mendukung kesehatan tulang. Kandungan vitamin K dalam buah ini berperan penting dalam metabolisme tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan menurunkan risiko patah tulang.

3. Mendukung kesehatan mata

Selain tinggi kandungan vitamin K, buah ciplukan juga mengandung vitamin A. Kandungan vitamin A yang terdapat pada buah ciplukan mampu menjaga kesehatan mata.

Selain vitamin A, buah ciplukan juga mengandung lutein dan karotenoid. Mengonsumsi makanan yang mengandung lutein dan karotenoid mampu menurunkan risiko terkena degradasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan.

4. Mencegah penyakit kanker

Manfaat buah ciplukan yang lain adalah mampu mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Hal ini karena buah ciplukan mengandung antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan ini mampu menangkal radikal bebas yang menjadi pemicu kerusakan sel dalam tubuh.

Selain itu, buah ciplukan juga mengandung senyawa withanolides yang memiliki efek antiradang atau antiinflamasi, yang diyakini mampu melawan kanker kolon.

Penelitian lain menunjukkan bahwa buah ciplukan mengandung senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker paru dan kanker mulut. Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitasnya.

Untuk mendapatkan manfaat ciplukan, konsumsilah buah yang telah matang atau berwarna oranye. Hindari mengonsumsi buah ciplukan yang masih mentah, karena bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan pencernaan, kram, dan diare.

Meskipun memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi buah ciplukan.

Categories
Makanan Tak Sehat Tentang Penyakit Tips Kesehatan

Bahaya Sering Minum Bubble Tea

Bahaya Sering Minum Bubble Tea

Bubble tea menjadi minuman yang cukup populer dikonsumsi sejak beberapa tahun terakhir. Pada awalnya, minuman ini pertama kali dipopulerkan di Taiwan. Bubble tea merupakan minuman teh yang dipadukan dengan beragam komponen, mulai dari susu, krimer, hingga hingga gula.

Bubble tea biasa disajikan dengan topping yang terbuat dari tepung tapioka yang berbentuk mutiara kecil di bagian bawahnya. Tepung tapioka tersebut berasal dari pati yang diekstrak dari umbi singkong. Di balik kesegarannya, ternyata bubble tea memiliki efek negatif bagi kesehatan. Berikut ini kami akan membahas seputar Bahaya Sering Minum Bubble Tea .

Alasan bubble tea tidak disarankan untuk dikonsumsi secara rutin adalah karena ada beberapa gangguan kesehatan yang dapat muncul jika kamu terlalu sering mengonsumsi minuman ini. Gangguan kesehatan tersebut adalah:

Kelebihan berat badan

Jika minuman teh sering disarankan untuk diet penurunan berat badan, bubble tea justru bisa memicu kenaikan berat badan. Tambahan susu, creamer, sirop, perisa buatan, dan berbagai bentuk lain dari gula dinilai menghapus istilah teh yang rendah kalori.

Tambahan bola kenyal dari tapioka (pearl) yang menjadi ciri khas minuman ini pun semakin membuatnya tinggi kalori. Bayangkan saja, segelas bubble tea ukuran 500 ml lengkap dengan pearl mengandung sekitar 500 kalori.

Semakin mengejutkan, bola-bola kenyal kesukaanmu itu menyumbang 100-200 kalori dari 500 kalori tersebut, lho! Ini karena pearl terbuat dari tapioka dengan bahan dasar singkong yang merupakan sumber karbohidrat.

Perlu kamu ketahui, orang dewasa sehat hanya membutuhkan 1800-2000 kalori per hari. Jadi, mengonsumsi segelas bubble tea sudah memenuhi 25% asupan kalori harianmu. Padahal, setelah mengonsumsi teh kekinian ini, biasanya kamu tetap akan makan berat dan mengonsumsi cemilan lain, kan? Jadi, masuk akal bila berat badanmu cepat naik bila sering minum minuman ini.

Mengganggu kesehatan gigi

Secara umum, bubble tea adalah campuran teh, susu, dan gula, yang disajikan dalam bentuk dingin. Meski susu baik untuk kesehatan gigi, bahan-bahan tambahan lainnya justru membuatmu rentan terkena masalah pada gigi, seperti gigi berlubang.

Hal ini karena gula dan bahan tambahan lain dalam bubble tea dapat diubah menjadi zat asam oleh bakteri di dalam mulut, yang bisa mengikis enamel gigi dan membuat gigi jadi berlubang.

Memicu sembelit

Pearl dalam sajian bubble tea ternyata rendah kandungan nutrisi, termasuk serat. Itulah alasannya mengapa mengonsumsi teh kekinian ini terlalu sering bisa memicu sembelit. Selain itu, tambahan zat bernama guar gum sebagai bahan campuran di dalam pearl juga dinilai dapat memicu sembelit.

Ada berbagai isu kesehatan lain yang pernah dikaitkan dengan minuman manis ini. Contohnya, bola-bola kenyal pada bubble tea dikatakan bisa memicu kanker karena mengandung polychlorinated biphenyls (PCBs). PCBs termasuk senyawa karsinogen (pemicu kanker). Namun, ternyata rumor ini tak terbukti kebenarannya.

Bubble tea juga pernah dilaporkan mengandung bahan kimia DEHP (di(2-ethylhexyl) phthalate). Bahan kimia ini berfungsi untuk meningkatkan warna dan tekstur produk. DEHP terbukti dapat menurunkan tingkat kesuburan dan pertumbuhan pada hewan. Meski demikian, hal ini belum terbukti pada manusia.

Selain berbagai risiko kesehatan di atas, berbagai pemanis buatan, pengental, dan pengawet yang digunakan dalam pembuatan bubble tea juga mengandung zat-zat yang dinilai tidak baik untuk kesehatan bila dikonsumsi secara berlebihan.

Tips Meminimalkan Risiko Kesehatan akibat Minum Bubble Tea

Bagi pencinta bubble tea, menghentikan konsumsi minuman ini secara total mungkin sulit. Oleh karena itu, sejumlah tips berikut bisa kamu lakukan agar minuman ini lebih sehat:

  • Pesan bubble tea dengan takaran gula dikurangi atau tanpa gula. Gula di sini termasuk sirup serta konsentrat buah yang kerap ditambahkan ke dalam minuman.
  • Jika bisa, pilih dan pesan bubble tea yang menggunakan susu segar atau rendah lemak, daripada susu kental manis atau creamer non-dairy.
  • Lebih baik tidak menambahkan pearl dalam pesanan atau minta pearl dikurangi.
  • Konsumsi bubble tea dalam porsi dan frekuensi yang wajar. Misalnya, pilihlah ukuran regular (standar atau kecil) daripada large (besar), dan jangan mengonsumsinya setiap hari.
  • Tetap minum air putih dengan jumlah yang cukup dan terapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang.

Teh kekinian atau bubble tea memang menarik dan memiliki rasa yang enak. Meski begitu, mengonsumsinya secara berlebihan, tidak baik untuk kesehatan. Jika kamu menderita diabetes atau memiliki kondisi medis khusus, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Categories
Makanan Kesehatan

Khasiat Kapulaga Untuk Kesehatan

Khasiat Kapulaga Untuk Kesehatan

Image result for Khasiat Kapulaga Untuk Kesehatan

Kapulaga adalah jenis rempah yang dihasilkan dari beberapa jenis tanaman. Ya, Anda mungkin akan bingung ketika melihat buah yang menghasilkan kapulaga, karena ternyata kapulaga dihasilkan dari biji tanaman-tanaman dari genera (genus) Elettaria dan Amomun. Tanaman penghasil kapulaga masuk ke dalam famili Zingiberaceae atau yang lebih dikenal dengan jahe-jahean.

Jenis kapulaga yang paling banyak ditemui di Indonesia adalah kapulaga jawa (Amomum compactum) dan kapulaga india atau kapulaga sabrang (Elettaria cardamomum). Buah kapulaga jawa berwarna merah dan berbentuk bulat, sedangkan kapulaga india memiliki warna hijau, dengan tekstur berserat, dan bentuk yang lonjong. Selain itu, terdapat juga kapulaga yang mirip dengan kapulahga jawa, tetapi memiliki warna kuning kelabu, beberapa orang menyebutnya kapulaga lokal.

Biji kapulaga dari jenis Amomum dan Elettaria memiliki bentuk yang sedikit berbeda. Biji Amomun ukurannya lebih besar dengan warna coklat kehitaman. Biji kapulaga dari Elettaria warnanya tidak sepekat kapulaha dari Amomum. Berikut adalah Khasiat Kapulaga Untuk Kesehatan .

1. Mampu Mencegah Kanker

Kapulaga mengandung banyak kandungan anti karsigonik yang dipercaya mampu dan efektif untuk mengatasi kanker. Pada dasarnya berdarakan penelitian yang telah dilakukan, kapula memiliki sekitar 48% untuk menghambat dan mencegah pertumbuhan kanker. Dengan demikian berarti dengan Kapulaga ini mampu mencegah 48% mengatasi kanker.

2. Memberikan Kesehtan Jantung

Tak hanya mengatasi kanker saja, tetapi kesehatan penyakit jantung juga dapat diperoleh dengan memanfaatkan Kapulaga. Cara memanfaatkan kapulaga pun bukan hal yang sulit. Hanya perlu menyiapkan Kapulaga dan rebus Kapulaga sampai air tinggal sepruhnya. Kemudian konsumsi setiap hari.

3. Mengendalikan Hipertensi

Hipertensi atau darah tinggi dapat terjadi karena beberapa faktor. Penyebab darah tinggi atau hipertensi ini adalah karena sering marah atau sering memiliki pemikiran yang kuat dan tidak mau mengalah atau dalam kata lain egois. Untuk itu atasilah dengan Kapulaga agar hipertensi tidak terjadi, dan kadar darah tidak tinggi. Terutama darah yang menuju ke otak kita.

4. Menyembuhkan Kolesterol

Mengonsumsi kapulaga dengan benar dan sesuai anjuran pun dapat mengatasi permasalahan koleserol. Dengan kapula maka kolesterol sedikit demi sedikit akan menurun kadarnya. Sehingga kolesterol dapat disembuhkan secara perlahan

5. Menambah gairah pria

Gairah pria sangat dibutuhkan apalagi ketika sedang melakukan percintaan. Ketika bercinta tentu gairah pria menjadi syarat utama untuk terjadinya hubungan percintaan. Jangan sampai kamu menjadi salah satu pria yang tidak memiliki ghairah ketika sedang bercinta. Karena hal ini bisa membuat pasangan mu kecewa terhadap mu.

6. Mengatasi impotensi

Selain untuk mengatasi agar gairah pria tidak turun, khasiat dari kapulaga yang lain adalah dapat mengatasi impotensi. Impotensi merupakan penyakit yang terjadi pada pria. Manfaatkalah kahsiat kapulaga untuk kesehatan agar impotensi dapat berkurang.

7. Mengatasi Ejakulasi dini

Ejakulasi dini dapat terjadi kepada siapa saja, untuk itu agar tidak terjadi ejakulasi dini maka gunakan kapulaga untuk menjaga kesehatan agar tidak mengalami ejakulasi dini. Sejatinya sangat banyak penyebab seroang mengalami ejakulasi dini. Untuk mengatasi itu semua temukanlah beberapa obat herbal yang dapat mengatasi ejakulasi dini.

8. Memperkuat tulang agar tidak keropos

Tulang yang sehat akan membantu untuk mempermudah pelaksanaaan setiap aktivitas yang dilakukan. Bayangkan ketika tulang tidak sehat. Maka akan sulit untuk melakukan setiap aktivitas, terutama ketika melakukan pekerjaan yang memerlukan mengangkat beban yang berat.

9. Mengandung vitamin C

Kapulaga pula memiliki kandungan Vitamin C yang baik untuk kecantikan pula. Bahkan vitamin C ini dapat digunakan untuk menjaga kesehatan, terutama untuk mendetoksifikasi tubuh agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

10. Mengandung Kalsium

Kalsium dapat membantu untuk menjaga tulang dan gigi agar tetap sehat. Pada dasarnya tulang dan gigi memang membutuhkan banyak kalsium untuk memberikan suplay kesehatan pada tulang dan gigi. Belakangan ini banyak permasalahan mengenai tulang dan gigi, baik itu tulang keropos, tulang bengkok, gigi berlubang, sakit gigi dan lain sebagainya. Itu semua merupakan penyakit akibat kurang kalsium

Categories
Makanan Kesehatan

Manfaat Buah Zuriat

Manfaat Buah Zuriat

Image result for Zuriat

Buah zuriat adalah buah yang belakangan ini populer digunakan untuk program hamil. Ternyata manfaat buah zuriat tidak hanya seputar kehamilan saja, tapi buah sejenis pale mini juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan lainnya. Simak berbagai Manfaat Buah Zuriat .

  1. Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah

Buah zuriat ternyata sangat baik untuk mengatasi masalah penumpukan plak pada pembuluh darah akibat kolesterol tinggi. Hal ini karena buah mengandung beberapa senyawa seperti catechin, asam klorogenat, tirosol 3-OH, fenol, dan masih banyak lagi. Semua senyawa ini bekerja untuk melarutkan plak yang menyumbat pembuluh darah. Kemudian juga mengatasi penebalan arteri atau aterosklerosis yang bisa menyebabkan serangan jantung.

  1. Sumber Vitamin B

Buah zuriat juga mengandung berbagai komponen vitamin B. Ini menjadi nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan karena bisa mencegah beberapa penyakit termasuk anemia dan tubuh yang mudah lelah. Karena itu minuman tradisional dari buah zuriat sering digunakan penduduk Mesir setelah seharian beraktifitas. Tapi hati-hati dengan efek samping buah zuriat yang bisa menyebabkan efek tidak nyaman untuk tubuh.

  1. Menjaga Tubuh dari Radikal Bebas

Konsumsi buah zuriat juga dipercaya bisa menjaga kesehatan tubuh karena buah yang kaya dengan antioksidan. Buan ini bisa mengatasi berbagai efek radikal bebas yang sering merusak sel tubuh dan menyebabkan kelainan DNA. Kandungan beberapa zat seperti antihistamin dan antiinfeksi juga bisa mencegah beberapa penyakit infeksi dan peradangan.

  1. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Buah zuriat juga dipercaya bisa mengatasi masalah tekanan darah tinggi . Kemampuan buah yang kaya dengan kalium ini bisa menjaga fungsi detak jantung agar normal. Efeknya untuk menghilangkan plak pada pembuluh darah juga bisa membuat arteri menjadi lebih longgar. Sehingga sangat baik dikonsumsi untuk penderita hipertensi. Hanya saja penggunaan dengan obat antihipertensi harus diperhatikan, karena bisa mengurangi manfaat obat medis.

  1. Menjaga Kadar Gula Stabil

Buah zuriat juga sangat baik untuk penderita diabetes. Hal ini karena buah mengandung lemak sehat yang membantu produksi insulin dan melancarkan proses pembakaran kalori. Efek dari buah zuriat untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi tidak menyebabkan efek samping. Hanya saja untuk pasien yang menerima suntikan insulin harus berhati-hati, karena kemungkinan akan mengalami resistensi insulin yang bisa berbahaya.